மகிழ்ச்சியின் உணர்வு மற்றும் உணர்தல் 50% மரபணு காரணிகளால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது என்பதை பல ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்துகின்றன (ஆதாரம்: பிபிசி). இதிலிருந்து நமது மகிழ்ச்சியைச் சார்ந்திருக்கும் மற்ற பாதி வெளிப்புற காரணிகள், அவற்றை இன்று நாம் கருத்தில் கொள்வோம்.
சுகாதார
ஆரோக்கியமான மக்கள் தங்களை மகிழ்ச்சியாக வரையறுத்துக் கொள்வதில் ஆச்சரியமில்லை. மற்றும் நேர்மாறாக: ஒரு மகிழ்ச்சியான நபர் தனது ஆரோக்கியத்தை நல்ல நிலையில் பராமரிக்கிறார். துரதிர்ஷ்டவசமாக, உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உங்களை மகிழ்ச்சியாக உணருவதைத் தடுக்கும் ஒரு தீவிர காரணியாகும், குறிப்பாக சமூகத்தால் கண்டனம் செய்யப்படும் வெளிப்புற அறிகுறிகள் இருக்கும்போது. நோய்வாய்ப்பட்ட உறவினர் அல்லது நண்பரின் நிறுவனத்தில் இருப்பது எதிர்மறையான காரணியாக மாறும், அதை எப்போதும் தவிர்க்க முடியாது.
குடும்பம் மற்றும் உறவுகள்
மகிழ்ச்சியான மக்கள் அவர்கள் விரும்பும் நபர்களுடன் போதுமான நேரத்தை செலவிடுகிறார்கள்: குடும்பம், நண்பர்கள், கூட்டாளர்கள். மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது மிக முக்கியமான மனித தேவைகளில் ஒன்றை - சமூகத்தை பூர்த்தி செய்கிறது. "சமூக மகிழ்ச்சிக்கு" ஒரு எளிய உத்தி: சுவாரஸ்யமான நிகழ்வுகளில் கலந்துகொள்ளுங்கள் மற்றும் அவர்களுக்கு அழைப்புகளை மறுக்காதீர்கள், குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களின் சந்திப்புகளின் தொடக்கமாக செயல்படுங்கள். "உண்மையான" சந்திப்புகள் மெய்நிகர் தகவல்தொடர்புகளை விட அதிக நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைத் தருகின்றன, ஓரளவுக்கு ஒரு நபருடனான உடல் தொடர்பு காரணமாக, இதன் விளைவாக ஹார்மோன் எண்டோர்பின் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.
தேவையான, பயனுள்ள வேலை
நம்மைப் பற்றி "மறந்து" நேரத்தை இழக்கச் செய்யும் செயல்களைச் செய்வதில் நாங்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறோம். அராஹாம் மாஸ்லோ சுய-உணர்தல் என்பது ஒரு நபரின் உள்ளார்ந்த உந்துதல் என வரையறுக்கிறது, இது ஒருவரின் ஆற்றலில் இருந்து அதிகபட்ச சாதனையைத் தூண்டுகிறது. நமது திறமைகள், திறமைகள் மற்றும் வாய்ப்புகளைப் பயன்படுத்தி நிறைவையும் நிறைவையும் உணர்கிறோம். நாம் ஒரு சவாலை ஏற்கும்போது அல்லது ஒரு வெற்றிகரமான திட்டத்தை முடிக்கும்போது, சாதனையின் உச்சகட்ட நிறைவையும் மகிழ்ச்சியையும் அனுபவிப்போம்.
நேர்மறை சிந்தனை
உங்களை மகிழ்ச்சியாக வாழ அனுமதிக்கும் நல்ல பழக்கங்களில் ஒன்று உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடாமல் இருப்பது. உதாரணமாக, ஒலிம்பிக்கில் வெண்கலப் பதக்கம் வென்றவர், தனது அதிர்ஷ்டம் மற்றும் வெற்றியைப் பற்றி அறிந்தவர், வெள்ளிப் பதக்கம் வென்றவரை விட, முதலிடத்தைப் பெறவில்லையே என்று கவலைப்படுகிறார். மற்றொரு பயனுள்ள பண்புக்கூறு: சிறந்த விருப்பத்தை நம்பும் திறன், விவகாரங்களின் விளைவு.
நன்றி
ஒருவேளை நன்றியுணர்வு என்பது நேர்மறையான சிந்தனையின் விளைவாக இருக்கலாம், ஆனால் அதை ஒரு சுயாதீனமான அம்சமாக எடுத்துக்கொள்வது இன்னும் மதிப்புக்குரியது. நன்றியுள்ளவர்கள் மகிழ்ச்சியான மக்கள். நன்றியுணர்வை வெளிப்படுத்துவது எழுத்து அல்லது வாய்மொழி வடிவங்களில் குறிப்பாக சக்தி வாய்ந்தது. நன்றியறிதல் பத்திரிகையை வைத்திருப்பது அல்லது படுக்கைக்கு முன் பிரார்த்தனை செய்வது உங்கள் மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்க ஒரு வழியாகும்.
மன்னிப்பு
நாம் அனைவரும் மன்னிக்க ஒருவர் இருக்கிறார். மன்னிப்பு என்பது சாத்தியமற்ற செயலாக இருக்கும் நபர்கள் இறுதியில் எரிச்சல், மனச்சோர்வு, உடல்நிலை மோசமடைகின்றனர். வாழ்க்கையை விஷமாக்கும் மற்றும் மகிழ்ச்சியைத் தடுக்கும் "நச்சு" எண்ணங்களை விட்டுவிடுவது முக்கியம்.
கொடுக்கும் திறன்
மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வைச் சமாளிக்க அவர்களுக்கு உதவியது… மற்றவர்களுக்கு உதவுவது என்று பலர் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். அனாதை இல்லங்கள் அல்லது விலங்குகள் தங்குமிடங்களில் தன்னார்வத் தொண்டு செய்தல், தொண்டுக்காக நிதி திரட்டுதல், கடுமையாக நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுக்கு உதவுதல் - எந்த விதமான உதவியும் உங்கள் பிரச்சனைகளில் இருந்து ஒதுங்கி "உங்களுக்குத் திரும்ப" மகிழ்ச்சியாகவும் வாழ ஆசையாகவும் இருக்கும்.