சளி: விரைவாக குணமடைவது எப்படி
ARVI இன் போது நீங்கள் சரியாக சாப்பிட்டால், நீங்கள் விரைவாக மீட்கலாம் மற்றும் சிக்கல்களைத் தவிர்க்கலாம். Wday.ru, ஒரு நிபுணருடன் சேர்ந்து, குளிர் காலத்தில் தேன் மற்றும் ராஸ்பெர்ரி ஜாமின் நன்மைகள் பற்றிய கட்டுக்கதைகளை நீக்கியது.
நீங்கள் சிக்கிக்கொண்டீர்கள், வலிமை இல்லை என்று வருத்தப்பட வேண்டாம், இந்த மாநிலத்தை பைகளால் கைப்பற்றுங்கள். விரைவாக குணமடைய டியூன் செய்யுங்கள், நீங்கள் எங்கள் ஆலோசனையைப் பின்பற்றினால், மருந்துகளை விட ஊட்டச்சத்து சிறப்பாக செயல்படும்.
"தேன் மற்றும் எந்த ஜாம் ஒரு பெரிய அளவு சர்க்கரை, மற்றும் அது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைக்கிறது. இது எவ்வாறு நிகழ்கிறது: உடலில் உள்ள சர்க்கரையின் காரணமாக, பல ஈஸ்ட் பூஞ்சைகள் பெருகும், மைக்ரோஃப்ளோரா பலவீனமடைகிறது, நோயெதிர்ப்பு பாதுகாப்பு குறைகிறது, இதன் விளைவாக, தொற்று முன்னேறுகிறது மற்றும் சிக்கல்கள் உருவாகலாம். எனவே, தேன் மற்றும் ராஸ்பெர்ரி ஜாம் கொண்ட தேநீர் குடிக்க ஜலதோஷத்திற்கான ஆலோசனை கடந்த நூற்றாண்டின் நினைவுச்சின்னங்கள்.
நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டால் முதல் விதி: அதிகப்படியான சர்க்கரையை வெட்டுங்கள். இது தேன் மற்றும் ஜாம் மட்டுமல்ல, இனிப்பு இனிப்புகள் மற்றும் இனிப்புகளுக்கும் பொருந்தும். இனிப்புகளில் இருந்து உங்கள் உணவில் பழங்கள் மட்டுமே இருக்கட்டும் - ஒரு நாளைக்கு சுமார் 400 கிராம்.
இரண்டாவதாக, நீங்கள் விரும்பாவிட்டாலும் அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும். சுத்தமான நீரின் அளவை குறைந்தபட்சம் 0,5 லிட்டர் அதிகரிக்க வேண்டும், அதாவது குளிர்ச்சிக்கு முன் நீங்கள் குடித்தவை. இதற்கு நன்றி, உடலில் ஒரு இயற்கை நச்சுத்தன்மை ஏற்படும், மேலும் இரத்தம் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை சுத்தப்படுத்த ஆரம்பிக்கும். சர்க்கரை இல்லாமல் மூலிகை தேநீர் குடிப்பது பயனுள்ளது. நீங்கள் இயற்கை பெர்ரிகளுடன் பழ பானங்களையும் சமைக்கலாம் (ஆனால் மீண்டும் சர்க்கரை இல்லாமல்). அதே நேரத்தில், தண்ணீர் 70 டிகிரிக்கு மேல் சூடாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இல்லையெனில் பழங்களின் வைட்டமின்கள் பாதுகாக்கப்படாது. "
சூப் மற்றும் கஞ்சி சாப்பிட உங்களை கட்டாயப்படுத்துங்கள்
"ஆமாம், வெப்பநிலை மற்றும் அதிகமாக உணரும் போது, பலர் தங்கள் பசியை இழக்கிறார்கள். ஆனால் உணவே மருந்து. இரண்டாம் நிலை இறைச்சி குழம்புகளை வேகவைக்கவும் (இறைச்சி கொதிக்கும் பிறகு குழம்பு வடிகட்டப்பட்டு, பின்னர் சூப் புதிய தண்ணீரில் சமைக்கப்படும் போது). எனவே நீங்கள் பணக்கார குழம்பில் உருவான கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் உற்பத்தியில் இறைச்சியை பதப்படுத்தப் பயன்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்க்கைகளிலிருந்து விடுபடுவீர்கள்.
இரண்டாம் நிலை குழம்புகள் அவற்றின் பண்புகளை இழக்காது மற்றும் பிரித்தெடுத்தல்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, இதையொட்டி, இரைப்பைக் குழாயின் சுரப்பு செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும். இதன் காரணமாக, வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களின் நச்சுகள் வெளியேற்றப்படுகின்றன. மேலும் இதுவே சரியாக இருக்க வேண்டும்.
நீங்கள் விரும்பாவிட்டாலும், மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு 300-400 மில்லி சூப் சாப்பிடுங்கள்.
சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள் - தானியங்கள். கஞ்சியின் ஒரு பகுதி குறைந்தபட்சம் 200-250 கிராம் இருக்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பது போல் சாப்பிடுங்கள். நீண்ட காலமாக நோய்வாய்ப்பட விரும்பாதவர்களுக்கு மற்றொரு விதி. உங்கள் உணவில் கண்டிப்பாக புரதம் இருக்க வேண்டும். உண்மை என்னவென்றால், ஒவ்வொரு நோயெதிர்ப்பு உயிரணுவும் ஒரு புரதமாகும், மேலும் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் கேரியர் புரதங்களில் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகின்றன. அதனால்தான், ARVI இன் போது, உடலில் ஒரு கூர்மையான புரதம் குறைபாடு ஏற்படுகிறது. இது இறைச்சி, மீன், கோழி, பாலாடைக்கட்டி அல்லது முட்டை ஆகியவற்றிலிருந்து எடுக்கப்படலாம். "