சிண்டி விட்மார்ஷ் உடன் சரியான பத்திரிகைகளை உருவாக்க சிக்கலான உடற்பயிற்சிகளையும்

வயிற்று தசைகளில் வேலை செய்ய ஒரு திட்டத்தைத் தேடுகிறது உங்கள் வயிற்றை தட்டையாக மாற்றவும்? சிண்டி விட்மார்ஷ் உடன் நம்பமுடியாத குறுகிய பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும்: நம்பமுடியாத ஏபிஎஸ் மற்றும் இப்போதே உங்கள் உடலை மாற்றத் தொடங்குங்கள்.

நிரல் விளக்கம் நம்பமுடியாத ஏபிஎஸ்

சிண்டி விட்மார்ஷ் சிக்ஸ் பேக் ஏபிஎஸ் பற்றி பெருமை கொள்ளலாம், எனவே சரியான பத்திரிகைகளை உருவாக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்று அவளுக்குத் தெரியும். உங்கள் வயிற்று தசைகள் அனைத்தையும் ஈடுபடுத்தவும், தசைக் கோர்செட்டை வலுப்படுத்தவும் உதவும் பயிற்சிகளின் தொகுப்பை பயிற்சியாளர் உருவாக்கியுள்ளார். நீங்கள் அதை நினைத்துக் கொண்டிருந்தால் நீங்கள் ஒரு மந்தமான வயத்தை அகற்ற வேண்டும், சிண்டி விட்மார்ஷின் பத்திரிகைகளுக்கான பயிற்சியுடன் இதை சரிசெய்யத் தொடங்க வேண்டிய நேரம் இது.

இந்த வளாகத்தில் நம்பமுடியாத ஏபிஎஸ் 4 வீடியோரேட் உள்ளது, இது பிற முன்மொழியப்பட்ட பயிற்சிகள் மற்றும் சிரமத்தின் அளவிலிருந்து வேறுபடுகிறது. அனைத்து உடற்பயிற்சிகளும் சுமார் 20 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். நீங்கள் செய்வீர்கள் நிற்கும் நிலையில் இருந்து பல பயிற்சிகள், இது நிரலின் அம்சங்களில் ஒன்றாகும். தரையில் கிடந்த பத்திரிகைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்க நம்மில் பெரும்பாலோர் பயன்படுத்தப்படுகிறோம், ஆனால் இங்கே சிண்டி விட்மார்ஷ் மற்றொரு திட்டத்தில் பணிபுரிகிறார். இருப்பினும், பின்புறத்தில் செய்யப்படும் பாரம்பரிய பயிற்சிகள், திட்டத்தில் போதுமானதாக சேர்க்கப்பட்டுள்ளன.

வகுப்புகளுக்கு உங்களுக்கு ஒரு டம்பல் மற்றும் ஒரு பாய் தேவைப்படும். பயிற்சியில் உங்களுக்கு அதிக அனுபவம் இல்லையென்றால், திட்டத்தின் முதல் நிலை செய்யத் தொடங்குங்கள். உங்கள் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் தசைகளின் வளர்ச்சியுடன், அடுத்த கட்டத்திற்குச் செல்லுங்கள். நம்பமுடியாத ஏபிஸின் மூன்றாம் பாகத்தில் கொழுப்பு எரியலை துரிதப்படுத்த சில ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிகளும் அடங்கும். எனினும், நீங்கள் விரும்பினால் பயிற்சியின் செயல்திறனை உண்மையில் அதிகரிக்க, தவறாமல் கார்டியோ சுமை செய்வது நல்லது. வயிற்று கொழுப்பை எரிக்க மற்றும் பக்கங்களை அகற்ற வாரத்திற்கு 2-3 முறை ஏரோபிக் திட்டத்தை செய்யுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, கார்டியோ உடற்பயிற்சியை முயற்சிக்கவும் சிண்டி விட்மார்ஷுடன் குறைவான கார்டியோ.

திட்டத்தின் நன்மை தீமைகள்

நன்மை:

1. பத்திரிகைகளுக்கான சிண்டி விட்மார்ஷுடன் ஒர்க்அவுட் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், விரும்பிய சிக்ஸ் பேக் ஏபிஎஸ் அடையவும் உதவும்.

2. வகுப்புகள் 20 நிமிடங்கள் மட்டுமே நீடிக்கும். வழக்கமான பயிற்சியுடன், அத்தகைய குறுகிய காலத்திற்கு கூட உங்கள் வயிற்றை கணிசமாக இறுக்கலாம்.

3. சிண்டி மிகவும் அணுகக்கூடிய பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துகிறார், இது ஆரம்பநிலை உட்பட பொருந்தும். பயிற்சியாளர் பத்திரிகைகளுக்கான பல அசல் மற்றும் புதுமையான பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியுள்ளார்.

4. டம்பல் தவிர வேறு எந்த உபகரணங்களும் உங்களுக்குத் தேவையில்லை.

5. இந்த தொகுப்பு மூலம் நீங்கள் பயன்படுத்துகிறீர்கள் ஒரு நேரான, குறுக்கு மற்றும் சாய்வுகள். இது உங்கள் உடலின் நடுத்தர பகுதியில் வேலையை அதிகரிக்க உதவும்.

6. திட்டத்தின் நான்கு நிலைகள் நம்பமுடியாத ஏபிஎஸ் பயிற்சியின் வழக்கமான முன்னேற்றத்திற்கு பங்களிக்கும்.

பாதகம்:

1. உள்ளூர் எடை இழப்பை அடைவது மிகவும் கடினம். கட்டுரையில் இதைப் பற்றி மேலும் வாசிக்க: வயிற்றை எவ்வாறு அகற்றுவது மற்றும் வீட்டில் பத்திரிகைகளை உயர்த்துவது பற்றிய படிப்படியான வழிமுறைகள்.

2. நீங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், தொப்பை கொழுப்பை அகற்றவும் விரும்பினால், ஏரோபிக் சுமைக்குச் சேர்ப்பது நல்லது.

பத்திரிகைகளில் இந்த மென்பொருளைப் பற்றிய மதிப்புரைகள்:

சிண்டி விட்மார்ஷ் நான்கு உயர்தர உடற்பயிற்சிகளையும் வழங்குகிறது, இது வயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்தவும் சரியான பத்திரிகையை அடையவும் உதவும். எனினும், அதிகபட்ச முடிவுகளுக்கு இதுபோன்ற திட்டங்களை கார்டியோ உடற்பயிற்சி மற்றும் மிதமான உணவுடன் இணைப்பது நல்லது.

மேலும் காண்க:

• வீட்டில் பிட்டம் முதல் 50 பயிற்சிகள் + முடிக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி திட்டம்
• வயிற்று தசைகளுக்கு முதல் 50 பயிற்சிகள்: எடை இழந்து பத்திரிகைகளை இறுக்குங்கள்
• கால்களுக்கான சிறந்த 50 சிறந்த பயிற்சிகள் + முடிக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி திட்டம்