டிமென்ஷியா: எப்படி தவிர்க்க வேண்டும்

நினைவக குறைபாட்டை வளர்ப்பதற்கான ஆபத்து காரணிகள்:

- குறைந்த உடல் செயல்பாடு;

- குறைந்த கல்வி நிலை;

- புகைத்தல்;

- தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம்;

- அதிகரித்த கொழுப்பு;

- நீரிழிவு;

- உடல் பருமன்;

- மன அழுத்தம்.

நினைவாற்றல் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்:

- எண்ணும் செயல்பாடுகளில் சிரமங்கள்;

தற்போதைய நிகழ்வுகளுக்கான நினைவக இழப்பு;

- மனநிலை மற்றும் நடத்தை கோளாறுகள்;

- நோக்குநிலை மீறல்;

- தினசரி செயல்பாட்டின் மீறல்;

- பேசும்போது வார்த்தைகளைக் கண்டறிவதில் சிரமம்.

நினைவகத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான பயனுள்ள குறிப்புகள்:

ஒவ்வொரு நாளும் புதிய தகவல்களைப் படியுங்கள்;

- திரைப்படங்கள் மற்றும் நிகழ்ச்சிகளைப் பார்த்த பிறகு, மனதளவில் ஆரம்பத்தில் இருந்து இறுதிவரை உங்கள் தலையில் உருட்டவும். நடிகர்களின் பெயர்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்;

- நீங்கள் கடைக்குச் செல்லும்போது, ​​ஷாப்பிங் பட்டியலை உங்கள் தலையில் வைத்திருங்கள், உங்கள் பாக்கெட்டில் அல்ல;

ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி மட்டும் சிந்தியுங்கள்;

- தேவையான அனைத்து தொலைபேசி எண்களையும் மனப்பாடம் செய்யுங்கள்;

நாள் முடிவில் (இரவில் அல்ல!), நாளின் அனைத்து நிகழ்வுகளையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்;

- பிறந்த நாள், முக்கிய தேதிகள், தினசரி அட்டவணை ஆகியவற்றை நினைவில் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்;

- உங்களுக்கு பிடித்த உண்மைகள், யோசனைகள், இணைப்புகள், மேற்கோள்களுக்கு ஒரு நோட்புக் கிடைக்கும்;

- சுடோகு தீர்க்க;

- பாலர் குழந்தைகளுக்கான முழுமையான கணித பணிகள்.