கால் வீக்கம் ஆண்களை விட பெண்களை அடிக்கடி பாதிக்கிறது. சில நேரங்களில் முழு கால் வீக்கமடையும். பொதுவாக, இது பாதங்கள், முழங்கால்களுக்குப் பின்னால் உள்ள இடங்கள் மற்றும் கன்றுகளை பாதிக்கிறது, கால்கள் இயற்கைக்கு மாறான கனமாகத் தெரிகிறது, ஒவ்வொரு அடியிலும் எதிர்ப்பை எதிர்கொள்கிறது.
லைட் கால்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களால் மட்டுமல்ல, நின்று வேலை செய்பவர்களாலும், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளைப் பற்றி புகார் கூறுபவர்களாலும் இழக்கப்படுகின்றன. நிறைய காரணங்கள் உள்ளன. கால் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் அதனால் ஏற்படும் அசௌகரியத்தை எளிதாக்கும் எளிய வீட்டு வைத்தியங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்!
வீங்கிய கால்களுக்கான தந்திரங்கள்
- நீண்ட நாட்களுக்குப் பிறகு தரையில் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளவும், உங்கள் கால்களை சுவரில் வைக்கவும். அவை சுருங்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இந்த விஷயத்தில் வீக்கத்தின் விளைவாக ஏற்படும் அசௌகரியம் தீவிரமடையக்கூடும்.
- உங்கள் கன்றுகளின் கீழ் ஒரு தலையணை அல்லது மடிந்த போர்வையுடன் தூங்கத் தொடங்குங்கள்.
- பெரும்பாலும், கால் வீக்கம் சிரை சுழற்சியால் ஏற்படுகிறது, இது உணவுடன் உட்கொள்ளும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை பலவீனப்படுத்துகிறது. அதிக அளவு தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது உடலை சுத்தப்படுத்துவதன் மூலம், இந்த நோயை சமாளிக்கும்.
- சில நேரங்களில் முன்னேற்றம் தண்ணீர் மற்றும் ரொட்டி அல்லது கஞ்சிக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தால் கொண்டு வரப்படுகிறது. இந்த வழியில், உடலில் இருந்து அதிகப்படியான நச்சுகளை அகற்றுவோம், மேலும் கால்கள் "சுவாசிக்கும்".
- நீங்கள் உட்கொள்ளும் உப்பின் அளவைக் குறைக்கவும். உங்களுக்குத் தெரியும், உப்பு உடலில் தண்ணீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது.
- உங்கள் கால்களை மென்மையாக்குங்கள், இது சிறிது காலத்திற்கு இந்த பிரச்சனையிலிருந்து உங்களை விடுவிக்கும். ஒரு பாத்திரத்தில் வெந்நீரையும் மற்றொன்றில் குளிர்ந்த நீரையும் ஊற்றவும். 10-15 நிமிடங்களுக்கு, இந்த ஒவ்வொரு கொள்கலனிலும் உங்கள் கால்களை மாறி மாறி ஊற வைக்கவும்.
- ஷவரில் உங்கள் கால்களை குளிர்வித்த பிறகு, உங்கள் கைகளால் கரடுமுரடான உப்பை கால்விரல்களிலிருந்து தொடைகள் வரை வட்ட இயக்கத்தில் தேய்க்கவும். 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, மீதமுள்ள உப்பைக் கழுவவும்.
- வெப்பமான காலநிலையில், குளிர்ந்த மழையுடன் நாளைத் தொடங்குங்கள், இது சுழற்சியை மேம்படுத்தும், இது நேரடியாக கால்களில் கனமான உணர்வைக் குறைக்கும்.
- மசாஜ் செய்வதற்கு முன்னும் பின்னும் ஒரு குளிர் மழை எடுத்துக்கொள்வது மதிப்பு. ஒரு சிறிய மென்மையான ப்ரிஸ்டில் பிரஷ் இதற்கு ஏற்றதாக இருக்கும். கணுக்கால் முதல் தொடைகள் வரை, அதைக் கொண்டு வீரியமான, வட்ட இயக்கங்களைச் செய்கிறோம், இது தோலை காயப்படுத்தாத அளவுக்கு மென்மையாக இருக்க வேண்டும்.
- தொடர்ந்து மீண்டும் மீண்டும் கால்கள் கனமாக இருப்பதால், கட்டு மறைப்புகள் ஒரு நல்ல தீர்வு. குளிர்ந்த நீரில் கட்டுகளை ஊறவைத்து கவனமாக பிழிந்து எடுக்கவும். குளிர்சாதன பெட்டியில் வைப்பதற்கு முன், நீங்கள் அதை சிட்ரஸ், லாவெண்டர் அல்லது ரோஸ்மேரி எண்ணெயுடன் தெளிக்கலாம். சில மணி நேரங்கள் கழித்து, வீடு திரும்பிய பின், கால் மணி நேரம் கால் மணி நேரம் விட்டுவிட்டு, அதன் செயல்பாட்டைப் பாராட்டுவோம்.
- கட்டு அமுக்கங்களைப் போலவே, கைக்குட்டையில் மூடப்பட்டிருக்கும் ஐஸ் க்யூப் மூலம் ஒரே மாதிரியான இயக்கங்களுடன் கால்களை மசாஜ் செய்வதன் மூலம் முடிவு அடையப்படும்.