ரெசிபி பொருட்கள் “உணவுகள்»:
- உருளைக்கிழங்கு 300 கிராம்
- முட்டைக்கோஸ் 150 கிராம்
- முத்து பார்லி 200 கிராம்
- மார்க்கோவ் 100
- வெங்காயம் 50 கிராம்
- உப்பு 30 கிராம்
- தண்ணீர் 2 எல்
- கோழி இறைச்சி 200 கிராம்.
"உணவுகள்" உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு (பெர் 100 கிராம்):
கலோரிகள்: 31.5 கிலோகலோரி.
அணில்: 1.4 கிராம்
கொழுப்புகள்: 0.4 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 6 கிராம்
சேவைகளின் எண்ணிக்கை: 1"டிஷ்" செய்முறையின் தேவையான பொருட்கள் மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம்»
| பொருள் | நடவடிக்கை | எடை, gr | வெள்ளை, gr | கொழுப்பு, கிராம் | கோணம், gr | கால், கிலோகலோரி |
| உருளைக்கிழங்கு | 300 கிராம் | 300 | 6 | 1.2 | 48.3 | 228 |
| வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் | 150 கிராம் | 150 | 2.7 | 0.15 | 7.05 | 40.5 |
| முத்து கஞ்சி நொறுங்கியது | 200 கிராம் | 200 | 6.2 | 0.8 | 46 | 212 |
| கேரட் | 100 பிசிக்கள் | 7500 | 97.5 | 7.5 | 517.5 | 2400 |
| வெங்காயம் | 50 கிராம் | 50 | 0.7 | 0 | 5.2 | 23.5 |
| உப்பு | 30 கிராம் | 30 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| நீர் | 2 எல் | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| கோழி | 200 கிராம் | 200 | 32 | 28 | 0 | 380 |
| மொத்த | 10430 | 145.1 | 37.7 | 624.1 | 3284 | |
| 1 சேவை | 10430 | 145.1 | 37.7 | 624.1 | 3284 | |
| 100 கிராம் | 100 | 1.4 | 0.4 | 6 | 31.5 |