விவாகரத்து நேரத்தில் தனிமைப்படுத்தல் உங்களை ஆச்சரியத்தில் ஆழ்த்தினால் என்ன செய்வது? உளவியலாளர் ஆன் பூச்சோட், தொற்றுநோய் அனைவருக்கும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறார், மேலும் ஏற்கனவே "முன்னாள்" உடன் ஒரே கூரையின் கீழ் இருந்தாலும், அதை எவ்வாறு தப்பிப்பது என்பது குறித்த பரிந்துரைகளை வழங்குகிறார்.
நெருக்கடி ஏற்பட்டபோது, சிலர் ஒரு முக்கியமான நிகழ்வைத் திட்டமிட்டனர் - உதாரணமாக, ஒரு திருமணம் அல்லது ... விவாகரத்து. சூழ்நிலையே மன அழுத்தமாக உள்ளது, இப்போது அதனுடன் வரும் அனைத்து அனுபவங்களுடனும் தொற்றுநோயின் மன அழுத்தமும் சேர்ந்துள்ளது. நீங்கள் இங்கே முற்றிலும் தொலைந்துவிட்டதாக எப்படி உணர முடியாது?
தனிமைப்படுத்தல் மன ஆரோக்கியத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று உளவியலாளரும் குடும்ப உறவுகள் மற்றும் விவாகரத்து நிபுணருமான அன்னே பூச்சோட் கூறுகிறார். முதலில், பலர் எரிச்சல், குழப்பம், கோபம் மற்றும் மறுப்பு ஆகியவற்றை அனுபவிக்கிறார்கள். இந்த காலம் நீடித்தால், நோய் மற்றும் நிதி நெருக்கடி பற்றிய அச்சங்கள், தனிமை, ஏமாற்றம் மற்றும் சலிப்பு போன்ற உணர்வுகள் தீவிரமடைகின்றன.
நெருப்பில் எரிபொருளைச் சேர்க்கவும், முரண்பட்ட செய்திகள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களுக்கு கவலை, நாம் அனைவரும் வித்தியாசமாக நடந்துகொள்கிறோம். சிலர் சேமித்து வைத்திருக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் வயதான மற்றும் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய அண்டை வீட்டாருக்கும் அறிமுகமானவர்களுக்கும் உதவ தன்னார்வத் தொண்டு செய்வதில் ஆறுதல் காண்கிறார்கள். வீட்டிலிருந்து வேலை செய்பவர்கள் ஒரே நேரத்தில் குழந்தைகளை கவனிக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர், மேலும் சில சந்தர்ப்பங்களில் அவர்களுடன் பள்ளி பாடத்திட்டத்தின் வழியாக செல்கிறார்கள். சிறு வணிக உரிமையாளர்கள் பெரும் நஷ்டத்திற்கு பயப்படுகிறார்கள். தங்கள் வழக்கமான வழக்கத்திலிருந்து திடீரென வெளியேறும் குழந்தைகள் கூட குழப்பமடைந்து தங்கள் பெரியவர்களின் பதற்றத்தை உணர்கிறார்கள். பொதுவான மன அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது.
ஆனால் விவாகரத்து நிலையில் இருப்பவர்களின் நிலை என்ன? யார் சமீபத்தில் ஆவணங்களை தாக்கல் செய்தார் அல்லது அவர்களின் பாஸ்போர்ட்டில் முத்திரையைப் பெறவிருந்தார், அல்லது நீதிமன்ற நடைமுறைக்கு செல்லலாமா? எதிர்காலம் இப்போது இன்னும் நிச்சயமற்றதாகத் தெரிகிறது. நீதிமன்றங்கள் மூடப்பட்டுள்ளன, உங்கள் ஆலோசகரை தனிப்பட்ட முறையில் சந்திக்கும் வாய்ப்பு - ஒரு மனநல மருத்துவர், ஒரு வழக்கறிஞர் அல்லது ஒரு வழக்கறிஞர், அல்லது ஒரு நண்பர் அல்லது ஆலோசனைக்கு ஆதரவளித்த அல்லது உதவிய ஒரு நண்பர் - இல்லாமல் போய்விட்டார். வீடியோ அழைப்பை நடத்துவது கூட எளிதானது அல்ல, ஏனென்றால் முழு குடும்பமும் வீட்டில் பூட்டப்பட்டுள்ளது. இரு மனைவிகளும் ஒரே அறையில் இருந்தால் அது மிகவும் கடினம்.
பொருளாதார நிச்சயமற்ற தன்மையால் எந்தவொரு நிதி ஒப்பந்தத்திற்கும் வர முடியாது. வருமானம் மற்றும் வேலைவாய்ப்பைப் பற்றிய தெளிவின்மை எந்தவொரு விவாதங்களையும் பயணத் திட்டங்களையும் கடினமாக்குகிறது.
அனைத்து உலகளாவிய முடிவுகளையும் இடைநிறுத்தவும். அவர்களுக்கு நெருக்கடி காலம் சிறந்த நேரம் அல்ல
தம்பதிகளுக்கு ஆலோசனை வழங்குவதில் தனது அனுபவத்தை வரைந்து, தொற்றுநோயால் விவாகரத்து சூழ்நிலையில் சிக்கியவர்களுக்கு அன்னே பௌச்சாட் சில ஆலோசனைகளை வழங்குகிறார்.
1. உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். நண்பர்களுடன் தொடர்புகொள்வதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும் — தொலைபேசி அல்லது தூதர்கள். மெதுவாக சுவாசிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். முடிந்தவரை செய்தி ஆதாரங்களில் இருந்து துண்டிக்கவும்.
2. உங்களுக்கு குழந்தைகள் இருந்தால், அவர்களுடன் பேசவும், என்ன நடக்கிறது என்பதை அவர்கள் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய மொழியில் விளக்கவும். எல்லாம் கடந்து போகும் என்று சொல்லுங்கள். நீங்கள் மிகவும் பயந்தாலும், உங்கள் நிலையை உங்கள் குழந்தைகளுக்கு அனுப்பாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
3. இனிமையான விஷயங்களைப் பட்டியலிட்டு அவற்றைச் செய்யத் தொடங்குங்கள். அலமாரிகளை வரிசைப்படுத்தவும், புத்தகங்களைப் படிக்கவும், திரைப்படங்களைப் பார்க்கவும், சமைக்கவும்.
4. ஆவேசமான முடிவுகளை எடுக்காதீர்கள். பெரிய ஒப்பந்தங்கள் செய்ய வேண்டாம். சலிப்பானது ஆரோக்கியமற்ற எதிர்விளைவுகளைத் தூண்டலாம், எடுத்துக்காட்டாக, அதிகப்படியான உணவு அல்லது ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் போன்ற ஏக்கங்கள். மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் நண்பர்களை அழைக்கவும், ஒரு நாட்குறிப்பைத் தொடங்கவும், உங்கள் குழந்தைகளுடன் அதிக நேரம் செலவிடவும், ஓய்வு, சுத்தம் மற்றும் பிற வீட்டு வேலைகளுக்கு நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். உங்கள் மனைவியிடம் உங்கள் அனுதாபத்தையும் பாராட்டையும் வெளிப்படுத்த வழிகளைக் கண்டால், அவருடன் அதிக நம்பிக்கையான மற்றும் தோழமைமிக்க உறவை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்ள முடியும்.
5. அனைத்து உலகளாவிய முடிவுகளையும் இடைநிறுத்தவும். நெருக்கடி காலம் அவர்களுக்கு சிறந்த நேரம் அல்ல. விசாரணையை இடைநிறுத்துவது, நிதி சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதை ஒத்திவைப்பது குறித்து மனைவியுடன் உடன்படுவது சாத்தியமாகும்.
ஒப்பந்தங்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் இருவரும் ஒருவரையொருவர் எரிச்சலடையச் செய்வதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.
6. விவாகரத்து செயல்முறையைத் தொடர வேண்டிய அவசியம் ஏற்பட்டால், என்ன உண்மையான நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம் என்பதை நீங்கள் விவாதிக்கலாம் - எடுத்துக்காட்டாக, வீடியோ மாநாட்டு வடிவத்தில் வழக்கறிஞர்களுடன் கருத்து வேறுபாடுகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.
7. நீங்கள் இன்னும் விவாகரத்து நிபுணர்களை தொடர்பு கொள்ளவில்லை என்றால், அவ்வாறு செய்து சட்ட மற்றும் பொருளாதார சிக்கல்களில் ஆலோசனை பெறுவது மதிப்புக்குரியதாக இருக்கலாம்.
8. ஆதரவைப் பெறுங்கள். உதாரணமாக, Bouchot இன் வாடிக்கையாளர் ஒருவர், காரின் உள்ளே இருந்து ஒரு மனநல மருத்துவருடன் ஒரு அமர்வைக் கொண்டிருந்தார், ஏனெனில் அவர் வீட்டில் ஓய்வெடுக்க முடியாது.
9. நீங்கள் இன்னும் உங்கள் மனைவியுடன் ஒரே வீட்டில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், தெளிவான பெற்றோர் மற்றும் பொழுதுபோக்கு அட்டவணையை உருவாக்க முடியும். உடன்படிக்கைகளுக்கு உட்பட்டு, இருவரும் ஒருவரையொருவர் தொந்தரவு செய்யவோ அல்லது தூண்டிவிடவோ வாய்ப்பு குறைவாகவே இருக்கும்.
10. பிரிந்து வாழும் போது, பிள்ளைகள் யாருடைய வீட்டில் தனிமைப்படுத்தலில் வாழ்வார்கள் என்பது பற்றி விவாதிக்க வேண்டியது அவசியம். நிலைமை அனுமதித்தால், பாதுகாப்பு நிலைமைகளைக் கவனித்து, நீங்கள் ஒருவருடனும் மற்ற பெற்றோருடனும் தங்குவதை மாற்றலாம்.
"நாம் அனைவரும் இப்போது இதைக் கடந்து செல்கிறோம்" என்று தொற்றுநோயைப் பற்றி அன்னே பூச்சோட் எழுதுகிறார். "இது அனைவருக்கும் ஒரு நெருக்கடி என்பதை நாம் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும். இந்த அழுத்தமான நேரத்தில், உங்கள் மனைவி அல்லது முன்னாள் மனைவியும் அதிக மன அழுத்தத்தில் உள்ளனர் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நிபுணர் பரிந்துரைக்கிறார், முடிந்தால், இந்த காலகட்டத்தில் மூச்சை வெளியேற்றவும் உயிர்வாழவும் ஒருவருக்கொருவர் உதவுங்கள். பின்னர் இருவரும் இந்த புதிய யதார்த்தத்தை மாற்றியமைத்து சமாளிக்க வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பார்கள்.
நிபுணரைப் பற்றி: Ann Gold Boucheau விவாகரத்து மற்றும் பெற்றோரில் நிபுணத்துவம் பெற்ற மருத்துவ உளவியலாளர் ஆவார்.