மகிழ்ச்சி உணர்வு நமது இயற்கையான உரிமையா அல்லது நல்ல செயல்களுக்கும் கடின உழைப்புக்கும் கிடைத்த வெகுமதியா? அதிர்ஷ்டத்தின் புன்னகையா அல்லது சகித்த துன்பத்திற்கு ஈடாகுமா? வாழ்க்கை, குடும்பம், வேலை ஆகியவற்றில் ஆழ்ந்த திருப்தி அடைந்து ஒவ்வொரு புதிய நாளிலும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பவரின் தகுதி என்ன? அவர் பல ஆண்டுகளாக தனது இலக்கை நோக்கிச் சென்றாரா அல்லது அவர் "சட்டையில் பிறந்தவரா"?
மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கான திறன் 50% உள்ளார்ந்த குணாதிசயங்களைப் பொறுத்தது: ஆளுமை வகை, மனோபாவம், மூளை அமைப்பு - இவை பல ஆய்வுகளின் முடிவுகள். இதன் பொருள் என்னவென்றால், குழந்தை பருவத்திலிருந்தே நம்மில் பலர் மகிழ்ச்சியாக / மகிழ்ச்சியற்றவர்களாக உணர்கிறோம், நமக்கு என்ன நடந்தாலும் பரவாயில்லை.
"இன்னும், எங்கள் செயல்கள் - நாம் என்ன செயல்பாடுகளைத் தேர்வு செய்கிறோம், என்ன இலக்குகளுக்காக பாடுபடுகிறோம், மக்களுடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறோம் - உலகக் கண்ணோட்டத்தை அது தோன்றுவதை விட அதிகமாக பாதிக்கிறது" என்று உளவியலாளர் தமரா கோர்டீவா கூறுகிறார். - நமது ஆளுமை அமைக்கப்படவில்லை, அது உலகத்துடனான தொடர்பு செயல்பாட்டில் உருவாகிறது. "என்னிடம் போதுமான டோபமைன்கள் இல்லை" என்று நீங்கள் கூறலாம் மற்றும் அதைப் பற்றி வருத்தமாக இருக்கலாம். ஆனால் நாம் செயல்பட ஆரம்பித்தால், நிலைமை மாறுகிறது. முதலில், நம்மை மகிழ்ச்சியடையச் செய்வது அர்த்தமுள்ள மற்றும் ஆக்கப்பூர்வமான செயல்பாடு, குறிப்பாக மற்றவர்களுக்கு உதவுவதுடன் தொடர்புடையது - அது எவ்வளவு சத்தமாக இருந்தாலும் - உலகை சிறப்பாக மாற்றுவதற்கு.
வாழ்க்கையில் அதிக திருப்தியை உணர உதவும் பல நடத்தை உத்திகள் உள்ளன. நன்றியுணர்வைப் பயிற்சி செய்தல், உங்கள் பலத்தைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் நேர்மறையான அனுபவங்களைப் பாராட்டுதல் ஆகியவை இதில் அடங்கும். மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கது - மரியாதை மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளுதல் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் அன்பான உறவுகளைப் பேணுவதற்கான திறன், மற்றும் தகவல்தொடர்புகளில் செயலில் மற்றும் ஆக்கபூர்வமான பதிலளிப்பு வழிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது. இதன் பொருள் பச்சாதாபம் மற்றும் மகிழ்ச்சி, தெளிவுபடுத்துதல், கேள்விகளைக் கேட்பது, சூழ்நிலையில் முழுமையாக ஈடுபடுதல்.
உங்கள் இலக்குகள் "உள்ளது" என்பதை விட "இருத்தல்" என்ற பிரிவில் இருந்தால், மகிழ்ச்சி நெருங்கும்
மகிழ்ச்சிக்கான மற்றொரு பாதை, உலகத்துடன் ஒத்துழைக்கும் திறன், அமைதியாக இருப்பது, பீதி அடையாமல் இருப்பது மற்றும் சிரமங்களுக்கு பயப்படாமல் இருப்பது. "முக்கிய கொள்கை வாழ்க்கையில் ஆர்வம், இது அதிகப்படியான கவலைகள் மற்றும் கவலைகளிலிருந்து நம்மை திசை திருப்புகிறது" என்று தமரா கோர்டீவா குறிப்பிடுகிறார். "நாம் சுயநலம் மற்றும் மற்றவர்களிடம் கவனக்குறைவாக இருக்கும்போது, நாம் பரிதாபமாக உணர வாய்ப்பு அதிகம்."
இயல்பினால் அல்லது குடும்ப வளர்ப்பின் காரணமாக சமநிலை, திறந்த மற்றும் கருணை உள்ள ஒருவர் இந்த உத்திகளைப் பின்பற்றுவது எளிது. மற்றவர்கள் தங்கள் உலகக் கண்ணோட்டத்திலும் மற்றவர்களுடனான உறவுகளிலும் வேலை செய்ய வேண்டும்: அளவற்ற ஆசைகளை உணர்வுபூர்வமாக விட்டுவிடுங்கள், நல்ல பழக்கங்களைத் தொடங்குங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, பகலில் நடந்த மூன்று நல்ல நிகழ்வுகளை மாலையில் நினைவில் கொள்ளுங்கள். பின்னர் வாழ்க்கை அதிக திருப்தியைத் தரும்.
மற்றொரு கேள்வி என்னவென்றால், அத்தகைய குறிக்கோள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க எவ்வளவு நியாயமானது. "மகிழ்ச்சிக்காக நாம் எவ்வளவு அதிகமாகப் பாடுபடுகிறோமோ, அவ்வளவு தூரம் அதிலிருந்து விலகிச் செல்கிறோம்" என்று உளவியலாளர் விளக்குகிறார். "உங்கள் மதிப்புகளின் அடிப்படையில் இலக்குகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது." உங்கள் இலக்குகள் தனிப்பட்ட வளர்ச்சி, திறன்களின் வளர்ச்சி அல்லது மற்றவர்களுடனான உறவுகள் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய "உள்ளது" என்பதை விட "இருத்தல்" என்ற பிரிவில் இருந்தால், மகிழ்ச்சி நெருங்கி வரும்.