உணவு குடிப்பது

டயட் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

உணவின் முக்கிய குறிக்கோள் வயிற்றில் சுமைகளை குறைப்பது மற்றும் நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்துவதாகும். உணவின் காலத்திற்கு, ஒரு நபர் மெல்ல வேண்டிய எந்த திட உணவையும் மறுக்க வேண்டும் - அதாவது, அனைத்து உணவும் ஒரு திரவ நிலைத்தன்மையைக் கொண்டுள்ளது.

திரவ வடிவில், உணவை ஜீரணிக்க எளிதானது, மற்றும் வயிற்றின் அளவு குறைகிறது, இது உணவுக்குப் பிறகு உடனடியாக வழக்கமான அளவு உணவுகளுடன் "அதிகப்படியாக" அனுமதிக்காது.

குடிப்பழக்கத்துடன், எடை இழப்பு மிக வேகமாக இருக்கும், மேலும் வயிற்றில் இருந்து சுமைகளை அகற்றுவது எளிதாக இருக்கும். அதிக அளவு திரவம் உடலின் நீர் சமநிலையை மீட்டெடுக்கிறது.

தீமைகள் குடிப்பழக்கம்

ஒரு குடி உணவு மிகவும் கடினமான ஒன்றாகும், ஏனெனில் உணவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், "இயற்கைக்கு எதிராக" செல்லவும் அவசியம். வழக்கமான மெல்லும் செயல்முறை இல்லாததால், உணவு சாப்பிட்டதாக பழக்கமில்லாத உணர்வு இருப்பதால், பசி அதிகரிக்கும். "தளர்வாக உடைந்து" மற்றும் உணவின் விதிகளை மீறுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது.

முதல் நாட்கள் சாத்தியமான பலவீனம், எரிச்சல் மற்றும் பசியின் வலுவான உணர்வு. எனவே, குடிப்பழக்கத்தின் போது, ​​​​உடல் செயல்பாடு பொதுவாக குறைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் உடற்பயிற்சியின் போது பலவீனமாக உணர்தல் மயக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

திரவ உணவு வயிற்றில் சுமையை குறைக்கிறது என்ற போதிலும், அத்தகைய உணவின் அசாதாரண தன்மை காரணமாக அதன் விளைவு எதிர்மறையாக இருக்கலாம். ஒழுங்கற்ற மலம், நொதித்தல் செயல்முறைகள், வயிறு மற்றும் குடல்களில் பிடிப்புகள் சாத்தியமாகும். சிறுநீரகங்களில் அதிகரித்த சுமை உள்ளது, இது வழக்கத்தை விட அதிகமான தண்ணீரை அகற்ற வேண்டும்.

குடிப்பழக்கத்திற்கு 7 நாட்களுக்கு மெனு

அனைத்து திட உணவுகளும் விலக்கப்படுகின்றன, அதே போல் கொழுப்பு, இனிப்பு மற்றும் மிளகு உணவுகள். நீங்கள் தேநீர், சர்க்கரை இல்லாத காபி, புதிய பழச்சாறுகள், குழம்புகள், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் மற்றும் புளிக்க பால் பொருட்கள். சூப்கள் சேர்க்கப்படுகின்றன - பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு, திரவ தானியங்கள், ஜெல்லி. ஒரு நாளைக்கு உணவு 2 ஆயிரம் கலோரிகளுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.

முதல் நாள் மிகவும் கடினமானது, பசியின் வலுவான போட்கள் ஏராளமான குடிநீரால் விடுவிக்கப்படுகின்றன. உணவு முழுவதும் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1,5 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும். கஞ்சியை பாலுடன் செய்யலாம், ஆனால் கொழுப்பு இல்லாதது மட்டுமே. கடுமையான பசியுடன், அவர்கள் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரால் நிவாரணம் பெறவில்லை என்றால், நீங்கள் புளித்த பால் பொருட்கள் அல்லது பழச்சாறுகளை குடிக்கலாம்.

தினம் 1

காலை உணவு: ஒரு கிளாஸ் கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால், சிறிது சர்க்கரையுடன் பெர்ரி ஜெல்லி

டின்னர்: கோழி மற்றும் காய்கறிகளுடன் கிரீம் சூப், பீச் சாறு ஒரு கண்ணாடி

டின்னர்: வெற்று தயிர் கண்ணாடி

தினம் 2

காலை உணவு: திரவ தினை கஞ்சி, 200 மிலி, காபி

டின்னர்: கோழி குழம்பு 250 மிலி, சாறு ஒரு கண்ணாடி

டின்னர்: கொழுப்பு இல்லாத ரியாசெங்கா ஒரு கண்ணாடி

தினம் 3

காலை உணவு: 200 மிலி குருதிநெல்லி ஜெல்லி சிறிது சர்க்கரை, தேநீர்

மதிய உணவு: காய்கறி கூழ் சூப், சர்க்கரை இல்லாமல் உலர்ந்த பழம் compote

டின்னர்: பால் கொண்ட திரவ அரிசி கஞ்சி

தினம் 4

காலை உணவு: தூய்மையான செதில்களிலிருந்து திரவ பக்வீட் கஞ்சி 200 மில்லி, காபி

மதிய உணவு: வெள்ளை மீன் மற்றும் காய்கறிகள் கொண்ட கூழ் சூப், தக்காளி சாறு ஒரு கண்ணாடி

டின்னர்: 200 மில்லி கொழுப்பு இல்லாத கேஃபிர்

தினம் 5

காலை உணவு: திரவ ஓட்மீல், தேநீர்

மதிய உணவு: மாட்டிறைச்சி குழம்பு 250 மிலி, தக்காளி சாறு ஒரு கண்ணாடி

டின்னர்: 200 மில்லி தயிர்

தினம் 6

காலை உணவு: ஒரு கிளாஸ் கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால், சிறிது சர்க்கரையுடன் பெர்ரி ஜெல்லி

மதிய உணவு: வெள்ளை மீன், பச்சை பீன்ஸ், தக்காளி மற்றும் உருளைக்கிழங்கு கிரீம் சூப்

டின்னர்: குறைந்த கொழுப்புள்ள ரியாசெங்கா 200 மில்லி

தினம் 7

காலை உணவு: 200 மில்லி கொழுப்பு இல்லாத தயிர், காபி

மதிய உணவு: ப்ரோக்கோலி மற்றும் காலிஃபிளவர் சூப்

டின்னர்: சிறிது சர்க்கரையுடன் 200 மில்லி குருதிநெல்லி ஜெல்லி

குடிப்பழக்கத்திலிருந்து வெளியேறவும்

அத்தகைய அசாதாரண உணவின் ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் திடீரென்று திட உணவை உண்ணத் தொடங்கக்கூடாது - இது செரிமான பிரச்சனைகளால் நிறைந்துள்ளது.

உணவில் இருந்து வெளியேறுவது சுமார் இரண்டு வாரங்கள் ஆகும். இந்த நேரத்தில், திட ஒளி உணவுகள் படிப்படியாக திரவ காலை உணவுகள் மற்றும் மதிய உணவுகளை மாற்றுகின்றன, மேலும் இரவு உணவுகள் ஏழு நாட்களுக்கு ஒரே மாதிரியாக இருக்கும், பின்னர் அவை வழக்கமான மெனுவுடன் மாற்றப்படுகின்றன. மாவு, கொழுப்பு மற்றும் காரமானவை இன்னும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன, மேலும் எப்போதாவது இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு மட்டுமே சேர்க்கத் தொடங்கும்.

முடிவுகள்

உணவின் விளைவாக, வயிற்றின் அளவு குறைகிறது, இது எதிர்காலத்தில் அதிகப்படியான உணவைத் தவிர்க்க உதவுகிறது, ஏனெனில் அதிக அளவு உணவு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். ஊட்டச்சத்து மற்றும் அதிக அளவு தண்ணீர் ஆகியவை நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. ஒரு வாரத்திற்கு 7 கிலோ வரை அதிக எடையை இழக்க முடியும்.

இருப்பினும், பக்க விளைவுகள் இருக்கலாம் - பலவீனம், தலைச்சுற்றல், வயிற்று வலி, செரிமான பிரச்சினைகள், வீக்கம் மற்றும் சிறுநீரக நோய், ஏனெனில் அவை திரவத்தின் அளவுகளை சமாளிக்க முடியாமல் போகலாம்.

டயட்டீஷியன் விமர்சனங்கள்

- குடிப்பழக்கம் உண்மையில் மிகவும் தீவிரமான ஒன்றாகும், ஏனென்றால் அனைத்து உணவுகளின் நிலைத்தன்மையையும் திரவமாக மாற்றுவது உடலுக்கு கூடுதல் அழுத்தமாகும். உணவின் போது, ​​நீங்கள் உங்கள் நிலையை கண்காணிக்க வேண்டும் மற்றும் நோய்கள் ஏற்பட்டால்: கடுமையான சோர்வு, தலைச்சுற்றல், வயிற்று வலி அல்லது அஜீரணம், உணவை நிறுத்துங்கள். வயிற்றில் பிரச்சினைகள் ஏற்படாதவாறு உணவை மிகவும் கவனமாக விட்டுவிடுவது மதிப்பு, - என்கிறார் திலாரா அக்மெடோவா, ஊட்டச்சத்து நிபுணர், ஊட்டச்சத்து பயிற்சியாளர்.