எட்வர்டோ லாமாசரேஸ்: "நாங்கள் சிந்திக்க அடிமையாகிவிட்டோம், ஏனென்றால் நாங்கள் செயல்பட பயப்படுகிறோம்"

எட்வர்டோ லாமாசரேஸ்: "நாங்கள் சிந்திக்க அடிமையாகிவிட்டோம், ஏனென்றால் நாங்கள் செயல்பட பயப்படுகிறோம்"

மைண்ட்

"மனமே, என்னை வாழ விடு" என்ற ஆசிரியர் பயனற்ற துன்பம் இல்லாமல் வாழ்க்கையை அனுபவிக்க சாவி கொடுக்கிறது

சொந்த அனுபவம் வழிவகுத்தது எட்வர்டோ லாமசரேஸ் சுய உதவி புத்தகம் எழுத, "மனமே, என்னை வாழ விடு!»எவருடைய எண்ணங்கள் திருப்திகரமான வாழ்க்கையை நடத்துவதைத் தடுக்கின்றனவோ அவர்களுக்கு இது உதவுகிறது. பிசியோதெரபி மருத்துவர் மற்றும் "பயிற்சியாளர்", லாமாசரேஸ் தேவையான பொருட்களுடன் கையேட்டைத் தயாரித்துள்ளார் மனதின் சக்தியிலிருந்து விடுபடுங்கள், பல சந்தர்ப்பங்களில் தீங்கு விளைவிக்கும். உங்கள் அறிவு மற்றும் தனிப்பட்ட அனுபவங்கள் அவர்கள் மனதிற்கு மறு கல்வி அளிப்பதற்கும், நமக்கு உதவாமல் கற்றுக்கொண்ட வடிவங்களால் ஏற்படும் துன்பம் இல்லாமல் அனுபவிப்பதற்கும் சாவியை வழங்கியுள்ளனர்.

நாம் ஏன் மிகவும் கஷ்டப்படுகிறோம், நம் மனம் நம்மை முன்னேற விடாது?

நாமும் அப்படித்தான் என்று நினைக்கிறோம், அது நம் ஆளுமை என்பதால் நம்மால் மாற்ற முடியாத ஒன்று. நரம்பியல் அறிவியலின்படி, நமது மூளை தன்னைத்தானே மாற்றிக் கொள்ளும் திறனைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் அது நம்மை வித்தியாசமாகப் பார்க்கவும் வெவ்வேறு விஷயங்களைச் செய்யவும் அனுமதிக்கிறது: குறைவான பரிபூரணவாதிகளாக இருப்பது, மற்றவர்களின் கருத்துக்கு குறைந்த மதிப்பைக் கொடுப்பது ... ஆறுதல் மண்டலத்தை விட்டு வெளியேறுவது கடினம் ஆனால் அது நமக்கு பல நன்மைகளைத் தருகிறது. எரிச்சலூட்டும் குடல், பதட்டம், தோல் அழற்சி, தூக்கமின்மை போன்ற நோய்களுக்கு நாமே ஏற்படுத்தும் மன அழுத்தமே காரணமாகும்.

நாம் நினைப்பது நம்மை வரையறுக்கிறதா?

நாங்கள் சுதந்திரமாக முடிவுகளை எடுக்கவில்லை. சுதந்திரத்திலிருந்து நாம் என்ன நினைக்கிறோம் அல்லது என்ன செய்வது என்பதை நாங்கள் முடிவு செய்யவில்லை, ஆனால் ஆழ் உணர்வு மற்றும் நமக்குத் தெரியாத காரணிகளால் அமைக்கப்பட்ட மனதிலிருந்து செய்கிறோம். எங்கள் குழந்தைப் பருவத்தின் சில தருணங்கள் நம்மை நிபந்தனை செய்கின்றன, ஏனென்றால் அவை நம் மனதில் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே பதிவு செய்யப்பட்ட சூழ்நிலைகள்: கொடுமைப்படுத்துதல், நச்சு உறவு, கோரும் குடும்ப உறுப்பினர் ...

திடீரென்று நம் சிந்தனை முறையை மாற்றும் உறுதியான காரணிகள் உள்ளன

ஏதாவது ஒரு முக்கியமான சம்பவம் நடந்தால் தங்கள் எண்ணங்களை மாற்றும் நபர்கள் இருக்கிறார்கள்: ஒரு விபத்து, ஒரு நோய், ஒரு இழப்பு ... அவர்கள் தங்கள் மதிப்புகளை மாற்றி வாழ்க்கையை வித்தியாசமாக பார்க்கத் தொடங்குகிறார்கள், தங்களைக் குறைவாகக் கோருகிறார்கள், தங்களை அதிகம் கவனித்துக் கொள்கிறார்கள் ... மேலும் நன்றி மிகவும் தீவிரமான நிகழ்வுக்கு. நம் மனநிலையை மாற்ற நம் வாழ்வில் ஏன் இப்படி நடக்க வேண்டும்? மனம் நமக்கு நிறைய தீங்கு விளைவிக்கும்.

நடக்காத விஷயங்களுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுப்பது நம் பயத்தை வரையறுக்குமா?

திறம்பட. நம் மனம் நமக்குப் பிடிக்காத காட்சிகளை உருவாக்க கற்பனையைப் பயன்படுத்துகிறது, நம்மைத் தடுப்பதற்கான ஒரு வழி மற்றும் கவலையின் அடிப்படை. ஒருபோதும் நடக்காத விஷயங்களுக்கு நாங்கள் பயனற்றவர்களாக கஷ்டப்படுகிறோம். ஆனால் நம் மனம், குழந்தைப் பருவத்திலிருந்தே, எல்லாவற்றையும் நாம் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் என்று கற்றுக்கொண்டது. முன்கூட்டியே துன்பத்தை உருவாக்க கற்றுக்கொள்ள முடிவு செய்தோம். நடக்காததை நம் மனம் வேறுபடுத்திப் பார்ப்பதில்லை, அதனால்தான் பதட்டம் ஏற்படுகிறது. நாங்கள் பயத்திலிருந்து வாழ்கிறோம், அது மன அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது, ஏனென்றால் எதிர்காலத்தில் நம் வழியில் வருவதை எப்படி நிர்வகிப்பது என்று எங்களுக்குத் தெரியாது என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம், உண்மையில் அதை எதிர்கொள்ள வளங்கள் இருக்கும்போது. பயம் நம்மை சோர்வடையச் செய்கிறது, நாம் பதற்றத்தில் இருக்கிறோம், சில மணிநேரம் தூங்குகிறோம், அது நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பாதிக்கிறது ... நாம் செயல்பட பயப்படுவதால் நாம் சிந்தனைக்கு அடிமையாகிவிட்டோம்.

இது நடக்கக்கூடிய அல்லது நடக்காத ஒன்றை எதிர்நோக்குகிறது மற்றும் காலப்போக்கில் ஒருங்கிணைக்க முயற்சிக்கிறது

அதாவது, இதன் மூலம் அடையப்படுவது முடிவுகளை எடுப்பதைத் தவிர்ப்பதாகும். ஒரு குறிப்பிட்ட நபருடன் செயல்கள் அல்லது உரையாடல்களை நடத்துவதற்குப் பதிலாக, கட்டுப்பாட்டை எடுத்துக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, நாங்கள் எங்கள் மனதைத் திருப்புகிறோம், அந்த பயத்தை நாங்கள் தொடர்கிறோம். அதை மாற்ற நாங்கள் எதையும் செய்யவில்லை. தீர்வு? வாழ்க்கையைப் பார்க்கும் இந்த வழியைக் கண்டுபிடித்து புதுமைப்படுத்துங்கள். என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பார்க்க சிறிய படிகளுடன் செயல்படத் தொடங்குங்கள், நாம் நம்மை நாமே காட்ட முடியும் என்பதை நம் மனம் உள்வாங்கிக் கொள்ளும்.

மற்றவர்களைப் பற்றி நாம் ஏன் குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருக்கிறோம்?

அவை குழந்தை பருவத்திலிருந்தே கற்றுக்கொண்ட வடிவங்கள். பொதுவாக, குழந்தை பருவத்தில், நாங்கள் எங்கள் நம்பகத்தன்மையை மேம்படுத்தவோ அல்லது நம் ஆளுமையை மேம்படுத்தவோ இல்லை. நாம் ஒரு அச்சுக்கு பொருந்த வேண்டும் என்று நோக்கமாக இருந்தது: நல்ல தரங்களைப் பெறுங்கள், வகுப்பில் சிறந்தவராக இருங்கள் ... ஒப்பிட்டுப் பார்த்ததில் இருந்து நாங்கள் நிறையப் படித்திருக்கிறோம், மேலும் மற்றவர்களின் எதிர்பார்ப்புகளைப் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும் மற்றும் என்ன நடக்கிறது என்பதற்குப் பொறுப்பேற்க வேண்டும் என்பதை நாங்கள் கற்றுக்கொண்டோம். மற்றவர்கள் அது உண்மையில் பல காரணிகளைச் சார்ந்துள்ள ஒன்று, நம்மைச் சார்ந்தது அல்ல.

மிகவும் மனநலம் கொண்ட நபர்களின் பெரிய பிரச்சனை என்னவென்றால், அவர்கள் தங்கள் மீது கவனம் செலுத்தாமல் மற்றவர்கள் மீது கவனம் செலுத்துகிறார்கள். மற்றவர்கள் நம்மைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி நாங்கள் கவலைப்படுகிறோம், நாம் என்ன செய்கிறோம் அல்லது நாம் யார் என்று வசதியாக உணருவது அவ்வளவு முக்கியமல்ல. நாம் மற்றவர்களின் கருத்துக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கிறோம், நாம் நன்றாக உணர வேண்டியதற்கு அல்ல.

விமர்சனம் நம்மை நல்வாழ்வில் இருந்து விலக்கி வைக்குமா?

மற்றவர்களிடம் உள்ள எதிர்மறையைப் பார்க்க நாங்கள் எங்கள் மனதை வலுப்படுத்துகிறோம், தவிர்க்க முடியாமல் நம் எதிர்மறையையும் தேடுகிறோம். நாம் தொடர்ந்து கெட்டதைப் பார்க்கும் நச்சுத்தன்மையை உருவாக்குகிறோம். நமது சூழல் நம்மை பாதிக்கிறது மற்றும் நம் மனதை ஒரு விதத்தில் சிந்திக்க வைக்கிறது, ஏனெனில் அது சில நடத்தைகளில் வலுவூட்டப்படுகிறது. அந்த நபர் அல்லது சூழ்நிலையில் அற்புதமான விஷயங்கள் இருப்பதை நாம் மறந்துவிடுகிறோம், எப்போதும் நேர்மறையான ஒன்றைத் தேடுவதன் மூலம் ஈடுசெய்ய வேண்டும். உங்கள் மனதில் எவ்வளவு நச்சுத்தன்மையை அனுமதிக்க விரும்புகிறீர்கள்?

பயிற்சி

எந்த நபர்கள், சூழ்நிலைகள் மற்றும் குழுக்கள் உங்களை விமர்சனத்திற்கு தூண்டுகின்றன என்பதைக் கண்டறியவும். உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்ற முடிவு செய்யுங்கள், அந்த விமர்சனங்களுக்கு உணவளிக்க வேண்டாம் அல்லது அந்த சூழ்நிலைகளுக்கு உங்களை நேரடியாக வெளிப்படுத்த வேண்டாம். எந்த சூழ்நிலைகளில் இந்த "அழிவு சக்தி" உள்ளது என்பதைக் கண்டறிந்து அவற்றை மற்ற சூழ்நிலைகள், மக்கள், வாசிப்புகள் அல்லது வீடியோக்களை "ஆக்கபூர்வமான சக்தியுடன்" மாற்ற முடிவு செய்யுங்கள்.

மற்றவர்களைப் பற்றி நாம் நினைப்பது நம்மை வரையறுக்கிறதா?

நாம் நமது குறைபாடுகளைக் கண்டு பழகி, மற்றவர்களிடம் அவற்றைப் பார்ப்பது ஒரு கண்ணாடி விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. நம்மிடம் இல்லாத அல்லது தோல்வியடைந்த விஷயங்களை நாம் மற்றவர்களிடம் பார்க்க முனைகிறோம். ஒரு நபர் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், உதாரணமாக, நீங்கள் இருப்பது மற்றும் அதை காண்பிப்பது கடினம் என்பதால் இருக்கலாம்.

மன்னிப்பதும் மன்னிப்பதும் நம் மனதை விடுவிக்குமா?

"நான் கொண்டிருக்கும் எண்ணங்கள் எனக்கு அமைதியை உணர உதவுகின்றனவா?" அந்த கேள்விக்கு நீங்கள் பதிலளித்தால், உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்கள் இலக்கு மிகவும் தெளிவாக இருக்கும். இது உங்கள் மனதை கடந்த காலத்திற்கு இணைத்து வைத்திருக்கிறது. இங்கே சமூகத்தின் பிரச்சனைகள்: ஒருபுறம் மன அழுத்தம் மற்றும் மறுபுறம் கவலை. ஒருபுறம், நாங்கள் கடந்த காலத்தில் நிறைய இருக்கிறோம்: கொடுமைப்படுத்துதல், குடும்பக் கோபம், மற்றும் நாம் எதிர்காலத்தைப் பற்றி தொடர்ந்து சிந்திக்கிறோம், இது நமக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. பற்றின்மை என்பது நாம் பயிற்சி செய்யக்கூடிய ஒரு அற்புதமான விஷயம், கடந்த காலத்திலிருந்து விஷயங்களை விட்டுவிட்டு, அனுபவத்திலிருந்து நாம் கற்றுக்கொண்டதைக் கொண்டு இனிமேல் எப்படி உணர வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்கிறோம். இது உங்கள் நல்வாழ்வைத் தேர்ந்தெடுப்பது அல்லது நீங்கள் இனி கட்டுப்பாட்டில் இல்லாத ஒன்றை மையமாகக் கொண்டது.