ஈகோசாபென்டெனோயிக் அமிலம்

மருத்துவ ஆதாரங்களின்படி, தற்போது மனித உடலில் ஒமேகா -3 பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் அமிலங்கள் இல்லாததால், நிறைவுற்ற கொழுப்புகளின் செறிவு அதிகரிக்கிறது. இவை அனைத்தும் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற உயிருக்கு ஆபத்தான நிலைமைகள் உட்பட இருதய நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்தபடி, தேவையான அளவு பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களை நீங்கள் உட்கொண்டால் இதுபோன்ற விளைவுகளைத் தவிர்க்கலாம், அவற்றில் ஒன்று ஈகோசாபென்டெனாயிக் அமிலம் (EPA).

ஈகோசாபென்டெனாயிக் அமிலம் நிறைந்த உணவுகள்:

EPA இன் பொதுவான பண்புகள்

Eicosapentaenoic அமிலம் ஒமேகா -3 பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் அமிலங்களுக்கு சொந்தமானது மற்றும் இது உணவின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். அதன் முக்கிய செயல்பாடு அனைத்து வகையான பாதகமான சுற்றுச்சூழல் காரணிகளிலிருந்தும் (மோசமான சூழலியல், மோசமான ஊட்டச்சத்து, மன அழுத்தம் போன்றவை) நம் உடலைப் பாதுகாப்பதாகும்.

பெரும்பாலான ஈகோசாபென்டெனோயிக் அமிலம் விலங்கு பொருட்களில் காணப்படுகிறது. குறிப்பாக கொழுப்பு நிறைந்த கடல் மீன்கள் இதில் நிறைந்துள்ளன. விதிவிலக்கு செயற்கை நீர்த்தேக்கங்களில் வளர்க்கப்படும் கடல் பிரதிநிதிகள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, செயற்கை உணவு மற்றும் மீன் உணவில் அத்தியாவசிய இயற்கை கூறுகள் இல்லாததால் அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை பாதிக்கிறது.

ஈகோசபென்டெனாயிக் அமிலத்திற்கான உடலின் தினசரி தேவை

இந்த அமிலம் ஒமேகா -3 வகுப்பைச் சேர்ந்தது என்பதால், இந்த வகை அமிலத்தில் உள்ளார்ந்த அனைத்து விதிமுறைகள் மற்றும் அளவுருக்களுக்கு உட்பட்டது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஈகோசாபென்டெனாயிக் அமிலத்தின் தினசரி உட்கொள்ளல் 1-2,5 கிராம் ஆகும்.

ஈகோசபென்டெனாயிக் அமிலத்தின் தேவை அதிகரிக்கிறது:

• அதிகரித்த உடல் செயல்பாடுகளுடன்;
• லிபிடோ குறைந்தது;
• சைவத்துடன்;
• மாதவிடாய் சுழற்சியின் மீறல்கள் (அமினோரியா, டிஸ்மெனோரியா, முதலியன);
• பெருமூளை பெருந்தமனி தடிப்பு;
• மாரடைப்பு அல்லது அதற்கு முன்கணிப்பு ஏற்பட்ட பிறகு (பல்வேறு இருதய நோய்கள்);
• உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன்;
• சுற்றுச்சூழலுக்கு சாதகமற்ற வாழ்க்கை நிலைமைகளின் கீழ்;
• மன அழுத்தம்;
• புற்றுநோய்க்கான உடலின் போக்கு.

ஈகோசபென்டெனாயிக் அமிலத்தின் தேவை குறைகிறது:

• குறைந்த இரத்த அழுத்தத்துடன் (ஹைபோடென்ஷன்);
• ஹெமர்த்ரோசிஸ் (கூட்டு இரத்தப்போக்கு);
• இரத்த உறைதல் குறைக்கப்பட்டது.

ஈகோசபென்டெனாயிக் அமிலத்தின் செரிமானம்

ஈபிஏ பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் அமிலங்களுக்கு சொந்தமானது என்பதால், அது உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், இது உயிரணுக்களின் கட்டமைப்பு கூறுகளில் உட்பொதிக்கப்பட்டு, புற்றுநோயியல் அழிவிலிருந்து பாதுகாப்பை வழங்குகிறது.

உடலில் EPA இன் உள்ளடக்கத்தை பாதிக்கும் காரணிகள்:

1. 1 கடல் உணவில் உள்ள சமநிலையற்ற உணவு, உடலில் உள்ள ஈகோசபென்டெனாயிக் அமிலத்தின் உள்ளடக்கம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. கடல் உணவை விலக்கும் சைவ உணவில்.
2. 2 அதிக அளவு கார உணவுகளை (கருப்பு தேநீர், வெள்ளரிகள், பீன்ஸ், முள்ளங்கி, முள்ளங்கி) சாப்பிடுவதால் உடலில் ஈபிஏ உறிஞ்சுதல் குறைகிறது.
3. 3 கூடுதலாக, இந்த அமினோ அமிலத்தின் குறைபாடு தற்போதுள்ள நோய்களால் அதன் ஒருங்கிணைப்பின் மீறலால் ஏற்படலாம். இந்த வழக்கில், மருத்துவர் உடலில் இதேபோன்ற விளைவைக் கொண்ட மாற்று உணவை பரிந்துரைக்க வேண்டும். எவ்வாறாயினும், அத்தகைய உணவில் EPA நிபுணத்துவம் பெற்றதை முழுமையாக நிரப்ப முடியாது. எனவே, மீன் சாப்பிடுவதற்கு உங்களுக்கு எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை என்றால், ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பை நீங்களே மறுக்காதீர்கள்.

மீன் வளர்ப்பவர்களிடம் இருந்து மீன் வாங்கக்கூடாது, ஆனால் கடலில் பிடிக்க வேண்டும். செயற்கை நிலையில் வளர்க்கப்படும் மீன்கள் அதன் உணவில் பழுப்பு மற்றும் டையாட்டம் போன்ற முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை இழந்துவிட்டதே இதற்குக் காரணம். இதன் விளைவாக, அத்தகைய மீன்களின் EPA அளவு கடலில் பிடிபட்டதை விட கணிசமாக குறைவாக உள்ளது.

அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு ஈகோசபென்டெனாயிக் அமிலம்

EPA சுருக்கங்களை மென்மையாக்குவதை ஊக்குவிக்கிறது, மென்மையான மற்றும் மீள் தோலை உருவாக்குகிறது. உடலில் இந்த அமிலத்தின் போதுமான உள்ளடக்கம் இருப்பதால், முடியின் நிலை மேம்படுகிறது, அவை மென்மையாகவும், பளபளப்பாகவும், பட்டு நிறமாகவும் மாறும். நகங்களின் தோற்றம் மேம்படுகிறது - இப்போது நீங்கள் அவற்றின் பலவீனம் மற்றும் மந்தமான நிறத்தை மறந்துவிடலாம் - அவை ஆரோக்கியமாகவும் பளபளப்பாகவும் மாறும்.

இனிமையான மாற்றங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான முடி, தோல் மற்றும் நகங்கள் தவிர, மற்றொரு இனிமையான ஆச்சரியம் உங்களுக்கு காத்திருக்கிறது - ஒரு நல்ல மனநிலை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஈகோசாபென்டெனோயிக் அமிலம் நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, இது மிகவும் கடினமான சூழ்நிலைகளில் கூட அமைதியை பராமரிக்க உதவுகிறது.