உணர்ச்சி தீவிரம் கட்டுப்பாடு

அடிக்கடி, உணர்ச்சியின் அளவை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். உண்மையில், சில நேரங்களில் உணர்ச்சிகள் "அதிகமாக" இருக்கும், மற்றும் சில நேரங்களில் "பேரழிவு தரும் சில". பரீட்சை கவலை, எடுத்துக்காட்டாக, "மிக அதிகமாக" என்பதற்கு ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு. மேலும் அவருக்கு முன்னால் நம்பிக்கையின்மை "மிகக் குறைவு".

ஆர்ப்பாட்டம்.

சரி, யார் தங்கள் சில உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதை அறிய விரும்புகிறார்கள். ஆண்ட்ரூ, அருமை. இந்த உணர்ச்சி என்ன?

- தன்னம்பிக்கை.

நன்றாக. இப்போது உணருங்கள்.

- ஆம்.

சரி, தன்னம்பிக்கையின் அதிகபட்ச அளவை நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம். சரி, நம்பிக்கையைத் தவிர வேறு எதுவும் இல்லாதபோது. முழுமையான நம்பிக்கை.

நான் கற்பனை செய்யலாம்…

இப்போதைக்கு அது போதும். இந்த அதிகபட்ச நிலை நூறு சதவீதமாக இருக்கட்டும். இப்போது உங்களுக்குள் நீங்கள் உருவாக்கக்கூடிய தன்னம்பிக்கையின் அளவு எவ்வளவு? சதவீதங்களில்?

- பாதியை விட சற்று குறைவாக.

மற்றும் சதவீதத்தில் இருந்தால்: முப்பது, முப்பத்து மூன்று, நாற்பத்தி ஒன்பது மற்றும் ஒரு அரை?

சரி, என்னால் உறுதியாக சொல்ல முடியாது.

சுமார்

- சுமார் நாற்பது.

நன்றாக. அந்த உணர்ச்சியில் மீண்டும் கவனம் செலுத்துங்கள். இப்போது ஐம்பது சதவீதம் செய்யுங்கள்.

- ஆம்.

அறுபது.

- ஆம்.

எழுபது.

- ஆம்.

- எண்பது.

- ம்ம் ஆமாம்.

- தொண்ணூறு.

- (முஷிங்) ம்ம்ம்ம். ஆம்.

நல்ல. இவ்வளவு பெரிய நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டாம். எண்பத்து மூன்று சதவீதம் எண்பதுக்கு வெகு தொலைவில் இல்லை, இல்லையா?

- ஆம், அது அருகில் உள்ளது. நான் சமாளித்தேன்.

அப்படியானால், எண்பத்தைந்து சதவீதம் உங்களுக்கு வேலை செய்யுமா?

- ம்ம்ம். ஆம்.

எண்பத்தி ஏழு என்பது இன்னும் எளிதானது.

- ஆம்.

நல்ல. நாங்கள் பதிவுக்குச் செல்கிறோம் - தொண்ணூறு சதவீதம்.

- ஆமாம்!

தொண்ணூற்று மூன்று பற்றி என்ன?

- தொண்ணூற்று இரண்டு!

சரி, அங்கே நிறுத்துவோம். தொண்ணூற்றிரண்டு சதவீதம்! அற்புதம்.

இப்போது ஒரு சிறிய டிக்டேஷன். நான் அளவை ஒரு சதவீதமாக பெயரிடுவேன், மேலும் நீங்கள் விரும்பிய நிலையை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளுங்கள். முப்பது, ... ஐந்து, ... தொண்ணூறு, ... அறுபத்து மூன்று, ... எண்பத்தி ஆறு, தொண்ணூற்று ஒன்பது.

"ஓ, எனக்கும் இப்போது தொண்ணூற்றொன்பது கிடைத்துவிட்டது!"

நன்றாக. அது தொண்ணூற்றொன்பதாக மாறியதால், அது நூறாக மாறும். உங்களிடம் கொஞ்சம் மீதம் இருக்கிறது!

- ஆம்!

இப்போது பூஜ்ஜியத்திலிருந்து ஏறக்குறைய நூறு வரை பல முறை மேலேயும் கீழேயும் சென்று, இந்த உணர்ச்சி நிலைகளை கவனமாகக் குறிக்கவும். உங்களுக்கு தேவையான அளவு நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

- நான் செய்தேன்.

நல்ல. நன்றி. ஒரு சில கேள்விகள். ஆண்ட்ரி, இந்த செயல்முறை உங்களுக்கு என்ன கொடுத்தது?

"நம்பிக்கையை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை நான் கற்றுக்கொண்டேன். நான் உள்ளே ஒரு பேனா வைத்திருப்பது போல் இருக்கிறது. என்னால் அதை திருப்ப முடியும் - மேலும் நான் சரியான நிலையைப் பெறுகிறேன்.

அற்புதம்! ஆண்ட்ரே, இதை உங்கள் வாழ்க்கையில் எப்படிப் பயன்படுத்தலாம் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்?

- சரி, எடுத்துக்காட்டாக, முதலாளியுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது. அல்லது உங்கள் மனைவியுடன். வாடிக்கையாளர்களிடம் பேசும் போது.

நடந்தது பிடித்திருக்கிறதா?

- ஆம், அருமை.

படி படியாக

1. உணர்ச்சி. நீங்கள் நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ள விரும்பும் உணர்ச்சியை அடையாளம் காணவும்.

2. மாடிப்படி. உங்களுக்குள் ஒரு அளவை அமைக்கவும். இதைச் செய்ய, அதிகபட்ச உணர்ச்சி நிலை 100% என வரையறுக்கவும். இந்த அளவுகோலில் இந்த உணர்ச்சியின் நிலை என்ன என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். இது 1% ஆக இருக்கலாம்.

3. அதிகபட்ச நிலை. XNUMX% அளவை அடைய மாநிலத்தின் தீவிரத்தை படிப்படியாக அதிகரிப்பதே உங்கள் பணி.

4. அளவில் பயணம். மெதுவாக பூஜ்ஜியத்திலிருந்து நூறு சதவிகிதம் வரை, மூன்று முதல் ஐந்து சதவிகிதம் அதிகரிப்புகளில் கீழே செல்லவும்.

5. பொதுமைப்படுத்தலுக்கான. செயல்முறையை மதிப்பிடவும். அவர் உங்களுக்கு என்ன கொடுத்தார்? வாழ்க்கையில் பெற்ற திறமையை எப்படிப் பயன்படுத்தலாம்?

கருத்துரைகள்

விழிப்புணர்வு கட்டுப்பாட்டை அளிக்கிறது. ஆனால் எதையாவது அளவிடுவதற்கும், எதையாவது ஒப்பிடுவதற்கும் ஒரு வாய்ப்பு இருக்கும்போது நனவு நன்றாக வேலை செய்கிறது. மற்றும் மதிப்பிடவும். ஒரு எண், சதவீதம் என்று பெயரிடவும். இதோ செய்கிறோம். நாம் ஒரு உள் அளவை உருவாக்குகிறோம், அங்கு குறைந்தபட்சம் பூஜ்ஜியத்தில் உள்ள உணர்ச்சியின் அளவு, மற்றும் அதிகபட்சம் என்பது ஒரு நபரால் தன்னிச்சையாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு உயர்ந்த உணர்ச்சி.

— நூறு சதவீதத்திற்கும் அதிகமான உணர்ச்சி நிலை இருக்க முடியுமா?

இருக்கலாம். நாம் இப்போது ஒரு நபரின் அதிகபட்ச யோசனையை மட்டுமே எடுத்துள்ளோம். சிக்கலான சூழ்நிலைகளில் மக்கள் என்ன உச்சநிலைக்கு செல்கிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது. ஆனால் இப்போது எங்களுக்கு சில உயர் நிலைகள் தேவை. எதையாவது தொடங்கி அளவிடவும். பொருளாதாரத்தைப் போலவே: 1997 இன் நிலை 100% ஆகும். 1998 - 95%. 2001 - 123%. முதலியன நீங்கள் எதையாவது சரிசெய்ய வேண்டும்.

— மேலும் ஒரு நபர் மிகக் குறைந்த அளவிலான உணர்ச்சிகளை நூறு சதவிகிதமாக எடுத்துக் கொண்டால்?

பின்னர் அவர் ஒரு அளவுகோலை வைத்திருப்பார், அதில் அவர் தொடர்ந்து நூறு எண்ணைத் தாண்டிச் செல்ல முடியும். நம்பிக்கை - இருநூறு சதவீதம். சிலருக்கு பிடிக்கலாம்!

இங்கே முழுமையான எண்கள் முக்கியமில்லை. முக்கிய விஷயம் மாநிலத்தின் கட்டுப்பாடு மற்றும் மேலாண்மை, மற்றும் சரியான எண்ணிக்கை அல்ல. இது மிகவும் அகநிலை - இருபத்தி ஏழு சதவீதம் உறுதி, இருநூறு சதவீதம் உறுதி. இது ஒரு நபருக்குள் மட்டுமே ஒப்பிடப்படுகிறது.

நூறு சதவீதத்தை எட்டுவது எப்போதுமே சாத்தியமா?

ஆம் என்று கருதுங்கள். நாம் ஆரம்பத்தில் முடிந்தவரை நூறு சதவிகிதம் எடுத்துக்கொள்கிறோம் சாத்தியமானநிலை. அதாவது, கொடுக்கப்பட்ட நபருக்கு இது அடையக்கூடியது என்று ஆரம்பத்தில் கருதப்படுகிறது, இருப்பினும் இதற்கு சில முயற்சிகள் எடுக்கலாம். இப்படி யோசித்துப் பாருங்கள், நீங்கள் வெற்றி பெறுவீர்கள்!

இந்த ஆணை ஏன் தேவைப்பட்டது?

நான் ஆண்ட்ரியை கொஞ்சம் ஏமாற்ற விரும்பினேன். மேலே செல்லும் வழியில் முக்கிய தடையாக இருப்பது சந்தேகம். நான் அவரை கொஞ்சம் திசை திருப்பினேன், அவர் சந்தேகத்தை மறந்துவிட்டார். சில நேரங்களில் இந்த தந்திரம் வேலை செய்கிறது, சில நேரங்களில் அது இல்லை.

பரிந்துரைகள்

இந்தப் பயிற்சியைச் செய்யும்போது, ​​எந்த வடிவத்திலும் கட்டுப்பாட்டை அணுகினால் போதும். அதாவது, ஒரு நபர் தனக்குள் சரியாக என்ன முறுக்குகிறார் என்பதை உணர வேண்டிய அவசியமில்லை. விளக்குவதற்கு ஒரு உருவகம் போதும். ஒரே நிபந்தனை என்னவென்றால், பயிற்சியாளர் உண்மையில் மாநிலத்தில் ஒரு மாற்றத்தை நிரூபிக்க வேண்டும். இன்னும் துல்லியமான பகுப்பாய்வு அடுத்தடுத்த பயிற்சிகள் மற்றும் நுட்பங்களில் இருக்கும்.

இந்த பயிற்சியைச் செய்யும்போது மிகவும் பொதுவான சிக்கல்கள் தீவிர புள்ளிகளைத் தீர்மானிப்பதில் உள்ள சிரமங்கள், மாநிலத்தில் திடீர் மாற்றம்.

தீவிர புள்ளிகளை கற்பனை செய்வது மாணவருக்கு கடினமாக இருந்தால், அதிகபட்ச அனுபவத்தை அனுபவிக்க அவரை அழைக்கலாம். முன்வைக்கப்படும் போது, ​​ஒரு நபர் அனுபவத்தை மிகக் குறைவான அணுகலை மட்டுமே பெற முடியும், அல்லது மற்றவர்களிடம் அது எப்படி இருக்கும் என்று கற்பனை செய்து பார்க்கவும் முடியும். அனுபவிக்கும் போது, ​​அவர் அதிகபட்ச நிலையில் மூழ்கி இருக்கிறார். அதே நேரத்தில், உங்கள் சொந்த நிலைமைக்கு நீங்கள் அவருக்கு உதவலாம். மற்றொரு விருப்பம் ஊசல் கொள்கை. பில்டப் செய்யுங்கள் - முதலில் குறைக்கவும், பின்னர் நிலையை அதிகரிக்கவும். நீங்கள் அதிகபட்ச நிலையை அடையும் வரை இதை பல முறை செய்யலாம்.

பயிற்சியாளர் அதிகபட்சத்தை அடையத் தவறினால், இது இங்கே தேவையில்லை என்று அவர் உறுதியளிக்கலாம். அதிகபட்சம் எடுக்கப்பட்டதால் அதிகபட்ச சாத்தியம்நிலை, மற்றும் இது ஒரு தீவிரமானது. இந்த கட்டத்தில் அவர் தனது தனிப்பட்ட அதிகபட்சத்தை அடைய முயற்சிக்கட்டும்.

இது உதவாத பட்சத்தில், உணர்ச்சிகளை சப்மாடலிட்டிகளாக சிதைக்கும் கட்டத்தில் இந்தப் பயிற்சிக்குத் திரும்பும்படி நீங்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.