லேசன் உதயசேவாவுடன் பயிற்சிகள்: தசைக் குரல் மற்றும் சிறந்த நெகிழ்வுத்தன்மை

லேசன் உதயேஷேவாவுடனான பயிற்சிகள் “தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்” என்பது பத்து நிமிட பாடங்களின் தொடர், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சிகளின் அடிப்படையில். பிரபல விளையாட்டு வீரர் இளம் வயதிலேயே ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சி செய்ய முடியும் என்ற கட்டுக்கதையை அழிக்க விரும்புகிறார்.

லேசன் உதயசேவாவுடன் “தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்” பற்றி

லெய்சன் உதயசேவாவுடன் என்.டி.வி + பயிற்சிகளில் தோன்றியது உடனடியாக நிறைய ரசிகர்களைப் பெற்றது. குறுகிய, பத்து நிமிட அமர்வுகளின் தொடர் உதவுகிறது நீட்சியை மேம்படுத்தவும், தசைகளை வலுப்படுத்தவும், தோரணையை வளர்க்கவும். முன்னாள் ஜிம்னாஸ்டாக ரோஸி ஒரு சிறந்த நெகிழ்வுத்தன்மையைக் கொண்டுள்ளார். ஆனால் அது அனைவரின் சக்தியையும் பயன்படுத்துகிறது என்பதை நிரூபிக்க, அவர் தனது அம்மாவை வீடியோவுக்கு ஒரு கூட்டாளராக அழைத்தார். அவரது மகளுக்கு தெளிவான அறிவுறுத்தல்களின் கீழ், மிகவும் கடினமான பயிற்சிகளை சமாளிப்பது படிப்படியாக.

நிரல் உண்மையில் எடை இழப்புக்காக அல்ல சிக்கல் பகுதிகளில் ஸ்பாட் வேலை மற்றும் நீட்சி. உடற்பயிற்சி மிகவும் அசாதாரணமானது. அவர்களில் பெரும்பாலோர் நீங்கள் இதற்கு முன் செய்யவில்லை, ஆனால் மிகவும் சுவாரஸ்யமான பயிற்சி அளிக்கப்படும். முதலில் கடினமாக இருந்தால் கவலைப்பட வேண்டாம், உடல் பயிற்சிகளை எதிர்க்கும். ஒவ்வொரு புதிய பாடத்திலும், உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மை முன்னேறும்.

அதனால், லேசன் உதயசேவாவுடன் பயிற்சிகள் அவர்களுக்கு ஏற்றது:

  • நீட்சி மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த விரும்புகிறேன்;
  • காலை பயிற்சிகளுக்கு வீடியோவைத் தேடுவது;
  • ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி எடை இழப்பு அல்ல, மற்றும் லேசான தசைக் குரல்.

பாடங்களைப் பொறுத்தவரை, உங்களுக்கு ஒரு பாய், நன்கு மற்றும் உயர் நாற்காலி மட்டுமே தேவைப்படும். எல்லா பயிற்சிகளும் அமைதியான வேகத்தில் செய்யப்படுவதால், உங்களுக்கு ஸ்னீக்கர்கள் கூட தேவையில்லை. பயிற்சி 10 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தைச் செய்ய நீங்கள் பலவற்றை இணைக்கலாம். ஒவ்வொரு பாடமும் ஒரு சிக்கல் பகுதிக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது என்பது கவனிக்கத்தக்கது. மிகவும் பொருத்தமான பயிற்சியைத் தேர்ந்தெடுத்து உங்கள் சொந்த உடற்பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்கவும்.

பயிற்சியின் நன்மை தீமைகள்

நன்மை:

1. லேசன் உதியாஷேவா “தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்” உடனான பயிற்சிகள் விரிவான வர்ணனை மற்றும் பயிற்சிகளின் விளக்கத்துடன் உள்ளன. இயக்கங்களை செயல்படுத்துவதற்கான நுட்பத்தில் உங்களுக்கு எந்த பிரச்சனையும் இருக்காது.

2. நிறைய தனிப்பயன் பயிற்சிகள், வேறு எந்த வீட்டு வீடியோவிலும் நீங்கள் காண முடியாது.

3. ஒவ்வொருவரின் சக்தியின் கீழும் இதுபோன்ற பயிற்சிகள், லேசன் திட்டத்துடன் சேர்ந்து தனது தாயைச் செய்கின்றன என்பதை நிரூபிக்க. இதனால், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸிலிருந்து வெகு தொலைவில் இருப்பவர்களுக்கு கூட உடற்பயிற்சி சாத்தியமாகும் என்பதை நீங்கள் காணலாம்.

4. இந்த 10 நிமிட அமர்வுகள் மிகவும் காலை பயிற்சிகளுக்கு ஏற்றது, உங்கள் உடலை ஒரு நிதானமான வொர்க்அவுட்டால் எழுப்ப வேண்டியிருக்கும் போது.

5. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சிகள் நீட்டிப்பை மேம்படுத்தவும், தசைகளை வலுப்படுத்தவும், தோரணையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

6. வகுப்புகள் வெவ்வேறு சிக்கல் பகுதிகளை இலக்காகக் கொண்டவை: தொடைகள், வயிறு, முதுகு, கைகள்.

7. இந்த குறுகிய உடற்பயிற்சிகளையும் ஒரு தனி முழு மணி நேர திட்டத்தில் ஒன்றாக இணைக்க முடியும், மிகவும் பொருத்தமானது.

8. வகுப்புகள் ரஷ்ய மொழியில் நடத்தப்படுகின்றன.

பாதகம்:

1. இது ஒரு முழுமையான நிரல் மற்றும் குறுகிய வகுப்புகள் அல்ல. எனவே, ஒரு விரிவான உடற்பயிற்சி பாடத்திட்டத்தை உருவாக்க, நீங்கள் அவற்றை ஒன்றாக இணைக்க வேண்டும் அல்லது கூடுதல் சுமையாக மட்டுமே செய்ய வேண்டும்.

2. முதன்மையானது, இந்த பயிற்சிகள் எடை, நீட்சி, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் தசைக் குறைப்பு ஆகியவற்றை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை.

3. உடற்பயிற்சி மிகவும் குறிப்பிட்டது, அவற்றின் உயர்தர செயல்திறனுக்கான இயற்கையான நெகிழ்வுத்தன்மையைக் கொண்டிருப்பது விரும்பத்தக்கது.

லேசன் உதயசேவாவுடனான பயிற்சிகள் உங்களுக்கு உதவும் நீட்டிக்க மற்றும் தசை தொனியை அனுமதிக்க. அவை அமைதியான வேகத்தில் செய்யப்படுகின்றன, எனவே நீங்கள் கட்டணம் வசூலிக்க அல்லது பகலில் குறைந்த சுமைக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம்.

மேலும் காண்க:

ஒரு பதில் விடவும்