தர நீட்சி: யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் ஜேனட் ஜென்கின்ஸுடன்

அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியின் செயல்திறன் இருந்தபோதிலும், உடலுக்கும் தேவை அமைதியான மறுசீரமைப்பு உடற்பயிற்சி. ஜேனட் ஜென்கின்ஸுடன் யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் என்பது ஹாலிவுட் பயிற்சியாளரிடமிருந்து தசைக் குரல், நீட்சி, நெகிழ்வுத்தன்மை போன்ற ஒரு தரமான பயிற்சி ஆகும்.

ஜேனட் ஜென்கின்ஸுடன் பைலேட்ஸ்

ஒரு தட்டையான தொப்பை, வலுவான தசைகள், நல்ல தோரணை மற்றும் ஒரு பெரிய நீட்டிப்பை வடிவமைக்க பைலேட்ஸ் உங்களுக்கு உதவும். வழக்கமான பைலேட்ஸ் வகுப்புகளும் உங்களை அனுமதிக்கும் உங்கள் தசை வலிமை, தசை சகிப்புத்தன்மை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த. பயிற்சி 45 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், அனைத்து பயிற்சிகளும் ஜிம் மேட்டில் செய்யப்படுகின்றன. உடலின் எளிதான மற்றும் பாதுகாப்பான வகை முழு உடலின் தசைகளின் தொனியில் சரியாக வேலை செய்கிறது: பத்திரிகை, முதுகு, கால்கள் மற்றும் பிட்டம். நல்ல உடற்பயிற்சிகளுக்கு நன்றி நீங்கள் முதுகெலும்பை வலுப்படுத்தி தோரணையை மேம்படுத்துவீர்கள்.

ஜேனட் ஜென்கின்ஸுடன் யோகா

ஜேனட் ஜென்கின்ஸுடனான யோகா இன்னும் அளவிடப்பட்ட வேகத்தில் உள்ளது. பைலேட்ஸில் சிக்கல் நிறைந்த பகுதிகள் குறித்த பயிற்சிகள் நமக்கு இன்னும் தெரிந்திருந்தால், இது நீட்டிப்பதற்கும் ஒருங்கிணைப்பதற்கும் ஒரு பொதுவான நிலையான யோகா தோரணைகள். 45 நிமிடங்களுக்குள் நீங்கள் வேலை செய்வீர்கள் இடுப்பு மூட்டுகள், முதுகு, இடுப்பு மற்றும் தோள்களில் நெகிழ்வுத்தன்மை. தசைக் குரலுக்கு கூடுதலாக உங்கள் மனதையும் நனவையும் அமைதிப்படுத்துகிறீர்கள். ஜேனட் உடற்பயிற்சி-யோகாவின் விருப்பத்தை வழங்குகிறது, அதாவது இது எடை இழப்பு மற்றும் தளர்வுக்கான உடற்பயிற்சியை ஒருங்கிணைக்கிறது.

காணக்கூடிய முடிவுகளை அடைய, வாரத்திற்கு 4-5 முறை ஜேனட் ஜென்கின்ஸுடன் பைலேட்ஸ் அல்லது யோகா செய்யுங்கள். இருப்பினும், விரைவான எடை இழப்புக்கு சிறந்த தீர்வு இந்த நிதானமான உடற்பயிற்சிகளின் கலவையாக இருக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, ஏரோபிக் மற்றும் பவர் லோடு இரண்டையும் வழங்கும் ஜேனட் “ஒரு மணி நேரம் இறக்க” என்ற திட்டத்தைப் பாருங்கள். எடை குறைக்க பைலேட்ஸ் மற்றும் யோகா பொருத்தமானவை அல்ல. ஆனால் மற்ற உடற்பயிற்சிகளுடன் இணைந்து, அவை உங்கள் உடலை மேம்படுத்த உதவும்.

பயிற்சியின் நன்மை தீமைகள்

நன்மை:

• யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் தசைகள் வேலை செய்ய உதவுகிறது தீவிர வைசோகோகோர்னி பயிற்சி இல்லாமல்.
• இந்த பயிற்சிகளுக்கு கூடுதல் உபகரணங்கள் தேவையில்லை.
• நீட்சி மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த இந்த திட்டங்கள் உங்களுக்கு உதவுகின்றன.
• அவை முதுகெலும்பு மற்றும் தோரணைக்கு நன்மை பயக்கும், எனவே முதுகு பிரச்சினைகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வீர்கள்.
• யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் ஓய்வெடுக்கின்றன, மனநிலையை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கின்றன.
• இத்தகைய பயிற்சிகள் கூட்டு இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கின்றன, எனவே விளையாட்டு நடவடிக்கைகளில் இருந்து காயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கவும்.
• நீங்கள் உடற்தகுதிகளில் தீவிரமாக ஈடுபட்டிருந்தால், வாரத்திற்கு ஒரு முறை, யோகா அல்லது பைலேட்ஸை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது அமைதியாகி தசைகளை மீட்டெடுக்கும்.

பாதகம்:

• யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் தசைக் குரலுக்கு வழிவகுக்கும், ஆனால் உடல் எடையை குறைக்க, இந்த வகையான உடற்தகுதிகளை மட்டுமே செய்வது மிகவும் கடினம்.
• பைலேட்ஸ் மற்றும் யோகாவின் பழமையான வடிவத்தை ஜேனட் கற்பிக்கிறார்: நீங்கள் எந்த சுவாரஸ்யமான பயிற்சிகளையும் ஆசனங்களையும் பார்க்க மாட்டீர்கள். பாரம்பரிய உடற்தகுதிக்கு வலுவான சார்பு.

ஒரு ஆய்வு யோகா ஜேனட் ஜென்கின்ஸிடமிருந்து:

இந்த உடற்பயிற்சி திட்டங்களுக்கு தொழில்முறை அணுகுமுறையை எதிர்பார்க்கிறவர்களுக்கு ஜேனட் ஜென்கின்ஸுடன் யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் பொருந்தும். மற்றும் விரும்புகிறது நீட்சி மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையில் வேலை செய்யமற்றும் தசைகள் பலப்படுத்தும். மெலிதான மற்றும் நிறமான உடலைக் கொண்டிருக்க ஹாலிவுட் பயிற்சியாளருடன் தவறாமல் ஈடுபடுங்கள்.

திட்டத்தின் கண்ணோட்டத்தையும் காண்க: ஜேனட் ஜென்கின்ஸுடன் பவர் யோகா.