உண்ணாவிரத நாட்கள்: அவை என்ன?

வதந்திகள் முழு அளவிலான நேர்மறையான விளைவுகளையும், உபவாச சிகிச்சைக்கு போனஸையும் கூறுகிறது: உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குதல், லேசான உணர்வு மற்றும் நிச்சயமாக, ஒரு டஜன் கிலோகிராமுக்கு விடைபெறுதல். உண்மையில், இந்த முறை ஒரு மருத்துவரின் பரிந்துரை விஷயத்தில் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - மற்றும் மருத்துவர்களின் மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே. ஆனால் நீங்களே வீட்டில் விரத நாட்களை எளிதாக ஏற்பாடு செய்யலாம்.

உடல் எடையை குறைக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்

உண்ணாவிரத நாட்கள் செரிமான அமைப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடலில் உள்ள அழுத்தத்தை எளிதாக்குகின்றன. அத்தகைய நாட்களில் சரியாக என்ன சாப்பிட வேண்டும் - ஒவ்வொருவரும் அவரின் சுவை விருப்பங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டு (உணவு ஊட்டச்சத்தின் கட்டமைப்பிற்குள்) மற்றும் மொத்த கலோரி உள்ளடக்கத்தில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள் 500 - 1000 கிலோகலோரி, தன்னிச்சையாக ஒரு நாளைக்கு 4 உணவாக பிரிக்கப்படுகிறது.

ஊட்டச்சத்து ரஷ்ய மருத்துவ அறிவியல் அகாடமியின் பெடரல் ஸ்டேட் பட்ஜெட் இன்ஸ்டிடியூஷன் “ரிசர்ச் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் நியூட்ரிஷனின்” மூத்த ஆராய்ச்சியாளர் ஸ்வெட்லானா டெர்பெனேவா, “தேசத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கான லீக்” இன் நிபுணர், உண்ணாவிரத நாட்களுக்கு இதுபோன்ற விருப்பங்களை பரிந்துரைக்கிறது:

எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்

உண்ணாவிரத நாளில், நீங்கள் 1 - 1,5 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்கலாம், ஆனால் கனிமமல்ல.

“- ஸ்வெட்லானா டெர்பெனீவாவை எச்சரிக்கிறார். - “. நீங்கள் உப்பு நிறைந்த உணவின் ரசிகராக இருந்தால், நீங்கள் குடிக்கும் திரவத்தின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த மறக்காதீர்கள்.

நோன்பு நாட்களை எவ்வாறு பயிற்சி செய்வது

அதிக எடை இல்லாதவர்களுக்கு, “” உங்கள் உடல் 1 நாட்களில் 10 முறை இருக்கக்கூடும். பருமனானவர்களுக்கு, ஸ்வெட்லானா டெர்பெனீவா இதை வாரத்திற்கு 1 - 2 முறை தொடர்ந்து செய்ய பரிந்துரைக்கிறார், ஆனால் தொடர்ச்சியாக இரண்டு நாட்கள் அல்ல, ஆனால் அவர்களுக்கு இடையே இடைவெளி எடுக்க வேண்டும். கூடுதலாக, விடுமுறைக்குப் பிறகு செரிமான அமைப்புக்கு ஓய்வு கொடுப்பது மதிப்பு.

“- ஸ்வெட்லானா டெர்பெனீவா கூறுகிறார். - “.

தேவையற்ற பக்க விளைவுகளை எவ்வாறு தவிர்ப்பது

அதாவது - மிகவும் மலச்சிக்கல். “, - ஸ்வெட்லானா டெர்பெனீவா விளக்குகிறார். - “.

ஆபத்தான மாற்று