இது எந்த நோயியல் அல்லது காயத்தைப் பற்றியது அல்ல, ஆனால் ஒரு பற்றியது சூத்திரம் வேலை. இது அதிகபட்ச தசை திறனை அடைவதைக் கொண்டுள்ளது, இதனால் கொடுக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சியின் தொடரில் அதை செய்ய இயலாது. மீண்டும் கூடுதலாக. பயிற்சியின் அதிகபட்ச திறனை அடைவதில் சிறந்த முடிவுகளை அடைவதே குறிக்கோள், ஏனெனில் பல முறை ஒரு தொடரில் இருந்து நாம் சோர்வடைந்தாலும், ஒரு சிறிய முயற்சியால், இன்னும் சில மறுபடியும் செய்ய முடியும். பரிணாமம் ஸ்தம்பித்துவிட்டதாக நாம் உணரும்போது இது ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும், இருப்பினும், காயங்களைத் தவிர்க்க அறிவுறுத்தும் ஒரு நிபுணரின் கைகளில் அதைச் செய்வது எப்போதும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், தி தசை செயலிழப்புடன் வேலை செய்யுங்கள் கடைசியாக மீண்டும் செய்த பிறகு எங்களுக்கு உதவ ஒரு கூட்டாளருடன் இதைச் செய்வது அவசியம். சரியாகச் செய்தால், தொடரின் கடைசி முயற்சி ஒரு பெரிய முயற்சியாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், ஏனென்றால் அடுத்ததாக இருக்க முடியாத அளவுக்கு நம் பலத்தின் எல்லையில் நாம் இருப்போம். ஒன்று. எனவே, நாங்கள் பயன்படுத்தும் டம்பல்ஸ், பார் அல்லது சுமை உறுப்புகளை அகற்ற எங்களுக்கு உதவி தேவைப்படும். ஒரு கூட்டாளியின் உதவி இல்லாமல், உண்மையில் தோல்வியை அடைவது கடினம்.
தோல்வியை அடைய, நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் எண்ணிக்கையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியதில்லை, ஆனால் உங்களால் முடியாது வரை அவற்றைச் செய்யுங்கள், எனவே இயக்கத்தின் சரியான செயல்பாட்டை அனுமதிக்கும் வரை வழக்கத்தை விட அதிகமான சுமைகளைப் பயன்படுத்துவது சுவாரஸ்யமானது. எனவே, தொடங்குவதற்கு, நீங்கள் நன்றாக சூடாகவும், ஓய்வெடுக்கவும் பயிற்சிக்கு வர வேண்டும், அதாவது பயிற்சி இல்லாமல் இரண்டு நாட்கள் செலவிட வேண்டும். இது தினசரி பயிற்சியாக இருக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஆனால் நல்ல தசை வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க அவ்வப்போது செய்ய வேண்டும்.
இந்த பயிற்சி ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான அனுபவமுள்ள விளையாட்டு வீரர்களுக்கானது, ஏனெனில் உங்களை அறிந்து கொள்வதும், வரம்புகளை சரிசெய்ய நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் செல்லலாம் என்பதை அறிந்து கொள்வதும் அவசியம். இல்லையெனில், தசை தோல்வி அடைய கடினமாக இருக்கும். உடற்பயிற்சிகளின் திட்டமிடலில் இடைவெளிகளைச் சேர்ப்பது மிகவும் முக்கியம், அது உட்படுத்தப்பட்ட முயற்சிக்குப் பிறகு ஒரு நல்ல தசையை மீட்டெடுக்க அனுமதிக்கிறது.
நன்மைகள்
- வலிமை நிலைகளை அதிகரிக்கவும்.
- பெரிய முயற்சிகளுக்கு தசையை தயார் செய்யுங்கள்.
- நல்ல தசை வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.
- இது தசைகளை மீண்டும் செயல்படுத்துவதற்கான தூண்டுதலாக செயல்படுகிறது.
முரண்
- இது தசைக் கண்ணீர் போன்ற காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு தீவிரமான வொர்க்அவுட்டாகக் கருதப்படுகிறது.
- இது டெண்டினிடிஸ் அல்லது சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தும்.
- தோல்வி அடையாமல் submaximal சுமைகளுடன் பணிபுரிவது முடிவுகளை மேம்படுத்தலாம்.
- இது ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றது அல்ல.
- கேடபாலிக் வளர்சிதை மாற்றம் மேலோங்கி இருக்கலாம்.