2015 இன் ஐந்து பிரபலமான உணவுகள்

2015 இன் ஐந்து பிரபலமான உணவுகள்

நீங்கள் எந்த வகையான உணவில் இருக்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள், நீங்கள் யார் என்று நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன். இந்த கோட்பாடு முன்னெப்போதையும் விட இன்று மிகவும் பொருத்தமானது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மெலிதான புதிய சூத்திரங்களுடன் நம்மை மகிழ்விப்பதில் சோர்வடைய மாட்டார்கள். இன்று நாம் 2015 ஆம் ஆண்டின் மிகவும் பிரபலமான உணவுகளைப் பற்றி விவாதிக்கிறோம்.

கற்காலத்திற்குத் திரும்பு

நாகரீகமான உணவு முறைகள்-2015 இன் மதிப்பீடு பேலியோ டயட்டை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இது நமது பழைய கற்கால மூதாதையர்களின் சுவை விருப்பங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ள அழைக்கிறது. எனவே, மெனுவில் இயற்கை இறைச்சி, மீன், காய்கறிகள், பழங்கள், பெர்ரி மற்றும் கொட்டைகள் மட்டுமே உள்ளன. கருப்பு பட்டியலில் தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், பால் பொருட்கள் மற்றும் ஸ்டார்ச் கொண்ட காய்கறிகள் அடங்கும். மனிதகுலத்தின் விடியலில் அவர்கள் அறியப்படவில்லை. உப்புடன், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள், சாஸ்கள் மற்றும் புகைபிடித்த இறைச்சிகளைப் போலவே, நாம் விடைபெற வேண்டும். கசப்பான சாக்லேட் மற்றும் பழச்சாறுகள் உட்பட சர்க்கரையும் கேள்விக்கு இடமில்லை. இனிப்புக்காக ஏங்குவது தேனுடன் சிகிச்சையளிக்க வழங்கப்படுகிறது. மற்றும் மிகவும் பாதிப்பில்லாத தேநீர் தண்ணீர் மற்றும் மூலிகை உட்செலுத்துதல் மூலம் மாற்றப்பட வேண்டும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் 2015 ஆம் ஆண்டில் இந்த புதிய உணவு கொழுப்பை அகற்றி தசையை வளர்க்கும், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பின் அளவை இயல்பாக்கும் என்று கூறுகின்றனர். அதே நேரத்தில், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், பால் மற்றும் தானியங்களின் நீண்ட மறுப்பு முழு உடலையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது மற்றும் கடுமையான உடல்நலக்குறைவை ஏற்படுத்தும்.

ஆசிய உணர்வில் மினிமலிசம்

எடை இழப்புக்கான புதிய உணவு, சைனீஸ் எனப்படும், உலகம் முழுவதும் ரசிகர்களைப் பெற்று வருகிறது. விந்தை போதும், அவள் மெனுவில் கிட்டத்தட்ட சீன எதுவும் இல்லை. ஆனால் நார்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், இறைச்சி மற்றும் மீன் உணவு வகைகள், தானியங்கள் மற்றும் முட்டைகள் உள்ளன. மற்றும் இவை அனைத்தும் - ஒரு கிராம் உப்பு மற்றும் மசாலா இல்லாமல். கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், புகைபிடித்த இறைச்சிகள், அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள், பேஸ்ட்ரிகள் மற்றும் இனிப்புகளை உணவில் இருந்து முற்றிலும் அகற்றுவோம். உணவு - ஒரு நாளைக்கு 3 மட்டுமே, ஒவ்வொன்றின் அளவு - 300 கிராமுக்கு மேல் இல்லை. தின்பண்டங்கள் வீரமாக பச்சை தேயிலை, வாயுக்கள் இல்லாமல் வெற்று மற்றும் கனிம நீர் ஆகியவற்றால் மாற்றப்படுகின்றன. மன உறுதியைப் பொறுத்து உணவு 7, 14 அல்லது 21 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த முறை 2015 இன் சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. உடலின் பொதுவான சுத்திகரிப்பு காரணமாக அதன் சந்தேகத்திற்கு இடமில்லாத நன்மை விரைவான எடை இழப்பு ஆகும். இன்னும் நிறைய தீமைகள் உள்ளன. பலவீனம், எரிச்சல், மோசமான உடல்நலம் மிக விரைவில் வெளிப்படும். மேலும் உங்களுக்கு நாள்பட்ட செரிமான நோய்கள் இருந்தால், இந்த உணவு நிச்சயமாக உங்களுக்காக அல்ல.

பாலாடைக்கட்டி மற்றும் வாழை மராத்தான்

நீங்கள் வாழைப்பழங்கள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி விரும்புகிறீர்களா? வாழைப்பழம்-தயிர் உணவு உனக்காகவே கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. இது 2015 ஆம் ஆண்டின் மிகவும் பயனுள்ள உணவுகளில் ஒன்றாகும், இது 3 நாட்களில் 5-3 கிலோவை இழக்க அனுமதிக்கிறது. முதல் நாளில், நாங்கள் 3-4 வாழைப்பழங்களை மெல்லுகிறோம், இடையில் ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் குடிக்கிறோம். இரண்டாவது நாளில், 400-500 கிராம் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டியை முறையாக அழிக்கிறோம். மூன்றாவது நாளில் நாங்கள் வாழைப்பழங்களுக்குத் திரும்புகிறோம். மிகவும் திருப்திகரமான விருப்பம் ஒரு வாரத்திற்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. வாழைப்பழ நாட்களில், காலை உணவை தயிருடன், மதிய உணவில் - வேகவைத்த முட்டையுடன் சேர்த்து, இரவு உணவின் போது கோழி மார்பகத்தை சாப்பிட அனுமதிக்கிறோம். பாலாடைக்கட்டி நாட்கள் திராட்சைப்பழங்கள், ஆப்பிள்கள் அல்லது முலாம்பழம் மூலம் நீர்த்தப்படுகின்றன. சாதாரண தண்ணீர், இளநீர், காய்ச்சிய பால் பானங்கள் மூலம் தாகத்தைத் தணிக்கிறோம். இந்த உணவு மிகவும் சத்தானது, எனவே அதை மாற்றுவது எளிது, இது 2015 இல் எடை இழப்புக்கான சிறந்த உணவுகளின் தரவரிசையில் ஒரு கெளரவமான இடத்தை வழங்கியது. ஆனால் உணவின் பற்றாக்குறை காரணமாக, அதை தாமதப்படுத்த முடியாது, இல்லையெனில் உடல் செயலிழக்கத் தொடங்கும் மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களை அதிகப்படுத்துவதன் மூலம் பழிவாங்கும்.

வெள்ளை, இது உங்களை மெலிதாக ஆக்குகிறது

கண்டிப்பாகச் சொன்னால், 2015 இல் புரத உணவு ஒரு புதுமை அல்ல, இது நாகரீகமாக எஞ்சியிருப்பதைத் தடுக்காது. நீங்கள் யூகித்தபடி, இங்கே கவனம் புரத உணவுகள்: இறைச்சி, மீன், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் முட்டைகள். அதே நேரத்தில், அதில் கொழுப்பின் விகிதம் குறைவாக இருக்க வேண்டும். சலிப்படையாமல் இருக்க, பழங்களுடன் புரதங்களை நிரப்புகிறோம், ஆனால் வாழைப்பழங்கள், திராட்சைகள் மற்றும் பாதாமி பழங்கள் அல்ல. அவற்றில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, அவை முயற்சியை ஒன்றும் செய்யாது. கார்போஹைட்ரேட் உருளைக்கிழங்கைத் தவிர்த்து, புதிய, வேகவைத்த மற்றும் வேகவைத்த வடிவத்தில் காய்கறிகள் வரவேற்கப்படுகின்றன. ஒரு முக்கியமான எச்சரிக்கை: பழங்கள் கொண்ட புரதங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் வெவ்வேறு உணவுகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன, அவை பகலில் குறைந்தது ஐந்து இருக்க வேண்டும். இதனுடன் எலுமிச்சை கலந்த தண்ணீர், வாயு இல்லாத மினரல் வாட்டர், இனிக்காத தேநீர் போன்றவற்றை அருந்துகிறோம். புரத உணவு 7-10 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஒவ்வொன்றிலும் நீங்கள் ஒரு கிலோகிராம் இழக்கலாம். நீடிப்பது ஆரோக்கியத்தில் கூர்மையான சரிவை ஏற்படுத்தும், சிறுநீரகத்தை தாக்கி நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தும்.

பக்வீட் டெஸ்ட்  

எடை இழப்புக்கான பக்வீட் உணவு - மோனோ-டயட் பட்டியலில் சிறந்தது. கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களின் சரியான சமநிலை, அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் உடலில் இருந்து கழிவுப்பொருட்களை அகற்றும் திறன் கொண்ட பக்வீட்டுக்கு நன்றி. இதன் விளைவாக - ஒரு வாரத்தில் மைனஸ் 10 கிலோ. அதே நேரத்தில், நாங்கள் தானியங்களை சமைக்கவில்லை, ஆனால் அவற்றை நீராவி. உப்பு மற்றும் மசாலா இல்லாமல் கொதிக்கும் நீரில் 200 கிராம் buckwheat 500 மில்லி ஊற்றவும், இரவு முழுவதும் வலியுறுத்துங்கள் மற்றும் பகலில் சாப்பிடுங்கள். சிலர் தொடர்ச்சியாக பல நாட்களுக்கு "நிர்வாண" கஞ்சி சாப்பிட தயாராக இருப்பதால், உணவுக்கு இரண்டு உதிரி விருப்பங்கள் உள்ளன. முதல் வழக்கில், சிற்றுண்டிகளுக்குப் பதிலாக தானியங்கள் மற்றும் 500 மில்லி குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் ஆகியவற்றை மாற்றுகிறோம். இரண்டாவது - நாம் அதே முறையில் buckwheat மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் 150 கிராம் அனுபவிக்க. நினைவில் கொள்ளுங்கள், கடைசி உணவு படுக்கைக்கு 5 மணி நேரத்திற்கு முன் முடிந்தது. அது தாங்க முடியாததாகிவிட்டால், அது ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் சேமிக்கும். ஆனால் நீங்கள் தண்ணீர் மற்றும் கிரீன் டீயை எந்த அளவிலும் குடிக்கலாம். பக்வீட் உணவு அதிகபட்சம் 7 நாட்கள் நீடிக்கும். வயிற்றுப் புண்கள், நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றுடன், அதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

ஒரு உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும், அதை அனுபவித்தவர்களின் மதிப்புரைகளை கவனமாகப் படிக்கவும். மறக்க வேண்டாம், மிகவும் கவர்ச்சியான வடிவங்களை விட ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான உடல் முக்கியமானது. 

 

ஆசிரியர் தேர்வு: