"தலையில் மூடுபனி": கொரோனா வைரஸுக்குப் பிறகு மூளையை மீண்டும் துவக்க 5 வழிகள்

நம்மில் பலர் அனுபவித்த கொரோனா வைரஸின் விளைவுகளில் ஒன்று மூளை மூடுபனி. அதாவது, எண்ணங்களின் குழப்பம், சோம்பல், செறிவு இல்லாமை - நம் முழு வாழ்க்கையையும் சிக்கலாக்கும் ஒன்று: வீட்டுச் செயல்பாடுகளைச் செய்வது முதல் தொழில்முறை பணிகள் வரை.

என்ன முறைகள் மற்றும் பயிற்சிகள் மூளை நோய்க்கு முன் அதே வழியில் செயல்பட உதவும்? எவ்வளவு காலம் அவற்றை நிறைவேற்ற வேண்டும்? விளைவு வாழ்க்கையின் இறுதி வரை நீடிக்குமா? துரதிர்ஷ்டவசமாக, நிலைமையை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பது குறித்து விஞ்ஞானிகளுக்கு இன்னும் தெளிவான பதில் இல்லை.

எனவே, பரிந்துரைகள் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும்: ஆல்கஹால் அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும், குறைந்தது ஏழு மணிநேரம் தூங்கவும் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடவும். நன்றாக சாப்பிடுங்கள் - மூளைக்கு ஆரோக்கியமான பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள், பீன்ஸ் மற்றும் எண்ணெய்கள் அடங்கிய மத்திய தரைக்கடல் உணவு சிறந்தது.

வேறு ஏதாவது செய்ய முடியுமா? பொதுவாக நினைவாற்றல் மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்தும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறோம். சில வழிகளில், அவை மிகவும் எளிமையானதாகத் தோன்றுகின்றன, ஆனால் இது அவர்களின் முக்கிய பிளஸ் - அதிக நேரத்தையும் முயற்சியையும் செலவிடாமல் உங்கள் மூளைக்கு உதவுவீர்கள். சில சமயங்களில் நீங்கள் மற்ற விஷயங்களிலிருந்து திசைதிருப்பப்படாமல் அதைச் செய்யலாம்.

1. உங்கள் சொற்களஞ்சியத்தை விரிவாக்குங்கள்

இதைச் செய்ய, ஆங்கிலம் அல்லது பிரெஞ்சு மொழியைக் கற்க வேண்டிய அவசியமில்லை - ரஷ்ய மொழியில் சொற்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாங்கள் தொடர்ந்து அறியப்படாத சொற்கள் மற்றும் பேச்சு முறைகளை எதிர்கொள்கிறோம் - நாங்கள் கண்காட்சிகளுக்குச் செல்லும்போது, ​​புத்தகங்களைப் படிக்கும்போது, ​​நிகழ்ச்சிகளைப் பார்க்கும்போது அல்லது மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது.

ஒவ்வொரு நாளும் "நாள் வார்த்தை" அனுப்பும் சிறப்பு தளங்கள் மற்றும் பயன்பாடுகள் உள்ளன. ஒரு நோட்புக் அல்லது தொலைபேசியில் புதிய சொற்களை எழுத முயற்சிக்கவும்: அவற்றின் அர்த்தத்தைக் கற்றுக்கொண்ட பிறகு, அதைவிட அதிகமாக, அவற்றை நம் வாழ்வில் பயன்படுத்தத் தொடங்கினால், மூளையை மிகவும் சுறுசுறுப்பாகச் செயல்பட வைப்போம்.

2. உங்கள் புலன்களைப் பயிற்றுவிக்கவும்

• கேட்டல்

ஆடியோபுக்குகள் மற்றும் பாட்காஸ்ட்களைக் கேட்டு, நம்மை அறியாமலேயே, நம் நினைவாற்றலைப் பயிற்றுவிக்கிறோம். ஆனால் அதெல்லாம் இல்லை: பயிற்சியின் போது நீங்கள் அவற்றைக் கேட்டால் விளைவு அதிகரிக்கிறது. நிச்சயமாக, புஷ்-அப்களைச் செய்யும்போது போர் மற்றும் அமைதியின் சதித்திட்டத்தில் இறங்குவது எளிதானது அல்ல, ஆனால் நீங்கள் நிச்சயமாக செறிவு கலையில் ஒரு புதிய நிலையை அடைவீர்கள்.

• சுவை

உங்கள் சுவை மொட்டுகளுக்கு சவால் விடுங்கள்! நீங்கள் ஒரு உணவைத் தயாரிக்கிறீர்கள் என்றால், சோதனையின் போது உங்கள் உணர்வுகளுக்கு அதிக கவனம் செலுத்துங்கள்: அதன் அமைப்பு பற்றி என்ன, சுவைகள் எவ்வாறு ஒன்றிணைகின்றன? ஒரு ஓட்டலில் அல்லது ஒரு விருந்தில் அமர்ந்திருந்தாலும், நீங்கள் ஒரு உணவக விமர்சகரை எளிதாக விளையாடலாம் - ஒரு டிஷில் தனிப்பட்ட பொருட்களை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும், மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களை யூகிக்கவும்.

3. காட்சிப்படுத்தவும்

வழக்கமாக, காட்சிப்படுத்தல் இலக்குகளை அடைவதற்கான ஒரு கருவியாக மட்டுமே கருதப்படுகிறது - நாம் எதை விரும்புகிறோமோ, அவ்வளவு அதிகமாக அது உண்மையானதாக மாறும். ஆனால் இது அறிவாற்றல் திறன்களை வளர்க்க உதவும்.

நீங்கள் ஒரு அறையை மீண்டும் அலங்கரிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இதன் விளைவாக நீங்கள் எதைப் பெற விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்: எந்த வகையான தளபாடங்கள் நிற்கும், எங்கு சரியாக இருக்கும்? திரைச்சீலைகள் என்ன நிறத்தில் இருக்கும்? எது அதிகமாக மாறும்?

ஒரு நாட்குறிப்பில் அல்லது உண்மையான வரைபடத்தில் எழுதும் இடத்தைப் பிடிக்கும் இந்த மன ஓவியம் உங்கள் மூளைக்கு உதவ வேண்டும் - இது திட்டமிடல் மற்றும் விரிவாக கவனம் செலுத்தும் திறன்களைப் பயிற்றுவிக்கிறது.

ஒரு முறை செய்தால் மட்டும் போதாது: இந்த காட்சிப்படுத்தலுக்கு நீங்கள் தொடர்ந்து திரும்ப வேண்டும், எல்லா விவரங்களும் "இடத்தில்" உள்ளதா என சரிபார்க்கவும். மற்றும், ஒருவேளை, ஏதாவது மாற்ற, அதனால் அடுத்த முறை அறையின் புதிய தோற்றத்தை நினைவில் கொள்வது இன்னும் கொஞ்சம் கடினமாக இருக்கும்.

4. மேலும் விளையாடு

சுடோகு, குறுக்கெழுத்து புதிர்கள், செக்கர்ஸ் மற்றும் சதுரங்கம் நிச்சயமாக நம் மூளையை பிஸியாக வைத்திருக்கும், ஆனால் விரைவாக சலிப்பை ஏற்படுத்தலாம். ஒரு மாற்று இருப்பது நல்லது:

• பலகை விளையாட்டுகள்

ஒவ்வொரு பலகை விளையாட்டுக்கும் சில முயற்சிகள் மற்றும் திறமை தேவை: எடுத்துக்காட்டாக, ஏகபோகத்தில், நீங்கள் பட்ஜெட்டைக் கணக்கிட்டு உங்கள் செயல்களை பல படிகள் முன்னோக்கி திட்டமிட வேண்டும். "மாஃபியா" இல் - முகமூடி குற்றவாளிகளை எண்ணுவதில் கவனமாக இருங்கள்.

மேம்பாடு, கற்பனை மற்றும் கவனம் தேவைப்படும் பல டஜன் வகையான விளையாட்டுகள் உள்ளன. நீங்கள் விரும்பியதை எளிதாகக் கண்டுபிடிப்பீர்கள்.

• கணினி விளையாட்டுகள்

தோரணைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், பார்வைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்... ஆனால் விளையாட்டுகள் சில நேரங்களில் பலன்களைத் தருகின்றன. சூப்பர் மரியோ போன்ற ஷூட்டர்கள் மற்றும் அதிரடி-பிளாட்ஃபார்மர்கள் மிகவும் வேகமானவை. எனவே அவர்களுக்கு விழிப்புணர்வு, விவரங்களுக்கு கவனம் மற்றும் விரைவான பதில் தேவை. அதன் விளைவாக, இந்த குணங்கள் மற்றும் திறன்கள் அனைத்தையும் அவை நம்மில் வளர்க்கின்றன.

கேமின் இடங்களில் படப்பிடிப்பு, மல்யுத்தம் அல்லது பொருட்களை சேகரிப்பது போன்ற உணர்வுகள் இல்லையா? சிம்ஸ் அல்லது Minecraft இன் ஆவியில் உள்ள விளையாட்டுகள் உங்களுக்குப் பொருந்தும் - திட்டமிடும் திறன் மற்றும் வளர்ந்த தர்க்கரீதியான சிந்தனை இல்லாமல், நீங்கள் ஒரு முழு விளையாட்டு உலகத்தை உருவாக்க முடியாது.

• மொபைல் விளையாட்டுகள்

பலகை விளையாட்டுகளுக்கு நிறுவனம் தேவை, கணினி விளையாட்டுகளுக்கு நிறைய நேரம் தேவை. எனவே, இந்த இரண்டும் உங்களிடம் இல்லையென்றால், உங்கள் போனில் உள்ள கேம்கள் உங்களுக்குப் பொருந்தும். அதே நிறத்தின் படிகங்களை ஒரு வரிசையில் சேகரிக்க வேண்டிய பயன்பாடுகளைப் பற்றி நாங்கள் பேசவில்லை - அவை பயனுள்ளதாக இருந்தாலும்.

«94%», «யார்: புதிர்கள் மற்றும் புதிர்கள்», «மூன்று வார்த்தைகள்», «Philwords: கடிதங்களிலிருந்து வார்த்தைகளைக் கண்டுபிடி» - இவை மற்றும் பிற புதிர்கள் வேலைக்குச் செல்லும் மற்றும் திரும்பும் பாதையில் நேரத்தை பிரகாசமாக்கும், அதே நேரத்தில் உங்கள் வளைவுகளை "கிளறி".

5. குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும்

நாட்குறிப்பில் உள்ள பட்டியல்கள், கண்ணாடி மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒட்டும் குறிப்புகள், தொலைபேசியில் நினைவூட்டல்கள் - இந்த கருவிகள் ஒரே நேரத்தில் பல செயல்பாடுகளைச் செய்கின்றன.

முதலாவதாக, அவர்களின் உதவியுடன் நீங்கள் முடிந்தவரை சேகரிக்கப்பட்டதாக உணர்கிறீர்கள்: நீங்கள் பால் வாங்கலாம், ஒரு வாடிக்கையாளருக்கு ஒரு கடிதத்திற்கு பதிலளிக்கலாம், மேலும் நண்பர்களை சந்திக்க மறக்க மாட்டீர்கள்.

இரண்டாவதாக, ஒருவேளை மிக முக்கியமாக, இந்த உதவிக்குறிப்புகளுக்கு நன்றி, நீங்கள் தனிமைப்படுத்தல் அல்ல, சாதாரண வாழ்க்கையின் வழக்கத்திற்குப் பழகுவீர்கள். மூளை "கொதிக்கும்" போது உங்கள் வழக்கமான நிலையை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் அதை சோம்பேறியாக விடாதீர்கள்.