சமீபத்தில், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் - ஆரோக்கியமான உணவுக்கு மாறுதல் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரித்தல் - நீரிழிவு முதல் புற்றுநோய் வரை அனைத்து வகையான நோய்களையும் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் போதுமானவை என்பதற்கான ஆதாரங்கள் அதிகரித்து வருகின்றன.
இங்கே சில உதாரணங்கள். அன்னல்ஸ் ஆஃப் இன்டர்னல் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வின் ஆசிரியர்கள், சில பழக்கவழக்கங்களின் தொகுப்பு வகை II நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்தில் உள்ளவர்களின் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதை ஆய்வு செய்தனர். உணவுமுறை மாற்றங்கள் மற்றும் அதிகரித்த தினசரி உடல் செயல்பாடு, புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல் மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் ஆகியவை பங்கேற்பாளர்களுக்கு உதவியது, அவர்கள் ஒவ்வொருவரும் உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளால் (நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய) பாதிக்கப்பட்டவர்கள், அவர்களின் அளவைக் குறைத்து, நோயின் தொடக்கத்தைத் தவிர்க்கிறார்கள்.
புற்றுநோய் தொற்றுநோய், பயோமார்க்ஸ் & தடுப்பு இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தை 14% குறைக்கும் என்று குறிப்பிடுகிறது. மேலும் தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்த பெண்களில், இந்த நோய் உருவாகும் ஆபத்து 25% குறைக்கப்பட்டது.
இதய நோய், உடல் பருமன் மற்றும் பிற வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் உளவியல் நிலைமைகளுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் உடல் செயல்பாடு உதவும் என்பதில் யாருக்கும் ஆச்சரியமில்லை.
பட்டியல் நீண்டு கொண்டே செல்கிறது. பல விஞ்ஞான படைப்புகள் "மருந்துகள் இல்லாமல் சிகிச்சையின்" செயல்திறனை சுட்டிக்காட்டுகின்றன. நிச்சயமாக, மருந்து இல்லாத அணுகுமுறை அனைவருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்காது. இது முதன்மையாக இன்னும் தடுக்கப்படக்கூடிய ஒரு நோயின் விளிம்பில் இருப்பவர்களுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும் - நீரிழிவு குறித்த ஆய்வில் பங்கேற்பவர்கள் போல.
நோய்களைத் தடுப்பது அவர்களின் சிகிச்சைக்கு எப்போதும் விரும்பத்தக்கது. வளரும் அறிகுறிகள் கடுமையான சிக்கல்களையும் கூடுதல் சுகாதார பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும், அவை இன்னும் விரிவான மருத்துவ தலையீடு தேவைப்படும், மேலும் மருந்துகள் பெரும்பாலும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, மருந்துகளுடன் சில நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது (பெரும்பாலும் விலை உயர்ந்தது) அறிகுறிகளை அகற்ற உதவுகிறது, ஆனால் சில நேரங்களில் காரணங்களை நடுநிலையாக்க முடியாது. பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கான காரணங்கள் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை துஷ்பிரயோகம் செய்வது, குறைந்த உடல் செயல்பாடு, நச்சுகள் (புகையிலை உட்பட), தூக்கமின்மை, கஷ்டமான சமூக உறவுகள் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.
ஆகவே, நோய் வரும் வரை காத்திருப்பதற்கு பதிலாக, அல்லது மருந்துகளை மட்டுமே கொண்டு சிகிச்சையளிப்பதற்கு பதிலாக எளிய உத்திகளை ஏன் பயன்படுத்தக்கூடாது?
துரதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான நாடுகளில், சுகாதார அமைப்பு நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறது. தடுப்பு முறைகளை ஊக்குவிப்பது அத்தகைய அமைப்புக்கு எந்த லாபமும் இல்லை. அதனால்தான், நாம் ஒவ்வொருவரும் நம்மைக் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும், நம் ஆரோக்கியத்தை முடிந்தவரை பாதுகாக்க நம் வாழ்க்கை முறையை மாற்ற வேண்டும்.