கொழுப்பை எரித்து, உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றத்தை சீராக்கும் உணவுகள்

உங்களுக்குத் தெரியும், அழகாகவும் அழகாகவும் உணர, நீங்கள் முதலில் கூடுதல் பவுண்டுகளுக்கு விடைபெற வேண்டும். அனைத்து வகையான உணவு முறைகளும் அதிக எடையைக் கையாள்வதற்கான வழிகளை எங்களுக்கு வழங்குகின்றன, அவை குறிப்பிடத்தக்க மன உறுதி தேவைப்படும் மற்றும் கிரெடிட் கார்டு மற்றும் பணப்பையை அழிக்க அச்சுறுத்துகின்றன. கடுமையான சிக்கனங்கள் இல்லாமல் நல்லிணக்கத்தைக் கொடுக்கும் உலகளாவிய முறைகள் உள்ளதா? துரதிருஷ்டவசமாக, பிரபலமான பழமொழி - "அழகு தியாகம் தேவை" - இன்னும் ரத்து செய்யப்படவில்லை, போதுமான உடல் செயல்பாடு இல்லாமல், பாதுகாப்பாகவும் திறமையாகவும் எடை இழக்க முடியாது. இருப்பினும், விஞ்ஞானம் இன்னும் நிற்கவில்லை, அதிக எடையைக் கையாள்வதில் விஞ்ஞானிகள் மேலும் மேலும் புதிய முறைகளைக் கண்டுபிடித்துள்ளனர். உடல் எடையை குறைப்பதற்கான ஒரு வழி கொழுப்பை எரிக்கும் உணவுகளை சாப்பிடுவது. இருப்பினும், சீரான உணவு மற்றும் போதுமான உடல் செயல்பாடு இல்லாமல் எந்த உணவுப் பொருட்களும் உடல் கொழுப்பை அகற்றாது என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது. ஜிஞ்சர். இஞ்சி "சூடான" பொருட்கள் என்று அழைக்கப்படுபவை. இது வயிற்றுக்கு சிறந்த சுரப்பு மற்றும் இரத்த விநியோகத்தை வழங்குகிறது, இதன் மூலம் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் அதிக உள்ளடக்கம் காரணமாக, இஞ்சி வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது கொழுப்பு செல்களை வேகமாக எரிக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, இஞ்சி சருமத்தின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது, இது இளமையாகவும் அழகாகவும் இருக்கும். முட்டைக்கோஸ். வெள்ளை முட்டைக்கோஸ், காலிஃபிளவர், ப்ரோக்கோலி அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் நிலையான உதவியாளர்கள். வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் உடலில் ஒரு தூரிகை போல் செயல்படுகிறது, இதன் மூலம் நச்சுகளை சுத்தப்படுத்துகிறது. ப்ரோக்கோலி வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் களஞ்சியமாகும். முக்கியமானது இந்தோல் -3-கார்பினோல், இது ஈஸ்ட்ரோஜன்களின் பரிமாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது - பெண் பாலின ஹார்மோன்கள். வைட்டமின் உள்ளடக்கத்தில் ப்ரோக்கோலிக்கு அடுத்தபடியாக காலிஃபிளவர் உள்ளது. முட்டைக்கோஸ் ஒரு குறைந்த கலோரி தயாரிப்பு, எனவே இது கிட்டத்தட்ட எந்த கட்டுப்பாடுகளும் இல்லாமல் சாப்பிடலாம். வெள்ளரிகள். வெள்ளரிகள் உடல் எடையை குறைப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழிமுறையாகும், இருப்பினும், மற்ற தாவர தயாரிப்புகளைப் போலவே, அவை பருவகால மற்றும் அவற்றின் இயற்கையான பழுக்க வைக்கும் காலத்தில் அதிகபட்ச நன்மைகளைத் தருகின்றன. பழங்கள் இன்னும் சிறியதாகவும், கடினமானதாகவும், மிருதுவாகவும், விதைகள் முழுமையாக வளராத நிலையில் முதிர்ச்சியடைந்த நிலையில் அவற்றை உண்ண பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முடிந்தால், வெள்ளரிகளில் இருந்து தலாம் உரிக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் அதில் பெரும்பாலான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் குவிந்துள்ளன. வெள்ளரிகள் மனித உடலில் ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளன, இது குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கத்துடன் இணைந்து, அதிக எடையுடன் போராடும் மக்களுக்கு இது ஒரு தவிர்க்க முடியாத உணவுப் பொருளாக அமைகிறது. இலவங்கப்பட்டை. இந்த மசாலா சமீபத்தில் அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் ஏற்கனவே ஒரு சிறந்த கொழுப்பு எரியும் முகவராக தன்னை நிலைநிறுத்த முடிந்தது. இலவங்கப்பட்டை இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது, இதன் மூலம் கொழுப்புச் சேமிப்பை ஊக்குவிக்கிறது. நீங்கள் தேநீர், காபி, கேஃபிர் ஆகியவற்றில் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கலாம், மேலும் 1 டீஸ்பூன் தேனுடன் கொதிக்கும் நீரில் வேகவைத்த ½ டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை கலவையிலிருந்து ஒரு பானம் குடித்தால், கொழுப்பு வெறுமனே உருகும். திராட்சைப்பழம். திராட்சைப்பழம் உணவு ஒரு கட்டுக்கதை அல்ல. ஸ்கிரிப்ஸ் கிளினிக்கின் ஆராய்ச்சியாளர்கள், 12 வாரங்களுக்கு அரை திராட்சைப்பழத்தை சாப்பிட்டவர்கள் சராசரியாக 1.5 கிலோ எடையைக் குறைத்துள்ளனர். இந்த சிட்ரஸ் பழத்தின் தனித்துவமான இரசாயன பண்புகள், உண்மையில் வைட்டமின் சி ஏற்றப்பட்டு, இன்சுலின் அளவைக் குறைக்கிறது, இது எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கிறது. இந்த அற்புதமான பழம் உடலில் உள்ள கொழுப்புகளின் மிகவும் சுறுசுறுப்பான "கொலையாளி" ஆகும். ஃபிளாவனாய்டு நரிங்கின் அதிக உள்ளடக்கம் காரணமாக, இது ஒரு சக்திவாய்ந்த கொலரெடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இதன் மூலம் உணவுடன் நம் உடலில் நுழையும் கொழுப்புகளின் முறிவுக்கு பங்களிக்கிறது. ஆனால் அதே நேரத்தில், உட்புற கசப்பான சவ்வுகளை சுத்தம் செய்யாமல் திராட்சைப்பழம் சாப்பிட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், ஏனென்றால் கொழுப்பை எரிக்கும் பொருள் அவற்றில் உள்ளது. பச்சை தேயிலை தேநீர். கொழுப்பைக் கொல்லும் சக்தி வாய்ந்தது கிரீன் டீ. பச்சை தேயிலை சாறு வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இந்த தேநீர் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் புற்றுநோய்க்கு எதிரான பண்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம், அத்துடன் இதய நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. நட்சத்திரங்கள் மத்தியில் இது மிகவும் நவநாகரீகமான பானம். இதில் அதிக அளவு இயற்கையான காஃபின் உள்ளது, இது உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை 15-20% வேகப்படுத்துகிறது. கிரீன் டீ தோலடி கொழுப்பை மட்டுமல்ல, உள்ளுறுப்பு என்று அழைக்கப்படும் மிகவும் ஆபத்தான - உள் கொழுப்பையும் எளிதாக வெளியேற்றுகிறது. ஒரு நாளைக்கு 3 கப் க்ரீன் டீ குடிப்பதால், மிகவும் குண்டானவர் கூட உடல் எடையை குறைக்கும். தண்ணீர். தண்ணீர் எடை இழப்பை துரிதப்படுத்துகிறது என்று ஒரு புதிய ஆய்வு காட்டுகிறது. ஒரு நாளைக்கு சுமார் 500 கிராம் தண்ணீர் குடிப்பதால், ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் கலோரி எரியும் விகிதத்தை 30% அதிகரித்ததாக ஜெர்மன் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். தண்ணீர் ஒரு இயற்கையான பசியை அடக்கி, உடலில் இருந்து உப்பு மற்றும் நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது. போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம், பசி தாகம் என்று தவறாக நினைக்கும் தவறையும் தவிர்க்கலாம். ராஸ்பெர்ரி. ராஸ்பெர்ரி - கொழுப்புகளின் முறிவை ஊக்குவிக்கும் பழ நொதிகள் உள்ளன. அரை கிளாஸ் ராஸ்பெர்ரி, உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் சாப்பிட்டால், வயிறு ஏராளமான விருந்துகளை சமாளிக்க உதவும். இந்த பெர்ரி வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, 100 கிராம் ராஸ்பெர்ரியில் 44 கிலோகலோரி மட்டுமே உள்ளது. கடுகு. கடுகு இரைப்பைச் சாறு சுரப்பதைத் தூண்டுகிறது மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.   ஆரஞ்சு. கொழுப்பை எரிக்கும் உணவுகள் மந்தமானவை மற்றும் உணவு மற்றும் சுவையற்றவை என்று யார் சொன்னார்கள்? ஒரு ஆரஞ்சு "எடை" 70-90 கலோரிகள் மட்டுமே. மற்றும் மிக முக்கியமாக: இந்த பழத்திற்குப் பிறகு, திருப்தி உணர்வு சுமார் 4 மணி நேரம் நீடிக்கும். குதிரைவாலி. குதிரைவாலி வேரில் காணப்படும் என்சைம்கள் கொழுப்பை எரிக்க உதவுகின்றன. பாதம் கொட்டை. பாதாமில் உள்ள கொழுப்பு 40% மட்டுமே செரிக்கப்படுகிறது. மீதமுள்ள 60% பிளவு மற்றும் உறிஞ்சுதல் நிலைகளில் செல்ல நேரமில்லாமல் உடலை விட்டு வெளியேறுகிறது. அதாவது, பாதாம் நிறைவுற்றது மற்றும் அதே நேரத்தில் தேவையற்ற கலோரிகளை விட்டுவிடாது. பீன்ஸ். பருப்பு வகைகள் காய்கறி புரதத்தின் மூலமாகும், இது நம் உடலுக்கு மிகவும் அவசியம். புரதமே வளர்சிதை மாற்றமாகும், இது கொழுப்பு செல்களை எளிதில் எரிக்கும் திறனை அளிக்கிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், புரத உணவுகளை ஒருங்கிணைப்பதற்காக, உடல் நிறைய ஆற்றலைச் செலவிடுகிறது, இது அதன் சொந்த கொழுப்பு இருப்புகளிலிருந்து எடுக்கும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் சைட் டிஷுக்கு பதிலாக பீன்ஸ் அல்லது சாலட்டில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கின்றனர். தேங்காய் பால். தேங்காய் பாலில் கொழுப்புகள் உள்ளன, அவை உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன. ஒரு அன்னாசி. அன்னாசிப்பழத்தில் ப்ரோமெலைன் என்ற நொதி உள்ளது, இது சமீப காலம் வரை செயலில் உள்ள கொழுப்பு எரிப்பானாகக் கருதப்பட்டது மற்றும் அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உதவும் தயாரிப்புகளில் பரவலாக விளம்பரப்படுத்தப்பட்டது. துரதிருஷ்டவசமாக, விஞ்ஞானிகள் இரைப்பை சாற்றின் செல்வாக்கின் கீழ், அதன் நொதி பண்புகளை இழக்கிறார்கள் என்று கண்டறிந்துள்ளனர். ஆனாலும், அன்னாசிப்பழம் செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் பசியின் உணர்வை வெற்றிகரமாக குறைக்கிறது. பப்பாளி. பப்பாளி - லிப்பிட்களில் செயல்படும் மற்றும் புரதங்களை உடைக்கும் என்சைம்களைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், பப்பாளி உணவில் செல்வதில் அர்த்தமில்லை, ஏனென்றால் என்சைம்கள் உட்கொண்ட 2-3 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு அவற்றின் செயல்பாட்டை இழக்கின்றன. விரும்பிய விளைவைப் பெற, பப்பாளியை உணவுக்கு முன், உணவின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு உடனடியாக உட்கொள்ள வேண்டும். ஆப்பிள்கள் மற்றும் பேரீச்சம்பழங்கள். ஒரு நாளைக்கு 3 சிறிய ஆப்பிள்கள் அல்லது பேரிக்காய்களை சாப்பிட்ட அதிக எடை கொண்ட பெண்கள் தங்கள் உணவில் பழங்களைச் சேர்க்காதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது குறைந்த கலோரி உணவில் அதிக எடை இழந்தனர். ரியோ டி ஜெனிரோ மாநில பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்களால் இந்த முடிவு எடுக்கப்பட்டது. காய்கறிகளை உண்பவர்கள் ஒட்டுமொத்தமாக குறைந்த கலோரிகளை உட்கொண்டனர். எனவே அடுத்த முறை நீங்கள் இனிப்புப் பற்களை விரும்பும்போது, ​​இந்த குறைந்த கலோரி, அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட சிற்றுண்டியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நீண்ட நேரம் நிரம்பியிருப்பீர்கள் மற்றும் குறைவாக சாப்பிடுவீர்கள். ஓட்ஸ். கரையக்கூடிய நார்ச்சத்தின் சிறந்த ஆதாரம் (7 கப் சேவைக்கு 2 கிராம்). உடல் பயிற்சிக்குத் தேவையான முழுமை மற்றும் ஆற்றலின் உணர்வைத் தருகிறது. பால். பால் தவிர பால் பொருட்கள், உடலில் உள்ள கால்சிட்ரியால் என்ற ஹார்மோனின் அளவை அதிகரிக்கின்றன, இது செல்களை கொழுப்பை எரிக்கச் செய்கிறது. குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் - தயிர், கேஃபிர், பாலாடைக்கட்டி, தயிர், நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, எடை இழக்க மற்றும் புதிதாக ஜீரணிக்கக்கூடிய கொழுப்புகளின் அளவைக் குறைக்க உதவும். பொருட்கள் bigpicture.ru அடிப்படையில்