முதலில், நீங்கள் நீண்ட நேரம் வீட்டிற்குள் இருக்கும்போது என்ன நடக்கும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வோம். முதலில், நீங்கள் அதே காற்றை சுவாசிக்கிறீர்கள், அதில் ஆக்ஸிஜனின் அளவு குறைகிறது. இந்த பழுதடைந்த காற்றை சுவாசிப்பதால் உங்கள் உடலுக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் கிடைக்காது. இது தலைச்சுற்றல், குமட்டல், தலைவலி, சோர்வு மற்றும் சோர்வு, எரிச்சல், பதட்டம், மனச்சோர்வு, சளி மற்றும் நுரையீரல் நோய் போன்ற உடல் மற்றும் உளவியல் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். குறிப்பாக கவர்ச்சிகரமான தொகுப்பு அல்ல, இல்லையா?
புதிய காற்று செரிமானத்திற்கு நல்லது
ஒருவேளை, சாப்பிட்ட பிறகு லேசான நடைக்கு செல்வது நல்லது என்று நீங்கள் அடிக்கடி கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். இயக்கம் மட்டுமின்றி, ஆக்சிஜனும் உடல் உணவை நன்றாக ஜீரணிக்க உதவுகிறது. நீங்கள் எடையைக் குறைக்க அல்லது உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்த முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் புதிய காற்றின் இந்த நன்மை மிகவும் முக்கியமானது.
இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பை மேம்படுத்துகிறது
உங்களுக்கு இரத்த அழுத்தத்தில் பிரச்சினைகள் இருந்தால், நீங்கள் மாசுபட்ட சூழலைத் தவிர்க்க வேண்டும் மற்றும் சுத்தமான மற்றும் புதிய காற்று உள்ள இடத்தில் தங்க முயற்சிக்க வேண்டும். ஒரு அழுக்கு சூழல் உடலுக்குத் தேவையான ஆக்ஸிஜனைப் பெற கடினமாக உழைக்கத் தூண்டுகிறது, எனவே இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும். நிச்சயமாக, மெகாசிட்டிகளில் வசிப்பவர்கள் சுத்தமான காற்றைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம், ஆனால் வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறையாவது இயற்கையில் இறங்க முயற்சிக்கவும்.
புதிய காற்று உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது
செரோடோனின் அளவு (அல்லது மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்) நீங்கள் சுவாசிக்கும் ஆக்ஸிஜனின் அளவைப் பொறுத்தது. செரோடோனின் உங்கள் மனநிலையை கணிசமாக மேம்படுத்தலாம் மற்றும் மகிழ்ச்சி மற்றும் நல்வாழ்வின் உணர்வுகளை ஊக்குவிக்கும். புதிய காற்று உங்களுக்கு நிம்மதியாக இருக்க உதவுகிறது. இனிப்புகளுடன் தங்கள் ஆவிகளை உயர்த்துவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுபவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது. அடுத்த முறை நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால், பூங்காவிலோ அல்லது காடுகளிலோ நடந்து சென்று அது உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பாருங்கள்.
நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வலுக்கிறது
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கணிசமாகக் குறைக்கப்படும் போது இது வசந்த காலத்தில் மிகவும் முக்கியமானது. சேறு, மந்தமான தன்மை, மழை போன்றவை நடைப்பயணத்திற்கு மிகவும் கவர்ச்சிகரமானவை அல்ல, எனவே ஆண்டின் இந்த நேரத்தில் நாங்கள் குறைவாக அடிக்கடி நடக்கிறோம். இருப்பினும், பாக்டீரியா மற்றும் கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராடும் வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் தங்கள் வேலையைச் சரியாகச் செய்ய போதுமான ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படுகிறது. எனவே, உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவும் வகையில் குறைந்தபட்சம் அரை மணி நேர நடைப்பயிற்சிக்கு வெளியே செல்வதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.
நுரையீரலை சுத்தப்படுத்துகிறது
உங்கள் நுரையீரல் வழியாக சுவாசிக்கும்போதும், வெளிவிடும்போதும், காற்றோடு சேர்ந்து உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுப் பொருட்களையும் வெளியேற்றுகிறீர்கள். நிச்சயமாக, புதிய காற்றை சுவாசிப்பது மிகவும் முக்கியம், எனவே நீங்கள் கூடுதல் நச்சுகளை உறிஞ்சுவதில்லை. எனவே, நுரையீரல் செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பதற்காக முடிந்தவரை அடிக்கடி இயற்கைக்குச் செல்லுமாறு நாங்கள் மீண்டும் அறிவுறுத்துகிறோம்.
ஆற்றல் அளவு அதிகரிக்கும்
புதிய காற்று உங்களை நன்றாக சிந்திக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்கிறது. மனித மூளைக்கு உடலின் ஆக்ஸிஜனில் 20% தேவை, உங்களால் கற்பனை செய்ய முடியுமா? அதிக ஆக்ஸிஜன் மூளைக்கு அதிக தெளிவைக் கொண்டுவருகிறது, செறிவை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் தெளிவாக சிந்திக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
- வெளியில் ஓட முயற்சிக்கவும். உங்கள் நகரத்தில் மரங்கள் நிறைந்த பகுதி அல்லது பூங்காவைக் கண்டுபிடித்து, அங்கு ஓடவும். கார்டியோ மற்றும் ஆக்ஸிஜனின் கலவையானது சுவாச உறுப்புகளில் நல்ல விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் உடலின் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது.
- வாரம் அல்லது இரண்டு முறை, காட்டில் நடைபயணம் செல்லுங்கள். உங்கள் உடலுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், இது ஒரு சுவாரஸ்யமான பொழுது போக்கு மற்றும் குடும்ப பாரம்பரியமாகவும் கூட மாறும். வணிகத்தை மகிழ்ச்சியுடன் இணைப்பது எப்போதும் நல்லது!
காற்றின் தரத்தை மேம்படுத்த உங்கள் வீடு மற்றும் பணியிடத்தில் ஏராளமான தாவரங்களை வைத்திருங்கள். தாவரங்கள் ஆக்ஸிஜனை உற்பத்தி செய்கின்றன மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடை உறிஞ்சுகின்றன (பள்ளி பாடத்திட்டத்தை நினைவில் கொள்கிறீர்களா?), மேலும் அவற்றில் சில காற்றில் இருந்து நச்சு மாசுபடுத்திகளை அகற்றும்.
- ஒவ்வொரு நாளும் உடல் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். முடிந்தால் வெளியில் செய்யுங்கள். விளையாட்டுகள் இரத்த ஓட்டத்தை அதிக சக்தியுடன் தொடங்கவும், உடலுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்கவும் உதவுகின்றன.
- படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் படுக்கையறையை காற்றோட்டம் செய்யுங்கள், முடிந்தால், ஜன்னலைத் திறந்து தூங்குங்கள். ஆனால் இந்த உருப்படி பெருநகரத்தின் மையத்தில் வசிக்காதவர்களுக்கு மட்டுமே செய்யப்பட வேண்டும்.