மகிழ்ச்சியாக எவர் ஆஃப்டர்: உறவுகளை அழிக்காமல் ஓய்வு பெற 6 குறிப்புகள்

பல வருட வேலைக்குப் பிறகு, நீங்கள் இறுதியாக ஓய்வெடுக்கலாம் மற்றும் காலையில் எங்கும் அவசரப்படக்கூடாது. நீங்கள் நிம்மதியாகவும், உற்சாகமாகவும், கவலையாகவும், கொஞ்சம் சோகமாகவும் இருக்கலாம். ஓய்வு என்பது உங்கள் மனைவியுடன் வீட்டில் அதிக நேரம் செலவிடும் வாய்ப்பாகும் என்பதையும் நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள். முதலில், இது மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது, ஆனால் வாரத்திற்கு வாரம் கடந்து செல்கிறது, மேலும் சமையலறையிலோ அல்லது டிவியின் முன்னோ கூட்டுக் கூட்டங்களின் படம் மிகவும் ரோஸியாக இருப்பதை நிறுத்துகிறது.

ஒய்வு என்பது ஒரு திருமணத்தை மிகவும் சிக்கலாக்கும், ஒப்பீட்டளவில் வலுவானது கூட. பல ஆண்டுகளாக நீங்கள் சமநிலையில் இருந்தீர்கள், இப்போது திடீரென்று சமநிலை முடக்கப்பட்டுள்ளது. எனது சிகிச்சை நடைமுறையில், இந்த கடினமான காலகட்டத்தை கடந்த சில ஜோடிகளை நான் சந்தித்திருக்கிறேன். எனது வாடிக்கையாளர்களுக்கு நான் அடிக்கடி வழங்கும் பரிந்துரைகள் இங்கே உள்ளன.

1. பொறுமையாய் இரு

உணர்ச்சிகளின் தீவிரத்தின் அடிப்படையில் ஒரு உண்மையான ரோலர் கோஸ்டருடன் ஒப்பிடுவதற்கு முந்தைய கடைசி மாதங்கள் மற்றும் வாழ்க்கையின் முடிவிற்குப் பிறகு முதல் மாதங்கள். இந்த தருணத்திற்காக நீங்கள் நீண்ட காலமாக காத்திருந்தாலும், இது கடுமையான மன அழுத்தத்தையும் அதனுடன் தொடர்புடைய மிகவும் எதிர்பாராத எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளின் தோற்றத்தையும் மறுக்காது.

உண்மையில், ஓய்வு என்பது குறிப்பிடத்தக்கது, திருமணம் அல்லது குழந்தையின் பிறப்பு போன்ற வாழ்க்கையில் ஒரு திருப்புமுனை. இந்த விஷயத்தில் மகிழ்ச்சி எப்போதும் கவலை மற்றும் பெரும் உள் மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது. எனவே, வழக்கத்தை விட ஒருவருக்கொருவர் கொஞ்சம் அனுதாபம் காட்டுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் இருவரும் சமீபத்தில் ஓய்வு பெற்றிருந்தால்.

2. உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தையில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கவனியுங்கள்

அதிகமாகக் குடிப்பதிலும், அடிக்கடி ஷாப்பிங் செய்வதிலும், அற்ப விஷயங்களுக்காக வருத்தப்படுவதையும் நீங்கள் பிடித்துவிட்டீர்களா? உங்கள் மனைவி பற்றி என்ன? உங்களில் ஒருவர் அல்லது இருவரும் ஓய்வு பெற்ற பிறகு ஒரு புதிய வாழ்க்கையை உருவாக்குவது மிகவும் கடினமாக இருப்பதையோ அல்லது இந்த நிகழ்வுகளின் விளைவாக உங்கள் உறவு மாறுகிறது என்பதற்கான அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.

இந்த மாற்றங்களை நீங்கள் கவனித்தால், மன அழுத்தத்தைச் சமாளிப்பதற்கான உங்கள் வழக்கமான ஆரோக்கியமான வழிகளில் அதிக கவனம் செலுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் / அல்லது புதியவற்றை முயற்சிக்கவும்: பத்திரிகை, தியான நுட்பங்கள் அல்லது மத நடைமுறைகள், களப் பயணங்கள் அல்லது நெருக்கடியின் போது உங்களுக்கு உதவும் ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்வையிடவும். உங்கள் பங்குதாரருக்கு இதுபோன்ற பிரச்சனைகள் இருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், அதைப் பரிந்துரைக்கவும்.

நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் ஓய்வு காலத்தை எப்படிப் போகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி மாறி மாறிப் பேசும் நடைப்பயிற்சிக்கு ஏற்பாடு செய்யுங்கள். நேரத்தை சமமாகப் பிரிப்பது முக்கியம், இதனால் ஒரு பங்குதாரர் நடைப்பயணத்தின் முதல் பாதியில் பேசுவார், மற்றவர் திரும்பி வரும் வழியில். எல்லோரும் பேசுவதற்கும் கேட்பதற்கும் ஒருவருக்கொருவர் குறுக்கிடாதீர்கள். பங்குதாரர் நேரடியாகக் கேட்கும் போது மட்டுமே ஆலோசனை மற்றும் கருத்துகளை வழங்கவும்.

3. பெரிய முடிவுகளை எடுக்க வேண்டாம்

உணர்ச்சி புயல்களின் போது, ​​முக்கிய வாழ்க்கை முடிவுகளை எடுக்கும்போது திடீர் அசைவுகளைத் தவிர்ப்பது மிகவும் முக்கியம். உங்களுக்கு வன்முறை சண்டைகள் இருக்கலாம், அவை பல மாதங்களுக்கு ஒன்றன் பின் ஒன்றாக நிகழும், பின்னர் திருமணம் சாத்தியமில்லை என்ற உண்மையைப் புரிந்து கொள்ள ஒரு தூண்டுதல் இருக்கும்.

வருமானத்தில் திடீர் வீழ்ச்சி ஒரு துணையை பயமுறுத்தலாம் மற்றும் அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கை முறையை தீவிரமாக மாற்ற விரும்பலாம் மற்றும்/அல்லது வாழ்க்கைச் செலவு குறைவாக இருக்கும் இடத்திற்குச் செல்லலாம்.

இத்தகைய உணர்வுகள் கடுமையான மோதல்களுக்கு ஒரு ஆதாரமாக மாறும். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு (ஆறு மாதங்கள் முதல் ஒரு வருடம் வரை) நீங்கள் முக்கிய முடிவுகளை எடுக்க மாட்டீர்கள் என்று ஒருவருக்கொருவர் உறுதியளிக்கவும். காலப்போக்கில், சாத்தியமான விருப்பங்கள் தங்களுக்குள் மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட துறையில் நிபுணர்களுடன் விவாதிக்கப்படலாம்.

4. உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை மகிழ்விக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்காதீர்கள்.

உங்கள் மனைவிக்கு அவரது சொந்த நடவடிக்கைகள் மற்றும் விவகாரங்கள் உள்ளன, அவர் பல ஆண்டுகளாக ஒவ்வொரு நாளும் நேரத்தை ஒதுக்கி வருகிறார். நீங்கள் ஓய்வு பெற்று இருவரும் வீட்டில் இருக்கும் போது ஒருவருக்கொருவர் பழக்கவழக்கங்களை மதிக்கவும். உங்கள் பங்குதாரர் தங்கள் நாட்களை எப்படி செலவிட விரும்புகிறார்கள் மற்றும் நீங்களே என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதை அறிய சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்களில் ஒவ்வொருவருக்கும் உங்கள் சொந்த விருப்பங்களைப் பற்றிய யோசனை இருந்தால், உங்கள் அட்டவணையை ஒருங்கிணைப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும், இதனால் அவை அனைவருக்கும் பொருந்தும்.

5. உங்களையும் உங்கள் ஆர்வங்களையும் மீண்டும் கண்டறியவும்

பலர் பல ஆண்டுகளாக தங்கள் வேலையில் மூழ்கிவிடுகிறார்கள், அவர்கள் தங்கள் ஓய்வு நேரத்தை எப்படி செலவிட விரும்புகிறார்கள் என்பதை மறந்துவிடுகிறார்கள். நீண்ட நாள் வேலையின் முடிவில் (எ.கா. டிவி பார்ப்பது) எளிமையான செயல்களுக்காக உங்களுக்குப் பிடித்தமான ஆனால் உழைப்பு மிகுந்த அல்லது நேரத்தைச் செலவழிக்கும் பொழுதுபோக்குகளை (எ.கா., பேக்கிங், இசைக்கருவி வாசிப்பது, தோட்டக்கலை) நீங்கள் கைவிட்டிருக்கலாம். )

இப்போது நீங்கள் இனி வேலை செய்யத் தேவையில்லை, உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை நீங்கள் உண்மையில் எப்படி அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டிய நேரம் இது. எது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது, நீங்கள் எப்போதும் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள்? பயனுள்ள மற்றும் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி அல்லது அர்த்த உணர்வைத் தரும் செயல்பாடுகளைத் தேடுங்கள். உங்களை ஆச்சரியப்படுத்த தயாராகுங்கள், உங்களை மீண்டும் கண்டுபிடிக்கவும். இது உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் ஒரு பரிசு, உங்கள் புதிய செயல்பாட்டால் ஈர்க்கப்பட்டிருக்கலாம் - அவர் அதில் பங்கேற்க விரும்புகிறார்.

6. ஆர்வமாக இருங்கள் மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவளிக்கவும்

நீண்ட காலமாக ஒன்றாக வாழ்ந்த கணவனும் மனைவியும் ஒருவரையொருவர் முழுமையாகப் படித்ததாகக் கருதுவது எளிது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது ஆர்வத்தையும் வெளிப்படைத்தன்மையையும் இழக்க வழிவகுக்கிறது, இது இறுதியில் உங்களையும் உங்கள் திருமணத்தையும் மூச்சுத் திணற வைக்கிறது. உங்கள் துணையின் நடத்தையை எப்போதும் கணிப்பதும், அவர் ஒருபோதும் மாறமாட்டார் என்று கருதுவதும் சலிப்பாகவும் சோர்வாகவும் இருக்கிறது. நமது மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமலும் குறைத்து மதிப்பிடப்படுவதாலும் இந்த மனப்பான்மை எதிர்விளைவாக கூட இருக்கலாம்.

ஒருவருக்கொருவர் ஓய்வெடுக்க அதிக இடம் கொடுங்கள். வேலை செய்யும் போது உங்கள் வாழ்க்கையின் பல மணிநேரங்களை நீங்கள் செலவழித்தீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே ஒரு கூட்டாளியின் வாழ்க்கையில் உங்களுக்குத் தெரியாத பல விஷயங்கள் இருக்கலாம். உங்கள் மனைவி தொடர்ந்து மாறுகிறார் என்று வைத்துக் கொள்ளுங்கள், அவருக்கு என்ன, எப்படி நடக்கிறது என்பதைப் பற்றிய ஆர்வத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் ஓய்வூதிய ஆண்டுகளை உங்கள் இருவருக்கும் முடிந்தவரை மகிழ்ச்சியாக ஆக்குவதற்கு ஒருவரையொருவர் ஆதரிப்பதற்கும் ஊக்குவிப்பதற்கும் வழிகளைத் தேடுங்கள்.

ஆசிரியரைப் பற்றி: கேத்தரின் கிங் ஒரு மருத்துவ உளவியலாளர் மற்றும் உளவியலாளர் மற்றும் வில்லியம் ஜேம்ஸ் கல்லூரியில் உளவியலின் இணைப் பேராசிரியராக உள்ளார், முதுமையியல், வளர்ச்சி மேம்பாடு மற்றும் நெறிமுறைகளை கற்பிக்கிறார்.