ஆரோக்கியம் மற்றும் அழகுக்காக என்ன செய்ய வேண்டும் என்று ஒவ்வொரு மாதமும் மிகவும் பிரபலமான தொலைக்காட்சி மருத்துவரிடம் இருந்து ஆலோசனை.
ஜனவரி மாதம் 29 ம் தேதி
அம்சங்கள்: மாதம் குளிர் மற்றும் இருள். இரவு பகலை விட நீளமானது. நம் முகம் மிகப்பெரிய அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறது. இது காற்று, உறைபனி மற்றும் பனிக்கு திறந்திருக்கும். மீதமுள்ளவற்றை நாங்கள் மூடுகிறோம். இந்த அம்சம் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும் மற்றும் நபருக்கு பாதுகாப்பு தேவை என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். கூடுதலாக, சூரியனின் கதிர்கள் வெள்ளை பனியிலிருந்து பிரதிபலிக்கின்றன. எனவே, முகத்தின் தோலில் புற ஊதா கதிர்வீச்சின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவு உள்ளது.
தினமும் மிளகுத்தூள். சருமத்தைப் பாதுகாக்க, நீங்கள் உடலை வைட்டமின் சி உடன் நிறைவு செய்ய வேண்டும், இது கட்டமைப்பு புரதங்களின் அடிப்படையாகும் - கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின். அது இல்லாமல், தோல் தளர்ந்து, சுருக்கமாக மாறும். வைட்டமின் சி யின் சிறந்த ஆதாரம் மணி மிளகு. 100 கிராம் - இந்த வைட்டமின் ஒன்றரை தினசரி விதிமுறைகள். மிளகின் எடை 200-300 கிராம் என்றால், ஒரு சிறிய துண்டு கூட போதும். இது குளிர்காலம் முழுவதும் ஒரு முக்கியமான தயாரிப்பு. கவனம்! மிளகுத்தூள் சுண்டவைத்தாலோ, வறுத்தாலோ அல்லது சூடாக்கினாலோ வைட்டமின் சி முற்றிலும் மறைந்துவிடும்! பச்சையாக சாப்பிடுங்கள்.
சன்ஸ்கிரீன் குளிர்கால சுய-கவனிப்பின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். தோல் புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து பாதுகாக்கப்பட வேண்டும். குளிர்காலத்தில், இது இன்னும் சருமத்தை சேதப்படுத்தும். சூரியனின் கதிர்கள் வெள்ளை பனியிலிருந்து பிரதிபலிக்கிறது மற்றும் சேதப்படுத்தும் விளைவை தீவிரப்படுத்துகிறது.
ஜனவரியில் பிறந்தவர்களுக்கான குறிப்புகள். அவர்களில் இருவர் என் குடும்பத்தில் உள்ளனர். இரண்டும் ஒன்றுதான் - இகோர் யூரிவிச் மாலிஷேவ். தாத்தா மற்றும் பேரன். கவனித்துக் கொள்ள ஒருவர் இருக்கிறார். ஜனவரி மாதத்தில் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய்க்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது ”). அவர்கள் எடை, கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை உன்னிப்பாக கண்காணிக்க வேண்டும். என் அன்புக்குரிய இகோரெச்ச்காஸிடம் நான் மிகவும் கவனமாக இருக்கிறேன்.
அம்சங்கள்: அதன் குணாதிசயங்களின் அடிப்படையில், மாதம் ஜனவரிக்கு மிகவும் ஒத்திருக்கிறது. குளிர், காற்று, ஈரம். குளிர்காலத்தில், நம் சருமத்தின் பாதுகாப்பு பூச்சு-நீர்-கொழுப்பு குழம்பு-பாதிக்கப்படுகிறது. பெண்கள் அவளுக்கு மிகவும் தீவிர கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
ஆளி விதை எண்ணெய் குளிர்காலத்தில் ஒரு உயிர் காக்கும் தயாரிப்பு. இது ஒமேகா -3 பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களின் அளவு சாம்பியன் ஆகும். நம் சொந்த கிரீம் உற்பத்திக்கு அவை அவசியம்-முகத்தில் நீர்-கொழுப்பு குழம்பு, இது உடலால் உருவாக்கப்பட்டது. மேலும், இந்த பொருட்கள் நரம்பு இழைகளின் உறையின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். நமது உடலின் தினசரி தேவை 1-1,5 கிராம் ஒமேகா -3 மட்டுமே; 100 கிராம் ஆளிவிதை எண்ணெயில் 53,3 கிராம் இருப்பதாக இப்போது கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த அமிலங்களுக்கான உடலின் தினசரி தேவையை வழங்குவதற்கு உங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2-3 மில்லி எண்ணெய் மட்டுமே தேவை.
ஆளிவிதை எண்ணெயிலிருந்து ஒரு அற்புதமான கிரீம் தயாரிக்கலாம். இதை செய்ய, 3 பாகங்கள் எண்ணெய் மற்றும் 1 பகுதி தண்ணீர் என்ற விகிதத்தில் தண்ணீரில் கலக்கவும். விண்ணப்பத்திற்கு சற்று முன் தயார் செய்யவும். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: அடுக்கு மெல்லியதாக இருக்க வேண்டும். நமது இயற்கையான கிரீம்-தோலின் நீர்-கொழுப்பு குழம்பு 6 மைக்ரான் தடிமன் மட்டுமே கொண்டது.
கவனம்! ஆளிவிதை எண்ணெயை முடிந்தவரை சாப்பிட முயற்சிக்காதீர்கள். அதன் கலோரி உள்ளடக்கம் அதிகமாக உள்ளது - 884 கிராமுக்கு 100 கிலோகலோரி. 2 மில்லியில் - கிட்டத்தட்ட 18 கிலோகலோரி. பெரிய நன்மை பெரிய தீங்கு ஆகாதபடி, அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்.
தீவிர தோல் சிகிச்சைகளுக்கு சிறந்த நேரம் - உளவாளிகளை அகற்றுதல், ஆழமான மற்றும் சராசரி உரித்தல். சூரியன் இல்லை, அதாவது முகத்தில் வயது புள்ளிகள் ஏற்படும் அபாயம் இல்லை.
பிப்ரவரியில் பிறந்தவர்கள், புள்ளிவிவரங்கள் சுவாச நோய்களுக்கான போக்கைக் குறிக்கின்றனவருடத்திற்கு ஒரு முறை நுரையீரலின் எக்ஸ்ரே அல்லது சிடி ஸ்கேன் எடுக்கவும். குளிர்கால மாதங்களில் நீங்கள் சுவாச நோய்த்தொற்றின் அதிக ஆபத்தில் உள்ளீர்கள், எனவே அக்டோபரில் காய்ச்சல் திரும்பப் பெறவும். ஆனால் ஒரு நல்ல செய்தி உள்ளது. நீங்கள் மிகக் குறைந்த உப்பைச் சாப்பிடுவதால், உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் குறைவாக இருக்கும்.
அம்சங்கள்: காற்று வசந்த வாசனை. ஆனால் அது இன்னும் காற்று மற்றும் வறண்டது. குடியிருப்புகளிலும் காற்று வறண்டு இருப்பதை கவனத்தில் கொள்ளவும். பலருக்கு பிளாஸ்டிக் ஜன்னல்கள் இருப்பதால் அவை வெளிப்புற காற்றை அறைக்குள் விடாததே இதற்குக் காரணம். முகம் மற்றும் உதடுகளின் வறட்சி குளிர் மாதங்களின் ஒட்டுமொத்த விளைவு ஆகும்.
மாதத்தின் சிறந்த தயாரிப்பு வெற்று நீர். இனிப்பு, உப்பு அல்லது சோடா இல்லாத தண்ணீரைக் குடிக்கவும். போதுமான அளவு உட்கொண்டால், சருமத்தின் தரம் மேம்படும்.
இந்த காலகட்டத்தில் வைட்டமின் ஏ அல்லது ரெட்டினோலுடன் ஒரு கிரீம் தேர்வு செய்யவும்… இது சருமத்தை புதுப்பிக்க உதவுகிறது மற்றும் வயது புள்ளிகள் உருவாவதை தடுக்கிறது. எந்த முக சிகிச்சையும் செய்ய விரும்புவோருக்கு மார்ச் கடைசி மாதம். ஏப்ரல் மாதத்தில், மருத்துவர்கள் அவற்றைச் செய்ய பரிந்துரைக்கவில்லை: பிரகாசமான சூரியன் இருப்பதால், நிறமி ஏற்படும் ஆபத்து கூர்மையாக அதிகரிக்கிறது.
மார்ச் மாதத்தில் பிறந்தவர்களுக்கு இதய அரித்மியா மற்றும் இதய குறைபாடுகள் உருவாகும் ஆபத்து அதிகம். உங்கள் இரண்டு முக்கிய சோதனைகள் எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம் மற்றும் எக்கோ கார்டியோகிராம். ஆனால் நன்மைகள் உள்ளன: மார்ச் மாத மக்களுக்கு தொண்டை புண் வருவது குறைவு. மேலும் பெண்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை எளிதில் தாங்கிக் கொள்கிறார்கள்.
அம்சங்கள்: வசந்த சூரியன் மற்றும் தாவர மகரந்தச் சேர்க்கையின் ஆரம்பம். முகத்தில் உள்ள பாலினோசிஸ் மற்றும் வயது புள்ளிகள் முக்கிய சுகாதார பிரச்சனைகள்.
மாதத்தின் மோசமான உணவுகள் மூலிகை டீ மற்றும் உட்செலுத்துதல் ஆகும். ஒவ்வாமை பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, இது ஒரு குறுக்கு அல்லது நேரடி ஒவ்வாமை எதிர்வினை ஆபத்து. ஏப்ரல் மற்றும் மே மாதங்களில் உங்கள் முக்கிய நண்பர் தண்ணீர். இது ஒவ்வாமைகளைத் தூண்டுகிறது மற்றும் கடுமையான எதிர்விளைவுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும் ஈரமான சுத்தம் செய்யுங்கள், மகரந்தம் மற்றும் புழுதியுடன் தூசி சேர்ந்துவிடும். ஜன்னலில் துணி அல்லது வலையை தொங்கவிட்டு அவ்வப்போது தண்ணீரில் ஈரப்படுத்தவும், குடியிருப்பில் ஈரப்பதமூட்டியை நிறுவவும். முடியில் அதிக ஒவ்வாமை இருப்பதால், உங்கள் தலைமுடியை குளிக்கவும் மற்றும் கழுவவும்.
வைட்டமின் ஏ கிரீமிலிருந்து சன்ஸ்கிரீனுக்கு மாற்றவும். ஒவ்வொரு அடுத்த மாதமும், பாதுகாப்பின் அளவை அதிகரிக்க வேண்டும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, சூரியன் நம் தோலின் எதிரி. புகைப்படம் எடுப்பது என்று அழைக்கப்படுவதில் இது முக்கிய குற்றவாளி.
ஏப்ரல் மாதத்தில் பிறந்தவர்களுக்கு அறிவுரை. உங்களுக்கு தொண்டை புண் வருவது குறைவு, ஆனால் உங்களுக்கு இருதய நோய்கள் வருவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது, எனவே நீங்கள் உங்கள் இதயத்தை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும். நீங்கள் அடிக்கடி காயங்களைப் பெறுவீர்கள், இது இரத்த நாளங்களின் அதிக பலவீனத்துடன் தொடர்புடையது. இரத்த உறைவு மற்றும் இரத்தப்போக்குக்கான நேரத்திற்கு இரத்த பரிசோதனைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஏப்ரல் ஆண்கள் புரோஸ்டேட் சுரப்பியின் (புரோஸ்டேட்) நிலைக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஏப்ரல் மாதத்தில் மூன்று சோதனைகள் செய்யுங்கள்: PSA (புரோஸ்டேட்-குறிப்பிட்ட ஆன்டிஜெனுக்கான இரத்தம்), புரோஸ்டேட் சுரப்பியின் அல்ட்ராசவுண்ட் மற்றும் அதன் டிஜிட்டல் பரிசோதனை.
அம்சங்கள்: கிட்டத்தட்ட கோடை, சூடான, முதல் புதிய கீரைகள். சூடான, அழகான, அற்புதமான வானிலை. முதல் புதிய மூலிகைகள் தோன்றும். எல்லாம் பூக்கும். பாலினோசிஸ் அல்லது ஒவ்வாமை அபாயங்கள் உள்ளன. எனவே, அனைத்து ஏப்ரல் குறிப்புகளையும் மீண்டும் படிக்கவும். கூடுதலாக, ஒரு கோடை விடுமுறை திட்டமிடப்பட்டுள்ளது. அதாவது வெற்று கால்கள், வெறுங்கால்கள் மற்றும் காட்டப்பட வேண்டிய ஒரு உருவம்.
மாதத்தின் தயாரிப்புகள் - எந்த கீரைகளும்: வெந்தயம், வோக்கோசு, சாலடுகள். இது ஒரு கரடுமுரடான நார். இது ஜீரணிக்கப்படுவதில்லை, உறிஞ்சப்படுவதில்லை, ஆனால் வெறுமனே தண்ணீரை உறிஞ்சி உடலில் இருந்து 10-15% வரை நச்சுப் பொருட்கள், கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் புற்றுநோய்களை நீக்குகிறது. கவனம்! ஒரு நாளைக்கு மூலிகைகளின் உகந்த அளவு 1200 கிராம். இதைத்தான் மத்திய தரைக்கடல் உணவு பரிந்துரைக்கிறது. மருத்துவர்கள் இந்த பரிந்துரையை ஆதரிக்கின்றனர்.
முக்கிய சிகிச்சைகள் உங்கள் கால்கள் மற்றும் குதிகால்களுக்கு உரையாற்றப்படுகின்றன. உடலின் இந்த பகுதியில், நடைமுறையில் செபாசியஸ் மற்றும் வியர்வை சுரப்பிகள் இல்லை, தோல் மோசமாக ஈரப்படுத்தப்படுகிறது, எனவே கரடுமுரடான மற்றும் விரிசல். பெண்களுக்கு, இந்த பிரச்சினை குறிப்பாக 40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு பொருத்தமானது. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், உங்கள் கால்களுக்கு மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் சிலிகான் சாக்ஸைப் பயன்படுத்துங்கள். இது சருமத்தின் நிலையை கடுமையாக மேம்படுத்தும். இரத்த சர்க்கரை பரிசோதனை செய்யவும் நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன். உயர்ந்த நிலைகளும் குதிகால் விரிசல் ஏற்பட காரணமாக இருக்கலாம்.
மே மாதத்தில் பிறந்தவர்களுக்கு நாள்பட்ட மற்றும் மேல் சுவாச நோய் ஏற்படும் அபாயம் மிகக் குறைவு. சரி, மற்ற நோய்களுக்கு நீங்கள் பயப்படாமல் இருக்க, மத்திய ஆசியா மற்றும் ஆப்பிரிக்காவுக்குப் பயணம் செய்யும் முன் தடுப்பூசி போடுங்கள்.
அம்சங்கள்: ஆண்டின் மூன்று சிறந்த மாதங்கள் ஜூன், ஜூலை மற்றும் ஆகஸ்ட் ஆகும். காய்கறிகள், பழங்கள், சூரியன் மற்றும் மகிழ்ச்சி! ஆனால் சூரியன் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக உள்ளது, எனவே குறிப்பாக ஆபத்தானது. கூடுதலாக, வெப்பம் சருமத்தை உலர்த்துகிறது. நாம் வியர்வையில் வியர்வையில் நிறைய திரவங்களை இழக்கிறோம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, வயதானவர்களுக்கு, இது மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.
கோடை காலத்தில் உணவை விட தண்ணீர் மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 3 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும். முக்கியமானது: மூத்தவர்கள் ஒவ்வொரு மணி நேரமும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நல்ல இரத்த ஓட்டத்தை பராமரிப்பது மட்டுமல்லாமல், சருமத்தின் இயல்பான நிலைக்கும் சிறந்த ஆலோசனை, தண்ணீர் இல்லாதது. கூடுதலாக, நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக குடிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு குறைவாக நீங்கள் சாப்பிடுகிறீர்கள். நல்லிணக்கத்திற்கு நீர் முக்கியம்! முடிந்தவரை அதிகமான பழங்களை உண்ணும் காலம் கோடை காலம் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். இது முற்றிலும் உண்மை இல்லை. சமீபத்திய ஆராய்ச்சியின் படி, அவற்றில் அதிக சர்க்கரை உள்ளது. மேலும் அவர் உடல் பருமனுக்கு முக்கிய காரணம். காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகளை அதிகம் சாப்பிட வேண்டும் என்பதே எனது ஆலோசனை. பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பான.
கோடை மாதங்களில் முக சிகிச்சைகள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ஆனால் நீங்கள் ரஷ்யாவில் விடுமுறையில் இருந்தால், தடுப்பூசி போட வேண்டும். நீங்கள் நாட்டின் கிழக்கே, சைபீரியா மற்றும் அல்தாய்க்குச் சென்றால், டிக் மூலம் பரவும் மூளைக்காய்ச்சலில் இருந்து. பாதிக்கப்பட்ட டிக் கடிப்பதன் மூலம் நோய்க்கிருமி பரவுகிறது. தடுப்பூசி மூன்று வருடங்களுக்கு பாதுகாக்கிறது. நீங்கள் நீரூற்று நீரை விரும்புவவராக இருந்தால், ஹெபடைடிஸ் ஏ -க்கு எதிரான தடுப்பூசி இந்த வைரஸ் ரஷ்யாவின் பல நீர்நிலைகளை பாதிக்கிறது, இது கல்லீரல் செல்களை பாதிக்கிறது மற்றும் மஞ்சள் காமாலை வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. அதை அபாயப்படுத்தாதீர்கள்!
ஜூன் மாதத்தில் பிறந்தவர்களில், பலவீனமான புள்ளி நுரையீரல் ஆகும். அத்தகைய புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளின் கருத்தரிக்கும் காலம் இலையுதிர்காலத்தில் விழுகிறது, அவர்களின் தாய்க்கு சிறிய வைட்டமின்கள் கிடைக்கும், நோய்த்தடுப்பு இல்லாத நிலையில், குழந்தைக்கு நோயெதிர்ப்பு குறைபாடு ஏற்படலாம், இது பின்னர் அடிக்கடி நுரையீரல் நோய்களில் வெளிப்படுகிறது. எனவே, குழந்தைப் பருவத்தில், முதிர்வயதில் உங்களுக்கு தடுப்பூசி போடப்பட்டிருந்தாலும் கூட, இருமல், நிமோகாக்கஸ் மற்றும் ஒவ்வொரு வருடமும் தொற்றுநோய்களின் போது ஒரு காய்ச்சல் தடுப்பூசிக்கு எதிராக கூடுதல் தடுப்பூசி பெறவும்.
அம்சங்கள்: கோடை காலத்தின் உயரம். 10 மாதங்களுக்கு உடல் செயல்பாடு இல்லாமல், நாங்கள் சோர்வுறும் அளவுக்கு புறநகர் பகுதிகளில் வேலை செய்ய ஆரம்பிக்கிறோம். கீழ் முதுகு, முழங்கால் மற்றும் முதுகில் உள்ள பிரச்சனைகளில் கூர்மையான அதிகரிப்பு. சூரியன் இன்னும் சுறுசுறுப்பாக உள்ளது. நீரிழப்பு மற்றும் வயதானவர்களுக்கு மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அதிக ஆபத்துகள்.
பழங்களை அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம். சரியான டோஸ் ஒரு நாளைக்கு ஒன்று. மாதத்தின் சிறந்த பெர்ரி கருப்பு திராட்சை வத்தல் ஆகும். மிளகாயை விட அதிக வைட்டமின் சி உள்ளது. 100 கிராமில் மூன்று தினசரி கொடுப்பனவுகள், அதாவது அரை கிளாஸில். மூலம், சிவப்பு திராட்சை வத்தல் அல்லது ஆப்பிளில் நடைமுறையில் வைட்டமின் சி இல்லை, ஆனால் சர்க்கரை உள்ளது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஆப்பிள்கள் ஆரோக்கியமான தயாரிப்பு அல்ல. கவனம்! நீங்கள் பெர்ரியை சூடாக்கி, அதிலிருந்து ஜாம் அல்லது கம்போட் செய்தால், நீங்கள் வைட்டமின் சி இழக்க நேரிடும். அதை உறைய வைத்து ஃப்ரீசரில் பெல் பெப்பர் திறக்கவும். இலையுதிர் மற்றும் குளிர்காலத்தில் உங்களுக்கு அவை தேவைப்படும்.
நாட்டில் வேலை செய்யும் போது, மூன்று விதிகளை பின்பற்றவும். முதலில், தோண்டும்போது, குனிய வேண்டாம், உங்கள் முதுகை நேராக வைக்கவும். இதைச் செய்ய, அனைத்து கருவிகளும் சரியான கைப்பிடி நீளத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், முன்னுரிமை தொலைநோக்கி, அதாவது நெகிழ். இரண்டாவது: படுக்கைகளை களையுங்கள், குனியாமல், முழங்கால்களிலும் கைகளிலும் சாய்ந்து நான்கு கால்களிலும் நிற்கவும். இந்த நிலையில், முதுகெலும்பு இறக்கப்படுகிறது. முழங்கால் பட்டைகள் பயன்படுத்த வேண்டும். மூன்றாவது: எடையை தூக்கும் போது, உட்கார்ந்து, எடையை உங்கள் மார்பில் அழுத்தவும் (அல்லது இரண்டு கைகளாகப் பிரிக்கவும்), ஆனால் முன்னோக்கி அல்லது பக்கமாக வளைந்து நேராக முதுகில் நிற்க வேண்டாம்.
உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும். காலை 11 மணி முதல் 16 மணி வரை சூரிய ஒளியில் சூரிய ஒளியில் வேலை செய்ய முடியாது. ஆனால் நீங்கள் நிழலில் இருக்கிறீர்கள், சூரியனில் இல்லை. குறைந்தபட்சம் 50 எஸ்பிஎஃப் பாதுகாப்புடன் கூடிய பாடி க்ரீமை தேர்வு செய்யவும். பிபிடி கல்வெட்டுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். கிரீம் சூரியனில் இருந்து மட்டுமல்ல, தோல் புற்றுநோயிலிருந்தும் பாதுகாக்கிறது.
ஜூலை மாதம் பிறந்த பெண்களில், கர்ப்ப காலத்தில் சிக்கல்கள் மற்றும் அபூர்வமான மகளிர் நோய் நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம்.
அம்சங்கள்: கோடை தொடர்கிறது. ஓய்வு, சூரியன், பல்வேறு காய்கறிகள், மூலிகைகள் மற்றும் பழங்கள், தர்பூசணி பருவம். மற்றும் அது நன்றாக இருக்கிறது. ஆனால் கால்களும் கூந்தலும் வறட்சியால் பாதிக்கப்படுகின்றன.
கோடையின் முக்கிய அம்சம் தண்ணீர்! இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், வயதான பெற்றோர்களைக் கவனியுங்கள்.
இந்த நேரத்தில் பலர் தர்பூசணியை அதிக அளவில் உட்கொள்ளத் தொடங்குகிறார்கள். அது சரியல்ல. தர்பூசணி இரத்த சர்க்கரையை (குளுக்கோஸ்) மிக விரைவாக உயர்த்தும். இந்த அர்த்தத்தில், இது சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரையிலிருந்து வேறுபடுவதில்லை. தர்பூசணி உணவில் உடல் எடையை குறைக்கலாம் என்று நினைப்பது தவறு. மாறாக, நன்றாக மட்டுமே கிடைக்கும். இந்த பெர்ரியை அதிகமாக பயன்படுத்த வேண்டாம். தர்பூசணி ஒரு சுவையான உணவு. டோஸ் - ஒரு டோஸுக்கு 100 கிராமுக்கு மேல் இல்லை. கவனம்! அடுத்த துண்டை 3-4 மணி நேரத்திற்குப் பிறகுதான் சாப்பிட முடியும்.
முடிக்கு சிறப்பு கவனம் தேவை. சூரிய ஒளி, காற்று, கடல் உப்பு மற்றும் குளோரின் ஆகியவற்றால் அதிகமாக உலர்த்தப்பட்ட கூந்தல் நீர் வழங்கலில் இருந்து பயனளிக்கும். வாரம் ஒரு முறை பயன்படுத்தவும். இது முடி அமைப்பை மீட்டெடுக்கும் மற்றும் பிளவு முனைகளை அகற்றும்.
தொடர்ந்து சூரிய ஒளியில் இருந்து, காலில் உள்ள சருமம் மிகவும் வறண்டு போகும். உங்கள் குதிகால் கடினமாகி, கருமையாகி, விரிசல் ஏற்பட்டால், 3% ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு குளியல் உதவும். ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள், வாரத்திற்கு மூன்று முறை செய்யவும்.
ஆகஸ்டில் பிறந்த குழந்தைகள் மயோபியாவுக்கு ஆளாகிறார்கள். உங்கள் குழந்தையை நேரடி சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்கவும். மேலும் விரைவில் அவரை ஒரு கண் மருத்துவரிடம் அழைத்துச் செல்லுங்கள். பெரியவர்களும் தங்கள் பார்வையை கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
அம்சங்கள்: கோடை முடிந்துவிட்டது. மழை, மேகமூட்டம், இருண்ட வானம். நாங்கள் மீண்டும் வேலைக்குச் சென்றோம். நான் வேலை செய்ய விரும்பவில்லை. சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் நடத்தை விதிகள் வேலை ஆண்டைத் தொடங்க உதவும்.
மாதத்தின் முக்கிய தயாரிப்பு காபி... நீங்கள் எழுந்தவுடன் மட்டும் குடிக்க வேண்டும், பத்து மணிக்கு முன் அல்ல. காலையில், உடலைத் தூண்டுவதற்கு போதுமான ஹார்மோன்கள் உள்ளன. காலையில் காபி குடிப்பது ஓடும் குதிரையை சவுக்கடிப்பது போன்றது. மேலும், உந்தப்பட்ட குதிரைகள் சுடப்படுகின்றன. நகைச்சுவை. தீவிரமாக, ஒழுங்காக காபி குடிப்பது செயல்பாட்டை அதிகரிக்க உதவும். ஒரு நாளைக்கு 4 கப் காபி அல்சைமர் நோயைத் தடுக்கிறது மற்றும் இருதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. காபி ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, ஒவ்வொரு கோப்பையிலும் ஒரு கிளாஸ் வெற்று நீரைக் குடிக்கவும்.
காய்ச்சல் தடுப்பூசி மாதம். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி 3-4 வாரங்களில் உருவாகிறது. குழந்தைகள், கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் வயதானவர்கள் ஆபத்தில் உள்ளனர். அவற்றை முதலில் ஒட்டுவது அவசியம்.
செப்டம்பரின் மற்றொரு அம்சம் இலையுதிர் காலணிகளுக்கு மாறுதல் ஆகும்... செருப்பை காலணியாக மாற்றுவதற்கு முன், உங்கள் கால்களை ஆய்வு செய்து, கால்சஸ் உருவாகும் இடங்களை ஜெல் பிளாஸ்டரால் மூடி வைக்கவும். முதலில், அதன் நடுவில் ஒரு துளி கிரீம் தடவவும்.
செப்டம்பர் குழந்தைகள் பெரும்பாலும் இரைப்பை குடல் நோய்த்தொற்றுகளால் பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்கின்றனர். காரணம், வாழ்க்கையின் முதல் மாதங்களில் குழந்தைக்கு ஒவ்வாமைகளுடன் தொடர்பு இல்லை, அவருடைய நோய் எதிர்ப்பு சக்தி முழுமையாக உருவாகவில்லை. பல ஆண்டுகளாக, எல்லாம் இயல்பு நிலைக்கு வரும், செப்டம்பர் வயது வந்தவருக்கு இந்த பிரச்சனை பயங்கரமானது அல்ல.
அம்சங்கள்ஆரம்பத்தில் இருட்டாகிவிடும், பலருக்கு பருவகால மனச்சோர்வு ஏற்படுகிறது.
நீங்கள் நினைப்பது, நகர்வது, சோகமாக வாழ்வது கடினமாக இருந்தால், ஒருவேளை அவள் வலையில் சிக்கியிருக்கலாம். இது பகல் நேரத்தின் குறுகிய காலம் காரணமாகும். இருட்டில், தூக்கம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஹார்மோன் மெலடோனின் மூளையில் ஆட்சி செய்கிறது. ஒரு நல்ல மனநிலைக்கு நாம் போராட வேண்டும்! உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒளி சேர்க்கவும். வெள்ளை சுவர்கள், கைத்தறி, விளக்குகள். எளிய மற்றும் பயனுள்ள.
உறைந்த மணி மிளகுத்தூள் மற்றும் கருப்பு திராட்சை வத்தல் ஆகியவற்றை உறைவிப்பிலிருந்து அகற்றி சாப்பிடத் தொடங்குங்கள். ஃப்ரீசரில் உறைய வைக்குமாறு அறிவுறுத்தினேன். இந்த முறையால், அனைத்து அதிகப்படியான நீர் போய்விடும், மற்றும் வைட்டமின் சி செறிவு கணிசமாக அதிகரிக்கிறது! அதே தயாரிப்புகளை விட இது அதிகமாக உள்ளது, ஆனால் புதியது. நீங்கள் கோடையில் தயாராக இல்லை என்றால், உறைந்த காய்கறிகள் மற்றும் currants வாங்க. அதிக அளவு வைட்டமின் சி மற்றும் மீள் தோல் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் உங்களுக்காக வழங்கப்படுகின்றன.
இலையுதிர் காலம் உரிப்பதற்கு நல்ல நேரம். இந்த மாதம் சிறந்தவை பழ அமிலங்களிலிருந்து. அவர்கள் முகத்தில் உள்ள கெராடினைஸ் செய்யப்பட்ட தோல் செதில்களை மெதுவாகக் கரைக்கிறார்கள். ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை அல்லது ஆப்பிள்களிலிருந்து இந்த தோல்களை நீங்களே எளிதாக உருவாக்கலாம். நீங்கள் வெறுமனே பழத்தை வெட்டி, தோலில் நன்கு தேய்த்து 10-15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு கழுவலாம். பின்னர் உங்களுக்கு பிடித்த ஊட்டச்சத்து கிரீம் தடவவும்.
அக்டோபரில் பிறந்தவர்கள் இருதய நோய்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். அவர்கள் இதயத்தின் நிலையை கண்காணிக்க வேண்டும், அவ்வப்போது இதயத் துடிப்பைக் கணக்கிட, ஏதேனும் மீறல்கள் ஏற்பட்டால், தினசரி ஈசிஜி கண்காணிப்புக்கு உட்படுத்த வேண்டும். அவர்களுக்கு நோய் எதிர்ப்புச் சிக்கல்களும் உள்ளன, அதனால்தான் அவர்களுக்கு அடிக்கடி சளி மற்றும் காய்ச்சல் வருகிறது. அத்தகைய குழந்தைக்கு சரியான நேரத்தில் தடுப்பூசி போட வேண்டும் மற்றும் காய்ச்சல் மற்றும் நிமோனியாவுக்கு எதிராக தடுப்பூசி போட வேண்டும். அக்டோபரில் புற்றுநோய்க்கான குறைந்த ஆபத்து உள்ளது என்பது ஒரு பெரிய பிளஸ். கர்ப்ப காலத்தில், அவர்களின் தாயார் வெயிலில் அதிக நேரம் செலவிட்டார். மேலும் கோடை மாதங்களில், உடலில் வைட்டமின் டி அதிகம் குவிந்து, புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாப்பை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
அம்சங்கள்குளிர், கடுமையான சுவாச நோய்த்தொற்றுகள், கடுமையான சுவாச வைரஸ் தொற்று மற்றும் காய்ச்சல் தொற்றுநோய்களின் நேரம். எங்களுக்கு பாதுகாப்பு தேவை.
மாதத்தின் தயாரிப்பு - நேரடி பாக்டீரியாவுடன் தயிர். பிந்தையது செரிமான மண்டலத்தின் நோயெதிர்ப்பு செல்களை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் முழு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது. உடல் அத்தகைய பாக்டீரியாவை அந்நியர்களாக உணர்ந்து பாதுகாப்பை செயல்படுத்துகிறது, அதாவது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி. குழந்தைகள் ஒவ்வொரு நாளும் நேரடி பாக்டீரியாவுடன் தயிரை உட்கொண்டால், அவர்களுக்கு ARVI வருவது குறைவு என்று அறிவியல் ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன.
காய்ச்சல் தொற்றுநோய்களின் போது, ஆல்கஹால் அடிப்படையிலான ஜெல்லை எப்போதும் உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள். இது அனைத்து பாக்டீரியாக்களையும் அழிக்கிறது. இது தனிப்பட்ட தனிப்பட்ட கவனிப்புக்கான மாதமாகும். வயது வந்த சருமம் தன்னைப் புதுப்பித்துக் கொள்ள, கரடுமுரடாக மாறாமல், கடினமான கையுறை கொண்டு கழுவ உங்களைப் பயிற்றுவிக்கவும். இது புதிய உயிரணு வளர்ச்சிக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த தூண்டுதலாகும்.
நவம்பரில் பிறந்தவர்களுக்கு சுவாசம், இனப்பெருக்க மற்றும் நரம்பு மண்டல நோய்கள் அதிக ஆபத்தில் உள்ளன. வருடத்திற்கு ஒரு முறை முழுத் தேர்வைப் பெறுங்கள். நவம்பர் குழந்தைகளுக்கு அடிக்கடி கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு இருக்கும். அத்தகைய குழந்தைகள் கவனம் செலுத்துவது கடினம், அவர்கள் மனக்கிளர்ச்சி உடையவர்கள். குழந்தை மனநல மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
அம்சங்கள்: குளிர், சில நேரங்களில் உறைபனி, குடியிருப்புகளில் வறண்ட காற்று, இரண்டும் முகத்தின் தோலுக்கு மோசமானது.
முக்கிய தயாரிப்பு சூடான இறைச்சி குழம்பு. இதில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது. நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாமல், அதாவது ரொட்டி இல்லாமல் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் சூடாக இருப்பீர்கள், மேலும் நன்றாக இருக்காது.
மாதத்தின் முக்கியமான பிரச்சனைகளில் ஒன்று உறைபனி. அதைத் தவிர்க்க (மற்றும் உறைபனி வெப்பநிலையில் கூட இது சாத்தியம்), குளிரில் இறுக்கமான காலணிகளை அணிய வேண்டாம். உள்ளாடைகள் கம்பளியாக இருக்க வேண்டும், கையுறைகள் அல்லது கையுறைகள் தேவை, ஆனால் இறுக்கமாக இல்லை. ஊட்டமளிக்கும் கை கிரீம் பயன்படுத்தவும். ஈரமான வானிலை உறைபனி வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது. இது நடந்தால், உங்கள் ஆடைகளை, குறிப்பாக ஈரமான ஆடைகளை கழற்றுங்கள். பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை 37 டிகிரிக்கு சூடாக்கவும். இதைச் செய்ய, ஈரமான துணியால் லேசாக மசாஜ் செய்யவும். ஒரு பெரிய பகுதி உறைபனியாக இருந்தால், சூடான ஆனால் சூடான நீரில் மூழ்கிவிடுங்கள். இது பனி, எண்ணெய்கள், களிம்புகள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றால் தேய்க்க முடியாது, இது தோலில் இருந்து ஆவியாகும்போது, வெப்பநிலையைக் குறைக்கிறது. உங்கள் சருமத்தை உலர வைக்க ஒரு ஈரப்பதமூட்டி நிறுவவும். குறைந்தது 60%ஈரப்பதத்தில் கிரீம் தடவவும்.
டிசம்பரில் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு காயம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. இது வைட்டமின் சி குறைபாடு காரணமாக இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது, இதன் காரணமாக பாத்திரங்கள் பலவீனமாகின்றன, எனவே, ஒரு சிறிய அடிக்குப் பிறகும், குழந்தையில் ஒரு குறி தோன்றக்கூடும். மேலும், டிசம்பர் மாதத்தில் கவனக் குறைபாடு கோளாறு உருவாக வாய்ப்புள்ளது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஒரு நரம்பியல் நிபுணர் அல்லது மனநல மருத்துவரிடம் உதவி பெற வேண்டும். குழந்தைக்கு ஆற்றலை ஆக்கபூர்வமான திசையில் எவ்வாறு உதவுவது என்று சிந்தியுங்கள்.