பள்ளி மாணவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான உணவு: ஒவ்வொரு நாளும் சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள்

புதிய கல்வி ஆண்டு - புதிய கண்டுபிடிப்புகள், அறிவு மற்றும் பதிவுகள். பள்ளி மெனுவுக்கு ஒரு புதுப்பிப்பு தேவைப்படும். வீட்டிற்கு வெளியே வகுப்புகளின் போது ஒரு குழந்தை முழுமையாக, சீரான மற்றும் சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுவது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை எந்த பெற்றோருக்கும் தெரியும். சரியான தின்பண்டங்கள் இங்கே ஒரு சிறப்பு பங்கு வகிக்கின்றன. சுவாரஸ்யமான பள்ளி சண்டைகளுக்கான யோசனைகளுடன் சேர்ந்து கனவு காண நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம் - சுவையான, திருப்திகரமான மற்றும் ஆரோக்கியமான.

ஒரு ரோலில் விருப்பங்களின் கெலிடோஸ்கோப்

நிரப்புதலுடன் மெல்லிய பிடா ரொட்டியின் ஒரு ரோல் எல்லா சந்தர்ப்பங்களுக்கும் ஒரு சமையல் கண்டுபிடிப்பு. நீங்கள் அதை ஒரு மாணவருக்கு காலை உணவுக்கு தயார் செய்யலாம் அல்லது உங்களுடன் ஒரு பிரீஃப்கேஸில் வைக்கலாம். பிடா ரொட்டியில் ஏதேனும் நிரப்புதல்களை மடிக்கவும் - இந்த வடிவத்தில், குழந்தை ஆட்சேபனை இல்லாமல், எல்லாவற்றையும் சாப்பிடுவார்.

நாங்கள் சிக்கன் ஃபில்லட்டை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி காய்கறி எண்ணெயில் உப்பு மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன் வறுக்கவும். சிவப்பு வெங்காயம், தக்காளி, வெள்ளரி, செலரி தண்டில் பாதியை துண்டுகளாக நறுக்கவும். நாங்கள் 2-3 கீரை இலைகளை எங்கள் கைகளால் கிழித்து ஒரு மெல்லிய பிடா ரொட்டியை மூடுகிறோம். நாங்கள் இங்கே சிக்கன் ஃபில்லட் மற்றும் காய்கறிகள், உப்பு சுவை மற்றும் வோக்கோசு sprigs ஒரு ஜோடி சேர்க்க. 2 டீஸ்பூன் இருந்து அனைத்து சாஸ் ஊற்ற. எல். இயற்கை தயிர், 1 தேக்கரண்டி. டிஜான் கடுகு மற்றும் 1 தேக்கரண்டி. எலுமிச்சை சாஸ். நாம் ஒரு இறுக்கமான ரோலில் நிரப்புதலுடன் பிடா ரொட்டியை உருட்டி, உணவுப் படலத்தில் போர்த்தி விடுகிறோம். இந்த வடிவத்தில், ரோல் நொறுங்காது மற்றும் ஈரப்படுத்த நேரம் இருக்காது.

ஒரு படைப்பு அணுகுமுறையுடன் ஒரு பிளாட்பிரெட்

குழந்தை சீஸ் விரும்புகிறதா? அவருடன் சீஸ் மற்றும் வெங்காய டார்ட்டிலாக்களை உங்களுடன் பள்ளிக்கு கொடுங்கள். நீங்கள் அவற்றை மாலையில் சமைக்கலாம் - காலையில் அவை இன்னும் சுவையாக மாறும்.

1 டம்ளர் ஈஸ்ட் மற்றும் 1 டீஸ்பூன் சர்க்கரையை ஒரு கிளாஸ் சூடான கேஃபிரில் நீர்த்துப்போகச் செய்து, அரை மணி நேரம் வெப்பத்தில் விடுகிறோம். வெகுஜன வளர்ந்ததும், மற்றொரு கிளாஸ் கெஃபிர் மற்றும் 2 தேக்கரண்டி தாவர எண்ணெயில் ஊற்றவும். உலர்ந்த மூலிகைகள் 2 தேக்கரண்டி கலக்கிறோம். 500 ஸ்பூன் உப்பு சேர்த்து 1 கிராம் மாவு இங்கே சலிக்கவும், மென்மையான நெகிழ்வான மாவை பிசையவும்.

2 பெரிய வெங்காயத்தை இறுதியாக நறுக்கி, 1 தேக்கரண்டி கரடுமுரடான உப்பை ஊற்றவும், உங்கள் விரல்களால் தேய்க்கவும், வெளியிடப்பட்ட சாற்றை வடிகட்டவும். 100 கிராம் அரைத்த கடின சீஸ் உடன் வெங்காயத்தை கலக்கவும். நறுமணத்தைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் சில மணம் கொண்ட மூலிகைகளை இங்கே வைக்கலாம். 0.5-0.7 செ.மீ தடிமன் கொண்ட மாவை ஒரு செவ்வக அடுக்கில் உருட்டி, வெண்ணெயுடன் உயவூட்டு, வெங்காயம்-சீஸ் நிரப்புதலை பரப்பி, 2-3 செ.மீ விளிம்புகளிலிருந்து பின்வாங்கவும். நாங்கள் ரோலை உருட்டிக்கொண்டு, அதை பகுதிகளாக வெட்டி, அவற்றை நம் கைகளால் டார்ட்டிலாக்களாக வடிவமைத்து, முட்டையுடன் உயவூட்டுகிறோம். 20 டிகிரி செல்சியஸில் அடுப்பில் 200 நிமிடங்கள் டார்ட்டிலாக்களை சுட்டுக்கொள்வோம்.

ஒரு அர்த்தமுள்ள சாண்ட்விச்

ஹாம் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி கொண்ட கடமை சாண்ட்விச்கள் சலிப்பாக இருந்தால், குழந்தைக்கு ஒரு அடைத்த பாகுட் வடிவத்தில் ஒரு சாண்ட்விச் தயார் செய்யவும். நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு இங்கே நிரப்புதல்களுடன் பரிசோதனை செய்யலாம். பள்ளி மாணவனுக்கு எது விரைவான மற்றும் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி அல்ல?

நாங்கள் பதிவு செய்யப்பட்ட டுனாவை எடுத்து, திரவத்தை வடிகட்டி, ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு ஃபில்லட்டை கவனமாக பிசைந்து கொள்கிறோம். ஒரு சிறிய பச்சை ஆப்பிளை நன்றாக grater மீது தட்டி, நீங்கள் அதை தோலுடன் சேர்த்து அதை டுனாவுடன் இணைக்கலாம். டிரஸ்ஸிங் செய்ய, நாங்கள் 2-3 பச்சை வெங்காய இறகுகள், 3-4 வெந்தயத்தை நறுக்கி, 1 டீஸ்பூன் தானிய கடுகு மற்றும் 2 டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் கலக்கிறோம். உப்பு மற்றும் மிளகு சுவை பூர்த்தி, சாஸ் மற்றும் கலவை பருவத்தில். நாங்கள் குறுக்கே ஒரு மினி-பாகுட்டை வெட்டி, ஒரு பாதியிலிருந்து நொறுக்குத் தீனியை அகற்றி, ஒரு துண்டு கீரை மற்றும் ஒரு வெள்ளரிக்காயை வட்டங்களாக வெட்டி, நிரப்பி நிரப்பவும். அசல் கலவையானது தினசரி மெனுவின் வழக்கமான சுவை வரம்பை உயிர்ப்பிக்கும். நீங்கள் பள்ளியில் ஒரு குழந்தைக்கு அத்தகைய சாண்ட்விச் கொடுக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், அதை பக்கோட்டின் இரண்டாவது பாதியில் மூடி, பிளாஸ்டிக் மடக்குடன் போர்த்தி விடுங்கள்.

இலையுதிர்காலத்தின் நினைவாக அப்பத்தை

பள்ளி மாணவனின் காலை உணவு செய்முறைகளில் அப்பத்தை நிச்சயமாக சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. அவை ஒரு இதயமான சிற்றுண்டிக்கு உகந்ததாக இருக்கும். இனிப்பு பூசணி மற்றும் மென்மையான, சற்று உப்பு சீஸ் ஆகியவற்றின் கலவையானது குழந்தைகளை ஈர்க்கும்.

முட்டை மற்றும் 200 மில்லி இயற்கை தயிர் அறை வெப்பநிலையில் ஒரு துடைப்பம் கொண்டு அடிக்கவும். சிறிய பகுதிகளில், 150 கிராம் கோதுமை மற்றும் 80 கிராம் சோள மாவு ஊற்றவும். உப்பு ஒரு சிட்டிகை வைத்து, இனிப்பு மிளகுத்தூள் 1 தேக்கரண்டி, கொதிக்கும் நீர் 2 டீஸ்பூன் ஊற்ற, மாவை சலிக்கப்பட்ட மாவையும் நீரையும் கலந்து மாவாக பிசை. 100 கிராம் பூசணிக்காயை நன்றாக grater மீது தேய்த்து, அதிகப்படியான திரவத்தை சரியாக கசக்கி விடுங்கள். நாங்கள் 100 கிராம் ஃபெட்டாவை நொறுக்கி பூசணிக்காயுடன் கலக்கிறோம். படிப்படியாக மாவை நிரப்பவும், ஒரு சில புதிய மூலிகைகள் ஊற்றவும், நன்கு பிசையவும்.

காய்கறி எண்ணெயுடன் ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பான்னை சூடாக்கி, ஒரு கரண்டியால் அப்பத்தை உருவாக்கி, தங்க பழுப்பு வரை இருபுறமும் வறுக்கவும். உங்கள் இனிப்பான்கள் இனிப்பு விருப்பத்தை விரும்பினால், சீஸ் பதிலாக திராட்சை கொண்டு ஆப்பிள்களை வைத்து சிறிது தேன் சேர்க்கவும். பூசணி அப்பங்கள் எந்த கலவையிலும் நல்லது.

மொபைல் நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம்

ஒரு மனம் நிறைந்த சிற்றுண்டாக, உங்கள் குழந்தைக்கு உருளைக்கிழங்கு கேசரோலின் ஒரு பகுதியை கீரையுடன் உங்களுடன் பள்ளிக்கு கொடுக்கலாம்.

500-600 கிராம் உரிக்கப்பட்ட உருளைக்கிழங்கை முழுமையாக மென்மையாக்கும் வரை வேகவைத்து, புஷர் மூலம் பிசைந்து, 30 கிராம் வெண்ணெய், உப்பு மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை சுவைக்க வைக்கவும். நாங்கள் இங்கே 100 கிராம் கடினமான அரைத்த சீஸ் சேர்க்கிறோம், வெகுஜனத்தை கவனமாக பிசையவும். 400 கிராம் புதிய கீரையை கொதிக்கும் நீரில் ஓரிரு நிமிடங்கள் வெளுத்து, ஒரு வடிகட்டியில் எறிந்து, முடிந்தவரை சிறியதாக நறுக்கவும். நீங்கள் பச்சை வெங்காயத்தின் சில தண்டுகள் மற்றும் ஒரு சில புதிய வோக்கோசு கீரையில் சேர்க்கலாம்.

நாங்கள் பேக்கிங் டிஷ் வெண்ணெயுடன் உயவூட்டுகிறோம், பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்டு, உருளைக்கிழங்கு-சீஸ் வெகுஜனத்தில் பாதி. எல்லா கீரையையும் மேலே பரப்பி, உருளைக்கிழங்கின் இரண்டாம் பாதியுடன் மூடி வைக்கவும். புளிப்பு கிரீம் கொண்டு கேசரோலை தடிமனாக உயர்த்தி, 180-20 நிமிடங்களுக்கு ஒரு preheated 25 ° C அடுப்பில் அச்சு வைக்கவும். நீங்கள் பகுதி அச்சுகளையும் பயன்படுத்தலாம். மூலம், இந்த செய்முறையை ஒரு பள்ளி மாணவனுக்கு ஆரோக்கியமான காலை உணவாகவும் பயன்படுத்தலாம்.

மிட்டாய்க்கு பதிலாக கேரட்

சரியான இனிப்பு எந்த சிற்றுண்டியையும் சிறப்பாக செய்யும். டெண்டர் கேரட் குக்கீகள் அவற்றில் ஒன்று. 3 நடுத்தர கேரட்டை உப்பு சேர்க்காத தண்ணீரில் மென்மையாகும் வரை வேகவைத்து, குளிர்ந்த மற்றும் ப்யூரியில் ஒரு கலப்பான் கொண்டு அரைக்கவும். 100 கிராம் மென்மையாக்கப்பட்ட வெண்ணெய், 2 முட்டையின் மஞ்சள் கரு, 3 டீஸ்பூன் சர்க்கரை, 3 டீஸ்பூன் தேங்காய் சில்லுகள், 1 தேக்கரண்டி மஞ்சள் மற்றும் ஒரு சிட்டிகை உப்பு சேர்க்கவும். நாங்கள் ஒரே மாதிரியான மாவை பிசைந்து, ஒரு கட்டியை உருவாக்கி, பிளாஸ்டிக் மடக்குடன் போர்த்தி 30-40 நிமிடங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கிறோம்.

மாவை 0.5 மிமீ தடிமனாக அடுக்கி, குக்கீ அச்சுகளாக வெட்டி, பேக்கிங் தாளில் காகிதத்தோல் காகிதத்துடன் பரப்பவும். 220 ° C க்கு அடுப்பில் 20-25 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்வோம். விரும்பினால், நீங்கள் முடிக்கப்பட்ட குக்கீகளை ஐசிங் மூலம் அலங்கரிக்கலாம். அதற்கு, நீங்கள் 4 டீஸ்பூன் கொண்டு முட்டையின் வெள்ளை நிறத்தை வெல்ல வேண்டும். l. தூள் சர்க்கரை மற்றும் 1 டீஸ்பூன். l. எலுமிச்சை சாறு. அத்தகைய வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உபசரிப்பு பள்ளி உணவு விடுதியில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் விருந்தளிப்புகளை முழுமையாக மாற்றும்.

அவர்களின் தீவிர மன சுமைகளைக் கொண்ட பள்ளி நாட்கள் பெரியவர்களை விட மோசமானவை அல்ல, அவர்களுக்கு முழுமையான ஆற்றல் ரீசார்ஜ் தேவைப்படுகிறது. வகுப்புகளின் போது நீங்கள் தெளிவான உணவில் இருந்து விலகக்கூடாது. இந்த இரண்டு பிரச்சினைகளையும் ஒரே நேரத்தில் தீர்க்க சரியான சிற்றுண்டி உதவும். எங்கள் தேர்வால் ஈர்க்கப்பட்டு, “நாங்கள் வீட்டில் சாப்பிடுகிறோம்” என்ற சமையல் போர்ட்டில் சமையல் குறிப்புகளைப் படித்து, நிச்சயமாக, பள்ளி சண்டைகள் குறித்த உங்கள் சொந்த யோசனைகளை கருத்துகளில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.