வீட்டு உடற்பயிற்சிகளும்: நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

பெருகிய முறையில், அவர்களின் எடையைக் குறைக்க விரும்புவதால் வீட்டு உடற்பயிற்சிகளையும் செய்ய முடிவு செய்கிறார்கள். தொழில்முறை பயிற்றுனர்களுடனான வீடியோ பாடங்கள் உலகம் முழுவதும் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன. எனவே, வீட்டுப் பயிற்சியின் நன்மை தீமைகள் என்ன, வீடியோ ஹவுஸின் கீழ் ஒரு உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி கூடம் அல்லது விளையாட்டுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது?

STEP வழிகாட்டியின் படி: எடை இழக்கத் தொடங்குவது எப்படி

வீட்டு உடற்பயிற்சிகளின் நன்மைகள்:

  1. பணத்தை மிச்சப்படுத்துகிறது. முதலில், ஜிம்மிற்கான சந்தாவுக்கு நீங்கள் பணம் செலவழிக்க தேவையில்லை. உடற்பயிற்சி கிளப்பை தவறாமல் பார்வையிட முடியும் என்று உறுதியாக தெரியாதவர்களுக்கு, இது மிக முக்கியமான வாதங்களில் ஒன்றாகும். இரண்டாவதாக, நீங்கள் பயணத்தில் பணத்தை மிச்சப்படுத்துகிறீர்கள்.
  2. பலவிதமான பயிற்சிகள். இப்போது நீங்கள் வெவ்வேறு பயிற்சியாளர்களால் வழங்கப்படும் ஏராளமான வீடியோ பயிற்சியைக் காணலாம் மற்றும் வாங்கலாம். மேலும், உங்கள் பயிற்சியின் படி நீங்கள் தேர்வு செய்யக்கூடிய உடற்பயிற்சியின் அளவு. அர்செனலில் உள்ள ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக் கூடமும் பலவிதமான பயிற்சிகள் அல்ல.
  3. நேர சேமிப்பு. ஜிம்மிற்கு செல்லும் வழியில் நீங்கள் நேரத்தை செலவிட தேவையில்லை, குறிப்பாக பெரிய நகரங்களில் வசிக்கும் மக்களுக்கு முக்கியமான கேள்வி. நீங்கள் குழு வகுப்புகளில் கலந்துகொள்கிறீர்கள் என்றால், பயிற்சியின் நேரத்தை சரிசெய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை.
  4. உளவியல் ஆறுதல். உடல் தகுதி குறைவாக இருப்பதால் அந்நியர்களுக்கு முன்னால் பயிற்சி அளிக்க ஒரு இறுக்கம் இருந்தால், வீட்டு உடற்பயிற்சிகளும் உங்கள் சரியான தீர்வாக இருக்கும். வீட்டிற்குச் செல்வது ஒரு மாடியிலிருந்து எதை வெளியேற்றுவது என்பது பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை, எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் பணிக்கு தீர்க்க முடியாதது.
  5. வசதிக்காக. வீட்டு உடற்பயிற்சிகளின் வசதி குறித்து நாங்கள் சொல்ல முடியாது: ஜிம்மிற்கு செல்வதைப் பொறுத்து உங்கள் நாளைத் திட்டமிட, எங்கும் செல்லத் தேவையில்லை, தோற்றம் மற்றும் விளையாட்டு உடைகள் குறித்து அதிக அக்கறை செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் அதிகாலையில் செல்லலாம், இரவு தாமதமாக கூட - அனைத்தும் உங்கள் விருப்பப்படி.

வீட்டில் உடற்பயிற்சிகளுக்கு பின்வரும் கட்டுரையைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கிறோம்:

  • உடற்தகுதி மீள் இசைக்குழு (மினி-பேண்ட்): அது என்ன, + 40 பயிற்சிகளை எங்கே வாங்குவது
  • உடற்பயிற்சி வளையல்கள் பற்றி எல்லாம்: அது என்ன, எப்படி தேர்வு செய்வது
  • மோனிகா கோலாகோவ்ஸ்கியின் சிறந்த 15 தபாட்டா வீடியோ உடற்பயிற்சிகளும்
  • காலையில் இயங்கும்: பயன்பாடு மற்றும் செயல்திறன், அடிப்படை விதிகள் மற்றும் அம்சங்கள்
  • தோரணையை மேம்படுத்த சிறந்த 20 பயிற்சிகள் (புகைப்படங்கள்)
  • நீள்வட்ட பயிற்சியாளர்: நன்மை தீமைகள் என்ன
  • உடற்பயிற்சி பைக்: நன்மை தீமைகள், மெலிதான செயல்திறன்
  • பக்கத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது: 20 முக்கிய விதிகள் + 20 சிறந்த பயிற்சிகள்

வீட்டுப் பயிற்சியின் தீமைகள்:

  1. பயிற்சியாளர் இல்லாதது. சுய ஆய்வு, ஒரு பயிற்சியாளரின் மேற்பார்வை இல்லாமல் செயல்படுத்தப்படுகிறது, பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது நுட்பத்தில் பிழைகள் ஏற்படலாம். இது மோசமான முடிவுகளுக்கு மட்டுமல்ல, காயங்களுக்கும் வழிவகுக்கும்.
  2. வீட்டின் அலங்காரங்கள். அபார்ட்மெண்டில் உள்ள அனைவருக்கும் பயிற்சிக்கு போதுமான இடம் இல்லை, நீங்கள் அமைதியற்ற அயலவர்களுடன் வாழ்ந்தால், கார்டியோ வகுப்புகளைப் பற்றி நீங்கள் மறந்துவிடலாம். சரி, நீங்கள் தரையில் இருந்தால் தடிமனான தரைவிரிப்புகள், மற்றும் வீட்டு அலங்காரங்கள் கடினமாக பயிற்சி பெற உங்களை அனுமதிக்கிறது. இல்லையென்றால்?
  3. உந்துதல் இல்லாமை. வழக்கமான விளையாட்டு நடவடிக்கைகளுக்கு உந்துதல் தேவை. ஒப்புக்கொள்கிறேன், ஜிம்மிற்கான சந்தாவுக்கு பணம் செலுத்தியுள்ளதால், ஜிம்மிற்குச் செல்ல என்னை கட்டாயப்படுத்தும் வாய்ப்பு மிக அதிகம். நீங்கள் பணத்தை காற்றில் வீச முடியாது.
  4. உபகரணங்கள் பற்றாக்குறை. மாடி மேட், டம்ப்பெல்ஸ் மற்றும் ஒரு பார்பெல் கூட பெரிய உபகரணங்களுடன் வாங்கலாம் என்றால் அது மிகவும் கடினம். கூடுதலாக, பல உடற்பயிற்சி மையங்கள் சந்தாவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன, நீச்சல் குளம் மற்றும் ச una னாவிற்கான அணுகலும் இது ஒரு திட்டவட்டமான பிளஸ் ஆகும்.
  5. கவனச்சிதறல்கள். ஜிம்மிற்கு வந்தால், பாதி வேலை முடிந்தது என்று சொல்வது பாதுகாப்பானது, பின்னர் வீட்டு உடற்பயிற்சிகளும் கடினமாக இருக்கும். திசைதிருப்பப்பட்ட கணவர், தொலைபேசியில் அழைக்கப்பட்ட ஒரு நண்பர், பித்தலாட்ட குழந்தை, பிடித்த தொலைக்காட்சி தொடர்களைத் தொடங்கினார் - அனைத்துமே வகுப்புகளிலிருந்து திசை திருப்ப முயற்சிக்கிறது.
30 நிமிட நோ-எக்விப்மென்ட் கார்டியோ & எச்ஐஐடி ஒர்க்அவுட்

மேலும் காண்க:

ஒரு பதில் விடவும்