காதல் ஜிம்மில் சோதனை செய்வது எப்படி?

காதல் உடற்பயிற்சி கூடம்: அது என்ன?

ஜப்பானில், கெய்ஷாக்கள் பல நூற்றாண்டுகளாக இந்த பாலுணர்வை ஏற்படுத்தும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸைப் பயிற்சி செய்து வருகிறார்கள், மேலும் அவர்களின் "சிவப்பு தாமரை" (அவர்களின் புணர்புழை) தங்கள் கூட்டாளியின் உச்சியை வலுப்படுத்த பயிற்சி செய்கின்றனர். இன்று, சீன பாலியல் தாவோவைப் பின்பற்றுபவர்கள் மற்றும் அவர்களின் சிற்றின்ப உணர்வுகளை பத்து மடங்கு அதிகரிக்க விரும்பும் அனைவரும் காதல் ஜிம்மைப் பின்பற்றுபவர்கள்.

அதிக மகிழ்ச்சிக்காக பெரினியத்தை வலுப்படுத்துங்கள்

பாலியல் ஜிம்மின் கொள்கை எளிதானது, இடுப்புத் தளம் என்றும் அழைக்கப்படும் உங்கள் பெரினியத்தின் தசைகளை நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டும். இந்த தசைகள் நான்கு புள்ளிகளுக்கு இடையில் நீட்டப்பட்டுள்ளன: புபிஸ், சாக்ரம் மற்றும் இடுப்பின் இரண்டு எலும்புகள். இருப்பினும், அவை பெரும்பாலும் மிகவும் உடையக்கூடியவை மற்றும் போதுமான தொனியில் இல்லை. இதனாலேயே 1940 களில் அமெரிக்க மகளிர் மருத்துவ நிபுணரான டாக்டர் கெகல் இந்த பகுதியை வலுப்படுத்த தொடர்ச்சியான பயிற்சிகளைக் கண்டுபிடித்தார். உங்கள் பெரினியத்தை வலுப்படுத்துவது உங்களை அனுமதிக்கிறது உங்கள் உடலைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்ளுங்கள்s மற்றும் அதன் பாலியல் உறுப்புகள், மற்றும் உங்கள் தடைகளை நீக்கவும். ஒரு பெண்ணின் புணர்புழையின் தசை வலிமையை எவ்வளவு அதிகமாக வளர்த்துக் கொள்கிறாளோ, அவ்வளவு எளிதாகவும் விரைவாகவும் அவளது உச்சக்கட்டம் ஏற்படும், மேலும் அவளது இன்ப உணர்வுகள் தீவிரமாக இருக்கும். உடலுறவின் போது பெண்ணின் பிறப்புறுப்பை சுருங்கக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம், ஒரு பெண் தனது துணையின் ஆண்குறியை நன்றாகப் பிடிக்க முடியும், அதனால் அவளுடைய மகிழ்ச்சியை பத்து மடங்கு அதிகரிக்க முடியும். தினசரி சில நிமிட உடற்பயிற்சியின் மூலம் விரைவான முடிவுகளைப் பெறலாம். கவனமாக இருங்கள், தசைகள் பற்றி குழப்பமடைய வேண்டாம், இது குளுட்டியல் தசைகளை இறுக்குவது அல்ல, ஆனால் பெரினியல் தளத்தை இறுக்குவது. இயக்கத்தைக் குறிவைக்க, சிறுநீர் கழிக்கத் தொடங்கி, ஸ்ட்ரீமைத் தடுப்பதன் மூலம் நிறுத்த முயற்சிக்கவும். இந்த நேரத்தில், வேறு எந்த தசையும் நகரக்கூடாது: ஏபிஎஸ், குளுட்டுகள் அல்லது தொடைகளின் குவாட்ரைசெப்ஸ். இந்த ஸ்டாப்-பீ பயிற்சியை இந்த தசையை அறிந்துகொள்ள ஒரு சோதனையாக பயன்படுத்தலாம். ஆனால் சிறுநீர்ப்பையை மோசமாக காலியாக்கும் மற்றும் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளை உருவாக்கும் அபாயத்தில் அதை மீண்டும் செய்யாதீர்கள். இந்த இயக்கத்தை நன்கு புரிந்துகொண்டு ஒருங்கிணைத்தவுடன், சிறுநீர் கழிக்காமல் இனப்பெருக்கம் செய்து, 3 முதல் 10 செட் 10 சுருக்கங்களை ஒரு நாளைக்கு பல முறை செய்தால் போதும். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக பயிற்சி செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு வேகமாக உங்கள் தசைகள் தொனிக்கும்! குறைந்தபட்சம் 5 விநாடிகளுக்கு உங்கள் தசைகளை இறுக்கமாக வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இயக்கம் மிகவும் திறமையாக இருக்கும் மற்றும் நீங்கள் வலிமை பெறுவீர்கள். இந்த அடிப்படை பயிற்சிகளுக்கு கூடுதலாக, அமெரிக்க பாலியல் வல்லுநர்கள் இடுப்பு மற்றும் அடிவயிற்றின் இயக்கங்களை வழங்குகிறார்கள், அவை விழிப்புணர்வைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். நீட்டப்பட்டு, கால்களைத் தவிர்த்து, உங்கள் பிட்டத்தை உயர்த்தவும். இடுப்பு மற்றும் இடுப்பை அலையடித்து, வயிற்றில் இழுத்து, தொடர்ந்து சிற்றின்பமாக மாற்றவும். நீங்கள் இன்பத்தை உணரத் தொடங்கும் போது, ​​உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், செயல்களை மீண்டும் செய்யவும் பஉற்சாகத்தை அதிகரிக்க, பின் பின்வாங்கவும், பின்னர் மேலே செல்லுங்கள் ... பின்வரும் கொள்கையின்படி உங்கள் ஆர்வத்தை மாற்றியமைப்பதில் வெற்றி பெறுவதே குறிக்கோள்: போதுமான அசைவுகள் பாலியல் பதற்றத்தை அதிகரிக்கும், இலகுவான அசைவுகள் அதை குறைக்கும். இதற்கு அதிக பயிற்சி தேவை, ஆனால் சோர்வடைய வேண்டாம்…

ஆண்களுக்கு செக்ஸ் ஜிம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது

போதுமான தசை பெரினியத்தின் இந்த சிக்கல் புதிதாகப் பிறந்த ஒரு பெண்ணுக்கு முக்கியமானது, ஏனென்றால் தசை நார்கள் நீண்டுள்ளன, இதன் விளைவாக, அவர்களின் தொனியை விரைவாக மீட்டெடுக்க மறுவாழ்வுக்கான உண்மையான தேவை. அதனால்தான் பெரும்பாலான மகளிர் மருத்துவ நிபுணர்கள் பிரசவத்திற்குப் பிறகு பிசியோதெரபிஸ்ட்டுடன் பெரினியல் மறுவாழ்வு அமர்வுகளை பரிந்துரைக்கின்றனர். ஆனால் இந்த பாடிபில்டிங்கில் இரண்டு நன்மைகள் உண்டு என்பதை சம்பந்தப்பட்ட பெண்களுக்கு நாம் போதியளவு விளக்காமல் இருப்பது வருத்தம் அளிக்கிறது. முதல் நேர்மறையான புள்ளி, இது சிறுநீர் அடங்காமை அபாயத்தைத் தடுக்கிறது. இரண்டாவது நேர்மறையான புள்ளி, தம்பதியரின் பாலுணர்வில் அதன் நன்மை பயக்கும். பாலியல் வல்லுநர்கள் சுட்டிக்காட்டுவது போல, பெரினியல் எடை பயிற்சி மகிழ்ச்சிக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது சுவாரஸ்யமானது. செக்ஸ் ஜிம்மில் பெண்களுக்கு மட்டுமல்ல, ஆண்களுக்கும் ஆர்வம் உண்டு. உண்மையில், ஒரு மோசமான தசை இடுப்புத் தளம் மிக விரைவான விந்துதள்ளலுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் பாலியல் இன்பத்தின் உணர்வுகள் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. அவரது பெரினியத்தை வலுப்படுத்துவதன் மூலம், உங்கள் ஆண் விந்து வெளியேறுவதை சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்த முடியும். அவரது பெரினியம் எவ்வளவு டன்னாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு உறுதியான அவரது விறைப்புத்தன்மை இருக்கும், அவர் எவ்வளவு நேரம் தனது விந்துதள்ளலை வைத்திருக்க முடியுமோ, அவ்வளவு தீவிரமாகவும் ஆழமாகவும் அவரது மகிழ்ச்சி இருக்கும். எனவே தயங்காமல் அதைப் பற்றி அவரிடம் பேசவும், நுட்பத்தை விளக்கவும் …