உடல் எடையை குறைக்க இசை எப்படி உதவும்?

நவீன உலகம் பல்வேறு காரணிகளால் நிறைந்துள்ளது, அவை நமது பசியின்மை மற்றும் உணவின் திறனை பாதிக்கலாம். அத்தகைய காரணிகளில் ஒன்று இசை, நீங்கள் கேட்பதைப் பொறுத்து இசை வெவ்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். சில இசை அமைதியடைகிறது, சில, மாறாக, ஆற்றலையும் வலிமையையும் தருகிறது. மனித மூளையில் இசையின் தாக்கத்தை ஆய்வு செய்யும் பல ஆய்வுகள் உள்ளன மற்றும் இசை அதன் உற்பத்தித்திறனை எவ்வாறு அதிகரிக்க முடியும் என்பதைக் கண்டறிய முயற்சிக்கிறது. வெவ்வேறு ஆய்வுகள் வெவ்வேறு முடிவுகளுக்கு வந்தாலும், ஒரு விஷயத்தை எந்த சந்தேகமும் வைக்க முடியாது. நீங்கள் விரும்பும் இசை மட்டுமே உதவும். உங்களுக்கு விரும்பத்தகாத இசையிலிருந்து, நிச்சயமாக எந்த உணர்வும் இருக்காது. ஆனால் இசை உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது, மேலும் அது எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுமா?  

இசை மனித உடலில் செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கச் செய்கிறது. செரோடோனின் என்பது ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், இது உடலில் ஏற்படும் தாக்கத்தின் காரணமாக சிலர் "மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்" என்றும் குறிப்பிடுகின்றனர். பொதுவாக, செரோடோனின் நமது சிந்திக்கும் மற்றும் வேகமாக நகரும் திறனையும், சாதாரணமாக தூங்குவதையும் பாதிக்கிறது. கூடுதலாக, இது பொதுவாக நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு பொறுப்பாகும்.

நீங்கள் உணவில் இருந்தால், இரத்தத்தில் அதிக அளவு செரோடோனின் இருப்பது ஒரு முக்கிய காரணியாகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பெரும்பாலான உணவுகள், ஒரு வழி அல்லது வேறு, உடலுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது அல்லது சுவையான ஒன்றை சாப்பிடக்கூடாது என்பதற்காக உங்களை கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கிறீர்கள். இதற்கு நீங்கள் சில முயற்சிகள் செய்ய வேண்டும். செரோடோனின் உங்கள் பசியை சிறப்பாக கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கிறது. சில விஞ்ஞானிகள், செரோடோனின் அளவு குறைவாக உள்ள மேஜையில் உட்கார்ந்துகொள்வது, கண்களை மூடிக்கொண்டு நூறு மீட்டர் ஓடுவது போன்றது என்று வாதிடுகின்றனர். நீங்கள் ஏதாவது செய்கிறீர்கள், ஆனால் எப்போது நிறுத்துவது என்று உங்களால் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை. செரோடோனின் சரியான நேரத்தில் "நிறுத்து" என்று சொல்ல உதவுகிறது.

இவ்வாறு, செரோடோனின், மற்றும் மனித உடலில் அதன் உள்ளடக்கத்தை பாதிக்கும் இசை, உணவில் செல்லும் எவருக்கும் நம்பகமான கூட்டாளிகள்.

சுமார் 20 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, வீரர்கள் பயன்பாட்டில் இருந்தனர், இப்போது ஐபாட் மற்றும் பல்வேறு ஸ்மார்ட்போன்கள், ஆனால் இது சாரத்தை மாற்றாது: சமீபத்திய ஆண்டுகளில், மக்கள் எங்கு வேண்டுமானாலும் இசையைக் கேட்க வாய்ப்பு உள்ளது. நீங்கள் அதை வீட்டில் கேட்கலாம், மற்றொரு பை தயாரிக்கும் போது, ​​அல்லது வேலை செய்யும் போது, ​​எந்த அறிக்கையையும் நிரப்பலாம். பூங்காவில் காலை ஓட்டத்தின் போது அல்லது சிமுலேட்டர்களில் வேலை செய்யும் போது நீங்கள் இசையைக் கேட்கலாம். உங்களுக்கு வசதியான எந்த இடத்திலும் இசையுடன் உங்களைச் சுற்றி வரலாம்.

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இசை உங்களுக்கு பொழுதுபோக்கு மட்டுமல்ல, மிகவும் பயனுள்ள கருவியாகவும் இருக்கும். உங்கள் கவனம் செலுத்தும் திறனை இசை நேரடியாக பாதிக்கிறது. நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதில் சிறப்பாக கவனம் செலுத்த உதவுகிறது. எனவே, விளையாட்டுக்கான நல்ல பிளேலிஸ்ட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது ஒரு சிறந்த யோசனையாகும், இது உங்கள் வொர்க்அவுட்டை மிகவும் பயனுள்ளதாக்க உதவும்.

செறிவு அதிகரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், இசை முழு உடலுக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட தாளத்தை அளிக்கிறது, உங்கள் சுவாசத்தையும் பாதிக்கிறது. இது ஒருபுறம், பயிற்சிகளை இன்னும் துல்லியமாக செய்ய உதவும், மறுபுறம், நீண்ட நேரம் உடற்பயிற்சி செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பை எரிப்பது 30 நிமிட பயிற்சிக்குப் பிறகுதான் நிகழ்கிறது என்பது நிறுவப்பட்டதால், நீண்ட பயிற்சி திறன் வெற்றிக்கு முக்கியமாகும். எனவே இசையை இயக்கி அதன் தாளத்தைக் கேளுங்கள்.

இசை மிகவும் பழமையான கலை, இருப்பினும், அதன் பொருத்தத்தை இழக்காது. ஆனால் இசை அழகானது மட்டுமல்ல, உங்களுக்கும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும் என்பதை அறிவது அவசியம். நீங்கள் விரும்பும் இசையை இப்போதே இயக்கி மகிழுங்கள்!