சோர்வு தவிர்க்க எப்படி

முறையான அதிக வேலையின் உணர்வு விரும்பத்தகாதது மட்டுமல்ல, பல்வேறு நோய்களையும் ஏற்படுத்தும். வெளியேற வழி என்ன? எல்லாவற்றையும் கைவிடவும், சிக்கல் தானாகவே தீர்க்கப்படும் வரை அட்டைகளின் கீழ் மறைக்கவா? சிறந்த தீர்வுகள் உள்ளன! உங்கள் மனதைத் தெளிவுபடுத்தவும், உங்களுக்கு முக்கியமானவற்றில் கவனம் செலுத்தவும் கீழே உள்ள சில உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும். எல்லாவற்றையும் சீக்கிரம் செய்துவிட்டு, டிவி/கணினி/சமூக வலைப்பின்னல்களில் உட்கார்ந்து, நாளின் முடிவில் தகுதியான ஓய்வைக் கழிப்பதே சரியானது என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். அத்தகைய ஓய்வு உங்கள் மூளை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்காது. அதற்கு பதிலாக, தினசரி நடைப்பயிற்சியை முயற்சிக்கவும். நடைபயிற்சி மனதளவில் ஒருங்கிணைக்கிறது என்பதற்கான தெளிவான சான்றுகள் உள்ளன மற்றும் ஆண்டிடிரஸன்ஸை விட சிறப்பாக உதவலாம். குறைந்தபட்சம் - பக்க விளைவுகள் இல்லாமல். சிறந்த விருப்பம் ஒரு பூங்கா அல்லது வனப்பகுதி. விஸ்கான்சின்-மாடிசன் பல்கலைக்கழகத்தில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், பசுமை மண்டலத்திற்கு அருகில் வசிப்பவர்களுக்கு மனநோய் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. நமது இலக்குகளை அடைய நேரமோ அல்லது வேறு சில ஆதாரங்களோ இருப்பதை உணரும் போது பெரும்பாலும் நாம் அதிகமாக உணர்கிறோம். இது உங்களைப் பற்றியது என்றால், "உங்கள் பிடியை தளர்த்தவும்" மற்றும் முன்னுரிமைக்கான உங்கள் பணிகளின் பட்டியலைப் பார்க்கவும் பரிந்துரைக்கிறோம். ஒரு துண்டு காகிதத்தை எடுத்து, இன்று நீங்கள் செய்ய வேண்டியவற்றை எழுதுங்கள். காகிதத்தில் பணிகளைச் சரிசெய்வது, வேலையின் அளவு மற்றும் உங்கள் பலத்தை இன்னும் போதுமானதாக மதிப்பிட உங்களை அனுமதிக்கிறது. முக்கிய விஷயம் உங்களுடன் நேர்மையாக இருக்க வேண்டும். அதிகமாக இருப்பதால், பலர் பல்பணியை இயக்கி, ஒரே நேரத்தில் பல விஷயங்களைச் செய்ய முயற்சி செய்கிறார்கள். ஸ்டான்போர்ட் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, பல்பணியின் நடைமுறை பெரும்பாலும் நீங்கள் விரும்புவதற்கு நேர்மாறாக வழிவகுக்கிறது. ஒரே நேரத்தில் இரண்டு பணிகளைச் சிந்திக்க முயற்சிப்பது, ஒன்றிலிருந்து மற்றொன்றுக்கு மாறுவது, உங்கள் மூளையை குழப்பி, பணியை முடிக்கும் செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது. எனவே, உங்கள் அதிக வேலைகளுக்கு மட்டுமே நீங்கள் பங்களிக்கிறீர்கள். முன்கூட்டியே பரிந்துரைக்கப்பட்ட பணிகளின் முன்னுரிமையைப் பின்பற்றி ஒரு நேரத்தில் ஒரு பணியைச் செய்வதே சரியான தீர்வாக இருக்கும். இதையெல்லாம் செய்ய வேண்டும் என்று யார் சொன்னது? உங்கள் தோள்களில் உள்ள சுமையை சிறிது குறைக்க, உங்கள் பட்டியலில் உள்ள பொருட்களை இந்த வகையான பணிகளில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த நபர்களுக்கு நீங்கள் வழங்கலாம் என்று சிந்தியுங்கள். குடும்பப் பணிகளைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் சிறிது நேரம் பொறுப்புகளை மறுபகிர்வு செய்ய முயற்சி செய்யலாம்.