மகிழ்ச்சியான நபராக மாறுவது எப்படி? நிபுணர்களிடமிருந்து எங்கள் கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்

ஒவ்வொரு நபரும் தனது சொந்த மகிழ்ச்சியின் ரகசியத்தைத் தேடுகிறார்கள். காலையில் புன்னகையுடன் எழுந்து பிரகாசமான திருப்தியுடன் தூங்க வேண்டும். கடந்து செல்லும் ஒவ்வொரு நாளையும் ரசித்து, கனவுகளை நனவாக்க நேரம் கிடைக்கும். நிறைவாகவும் தேவையாகவும் உணர வேண்டும். நாங்கள் காலை யோகாவை முயற்சிக்கிறோம், பயனுள்ள புத்தகங்களைப் படிக்கிறோம் மற்றும் பயனுள்ள பயிற்சிகள், புதிய விஷயங்கள் மற்றும் ஆடைகளுடன் கூடிய அலமாரிகளை அலமாரிகள் மூலம் பயன்படுத்துகிறோம். இதில் சில வேலை செய்யும், சில வேலை செய்யாது. 

இது ஏன் நடக்கிறது? மேலும் மகிழ்ச்சிக்கு ஒரு செய்முறை இருக்கிறதா? அன்புள்ள வாசகர்களே, உங்களுக்கு எது மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது என்று கேட்க முடிவு செய்தோம். கருத்துக்கணிப்பு முடிவுகளைப் பார்க்கலாம். மேலும் வல்லுநர்கள், ஆசிரியர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்கள், மகிழ்ச்சியான நபராக மாறுவது மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் மற்றும் எல்லா பருவங்களையும் அனுபவிக்க என்ன தேவை என்பதையும் கற்றுக்கொண்டார்.

உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி என்றால் என்ன? 

என்னைப் பொறுத்தவரை, மகிழ்ச்சி என்பது வளர்ச்சி, வளர்ச்சி. நேற்று சாதிக்க முடியாததை இன்று சாதித்து விட்டேன் என்பதை நினைக்கும் போது மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறது. இது மிகச் சிறிய விஷயங்களாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை முழு வாழ்க்கையையும் உருவாக்குகின்றன. மேலும் வளர்ச்சி எப்போதும் என்னை மட்டுமே சார்ந்துள்ளது. அவள் எனக்குக் கற்றுத் தரும் அனைத்துப் பாடங்கள் மூலமாகவும் நான் என் வாழ்க்கையில் அன்பைச் சேர்ப்பேனா என்பது என்னைப் பொறுத்தது. அன்பில் வளர்வது என்பது எனக்கு மகிழ்ச்சி என்றால் என்ன என்பதை நான் எப்படி விவரிப்பேன். 

மகிழ்ச்சியைப் பற்றி பிடித்த மேற்கோள்? 

மகிழ்ச்சியின் பண்டைய கிரேக்க விளக்கத்தை நான் விரும்புகிறேன்: "மகிழ்ச்சி என்பது நமது முழு திறனை அடைய முயற்சிக்கும் போது நாம் அனுபவிக்கும் மகிழ்ச்சி." மகிழ்ச்சியைப் பற்றி எனக்கு மிகவும் பிடித்த மேற்கோள் இதுவாக இருக்கலாம். இது போன்ற பல மாயா ஏஞ்சல்ஸ் மேற்கோள்களையும் நான் மிகவும் விரும்புகிறேன்: “என்ன ஒரு அற்புதமான நாள். இதை நான் இதற்கு முன் பார்த்ததில்லை!” என்னைப் பொறுத்தவரை, இது மகிழ்ச்சியைப் பற்றியது. 

மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையின் உங்கள் பண்புகள் என்ன? 

● உங்களைப் பற்றிய நல்ல அணுகுமுறை; ● தியானம் மற்றும் யோகா; ● உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் ஒன்றாக நேரம். அது எனக்கு போதுமானதாக இருக்கும் என்று நினைக்கிறேன் 🙂 

நாம் ஏன் அடிக்கடி மகிழ்ச்சியற்றவர்களாக உணர்கிறோம்? 

ஏனென்றால் நம்மைப் புரிந்துகொள்ள நாம் பயப்படுகிறோம். உள்ளே பயங்கரமான ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்போம் என்று நினைக்கிறோம். இதன் விளைவாக, நாம் நம்மைப் புரிந்து கொள்ளவில்லை, நம் தேவைகள், நமக்கு உண்மையில் முக்கியமானதைக் கொடுக்காமல், நம் மகிழ்ச்சிக்கான பொறுப்பை வெளியில் மாற்றுகிறோம். இப்போது எனக்கு ஒரு கணவர் இருந்தால், இப்போது என் கணவர் அதிகமாக இருந்தால் (உங்கள் வார்த்தையைச் செருகவும்), இப்போது எனக்கு வேறு வேலை / வீடு / அதிக பணம் இருந்தால் ... நமக்கு வெளியே உள்ள எதுவும் நம்மை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யாது. ஆனால் நம்மைப் புரிந்துகொள்வதையும் நம்மைக் கவனித்துக்கொள்வதையும் விட இந்த மாயையைப் பிடிப்பது எளிது. பரவாயில்லை, நானும் செய்தேன், ஆனால் அது துன்பத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. வாழ்க்கையில் மிகவும் தைரியமான படி எடுப்பது நல்லது - உள்நோக்கி பார்க்கத் தொடங்குங்கள் - இறுதியில் இது நிச்சயமாக மகிழ்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். அது இன்னும் இல்லை என்றால், பிரபலமான படம் சொல்வது போல், "இது இன்னும் முடிவடையவில்லை என்று அர்த்தம்." 

மகிழ்ச்சிக்கான முதல் படி... 

உங்களைப் பற்றிய நல்ல அணுகுமுறை. இது மிகவும் முக்கியமானது. நாம் நம்மிடம் கனிவாக இருக்கும் வரை, நாம் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியாது, மற்றவர்களிடம் உண்மையிலேயே கருணை காட்ட முடியாது. 

அன்பை நாம் நம் மூலமாக கற்றுக்கொள்ள ஆரம்பிக்க வேண்டும். மேலும் உங்களிடமே கொஞ்சம் அன்பாக இருப்பது முதல் படி. உள்ளுக்குள் அன்பாகப் பேசத் தொடங்குங்கள், உங்களைக் கேட்கவும், உங்கள் ஆசைகள், தேவைகளைப் புரிந்து கொள்ளவும் நேரம் கொடுங்கள். இது முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான படியாகும். 

உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி என்றால் என்ன?

உண்மை, உள் மகிழ்ச்சி என்பது நம் வாழ்க்கையின் அடித்தளம், அடித்தளம் வலுவாக இருந்தால், நீங்கள் எந்த வீட்டையும், எந்த உறவையும் அல்லது வேலையையும் கட்டலாம். வீடு மாறினால் - அதன் வெளிப்புறம் மற்றும் உட்புறம், அல்லது அது சுனாமியால் அடித்துச் செல்லப்பட்டாலும், அடித்தளம் எப்போதும் இருக்கும் ... இது வெளிப்புற சூழ்நிலைகளைச் சார்ந்து இல்லாத மகிழ்ச்சி, அது தானே, அதன் சொந்த தாளத்தில் வாழ்கிறது. மகிழ்ச்சி மற்றும் ஒளி.

ஒரு மகிழ்ச்சியான நபர் கேட்பதில்லை, அவர் தன்னிடம் உள்ளதற்கு நன்றி கூறுகிறார். மேலும், தன்னைச் சுற்றியுள்ள அனைத்து டின்செல்களையும் தூக்கி எறிந்துவிட்டு, அவரது இதயத் துடிப்பை தெளிவாகக் கேட்கும், அதாவது அவரது நடத்துனரின் ஆதிமூலமான மூலத்திற்கு அவர் தனது வழியைத் தொடர்கிறார். மகிழ்ச்சியைப் பற்றி பிடித்த மேற்கோள்?

எனது சொந்தம்:  மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையின் உங்கள் பண்புகள் என்ன?

மரங்களின் இலைகளில் நரம்புகள், ஒரு குழந்தையின் புன்னகை, வயதானவர்களின் முகத்தில் ஞானம், புதிதாக வெட்டப்பட்ட புல் வாசனை, மழையின் சத்தம், பஞ்சுபோன்ற டேன்டேலியன்கள், உங்கள் அன்பான நாயின் தோல் மற்றும் ஈரமான மூக்கு, மேகங்கள் மற்றும் சூரியன் , சூடான அணைப்புகள், சூடான தேநீர் மற்றும் நாம் அடிக்கடி கவனிக்க மறந்துவிடும் பல அற்புதமான மந்திர தருணங்கள். மற்றும் இதயம் மூலம் வாழ!

இந்த உணர்வுகளால் நம்மை நிரப்பும் போது, ​​"மகிழ்ச்சி" என்று அழைக்கப்படும் ஒரு ஒளி உள்ளே ஒளிரும். பொதுவாக, நாம் அதற்கு உணவளிக்காததால் அது அரிதாகவே எரிகிறது - ஆனால் அது படிப்படியாக எரியத் தொடங்குவதால், நம் உணர்வுகளுக்கு கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு. நாம் ஏன் அடிக்கடி மகிழ்ச்சியற்றவர்களாக உணர்கிறோம்?

அனைத்து ஏனெனில் நாம் இங்கே மற்றும் இப்போது பாராட்டுவதில்லை மற்றும் செயல்முறை அனுபவிக்க எப்படி தெரியாது. மாறாக, நாக்கை வெளியே தொங்கவிட்டு, ஒரு சில கணங்களுக்கு மட்டுமே திருப்தியாக இருக்கும் இலக்கை அடைய முயல்கிறோம். எடுத்துக்காட்டாக, அளவீடுகள், பொருள் செல்வம், வெற்றிகரமான தொழில், பயணம் மற்றும் பல "ஹாட்டிகள்" ஆகியவற்றில் விரும்பிய உருவம் - நாம் அவற்றை அடைந்தவுடன், வாழ்க்கையில் வேறு ஏதாவது உடனடியாக இழக்கத் தொடங்குகிறது.

மகிழ்ச்சியற்ற மற்றும் அதிருப்தியின் மற்றொரு நிலை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதிலிருந்து வருகிறது. நம் இருப்பின் முழு தனித்துவத்தையும் நாம் உணரவில்லை, இதனால் அவதிப்படுகிறோம். ஒரு நபர் தன்னை உண்மையாகவும் ஆழமாகவும் காதலித்தவுடன், ஒப்பீடுகள் போய்விடும், அவற்றின் இடத்தில் தன்னை ஏற்றுக்கொள்வதும் மரியாதை செய்வதும் வரும். மற்றும் மிக முக்கியமாக, நன்றியுணர்வு.

உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: நாம் ஏன் எப்போதும் நம்மை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுகிறோம்? நம்மை விட சிறந்தவர்கள் என்று நாம் நினைக்கும் நபர்களுடன்: அழகாக, ஆரோக்கியமாக, மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறாரா? ஆம், இது குழந்தை பருவத்திலிருந்தே பல காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் முக்கியமானது ஒருவரின் தனிப்பட்ட, தனித்துவமான தன்மையின் குருட்டுத்தன்மை!

வயல் மணியானது சிவப்பு, வெல்வெட் ரோஜா அல்ல, ஆனால் ஒரு பட்டாம்பூச்சி, தேனீ போன்ற மஞ்சள் கோடுகள் இல்லாததால் இரவில் தூங்கக்கூடாது என்ற உண்மையை கற்பனை செய்து பாருங்கள். அல்லது ஓக் அதன் இலைகள் அதன் புத்திசாலித்தனமான இலைகளை விட மென்மையானவை என்று பிர்ச்சில் கத்துவார்கள், மேலும் பிர்ச், ஓக் போல நீண்ட காலம் வாழாத காரணத்தால் தாழ்வு மனப்பான்மையை அனுபவிக்கும்.

இது நகைச்சுவையாக இருக்கும், இல்லையா? அதன் அவதாரத்தில் பூரணமாக இருக்கும் நமது உண்மையான இயல்பை நன்றியின்றி மறுக்கும் போது நாம் இப்படித்தான் பார்க்கிறோம். மகிழ்ச்சிக்கான முதல் படி...

விழித்தெழுந்து உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையை நடனமாடத் தொடங்குங்கள் - திறந்த, நேர்மையான இதயம் மற்றும் சுய அன்புடன். எல்லா ஒப்பீடுகளையும் கைவிட்டு உங்கள் தனித்துவத்தைக் கண்டறியவும். இப்போது இருக்கும் அனைத்தையும் பாராட்டுங்கள். இன்று முதல், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், இந்த நாளுக்கு நன்றியுடன் வாழ்க. வெளிப்புற அறிவை உள் ஞானத்துடன் இணைக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

2,5 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு காலமான தனது மகனுக்கு எழுதிய கடிதத்தை இணைக்குமாறு எகடெரினா எங்களிடம் கேட்டார்:

உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி என்றால் என்ன?

நான் என்ன செய்ய வேண்டுமோ அதை செய். இது மிக முக்கியமான விஷயம்: விஷயத்தில் முழுமையாக மூழ்கி இருக்க வேண்டும். இது யோகா கற்பிப்பது என்றால், கற்றுக்கொடுங்கள்; இது ஒரு நபருடனான உறவு என்றால், ஒரு நபருடன் முழுமையாக இருங்கள்; படித்தால் படிக்கவும். என்னுடைய எல்லா உணர்வுகளோடும் இங்கேயும் இப்போதும் முழுமையாக இருப்பதே எனக்கு மகிழ்ச்சி. மகிழ்ச்சியைப் பற்றி பிடித்த மேற்கோள்?

(சந்தோஷம் உடையக்கூடியது, மகிழ்ச்சியின் நாட்டம் சமநிலையில் உள்ளது) லாரன்ஸ் ஜே மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையின் உங்கள் பண்புகள் என்ன?

ஆழமாக சுவாசிக்கவும், நிறைய கட்டிப்பிடிக்கவும், கவனத்துடன் சாப்பிடவும், உங்கள் உடலுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கவும், அதனால் உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை நீங்கள் அழுத்த வேண்டாம். உதாரணமாக, யோகா அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், இதனால் சில வகையான சுமை உள்ளது. நனவான மன அழுத்தம் நேர்மறையானது, ஏனென்றால் இந்த நேரத்தில் நாம் எதையாவது உருவாக்குகிறோம். நாம் ஏன் அடிக்கடி மகிழ்ச்சியற்றவர்களாக உணர்கிறோம்?

மகிழ்ச்சியைப் போலவே துக்கமும் நமது இயல்பு என்பதை மறந்து விடுகிறோம். எங்களிடம் உணர்ச்சி அலைகள் உள்ளன, அந்த அலைகளை எப்படி ஓட்டுவது என்பதை நாம் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். நாம் அவற்றை சவாரி செய்யும் போது, ​​நாம் சமநிலையை உணர ஆரம்பிக்கிறோம். மகிழ்ச்சி என்பது எல்லாம் மாறிக்கொண்டே இருக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது: நான் இப்போது இருப்பதை விட சிறந்ததையோ அல்லது மோசமானதையோ எதிர்பார்க்க முடியும். ஆனால் நான் எதிர்பார்ப்பதை நிறுத்திவிட்டு இந்த தருணத்தில் இருக்கும்போது, ​​ஏதோ மாயாஜாலம் நடக்கத் தொடங்குகிறது.   மகிழ்ச்சிக்கான முதல் படி - இது…

இது விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் மகிழ்ச்சிக்கான முதல் படி, நீங்கள் அதை மிக விரைவாக அனுபவிக்க விரும்பினால், குளிர்ந்த நீர். ஏறக்குறைய பனிக்கட்டி நீரில் குதித்து, சுவாசித்து, குறைந்தது 30 வினாடிகள் அங்கேயே இருங்கள். 30 வினாடிகளுக்குப் பிறகு, நாம் முதலில் உணரும் விஷயம் நம் உயிருள்ள உடல். அதனால் எல்லா மனச்சோர்வுகளையும் மறந்துவிடுவோம் என்று உயிருடன் இருக்கிறோம். நீரிலிருந்து வெளியே வரும்போது நாம் உணரும் இரண்டாவது விஷயம், நாம் உடனடியாக எவ்வளவு நன்றாக உணர்கிறோம் என்பதுதான்.

உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி என்றால் என்ன?

நீங்கள் நேசிக்கும்போதும் நேசிக்கப்படும்போதும் மகிழ்ச்சி என்பது மனதின் நிலை... இந்த நிலையில்தான் நாம் நமது பெண் இயல்புக்கு இசைவாக இருக்கிறோம். மகிழ்ச்சியைப் பற்றி பிடித்த மேற்கோள்?

தலாய் லாமா பெண்களுக்கு மன அமைதி மிகவும் அவசியம். மனம் அமைதியாக இருக்கும்போது, ​​நாம் நம் இதயத்தைக் கேட்டு, நம்மை மகிழ்ச்சிக்கு அழைத்துச் செல்லும் நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்கிறோம். மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையின் உங்கள் பண்புகள் என்ன?

● இதயத்தில் உள் புன்னகை;

● நேசிப்பவரால் தயாரிக்கப்பட்ட காலை காபி;

● வெண்ணிலா, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட இன்னபிற வாசனைகளால் நிரப்பப்பட்ட வீடு;

● கண்டிப்பாக - வீட்டில் பூக்கள்;

● நடனமாடத் தூண்டும் இசை. நாம் ஏன் அடிக்கடி மகிழ்ச்சியற்றவர்களாக உணர்கிறோம்?

நான் சமீபத்தில் ஒரு தியானப் பாடத்தை எடுத்தேன், எதிர்மறையான எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் கொண்ட விழிப்புணர்வின்மை மற்றும் அடையாளம் காண்பது நம்மை மகிழ்ச்சியடையச் செய்கிறது என்பதை என்னால் உறுதியாகச் சொல்ல முடியும். மகிழ்ச்சிக்கான முதல் படி - இது…

இது தன்னுடன் நல்ல உறவை ஏற்படுத்துவதாகும், நம்பிக்கை, ஆழ்ந்த மரியாதை மற்றும் உள்ளம், உங்கள் உடல் மற்றும் உங்கள் பெண் இயல்பு ஆகியவற்றில் அன்பு நிறைந்தது.

மகிழ்ச்சி உண்மையில் ஒவ்வொரு நபரின் உள்ளேயும் வாழ்கிறது என்று மாறிவிடும். நீங்கள் அதைத் தேடவோ சம்பாதிக்கவோ தேவையில்லை. மாறாக, நிறுத்தி உங்களை உள்ளே பாருங்கள் - எல்லாம் ஏற்கனவே உள்ளது. மகிழ்ச்சியைப் பார்ப்பது எப்படி? எளிமையாகத் தொடங்குங்கள் - உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடுங்கள், ஒரு சிறிய கருணைச் செயலைச் செய்யுங்கள், உங்களை நீங்களே பாராட்டிக் கொள்ளுங்கள், நான் எதை மேம்படுத்த விரும்புகிறேன் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள் - மற்றும் செல்லுங்கள்! அல்லது ஐஸ் குளிக்கவும் 🙂