"உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவது பற்றி உங்கள் மூளை பொய் சொல்லலாம்!"
சுவிட்சர்லாந்தில் நடைபெற்ற உலகப் பொருளாதார மன்றம் 2019 இன் வருடாந்திர கூட்டத்தில் பேசிய மூன்று யேல் பேராசிரியர்கள் இவ்வாறு கூறினார்கள். பலருக்கு மகிழ்ச்சியைத் தேடுவது ஏன் தோல்வியில் முடிகிறது என்பதையும் இதில் நரம்பியல் செயல்முறைகள் என்ன பங்கு வகிக்கின்றன என்பதையும் அவர்கள் பார்வையாளர்களுக்கு விளக்கினர்.
“பிரச்சினை நம் மனதில் இருக்கிறது. எங்களுக்கு உண்மையில் என்ன தேவை என்பதை நாங்கள் தேடவில்லை, ”என்று யேல் பல்கலைக்கழகத்தின் உளவியல் பேராசிரியர் லாரி சாண்டோஸ் கூறினார்.
பலர் கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் தனிமையை அனுபவிக்கும் இன்றைய காலகட்டத்தில் நமது மூளை மகிழ்ச்சியை எவ்வாறு செயலாக்குகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியமானது. உலகப் பொருளாதார மன்றத்தின் 2019 உலகளாவிய இடர் அறிக்கையின்படி, மக்களின் அன்றாட வாழ்க்கை, வேலை மற்றும் உறவுகள் தொடர்ந்து பல காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகின்றன மற்றும் மாற்றத்திற்கு உட்பட்டுள்ளன, உலகளவில் சுமார் 700 மில்லியன் மக்கள் உளவியல் சிக்கல்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், அவற்றில் மிகவும் பொதுவானது மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம். கோளாறு.
உங்கள் மூளையை நேர்மறை அலைக்காக மீண்டும் உருவாக்க நீங்கள் என்ன செய்யலாம்? நரம்பியல் விஞ்ஞானிகள் ஐந்து குறிப்புகள் கொடுக்கிறார்கள்.
1. பணத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டாம்
மகிழ்ச்சிக்கு பணம் தான் முக்கியம் என்று பலர் தவறாக நம்புகிறார்கள். பணம் ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளி வரை மட்டுமே நம்மை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்க முடியும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
Daniel Kahneman மற்றும் Angus Deaton ஆகியோரின் ஆய்வின்படி, ஊதியம் உயரும் போது அமெரிக்கர்களின் உணர்ச்சி நிலை மேம்படுகிறது, ஆனால் ஒரு நபர் ஆண்டு வருமானம் $75 ஐ அடைந்த பிறகு அது சமம் மற்றும் மேம்படாது.
2. பணத்திற்கும் ஒழுக்கத்திற்கும் உள்ள தொடர்பைக் கவனியுங்கள்
யேல் பல்கலைக்கழகத்தின் உளவியல் உதவிப் பேராசிரியரான Molly Crockett இன் கூற்றுப்படி, பணத்தை மூளை எவ்வாறு உணர்கிறது என்பதும் அது எவ்வாறு சம்பாதிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது.
மோலி க்ரோக்கெட் ஒரு ஆய்வை நடத்தினார், அதில் பங்கேற்பாளர்களிடம், பல்வேறு தொகைகளுக்கு ஈடாக, லேசான ஸ்டன் துப்பாக்கியால் தங்களையோ அல்லது அந்நியரையோ அதிர்ச்சி அடையச் சொன்னார். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மக்கள் தங்களைத் தாக்குவதை விட இரண்டு மடங்கு பணத்திற்கு அந்நியரை அடிக்கத் தயாராக இருப்பதாக ஆய்வு காட்டுகிறது.
மோலி க்ரோக்கெட் பின்னர் விதிமுறைகளை மாற்றினார், பங்கேற்பாளர்களிடம் நடவடிக்கை மூலம் பெறப்பட்ட பணம் ஒரு நல்ல காரியத்திற்குச் செல்லும் என்று கூறினார். இரண்டு ஆய்வுகளையும் ஒப்பிட்டுப் பார்க்கையில், பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு அந்நியரை விட, தங்களுக்குத் தாங்களே வலியை உண்டாக்கிக் கொள்வதன் மூலம் தனிப்பட்ட முறையில் பயனடைவார்கள் என்று அவர் கண்டறிந்தார்; ஆனால் தொண்டுக்கு பணத்தை நன்கொடையாக அளிக்கும் போது, மக்கள் மற்ற நபரை அடிக்கத் தேர்ந்தெடுக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.
3. மற்றவர்களுக்கு உதவுங்கள்
தொண்டு அல்லது தன்னார்வ நிகழ்ச்சிகளில் பங்கேற்பது போன்ற பிற மக்களுக்கு நல்ல செயல்களைச் செய்வது மகிழ்ச்சியின் அளவை அதிகரிக்கும்.
எலிசபெத் டன், லாரா அக்னின் மற்றும் மைக்கேல் நார்டன் ஆகியோரால் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்கள் $5 அல்லது $20 எடுத்து தங்களுக்கோ அல்லது வேறு யாருக்கோ செலவழிக்குமாறு கேட்டுக் கொள்ளப்பட்டனர். பல பங்கேற்பாளர்கள் பணத்தை தாங்களே செலவழித்தால் நன்றாக இருக்கும் என்று நம்பினர், ஆனால் பின்னர் அவர்கள் பணத்தை மற்றவர்களுக்கு செலவழிக்கும்போது அவர்கள் நன்றாக உணர்ந்ததாக தெரிவித்தனர்.
4. சமூக தொடர்புகளை உருவாக்குங்கள்
மகிழ்ச்சியின் அளவை அதிகரிக்கக்கூடிய மற்றொரு காரணி சமூக தொடர்புகள் பற்றிய நமது கருத்து.
அந்நியர்களுடனான மிகக் குறுகிய தொடர்புகள் கூட நம் மனநிலையை மேம்படுத்தும்.
Nicholas Epley மற்றும் Juliana Schroeder ஆகியோரால் 2014 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், இரண்டு குழுக்கள் பயணிகள் ரயிலில் பயணிப்பதைக் கவனித்தனர்: தனியாகப் பயணம் செய்தவர்கள் மற்றும் சக பயணிகளுடன் பேசி நேரத்தைக் கழித்தவர்கள். பெரும்பாலான மக்கள் தாங்கள் தனியாக இருப்பது நல்லது என்று நினைத்தார்கள், ஆனால் முடிவுகள் வேறுவிதமாகக் காட்டுகின்றன.
"நாம் தவறுதலாக தனிமையை நாடுகிறோம், அதே சமயம் தகவல்தொடர்பு நம்மை மகிழ்ச்சியடையச் செய்கிறது" என்று லாரி சாண்டோஸ் முடித்தார்.
5. மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் பயிற்சி
யேல் பல்கலைக்கழகத்தின் உளவியல் மற்றும் உளவியல் உதவிப் பேராசிரியரான ஹெடி கோபர் கூறுவது போல், “பல்வேறு பணி உங்களைத் துன்பப்படுத்துகிறது. உங்கள் மனதில் 50% நேரம் என்ன நடக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்த முடியாது, உங்கள் எண்ணங்கள் எப்போதும் வேறொன்றில் இருக்கும், நீங்கள் திசைதிருப்பப்பட்டு பதட்டமாக இருக்கிறீர்கள்.
நினைவாற்றல் பயிற்சி-குறுகிய தியான இடைவெளிகள் கூட-ஒட்டுமொத்த செறிவு அளவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
"நினைவு பயிற்சி உங்கள் மூளையை மாற்றுகிறது. இது உங்கள் உணர்ச்சி அனுபவத்தை மாற்றுகிறது, மேலும் இது உங்கள் உடலை மன அழுத்தத்தையும் நோய்களையும் எதிர்க்கும் வகையில் மாற்றுகிறது,” என்கிறார் ஹெடி கோபர்.