தனிமை உணர்வுகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது - 5 குறிப்புகள்

உதவியற்ற தன்மை, நம்பிக்கையின்மை மற்றும் விரக்தி போன்ற உணர்வுகள் இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், ஒரு ஆலோசனை உளவியலாளர் அல்லது உளவியல் நிபுணரிடம் பேசுவது மதிப்புக்குரியதாக இருக்கலாம். சரி, உங்கள் வழக்கு மிகவும் கடினமாக இல்லாவிட்டால், தனிமையின் அடக்குமுறை உணர்விலிருந்து விரைவாக விடுபடுவதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே.

1. செய், நினைக்காதே

தனிமை நம்மை சூழ்ந்து கொள்கிறது. இதன் விளைவாக, நாம் நம்மைப் பற்றி வருத்தப்பட்டு எதுவும் செய்யாமல் அதிக நேரத்தை செலவிடுகிறோம். மேலும் பெரும்பாலும் இது மாறாது என்பதில் உறுதியாக உள்ளனர். இதுபோன்ற எண்ணங்களை உடனடியாக கைவிட வேண்டும். இப்போதே செய்ய ஏதாவது கண்டுபிடிக்கவும்.

தோட்டத்தில் வேலை. கேரேஜை சுத்தம் செய்யுங்கள். உங்கள் காரைக் கழுவுங்கள். அண்டை வீட்டாருடன் அரட்டையடிக்கவும். உங்கள் நண்பர்களை அழைத்து அவர்களுடன் ஒரு ஓட்டலுக்கு அல்லது திரைப்படத்திற்குச் செல்லுங்கள். ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள். இயற்கைக்காட்சியின் மாற்றம் அடக்குமுறை மனச்சோர்விலிருந்து திசைதிருப்ப உதவும். நீங்கள் ஏதாவது பிஸியாக இருந்தால் கஷ்டப்பட முடியாது.

2. நீங்களே தயவுசெய்து நடந்து கொள்ளுங்கள்

நாம் மனச்சோர்வடைந்தால், சுய கொடியேற்றம் உதவாது. ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, நாம் அனைவரும் இதை விரும்பாமல் செய்கிறோம். எடுத்துக்காட்டாக, நாங்கள் வேலையில் தவறு செய்தோம், அது நிறைய செலவாகும், அல்லது ஒரு பங்குதாரர் அல்லது நண்பருடன் சண்டையிட்டு இப்போது நாங்கள் அவருடன் பேசுவதில்லை.

அல்லது எங்களுக்கு அதிக செலவுகள் இருக்கலாம், மேலும் பணத்தைப் பெற எங்கும் இல்லை. நம்மை கவலையடையச் செய்யும் அனைத்தையும் யாரிடமாவது விவாதிப்பதற்குப் பதிலாக, அதை நமக்குள் குவித்துக் கொள்கிறோம். இதன் விளைவாக, நாங்கள் நம்பமுடியாத தனிமையாக உணர்கிறோம்.

நாம் மோசமாக உணரும்போது, ​​​​நம்மைக் கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம். உண்மையில், அதிக அழுத்தமான சிக்கல்களால் இதைப் பற்றி நாம் அடிக்கடி மறந்து விடுகிறோம். இதன் விளைவாக, எங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லை, நாங்கள் நன்றாக சாப்பிடுவதில்லை, நாங்கள் விளையாட்டுகளுக்கு செல்ல மாட்டோம், நம்மை நாமே அதிக சுமைக்கு ஆளாக்குகிறோம். "மறுதொடக்கம்" மற்றும் இழந்த சமநிலையை மீட்டெடுக்க, உடல் ரீதியாக நன்றாக உணர வேண்டிய நேரம் இது. பூங்காவிற்குச் செல்லுங்கள், குளிக்கவும், உங்களுக்கு பிடித்த ஓட்டலில் ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள்.

3. திறந்த நிலையில் இருங்கள்

கூட்டத்தில் தனிமையில் இருப்பது சாத்தியம் என்றாலும், தகவல் தொடர்பு சிறிது நேரமாவது திசைதிருப்ப உதவுகிறது. வீட்டை விட்டு வெளியேறி ஏதாவது நிறுவனத்தைக் கண்டுபிடிப்பதே சிறந்த மருந்து. இது நண்பர்கள் குழுவாக இருந்தால் நல்லது, ஆனால் குழு வகுப்புகள், பொழுதுபோக்கு குழுக்கள், குழுவாக பயணம் மற்றும் ஹைகிங் ஆகியவையும் ஒரு சிறந்த வழி. ஒரு சுவாரஸ்யமான உரையாடலின் போது நீங்கள் எவ்வளவு சோகமாக உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி யோசிப்பது கடினம்.

4. புதிதாக ஒன்றைக் கண்டறியவும்

சோகமான உணர்வுகளைச் சமாளிப்பதற்கான உத்தரவாதமான வழி புதிய விஷயங்களைக் கண்டுபிடித்து கற்றுக்கொள்வது. நீங்கள் "ஆர்வ மரபணுவை" ஆன் செய்து, உங்களுக்கு மிகவும் விருப்பமானதைச் செய்தால், ப்ளூஸுக்கு இடமில்லை. புதிய சாலையில் வேலைக்குச் செல்ல முயற்சிக்கவும்.

உதாரணமாக, சிறிய நகரங்கள், பூங்காக்கள், காடுகள், இயற்கை இருப்புக்கள், அருங்காட்சியகங்கள், மறக்கமுடியாத இடங்கள். சாலையில், புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கவும், புதிய நபர்களைச் சந்திக்கவும், அதனால் நினைவில் கொள்ள ஏதாவது இருக்கிறது.

5. மற்றவர்களுக்கு உதவுங்கள்

உங்களுக்காக வருந்துவதை நிறுத்துவதற்கான உறுதியான வழி மற்றவருக்கு உதவுவதாகும். வீடற்றவர்களைக் காப்பாற்ற நீங்கள் உடனடியாக தெருக்களுக்கு ஓட வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. வேறு வழிகள் உள்ளன. உங்கள் அலமாரிகளை வரிசைப்படுத்தி, நீங்கள் இனி அணியாத பொருட்களை சேகரித்து, தொண்டு நிறுவனத்திற்கு நன்கொடையாக வழங்கவும்.

பழைய ஆனால் வேலை செய்யும் எலக்ட்ரானிக்ஸ், பாத்திரங்கள், தளபாடங்கள், படுக்கை, பொம்மைகள் மற்றும் பிற தேவையற்ற பொருட்களை தேவைப்படுபவர்களுக்கு வழங்கவும். இது அவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் உங்களுக்கு இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அண்டை வீட்டாரில் ஓய்வூதியம் பெறுவோர், படுத்த படுக்கையான நோயாளிகள் அல்லது தனிமையில் இருப்பவர்கள் இருந்தால், அவர்களுக்கு ஆதரவு தேவை, அவர்களைப் பார்வையிடவும், அரட்டையடிக்கவும், அவர்களுக்கு சுவையாக ஏதாவது உபசரிக்கவும், பலகை விளையாட்டுகளை விளையாடவும்.

நீங்கள் தனிமையாக இருந்தாலும், அது அவர்களுக்கு எப்படி இருக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்? ஒன்றாக, தனிமையை வெல்வது எளிது. நனவான முயற்சிகளின் உதவியுடன் மட்டுமே நீங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அகற்ற முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஆசிரியரைப் பற்றி: சுசான் கெய்ன் லாஸ் ஏஞ்சல்ஸில் உள்ள ஒரு உளவியலாளர், பத்திரிகையாளர் மற்றும் திரைக்கதை எழுத்தாளர்.