கோபத்தை எப்படி சமாளிப்பது

ஒரு நபர் மற்றவர்களை வெறுப்பதற்கு மூன்று முக்கிய காரணங்கள் உள்ளன.

மனக்கசப்புக்கான முதல் காரணம் கையாளுதல் மற்றும் வேண்டுமென்றே. அந்த நபர் வேண்டுமென்றே மற்றவரைக் குற்ற உணர்வை ஏற்படுத்துவதற்காக "குத்துகிறார்". பெரும்பாலும், பெண்கள் ஒரு ஆணிடமிருந்து தாங்கள் விரும்புவதைப் பெற விரும்பும் போது இதைச் செய்கிறார்கள்.

இரண்டாவது காரணம் மன்னிக்க இயலாமை. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இதுவே பெரும்பாலான குற்றங்களுக்கு காரணமாகிறது. இந்த காரணத்தை நீங்கள் மறுபக்கத்தில் இருந்து பார்த்தால், அதை கையாளுதல் என்றும் அழைக்கலாம், மயக்கம் மட்டுமே. இந்த விஷயத்தில், ஒரு நபர் ஏன் புண்படுத்தப்பட்டார் என்பது பெரும்பாலும் புரியவில்லை. புண்படுத்தப்பட்டது - அவ்வளவுதான். ஆனால் மறுபுறம், குற்றவாளி எவ்வாறு திருத்தம் செய்ய முடியும் என்பது அவருக்கு நன்றாகத் தெரியும்.

வெறுப்புக்கான மூன்றாவது காரணம் ஏமாற்றப்பட்ட எதிர்பார்ப்புகள். உதாரணமாக, ஒரு பெண் தனது காதலி தனக்கு ஒரு ஃபர் கோட் கொடுப்பார் என்று நம்புகிறார், ஆனால் அதற்கு பதிலாக அவர் ஒரு பெரிய மென்மையான பொம்மையை வழங்குகிறார். அல்லது ஒரு நபர் கடினமான சூழ்நிலையில், நண்பர்கள், அவரிடமிருந்து எந்த கோரிக்கையும் இல்லாமல், உதவி வழங்குவார்கள் என்று எதிர்பார்க்கிறார், ஆனால் அவர்கள் வழங்க மாட்டார்கள். இங்குதான் வெறுப்பு வருகிறது.

அடிப்படையில், மக்கள் மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு, நேசிப்பவருடன் சண்டையிடும் நிலையில் தொடுகிறார்கள். கடுமையான நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பொதுவாக குறிப்பாக தொடக்கூடியவர்கள்: அவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் அன்புக்குரியவர்களை மட்டுமல்ல, முழு உலகத்தையும் புண்படுத்துகிறார்கள். இந்த உணர்வு முக்கியமாக வயதானவர்கள் மற்றும் கடுமையான குறைபாடுகள் உள்ளவர்களுக்கு இயல்பாகவே உள்ளது. பெரும்பாலும் எல்லாவற்றாலும் புண்படுத்தப்படுகிறார்கள் மற்றும் தங்களைப் பற்றி வருந்துபவர்கள் மற்றும் அதிகமாக நேசிப்பவர்கள். அவர்களைப் பற்றி சொல்லப்படும் மிகவும் பாதிப்பில்லாத நகைச்சுவைகள் அல்லது கருத்துக்கள் கூட அவர்களை வருத்தமடையச் செய்யலாம்.

மனக்கசப்பு என்றால் என்ன, அது எப்படி நடக்கிறது

ஒருபோதும் புண்படுத்தாமல் இருப்பது கடினம், ஆனால் இந்த உணர்ச்சியை நம்மால் கட்டுப்படுத்த முடியும். உளவியலில் தொடுதல் போன்ற ஒரு விஷயம் உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், அதாவது, அனைவரையும் மற்றும் எல்லாவற்றையும் தொடர்ந்து கோபப்படுத்தும் போக்கு. இங்கே நீங்கள் மனக்கசப்பிலிருந்து விடுபடலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது எதிர்மறையான குணாதிசயங்கள், விரும்பத்தகாத மனநிலை போன்ற ஒரு உணர்வு அல்ல.

ஒரு வயது வந்தவர், உரையாசிரியரின் வார்த்தைகள் அவரைத் தொட்டாலும், அமைதியாகவும் நியாயமாகவும் உரையாடலைத் தொடரலாம். ஒரு வயதுவந்த மற்றும் புத்திசாலி நபர், தேவைப்பட்டால், அவரது உணர்வுகளைப் பற்றி தனது உரையாசிரியரிடம் அமைதியாகச் சொல்ல முடியும். உதாரணமாக: “மன்னிக்கவும், ஆனால் உங்கள் வார்த்தைகள் இப்போது என்னை மிகவும் புண்படுத்துவதாக இருந்தது. ஒருவேளை நீங்கள் அதை விரும்பவில்லையா?» பின்னர் பல விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகள் உடனடியாக அழிக்கப்படும், மேலும் உங்கள் ஆன்மாவில் எந்த மனக்கசப்பும் இருக்காது, அறியாமல் உங்களை புண்படுத்திய நபருடன் நீங்கள் நல்ல நட்பைப் பேண முடியும்.

அடிக்கடி ஏற்படும் குறைகளின் விளைவுகள்

ஒரு நபர் சுய வளர்ச்சியில் ஈடுபடாமல், எல்லாவற்றிலும் தொடர்ந்து புண்படுத்தப்பட்டால், இது எல்லா வகையான நோய்களின் வளர்ச்சியையும் (சைக்கோசோமாடிக் காரணி என்று அழைக்கப்படுபவை) ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், நண்பர்களின் இழப்பு மற்றும் நிலையான மோதல்களுக்கு வழிவகுக்கும். குடும்பத்தில், விவாகரத்து வரை. பெருமையை மிகக் கடுமையான பாவங்களில் ஒன்றாக பைபிள் அழைப்பதில் ஆச்சரியமில்லை, ஏனென்றால் ஒரு நபர் பெரும்பாலும் புண்படுத்தப்படுவது பெருமையின் காரணமாகும்.

ஆன்மாவை அழிக்கும் மன்னிக்கப்படாத மனக்கசப்பு காரணமாக, ஒரு நபர் தனது குற்றவாளியை பழிவாங்குவதற்கு நீண்ட நேரம் செலவிடலாம், பழிவாங்குவதற்கான பல்வேறு திட்டங்களைக் கொண்டு வருகிறார். இது அவரது எல்லா எண்ணங்களையும் ஆக்கிரமிக்கும், இதற்கிடையில் அவரது சொந்த வாழ்க்கை கடந்து செல்லும், இறுதியாக அவர் இதை கவனிக்கும்போது, ​​அது மிகவும் தாமதமாக இருக்கலாம்.

ஆன்மாவில் வெறுப்புடன் நடப்பவர் படிப்படியாக வாழ்க்கையில் அதிருப்தியை வளர்த்துக் கொள்கிறார், அதன் அனைத்து வசீகரங்களையும் வண்ணங்களையும் அவர் கவனிக்கவில்லை, மேலும் எதிர்மறை உணர்வுகள் அவரது ஆளுமையை மேலும் மேலும் சிதைக்கின்றன. பின்னர் எரிச்சல், மற்றவர்கள் மீது கோபம், பதட்டம் மற்றும் நிலையான மன அழுத்தம் தோன்றும்.

மனக்கசப்பை எவ்வாறு சமாளிப்பது மற்றும் புண்படுத்தப்படுவதை நிறுத்துவது எப்படி?

நீங்கள் ஏன் கோபப்படுகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

ஒவ்வொரு அரை மணி நேரத்திற்கும் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைக் குறிப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் உணர்ச்சிகளின் நாட்குறிப்பை வைத்திருக்கத் தொடங்குங்கள். இது வியக்கத்தக்க எளிய மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள கருவியாகும்: நீங்கள் எதையும் செய்வதாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் நீங்கள் நிச்சயமாக குறைவாக புண்படுத்தப்படுவீர்கள் (மற்றும், கொள்கையளவில், எதிர்மறையாக இருங்கள்). அடுத்த கட்டம், நீங்கள் இன்னும் வருத்தமாக இருந்தால் அல்லது புண்படுத்தப்பட்டால், அதற்கான காரணத்தை எழுதுங்கள். குறிப்பாக, ஏன்? புள்ளிவிவரங்கள் வரும்போது, ​​உங்களின் பாரம்பரிய மனநிலையைக் குறைப்பவர்களின் பட்டியலைப் பெறுவீர்கள். பின்னர் நீங்கள் சிந்தித்து உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கும் பட்டியலை எழுதுங்கள்: உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த நீங்கள் என்ன செய்யலாம்? 50 புள்ளிகளை எழுதுவது எப்படி, எனவே நீங்கள் வாழ்க்கையை மிகவும் நம்பிக்கையுடனும் மகிழ்ச்சியுடனும் பார்க்கத் தொடங்குவீர்கள்.

€ ‹â €‹ € ‹€‹வாழ்க்கையை நேர்மறையாகப் பாருங்கள்

வாழ்க்கையில் நல்லதைக் காண உங்களைப் பயிற்றுவிக்கவும். ஸ்டான்போர்ட் பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த அமெரிக்க விஞ்ஞானிகள் எளிதில் புண்படுத்தப்பட்ட மற்றும் நீண்ட காலமாக தங்கள் குற்றவாளிகளை மன்னிக்காதவர்களை ஆய்வு செய்தனர். வாழ்க்கையைப் பற்றிய மிகவும் நேர்மறையான கருத்தை சரிசெய்து, மன்னிக்க முடிந்தவர்கள், தங்கள் ஆரோக்கியத்தை விரைவாக மேம்படுத்தத் தொடங்கினர்: அவர்களின் தலைவலி மற்றும் முதுகுவலி மறைந்து, அவர்களின் தூக்கம் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பியது மற்றும் மன அமைதி மீட்கப்பட்டது. நேர்மறைக்கு எப்படி திரும்புவது? "Polyanna" என்ற அற்புதமான திரைப்படத்தைப் பார்க்க மறக்காதீர்கள் - நீங்கள் முன்பு போல் வாழ விரும்ப மாட்டீர்கள்!

உங்கள் நேரத்தை மதிப்பிடுங்கள்

மனக்கசப்பு உங்களுக்கு நிறைய நேரத்தையும் முயற்சியையும் எடுக்கும், முட்டாள்தனத்தில் ஈடுபட வைக்கிறது. உங்களுக்கு இது தேவையா? உங்கள் நேரத்தை மதிப்பிட கற்றுக்கொள்ளுங்கள், ஒவ்வொரு நிமிடமும் உங்கள் முழு நாளையும் எழுதுங்கள், இதில் எல்லாம் அடங்கும்: வேலை, ஓய்வு, தூக்கம் - மற்றும் வணிகத்தில் இறங்குங்கள். நீங்கள் வியாபாரத்தில் பிஸியாக இருப்பீர்கள் - நீங்கள் குறைவாக புண்படுவீர்கள்.

தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யவும்

விளையாட்டு வீரர்கள் குறைவாக அடிக்கடி புண்படுத்தப்படுகிறார்கள் - சரிபார்க்கப்பட்டது! மிகவும் "எதிர்ப்பு தாக்குதல்" தீவிர விளையாட்டுகள், நீங்கள் இன்னும் இந்த விளையாட்டுகளுக்கு பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், காலையில் எளிய பயிற்சிகளைத் தொடங்குங்கள். அல்லது குளிர்ந்த நீரில் உங்களை மூழ்கடிக்க முடிவு செய்தீர்களா? ஆச்சரியமாக தலையை மகிழ்ச்சி மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கு மாற்றுகிறது!

நூல்களைப்படி

புத்திசாலி மற்றும் படித்தவர்கள் குறைவாக புண்படுத்தப்படுகிறார்கள் - இது உண்மைதான்! ஒரு நாளைக்கு 1-2 மணிநேரம் நல்ல புத்தகங்களைப் படியுங்கள், புத்தகங்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும் - இது உங்களை புண்படுத்துவதை விட சுவாரஸ்யமாக இருக்கும். என்ன படிக்க வேண்டும்? குறைந்தபட்சம் எனது புத்தகங்களாவது தொடங்குங்கள்: "உங்களையும் மக்களையும் எப்படி நடத்துவது", "தத்துவக் கதைகள்", "ஒரு எளிய சரியான வாழ்க்கை" - நீங்கள் வருத்தப்பட மாட்டீர்கள்.

சரியான சமூகம்

நீங்கள் அதிகம் பார்க்கும் மற்றும் பேசும் நபர்களின் பட்டியலை எழுதுங்கள். நல்ல குணம் கொண்டவர்கள் மற்றும் நீங்கள் யாராக இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை வலியுறுத்துங்கள். தங்களை அடிக்கடி புண்படுத்துபவர்கள், பொறாமைப்படுபவர்கள், மற்றவர்களைப் பற்றி மோசமாகப் பேசுபவர்கள் மற்றும் பிற கெட்ட பழக்கங்களைக் கொண்டவர்களைக் கடந்து செல்லுங்கள். சரி, உங்களுக்காக சில பரிந்துரைகள் உள்ளன, யாருடன் நீங்கள் அடிக்கடி தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், யாருடன் குறைவாக அடிக்கடி தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். நல்ல, சரியான சூழலை வேறு எங்கு காணலாம் என்று சிந்தியுங்கள்.

என் குழந்தைகள் ShVK (கிரேட் புத்தகங்களின் பள்ளி) மூலம் எடுத்துச் செல்லப்பட்டனர், நான் உங்களுக்கும் பரிந்துரைக்க முடியும்: ஆர்வமுள்ள மற்றும் புத்திசாலி மக்கள் அங்கு கூடுகிறார்கள்.

சுருக்கமாக: நீங்கள் பிரச்சனையுள்ளவர்களுடன் பழகினால், நீங்களே பிரச்சனைக்கு ஆளாகிறீர்கள். நீங்கள் வெற்றிகரமான மற்றும் நேர்மறையான நபர்களுடன் பழகினால், நீங்களே மிகவும் வெற்றிகரமான மற்றும் நேர்மறையாக மாறுவீர்கள். எனவே செய்!