குளிர்காலத்தில் எப்படி சரியாக உடை அணிவது மற்றும் சூடாக இருப்பது எப்படி

குளிர்காலம் இறுதியாக தான் குளிர்காலம் என்பதை நினைவில் வைத்தது. உறைபனி வெப்பநிலை மற்றும் சேறு, உறைபனி தாக்கிய பிறகு, அது பனிப்பொழிவு. அழகு! அத்தகைய வானிலையில், நீங்கள் நடக்கவும், சுத்தமான உறைபனி காற்றை சுவாசிக்கவும் விரும்புகிறீர்கள். ஒரு நடை அல்லது வேலைக்குச் செல்வது சளி அல்லது தாழ்வெப்பநிலையாக மாறாமல் இருக்க, நீங்கள் உங்களை சரியாக சித்தப்படுத்த வேண்டும். நாங்கள் அவசரகால சூழ்நிலைகள் அமைச்சகத்தின் ஊழியர்கள் மற்றும் மருத்துவர்களிடமிருந்து ஆலோசனைகளை சேகரித்துள்ளோம்.

ஆடைகள் - இடம்

1. தலைப்பு கம்பளி மற்றும் ஃபர் இருந்து வெப்பம் நன்றாக வைத்திருக்கிறது. ஆனால் கடுமையான உறைபனியில், அதன் மேல் ஒரு பேட்டை அணிவது மதிப்பு. மூலம், மக்கள் மத்தியில் ஒரு கதை உள்ளது: "நீங்கள் ஒரு மனைவியைக் கண்டுபிடிக்க விரும்பினால், குளிர்காலத்தில் அவளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: அவள் ஒரு தொப்பி அணிந்திருந்தால், அது புத்திசாலி என்று அர்த்தம், அது இல்லாமல், செல்லுங்கள்."
   
2. தாவணி நீளமாகவும் மென்மையாகவும் அணிவது நல்லது. உடலுடன் இறுக்கமாகப் பொருந்துவதால், வெப்பம் வெளியேற அனுமதிக்காது. அத்தகைய தாவணியில் முகத்தை மறைக்க முடியும் - அதனால் சுவாசக் குழாயில் சளி பிடிக்காது.
   
3. கையிலுள்ளது - கையுறைகள், அவற்றின் மேல் அடுக்கு நீர்ப்புகாவாக இருந்தால் நன்றாக இருக்கும். கையுறைகளில், விரல்கள் ஒருவருக்கொருவர் வெப்பமடைகின்றன, எனவே குளிர்ந்த காலநிலையில் அவை கையுறைகளை விட விரும்பத்தக்கவை. முக்கிய நிபந்தனை என்னவென்றால், கையுறைகள் அளவு இருக்க வேண்டும். நெருக்கமாக, இரத்த ஓட்டம் தொந்தரவு மற்றும் கைகள் உறைந்துவிடும்.
   
4. ஆடை பல அடுக்குகளாக இருக்க வேண்டும். முதல் அடுக்கு மென்மையானது, முன்னுரிமை பருத்தி டி-ஷர்ட், டி-ஷர்ட். பின்னர் ஒரு தளர்வான ஆமை அல்லது சட்டை. மேல் ஸ்வெட்டர். ஆடைகளின் ஒவ்வொரு அடுக்குக்கும் இடையில் சூடான காற்று இருக்கும், அது உங்களை வெளியே சூடேற்றும். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: இறுக்கமான ஆடை சூடான வெற்றிடத்தை உருவாக்காது.

   முடிந்தால், வெப்ப உள்ளாடைகளை வாங்கவும். அடர்த்தி 200 gr. ஒரு சதுர மீட்டருக்கு - 0 முதல் -8 டிகிரி வரை வெப்பநிலையில், ஆனால் அடர்த்தி 150 கிராம். +5 - 0 க்கு வடிவமைக்கப்பட்டது. அதே தடிமனான கம்பளி ஜாக்கெட். வெப்ப உள்ளாடைகள் வெப்பத்தை அளிக்கிறது மற்றும் வியர்வையை வெளியேற்றுகிறது. ஃபிளீஸ் ஈரப்பதத்தை உள்ளே அனுமதிக்கிறது, ஆனால் வெப்பத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது. அதன் பண்புகள் கம்பளி ஸ்வெட்டருடன் ஒப்பிடத்தக்கவை.

   கால்சட்டை மற்றும் ஜீன்ஸ் கீழ், வெப்ப உள்ளாடைகளை அணிவதும் சிறந்தது - அடுக்குகளின் அதே கொள்கையை கடைபிடிக்கிறது. ஆனால் சாதாரண உள்ளாடைகள், கம்பளி பேன்ட்களும் பொருத்தமானவை. பெண்களுக்கு - leggings அல்லது leggings, அடர்த்தியான அல்லது fleeced.
   

5. ஜாக்கெட் அல்லது கோட் உருவத்தின் மீது உட்கார வேண்டும்: மிகவும் தளர்வான வெளிப்புற ஆடைகளின் கீழ் (உதாரணமாக, ஒரு எரிந்த ஃபர் கோட்), ஒரு குளிர் காற்று வீசும். மூலம், கீழே ஜாக்கெட்டுகள் பற்றி. வெப்பமான கீழே eiderdown உள்ளது, ஆனால் அத்தகைய ஆடைகள் விலை உயர்ந்தவை. பெரும்பாலும் அவர்கள் அதிக பட்ஜெட் ஜாக்கெட்டுகள் மற்றும் கோட்டுகளை வாத்து அல்லது வாத்து கீழே தைக்கிறார்கள். செயற்கை காப்பு உங்களை சூடாக வைத்திருக்கும். இது டவுன் ஜாக்கெட்டுகளை விட ஒன்றரை மடங்கு கனமானது. ஆனால் அது ஈரப்பதத்திற்கு பயப்படவில்லை மற்றும் விரைவாக காய்ந்துவிடும்.

   பெண்களே, குளிரில் குட்டை ஜாக்கெட் அணியாதீர்கள்! இடுப்பு மூடப்பட வேண்டும், ஏனெனில், மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கிறார்கள், இது மரபணு அமைப்பு மற்றும் சிறுநீரகங்கள் உறைபனிக்கு மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த உறுப்புகளாகும்.

6. பாதணிகள் பின்னுக்குத் திரும்பக் கூடாது - ஒரு மார்ஜினுடன் வாங்கவும், அதனால் நீங்கள் கம்பளி சாக்ஸை அலசலாம். பனி விழாமல் இருக்க உயரமான அடிப்பகுதியும் முக்கியமானது. சிறந்த விருப்பம் "அலாஸ்கா", உயர் ஃபர் பூட்ஸ் அல்லது உணர்ந்த பூட்ஸ் போன்ற பூட்ஸ் ஆகும்.

   ஹை ஹீல்ஸ் இப்போது அலமாரியில் மறைக்க சிறந்தது. அவை நிலைத்தன்மையைக் கொடுக்காது, நீங்கள் சரியான இடத்திற்குச் செல்லும் வரை குளிரில் அதிக நேரம் இருக்க வேண்டும்.

நாங்கள் தெருவில் குளிக்கிறோம்

இயக்கம் சிறந்த "ஹீட்டர்" ஆகும். தசைகளின் சுறுசுறுப்பான வேலை காரணமாக, இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் வெப்பம் வெளியிடப்படுகிறது. ஆனால் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள் - இதனால் விரைவாக வலிமையிலிருந்து வெளியேறாமல், வியர்வை ஏற்படாது. அதாவது, அவர்கள் செய்வார்கள்: வேகமாக நடைபயிற்சி, ஸ்டாம்ப், தடவுதல், குதித்தல், பல முறை உட்கார்ந்து ...

உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிப்பதும் உதவும். நுரையீரல் அதிக அளவு வெப்பத்தை உருவாக்குகிறது, இரத்தத்தை சூடேற்றுகிறது, இது விரைவாக உடல் முழுவதும் வெப்பத்தை பரப்புகிறது.

கட்டிப்பிடி! மேலும் அது உடல்ரீதியாக வெப்பமாகவும், அதிக உணர்ச்சியாகவும் மாறும்.

கை கால்கள் உறைந்திருந்தால்

உறைபனியின் முதல் அறிகுறி என்னவென்றால், தோலின் வெளிப்படும் பகுதி வெளிர் நிறமாக மாறும். நீங்கள் அதை தேய்க்க தேவையில்லை - முதலில் அதை உங்கள் மூச்சுடன் சூடாக்க முயற்சிக்கவும். வீட்டிற்கு விரைந்து செல்லுங்கள். அல்லது அருகிலுள்ள சூடான அறைக்குச் செல்லுங்கள். கையுறைகள், உறைந்த காலணிகள், காலுறைகளை அகற்றி, உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் சூடாகக் கட்டவும்.

என்ன செய்ய முடியாது? பனியால் தேய்க்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது தோலில் மைக்ரோகிராக்குகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. உறைபனிக்குப் பிறகு சூடான குளியல் எடுக்கவும், அல்லது குளிக்க விரைந்து செல்லவும் - பாத்திரங்கள் வெப்பநிலை மாற்றங்களுக்கு எதிர்வினையாற்றுகின்றன, அதாவது பிடிப்பு அதிக ஆபத்து உள்ளது.

தேநீர் ஆம், மது இல்லை

குளிர், தேநீர் அல்லது மற்றொரு சூடான பானம் இருந்து நன்றாக சூடு - திரவ உடல் வெப்பநிலை சாதாரணமாக்குகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது. பெரியவர்கள் சூடான குளிர்கால பானங்களை குடிக்கலாம்: க்ரோக், மல்ட் ஒயின்.

ஆனால் குளிரில் இனிப்பு தேநீருடன் சூடுபடுத்துவது நல்லது. சூடான ஒரு தற்காலிக விளைவைக் கொடுக்கும்: மூட்டுகளில் இருந்து வயிற்றுக்கு இரத்தம் மறுபகிர்வு செய்யப்படுகிறது, மேலும் கைகள் மற்றும் கால்கள் மேலும் உறைந்து போகத் தொடங்குகின்றன. ஆனால் சர்க்கரை உடலுக்கு தேவையான வெப்பமயமாதல் ஆற்றலாக மாற்றப்படுகிறது.

குளிரிலும் மது அருந்த முடியாது. இது பாத்திரங்களை விரிவுபடுத்துகிறது, இது மிக விரைவாக வெப்பத்தை அளிக்கிறது, மேலும் அதை நிரப்ப எங்கும் இல்லை. இதன் விளைவாக இன்னும் வேகமான தாழ்வெப்பநிலை.

மூலம்

மெனுவில் இஞ்சியைச் சேர்த்து, சிட்ரஸில் மீண்டும் வெட்டுங்கள்

குளிர்ந்த பருவத்தில், வெளியே செல்வதற்கு முன், அதிக மனதுடன் சாப்பிடுங்கள் - ஆற்றலை சேமித்து வைக்க. பாஸ்தாவுடன் இறைச்சியை ஏற்றவும். நல்ல கோழி குழம்பு. இது விரைவாக வெப்பமடைவது மட்டுமல்லாமல், வீக்கத்தையும் நீக்குகிறது. லாசக்னாவை அடிக்கடி சமைக்கவும்: ஒரு இதயமான, சூடான, மணம் (மசாலாப் பொருள்களை விட்டுவிடாதே) டிஷ் செய்தபின் வலிமையை மீட்டெடுக்கும். காலை உணவுக்கு, தானியங்கள் சரியானவை - கோதுமை, பக்வீட், ஓட்மீல். தேன் அல்லது இஞ்சி சேர்க்கவும். ஆனால் பால் பொருட்கள் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்களை கட்டுப்படுத்துவது நல்லது, ஏனெனில் அவை உடலில் குளிர்ச்சியான விளைவைக் கொண்டிருக்கும் அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளன. டார்க் சாக்லேட்டுடன் உங்களை உபசரிக்கவும்.

பிரபலமான கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்

கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கிறது ஒப்பனையாளர் அண்ணா பல்கினா: