அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடும் இயற்கை பொருட்கள்

அழற்சியின் செயல்முறையானது ஒவ்வாமை, முகப்பரு, குடல் பிரச்சினைகள், மூட்டு வலி வரையிலான நீண்ட அளவிலான நோய்களுக்கு காரணமாகும். உடலில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் அனைத்து காரணிகளையும் தவிர்க்க - நிறைவுற்ற கொழுப்புகள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை, மன அழுத்தம், நோய்த்தொற்றுகள், மோசமான சூழலியல் - நீங்கள் உண்மையில் ஒரு கூட்டில் வாழ வேண்டும். இது சாத்தியமில்லை, இருப்பினும், அழற்சி செயல்முறையைத் தூண்டாத இயற்கை தாவர உணவுகளுடன் உங்கள் உணவை சமநிலைப்படுத்துவது உங்கள் சக்தியில் உள்ளது. திராட்சை இந்த பெர்ரி ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது, இது உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுவதில் வெற்றிகரமானது. கிழக்கு இல்லினாய்ஸ் பல்கலைக்கழக பேராசிரியரின் கூற்றுப்படி, "பொதுவாக பழங்களைப் போலவே திராட்சையும், TNF-alpha எனப்படும் அழற்சி குறிப்பான்களைக் குறைக்கிறது." பசில் பல மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களில் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள் உள்ளன: ரோஸ்மேரி, வறட்சியான தைம், மஞ்சள், ஆர்கனோ, இலவங்கப்பட்டை. இந்த பட்டியலிடப்பட்ட அனைத்து மசாலாப் பொருட்களும் உங்கள் உணவில் ஒரு சிட்டிகை மட்டுமே சேர்க்கின்றன. மறுபுறம், துளசி இலைகளை அவற்றின் அசல் வடிவத்தில் உட்கொள்ளலாம். இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு இதய ஆரோக்கியம், தோல் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்திற்கும் சிறந்தது. வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ, கரோட்டினாய்டுகள் மற்றும் ஆல்பா மற்றும் பீட்டா கரோட்டின், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு போன்ற உணவுகள், அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. வால்நட் வீக்கத்தைக் குறைக்காத கொட்டைகளைக் கண்டுபிடிப்பது அரிது, ஆனால் அக்ரூட் பருப்புகள் இந்த பட்டியலில் கெளரவமான முதல் இடத்திற்கு தகுதியானவை. வால்நட்டில் தாவர அடிப்படையிலான ஒமேகா-3, 10க்கும் மேற்பட்ட ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்கள் மற்றும் பாலிபினால்கள் அதிக அளவில் உள்ளன.