விளையாட்டு வீரர்களுக்கு சைவ உணவு முழுமையானது. தொழில்முறை, போட்டிகளில் பங்கேற்பது. சைவ விளையாட்டு வீரர்களுக்கான ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைகள் சைவ உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகிய இரண்டின் விளைவுகளையும் கணக்கில் கொண்டு தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும்.
விளையாட்டு வீரர்களுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்தின் வகை பற்றிய நல்ல விளக்கத்தை அமெரிக்க உணவுமுறை சங்கம் மற்றும் கனடாவின் உணவுமுறை அமைப்பு ஆகியவை விளையாட்டுக்களுக்கான ஊட்டச்சத்தின் மீது வழங்குகின்றன, இருப்பினும் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு சில மாற்றங்கள் தேவைப்படும்.
சகிப்புத்தன்மையை வளர்க்கும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் புரதத்தின் அளவு 1,2 கிலோ உடல் எடையில் 1,4-1 கிராம் ஆகும், அதே சமயம் வலிமை பயிற்சி மற்றும் மன அழுத்தத்தை எதிர்க்கும் விளையாட்டு வீரர்களின் விதிமுறை 1,6 கிலோவுக்கு 1,7-1 கிராம் ஆகும். உடல் எடை. விளையாட்டு வீரர்களால் அதிக புரத உட்கொள்ளல் தேவை என்பதை அனைத்து விஞ்ஞானிகளும் ஒப்புக் கொள்ளவில்லை.
உடலின் ஆற்றல் தேவைகளை பூர்த்தி செய்யும் சைவ உணவு மற்றும் சோயா பொருட்கள், பருப்பு வகைகள், தானியங்கள், பருப்புகள் மற்றும் விதைகள் போன்ற அதிக புரதம் கொண்ட தாவர உணவுகள், கூடுதல் ஆதாரங்களைப் பயன்படுத்தாமல், ஒரு தடகள வீரருக்கு போதுமான அளவு புரதத்தை வழங்க முடியும். இளம் பருவ விளையாட்டு வீரர்களுக்கு, அவர்களின் உணவின் ஆற்றல், கால்சியம், சுரப்பி மற்றும் புரதம் போதுமான அளவு சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். அசைவ விளையாட்டு வீரர்களை விட சைவ விளையாட்டு வீரர்களிடையே அமினோரியா மிகவும் பொதுவானதாக இருக்கலாம், இருப்பினும் அனைத்து ஆய்வுகளும் இந்த உண்மையை ஆதரிக்கவில்லை. சைவ பெண் விளையாட்டு வீரர்கள் அதிக ஆற்றல், அதிக கொழுப்பு மற்றும் கால்சியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து அதிகமுள்ள உணவில் இருந்து பெரிதும் பயனடையலாம்.