1. கேமரூன் டயஸ் மற்றும் சாண்ட்ரா பார்க் ஆகியோரின் உடல் புத்தகம்
இந்த புத்தகம் ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் உடலியல், சரியான ஊட்டச்சத்து, விளையாட்டு மற்றும் மகிழ்ச்சி பற்றிய அறிவின் உண்மையான களஞ்சியமாகும்.
நீங்கள் எப்போதாவது மருத்துவ அட்லஸ்களைப் படித்திருந்தால் அல்லது சரியான ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படைகளைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சித்திருந்தால், ஒரு விதியாக, அத்தகைய தகவல்கள் சலிப்பான மற்றும் சிக்கலான மொழியில் வழங்கப்படுகின்றன என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். "உடலின் புத்தகம்" மிகவும் அணுகக்கூடிய மற்றும் சுவாரசியமான முறையில் எழுதப்பட்டுள்ளது, மேலும் என்ன என்பதை முதல் முறையாக நாம் புரிந்து கொள்ள முடியும். அதே நேரத்தில், அ) ஊட்டச்சத்து, ஆ) விளையாட்டு மற்றும் இ) பயனுள்ள தினசரி பழக்கவழக்கங்கள் பற்றிய தேவையான அனைத்து தகவல்களும் அதில் மறைக்கப்பட்டுள்ளன.
இது யோகா பாயைப் பிடிக்க அல்லது ஓடும் காலணிகளை அணிந்து உங்கள் அற்புதமான உடலுக்கு ஏதாவது செய்யத் தூண்டுகிறது. வணிக அறிவு மற்றும் நல்ல மனநிலையுடன்!
2. “இனிய வயிறு: பெண்களுக்கான வழிகாட்டி, எப்போதும் உயிருடன், ஒளி மற்றும் சமநிலையுடன் இருப்பது எப்படி”, நதியா ஆண்ட்ரீவா
முதல் புத்தகத்துடன் தொகுக்கப்பட்ட, "ஹேப்பி டம்மி", இங்கேயே, இப்போதே நடவடிக்கை எடுக்க உங்களைத் தூண்டுகிறது. எங்கள் இலக்குகளின் பட்டியலை மீண்டும் அடுத்த ஆண்டுக்கு மாற்ற விரும்பவில்லை என்றால் நமக்கு என்ன தேவை.
ஒவ்வொரு வாசகருக்கும் புரியும் வகையில் சிக்கலான விஷயங்களை எவ்வாறு விளக்குவது என்பது நதியாவுக்குத் தெரியும், அவர் ஆயுர்வேதத்தின் பண்டைய அறிவையும் தனது சொந்த அனுபவத்தையும் பயன்படுத்துகிறார். என்ன, எப்படி சாப்பிட வேண்டும் என்பதைப் பற்றி அவள் விரிவாகப் பேசுகிறாள், ஆனால் இந்தப் புத்தகம் கற்றுக்கொடுக்கும் மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் வயிறு மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடலுடன் ஒரு தொடர்பைக் கண்டுபிடித்து, அதன் எல்லையற்ற ஞானத்தை நினைவில் வைத்து, அதனுடன் மீண்டும் நட்பு கொள்ளுங்கள். எதற்காக? மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க, உங்கள் உடலை அப்படியே நேசித்து ஏற்றுக்கொள்வது, அதை நன்கு புரிந்துகொள்வது மற்றும் கேட்பது, உங்களுக்காக சரியான இலக்குகளை நிர்ணயித்து அவற்றை அடையுங்கள்.
3. "தீவிரமாக வாழ", வியாசஸ்லாவ் ஸ்மிர்னோவ்
ஒரு சிகிச்சையாளரிடமிருந்து மிகவும் எதிர்பாராத பயிற்சி புத்தகம், யோகா விளையாட்டுகளில் உலக சாம்பியன் மற்றும் பயிற்சித் திட்டத்தின் நிறுவனர் - யோகா மற்றும் சுகாதார அமைப்புகளின் பள்ளி வியாசெஸ்லாவ் ஸ்மிர்னோவ். இந்த புத்தகம் தங்கள் உடலை எவ்வாறு பயிற்றுவிப்பது அல்லது விரிவான ஊட்டச்சத்து திட்டங்களைப் பற்றிய தெளிவான வழிமுறைகளைத் தேடுபவர்களுக்கானது அல்ல.
இது மிகவும் சுவாரஸ்யமான, எளிமையான, ஆனால் பயனுள்ள நடைமுறைகளின் தொகுப்பாகும். புத்தகத்திற்கு அதன் சொந்த வேகம் உள்ளது - ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு அத்தியாயம் - இது பாதையில் இருக்கவும், வகுப்புகளை கைவிடாமல் இருக்கவும், ஆசிரியர் என்ன சொல்ல வேண்டும் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கவும் உதவும். வியாசஸ்லாவ் முன்மொழியப்பட்ட நடைமுறைகள் வெறும் பயிற்சிகளின் தொகுப்பு அல்ல. இவை ஆழமான வளாகங்கள், அவை உங்கள் உடலை எல்லா நிலைகளிலும் குணப்படுத்த அனுமதிக்கின்றன, அத்துடன் உடலையும் நமது நனவையும் ஒருவருக்கொருவர் ஒத்திசைக்க அனுமதிக்கின்றன. அவற்றின் அர்த்தத்தை நாம் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளாமல் இருக்கலாம், ஆனால் முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால் அவை செயல்படுகின்றன.
4. தால் பென்-ஷாஹர் “நீங்கள் எதைத் தேர்ந்தெடுப்பீர்கள்? உங்கள் வாழ்க்கை சார்ந்திருக்கும் முடிவுகள்
இந்த புத்தகம் உண்மையில் வாழ்க்கை ஞானத்துடன் நிறைவுற்றது, சாதாரணமானது அல்ல, ஆனால் நம்பமுடியாத அளவிற்கு முக்கியமானது. ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் மீண்டும் படித்து, உங்களைத் தொடர்ந்து நினைவூட்ட விரும்பும் ஒன்று. ஆன்மாவின் ஆழத்தைத் தொட்டு, உங்கள் விருப்பத்தைப் பற்றி சிந்திக்க வைக்கும் ஒன்று: வலியையும் பயத்தையும் அடக்குங்கள் அல்லது மனிதனாக இருக்க உங்களை அனுமதியுங்கள், சலிப்பால் அவதிப்படுங்கள் அல்லது பழக்கமானவற்றில் புதிதாக ஒன்றைப் பாருங்கள், தவறுகளை பேரழிவாகவோ மதிப்புமிக்க பின்னூட்டமாகவோ உணர்ந்து, பின்தொடரவும். பரிபூரணம் அல்லது புரிந்து கொள்ளுங்கள், அது ஏற்கனவே போதுமானதாக இருக்கும்போது, இன்பங்களை தாமதப்படுத்த அல்லது தருணத்தை கைப்பற்ற, மற்றொருவரின் மதிப்பீட்டின் சீரற்ற தன்மையை சார்ந்து அல்லது சுதந்திரத்தை நிலைநிறுத்த, தன்னியக்க பைலட்டில் வாழ அல்லது நனவான தேர்வு செய்ய ...
நீங்கள் இதைப் பற்றி யோசித்துப் பார்த்தால், நம் வாழ்வின் ஒவ்வொரு நிமிடமும் நாம் தேர்வுகள் மற்றும் முடிவுகளை எடுக்கிறோம். மிகச் சிறிய முடிவுகள் நம் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதையும், தற்போது உங்களிடம் உள்ள சிறந்த முறையில் எவ்வாறு செயல்பட வேண்டும் என்பதையும் பற்றியது இந்தப் புத்தகம். இது நிச்சயமாக புத்தாண்டைத் தொடங்க வேண்டிய புத்தகம்.
5. டான் வால்ட்ஸ்மிட் "உங்கள் சிறந்தவராக இருங்கள்"
இந்த புத்தகம் வெற்றிக்கான பாதையைப் பற்றியது, ஒவ்வொருவரும் தாங்கள் விரும்பியதை அடைய முடியும், வேறுவிதமாகக் கூறினால், "தங்களுடைய சிறந்த பதிப்பாக மாறுங்கள்." மற்றவர்கள் நிறுத்தினாலும், நீங்கள் கூடுதல் முயற்சி எடுக்க வேண்டும். நீங்கள் எப்பொழுதும் முன்னோக்கிச் சென்று, அவசியம் என்று நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிகமாகச் செய்ய வேண்டும். பொதுவாக, புத்தகம் முழுவதும் ஆசிரியர் வெற்றியை அடைந்தவர்களை ஒன்றிணைக்கும் நான்கு கொள்கைகளைப் பற்றி பேசுகிறார்: ஆபத்துக்களை எடுக்க விருப்பம், தாராள மனப்பான்மை, ஒழுக்கம் மற்றும் உணர்ச்சி நுண்ணறிவு.
அத்தகைய புத்தகத்துடன் புத்தாண்டுக்குச் செல்வது உங்களுக்கு ஒரு உண்மையான பரிசு, ஏனென்றால் இது ஒரு திடமான உந்துதல்: நீங்கள் ஒவ்வொரு நிமிடத்தையும் பயன்படுத்த வேண்டும், எதற்கும் பயப்பட வேண்டாம், தொடர்ந்து படிக்கவும், கேள்விகளைக் கேட்க பயப்பட வேண்டாம், புதியவற்றைத் திறக்கவும். தகவல், உங்களை எப்போதும் மேம்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் "வெற்றிக்கான பாதையில் விடுமுறை மற்றும் நோய்வாய்ப்பட்ட நாட்கள் இல்லை."
6. தாமஸ் காம்ப்பெல் "நடைமுறையில் சீன ஆராய்ச்சி"
நீங்கள் சைவ/சைவ உணவு உண்பவராக மாற விரும்பினால், ஆனால் எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியவில்லை. இந்த புத்தகத்துடன் தொடங்குங்கள். இது செயலுக்கான முழுமையான வழிகாட்டியாகும். உங்கள் விருப்பப்படி உங்களைத் தனியே விட்டுவிடாத காம்ப்பெல் குடும்பப் புத்தகங்களில் சைனா ஸ்டடி இன் பிராக்டீஸ் மட்டுமே உள்ளது. இதுதான் நடைமுறை: ஒரு ஓட்டலில் என்ன சாப்பிட வேண்டும், நேரம் இல்லாதபோது என்ன சமைக்க வேண்டும், என்ன வைட்டமின்கள் மற்றும் ஏன் குடிக்கக்கூடாது, GMO கள், மீன், சோயா மற்றும் பசையம் ஆகியவை தீங்கு விளைவிக்கும். கூடுதலாக, புத்தகம் ஒரு முழுமையான ஷாப்பிங் பட்டியல் மற்றும் எந்த கடையிலும் உண்மையில் காணக்கூடிய பொருட்களுடன் கூடிய எளிய சமையல் குறிப்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
இந்த புத்தகம் உண்மையில் ஊக்கமளிக்கிறது. அதைப் படித்த பிறகு, அனைவரும் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட முடியும் ("சைவ உணவு உண்பவராக" ஆகுங்கள்" என்று நான் கூறவில்லை), ஆனால் இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்களின் நுகர்வு கணிசமாகக் குறைத்து, அவற்றுக்கான முழுமையான மாற்றீட்டைக் கண்டுபிடித்து, இந்த மாற்றத்தை உருவாக்கலாம். முக்கியமான, இனிமையான மற்றும் சுவையானது.
7. டேவிட் ஆலன் “பத்திரங்களை பரிசாக கொண்டு வருவது எப்படி. மன அழுத்தம் இல்லாத உற்பத்தித்திறன் கலை
உங்கள் புத்தாண்டுத் திட்டமிடல் முறையை அடிமட்டத்தில் இருந்து உருவாக்க விரும்பினால் (அதாவது இலக்குகளை நிர்ணயிப்பது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது, உங்கள் அடுத்த படிகளைப் பற்றி சிந்திப்பது போன்றவை), இந்த விஷயத்தில் இந்த புத்தகம் உங்களுக்கு நிச்சயமாக உதவும். உங்களிடம் ஏற்கனவே அடிப்படை இருந்தால், உங்கள் நேரம் மற்றும் ஆற்றல் செலவுகளை மேம்படுத்த உதவும் பல புதிய விஷயங்களை நீங்கள் இன்னும் காணலாம். ஆசிரியரால் முன்மொழியப்பட்ட அமைப்பு Getting Things Done (GTD) என்று அழைக்கப்படுகிறது - அதைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் செய்ய விரும்பும் அனைத்திற்கும் உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் பல கொள்கைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும், இருப்பினும், நீங்கள் விரைவாகப் பழகுவீர்கள்: ஒரு பணியில் கவனம் செலுத்துதல், அனைத்து யோசனைகள், எண்ணங்கள் மற்றும் பணிகளுக்கு "இன்பாக்ஸை" பயன்படுத்துதல், தேவையற்ற தகவல்களை சரியான நேரத்தில் நீக்குதல் போன்றவை.
*
புத்தாண்டு நல்வாழ்த்துக்கள் மற்றும் அதை உருவாக்க வாழ்த்துக்கள்!