வழக்கமான நாற்காலிக்கு இயற்கை நமக்கு என்ன கொடுத்தது?

இன்று நாம் ஒரு மென்மையான, ஆனால் அதே நேரத்தில் பொருத்தமான தலைப்பைக் கருத்தில் கொள்வோம். வழக்கமான குடல் இயக்கம் செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தின் ஒரு குறிகாட்டியாகும். மலச்சிக்கல் உடலில் நச்சுகள் குவிவதற்கு காரணமாகும், இதன் விளைவாக, பல்வேறு நோய்கள் ஏற்படுகின்றன. நல்ல குடல் செயல்பாட்டிற்கான திறவுகோல், நிச்சயமாக, சரியான ஊட்டச்சத்து ஆகும். உணவில் என்ன இருக்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி கட்டுரையில் பேசுவோம். சரியான கொழுப்புகள் கொழுப்புகள் பித்தப்பையில் இருந்து பித்தத்தின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகின்றன, இது பெருங்குடல் பெரிஸ்டால்சிஸைத் தூண்டுகிறது. மலச்சிக்கலுக்கு வீட்டு மருந்தாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது மஞ்சள் நிறத்தைக் கொண்டுள்ளது. நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் உள்ள குழந்தைகளில் ஆமணக்கு எண்ணெய் நேர்மறையான விளைவைக் காட்டியது என்று நைஜீரிய ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, இந்த எண்ணெய் விரைவாக வேலை செய்கிறது. - அவை அனைத்தும் குடலை உயவூட்டும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைக் கொண்டுள்ளன. கீரைகள், ஆலிவ் எண்ணெயுடன் பதப்படுத்தப்பட்ட சாலட், ஒரு சிறிய கைப்பிடி நட்ஸ், இயற்கை நட் வெண்ணெயுடன் டோஸ்ட் சாப்பிடுங்கள். திராட்சை நார்ச்சத்து நிறைந்த, திராட்சையில் டார்டாரிக் அமிலம் உள்ளது, இது மலமிளக்கி விளைவைக் கொண்டுள்ளது. நோயாளிகளுக்கு தினமும் அரை கிளாஸ் திராட்சைகள் வழங்கப்படும் ஒரு ஆய்வில், நோயாளிகளின் செரிமான விகிதத்தை 2 மடங்கு வேகமாகக் கண்டறிந்தனர். மலம் கழிக்கும் பிரச்சனைகளுக்கு செர்ரி மற்றும் பாதாமி பழங்களும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. புதினா அல்லது இஞ்சி தேநீர் புதினாவில் மெந்தோல் உள்ளது, இது இரைப்பைக் குழாயின் தசைகளை தளர்த்தும் ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இஞ்சி ஒரு வெப்பமயமாதல் மூலிகையாகும், இது மெதுவாக, மந்தமான செரிமானத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. டேன்டேலியன் டீ ஒரு லேசான மலமிளக்கியாகவும், நச்சு நீக்கியாகவும் செயல்படுகிறது. கொடிமுந்திரி ஒரு நாற்காலியில் உள்ள பிரச்சனைக்கு மிகவும் பொதுவான தீர்வு. மூன்று கொடிமுந்திரிகளில் 3 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது, அத்துடன் குடல் சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தும் கலவைகள் உள்ளன. மலச்சிக்கலுக்கு மற்றொரு சிறந்த உலர்ந்த பழம் அத்திப்பழம். மேலே உள்ள ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைகளுக்கு கூடுதலாக, நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும், நிறைய சுற்றி செல்லவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். நாற்காலியை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 20 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி செய்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.