பாப் ஹார்பர், ஒரு கவர்ச்சியான அமெரிக்க விளையாட்டு பயிற்சியாளர், அதை நம்புவது போல் தெரிகிறது மற்றும் அதை தனது பொழுதுபோக்கு குதிரையாகவும் ஆக்கியுள்ளார். இந்த ஸ்லிம்மிங் நிபுணர், உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கான தனது இடைவிடாத நுட்பத்தை விளம்பரப்படுத்துவதன் மூலம் தன்னைப் பிரபலமாக்கியுள்ளார்: மேஜைக்குச் செல்வதற்கு முன் பல கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது, அதே நேரத்தில் உணவின் போது உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை கடுமையாகக் கட்டுப்படுத்துவது.

பல அமெரிக்கர்களை வென்ற இந்த முறை, அவர்கள் ஒப்புக்கொண்டால், நிபுணர்களால் கடுமையாக விமர்சிக்கப்பட்டது வளர்சிதை மாற்றத்தின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு தண்ணீர் அவசியம், உடல் எடையை குறைக்கும் ஒரு வழியாக பார்க்க கூடாது.

அப்படியானால், நீர் உண்மையில் உங்கள் மெலிதான கூட்டாளியா? இன்னும் தெளிவாக பார்ப்பது எப்படி என்பது இங்கே.

உடல் எடையை குறைக்க தண்ணீர் உடலில் வேலை செய்கிறது

நீங்கள் பசியுடன் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் உங்கள் மூளைக்கு ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்புகிறது, அதைத் தெரிவிக்கும், பதிலுக்காக காத்திருக்கிறது. ஆனால் அதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் நீங்கள் தாகமாக இருக்கும்போது கொடுக்கப்படும் அதே சமிக்ஞை இதுவாகும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒரு எளிய கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் பிற்பகல் ஏக்கத்தை தீர்க்க முடியும்.

இது ஒரு மாயையாக இல்லாமல், நீங்கள் உண்மையில் பசியுடன் இருக்கும்போது, ​​​​உங்கள் உண்ணும் ஆர்வத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் இந்த உணர்வைக் குறைக்க தண்ணீர் உங்களை அனுமதிக்கிறது. எனவே இது பசியை அடக்கும் பொருளாக செயல்படுகிறது.

என்பதும் தெரிந்திருக்க வேண்டும் நீர் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இது உங்கள் உடல் செயல்பட அதிக ஆற்றலை அளிக்கிறது, எனவே கலோரிகளை எரிக்கிறது.

இது மிகவும் திறம்பட அகற்ற அனுமதிக்கும் கலோரிகள். உங்கள் உடல் திரட்டப்பட்ட கொழுப்பு மற்றும் கழிவுகளை அகற்றுவதற்கு எப்போதும் தண்ணீர்தான் உதவுகிறது..

எனவே உடல் எடையை குறைப்பதற்கான உங்கள் முயற்சிகளை மேம்படுத்த தண்ணீர் உதவும்.

இரண்டு ஆய்வுகள் அதை நிரூபித்துள்ளன. வர்ஜீனியா பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்களால் நடத்தப்பட்ட முதல் ஆய்வில், உணவைப் பின்பற்றிய பெண்களின் இரண்டு மாதிரிகளில், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிப்பவர்கள் (மற்றவர்கள் தாகமாக இருக்கும்போது மட்டுமே குடிக்க வேண்டும்) இழந்துள்ளனர் என்பதைக் காட்டுகிறது. சராசரியாக, வினாடிகளை விட 2,3 கிலோ அதிகம்.

பிரிட்டிஷ் ஆராய்ச்சியாளர்கள் தலைமையிலான இரண்டாவது ஆய்வு, அதிக எடை கொண்ட இரு குழுக்களையும் ஒப்பிட்டுப் பார்த்தது. முதல் குழு ஒவ்வொரு உணவிற்கும் அரை மணி நேரத்திற்கு முன் அரை லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், இரண்டாவதாக சாப்பிடுவதற்கு முன்பே முழுமையின் உணர்வை கற்பனை செய்யும்படி கேட்கப்பட்டது. இந்த அனுபவத்தின் முடிவில் முடிவு: முதல் குழுவில் பங்கேற்பாளர்கள் சராசரியாக, இரண்டாவது குழுவில் இரண்டுக்கும் மேற்பட்ட 1,3 கிலோகிராம் இழந்தனர்.

ஆனால் தண்ணீரை நமது உணவின் சொத்தாக ஆக்க வேண்டுமா? இல்லை !

பல உணவு நிபுணர்கள் அதைக் கூறுகின்றனர் நீர் ஒரு கூட்டாளி, ஆனால் முற்றிலும் தீர்மானிக்கும் உறுப்பு அல்ல. உடல் எடையை குறைக்க, ஆரோக்கியமான, சீரான உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடு ஆகியவை மட்டுமே உண்மையில் பயனுள்ள தீர்வுகள்.

« ஒரு நபர் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொண்டு, அவர்களின் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரித்தால், உணவுக்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது எடையைக் குறைக்க உதவும். ", மேலும் பிரிட்டிஷ் ஆய்வின் ஆசிரியர்கள் முடிக்கிறார்கள்.

உடல் எடையை குறைக்க தண்ணீர் குடிக்கவும், ஆம், ஆனால் எப்படி?

குடிநீர் உண்மையிலேயே பயனுள்ளதாக இருக்க, சில விதிகளைப் பின்பற்றுவது முக்கியம். இந்த இரண்டு ஆய்வுகளின் போது சோதிக்கப்பட்டதற்கு மாறாக, பெரும்பாலான ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் நியாயமான அளவு மற்றும் தொடர்ந்து தண்ணீர் குடிக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள், அரை லிட்டர், அல்லது இரண்டு லிட்டர் கூட விழுங்குவதை விட, ஒரே நேரத்தில்.

தண்ணீரைப் பற்றி பேசும்போது, ​​​​நிச்சயமாக நாம் சுத்தமான தண்ணீரைப் பற்றி பேசுகிறோம். இரண்டு லிட்டர் காபி, டீ அல்லது பழச்சாறு குடிப்பது பயனற்றது, அவை அதே விளைவை ஏற்படுத்தாது. உடல் எடையை குறைக்க காபி குடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை தண்ணீர் இயற்கையாக உட்கொள்ளும் போது மட்டுமே அதன் அனைத்து நற்பண்புகளையும் அளிக்கிறது!

தண்ணீரின் பசியை அடக்கும் விளைவின் பலன்களை முயற்சிக்க, ஒன்று அல்லது இரண்டு கண்ணாடிகள் குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது, அதற்கு மேல் இல்லை, 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை மேஜையில் அமர்வதற்கு முன். கவனமாக இருங்கள், இந்த விளைவு குறுகிய காலமாகும், அதனால்தான் அதிக தண்ணீரை உட்கொள்வதன் மூலம் அதை அதிகமாக பயன்படுத்தக்கூடாது, இது இரண்டு உணவுகளுக்கு இடையில் மட்டுமே உங்களுக்கு நல்ல பசியைத் தரும்.

சிபில் லாத்தூர்

மேலும் அறிய: தண்ணீர் குடிக்கவும்: என்ன, எப்போது, ​​எவ்வளவு?