எல்லா நேரங்களிலும் பொருத்தமான ஒரு கேள்வி, இது அனைவருக்கும் மற்றும் அனைவருக்கும் சுவாரஸ்யமானது. நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியம் நாம் சாப்பிடும் விதத்தில் மட்டுமல்ல, நமது நடத்தை, வாழ்க்கை முறை, உடல் செயல்பாடு மற்றும் உணர்ச்சி நிலை ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறது என்பதை நாம் அடிக்கடி மறந்துவிடுகிறோம்? ஒவ்வொரு அம்சங்களையும் கருத்தில் கொள்வோம்.
மனநிலை மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இரண்டையும் உயர்த்துவது நிச்சயம் சிரிப்புதான்! இது இரத்தத்தில் உள்ள ஆன்டிபாடிகளின் அளவை அதிகரிக்கிறது, அதே போல் வெள்ளை இரத்த அணுக்கள், பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களை தாக்கி அழிக்கின்றன. சிரிப்பு மூக்கு மற்றும் காற்றுப்பாதைகளில் காணப்படும் சளியில் ஆன்டிபாடிகளின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது, பல நுண்ணுயிரிகளின் நுழைவு புள்ளிகள்.
ஒரு ஜெர்மன் ஆய்வு, பாடுவது மண்ணீரலைச் செயல்படுத்துகிறது, இரத்தத்தில் ஆன்டிபாடிகளின் செறிவை அதிகரிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.
"எதிரிகளை" எதிர்த்துப் போராட வெள்ளை இரத்த அணுக்களுடன் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு எவ்வாறு வினைபுரிகிறது என்பதைப் போலவே, உயிரணு உருவாக்கம் மற்றும் புரோஸ்டாக்லாண்டின்களின் உற்பத்திக்கு பல கொழுப்புகள் தேவைப்படுகின்றன. நிறைவுறா காய்கறி கொழுப்புகளைத் தேர்வு செய்யவும். டிரான்ஸ் கொழுப்புகளையும், ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட மற்றும் ஓரளவு ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட கொழுப்புகளையும் தவிர்க்கவும்! சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் வேகவைத்த பொருட்களில் அடிக்கடி சேர்க்கப்படும், அவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் தலையிடலாம்.
வெறும் 10 டீஸ்பூன் சர்க்கரை, வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் பாக்டீரியாவை நிராயுதபாணியாக்கி கொல்லும் திறனைத் தடுக்கிறது. ஸ்டீவியா, தேன், மேப்பிள் சிரப், ஜெருசலேம் கூனைப்பூ மற்றும் நீலக்கத்தாழை சிரப் உள்ளிட்ட இயற்கை இனிப்புகளை மிதமான அளவில் தேர்வு செய்யவும்.
ஒரு அரிய காளான், இது 2000 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக கிழக்கில் மதிப்பிடப்படுகிறது. டி-செல்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டும் பூஞ்சையின் திறனை நிபுணர்கள் உறுதிப்படுத்துகின்றனர். ரெய்ஷி காளான் சாதாரண தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் அட்ரினலின் ஹார்மோனின் உற்பத்தியை அடக்குவதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.
ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, எலுமிச்சை, திராட்சைப்பழங்களில் உள்ள வைட்டமின் சி, இரத்தத்தில் உள்ள பாகோசைட்டுகளின் (பாக்டீரியாவை மூழ்கடித்து ஜீரணிக்கும் செல்கள்) செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது. இந்த வைட்டமின்களை உடலால் சேமிக்க முடியாது, எனவே நீங்கள் அதை தினமும் உட்கொள்ள வேண்டும்.
வைட்டமின் டி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு ஒரு சூப்பர் ரீசார்ஜ் ஆகும் மற்றும் சூரியனை வெளிப்படுத்துவது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த மிகவும் இயற்கையான வழியாகும். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: எல்லாம் மிதமாக அவசியம். இந்த வைட்டமின் சரியான அளவைப் பெற 15-20 நிமிடங்கள் சூரிய ஒளியில் இருந்தால் போதும்.
தேன் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது இயற்கையான நோயெதிர்ப்பு ஊக்கியாக செயல்படுகிறது. இஞ்சி ஆன்டிவைரல் பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது வயிற்றுப் பிரச்சினைகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். எலுமிச்சை சாறு வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, சளி வராமல் தடுக்கிறது. இறுதியாக, குர்குமின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தையும் ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
மேலே உள்ள அனைத்து புள்ளிகளுக்கும், நீங்கள் சேர்க்க வேண்டும் மற்றும். வியர்வை வரும் வரை ஜிம்மில் மணிக்கணக்கில் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. இது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் விஷயம் அல்ல. குறைந்த மன அழுத்தம் சிறந்தது, ஆனால் தொடர்ந்து. தூக்கம்: ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 7 மணிநேரம் தூக்கத்தின் வடிவத்தில் உடலுக்கு தேவையான ஓய்வு கொடுங்கள். பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஹேங்-அப் நேரம் 22:00-23:00 ஆகும்.