விடுமுறையில் இருக்கும்போது எப்படி நன்றாக சாப்பிடுவது

நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட விடுமுறைக்கு, நீங்கள் இறுதியாக உங்கள் உருவத்தை ஒழுங்கமைத்து, அனைத்து காஸ்ட்ரோனமிக் பாவங்களிலும் ஈடுபடத் தயாராக உள்ளீர்கள், குறிப்பாக ஒரு கவர்ச்சியான நாட்டிற்கு ஒரு பயணத்தைத் திட்டமிடும்போது. இருப்பினும், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் உங்கள் உணவு முறையை கடுமையாக மாற்ற பரிந்துரைக்கவில்லை, ஏனெனில் இது மோசமான ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும். விடுமுறைக்கு செல்லும்போது என்ன விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும்?

தெரு உணவுகளை வாங்க வேண்டாம்

அறிமுகமில்லாத நாட்டின் வளிமண்டலத்தில் மூழ்குவதற்கான சோதனையானது பெரியது. ஆனால் உங்கள் வயிறு உள்ளூர் உணவுக்கு ஏற்றதாக இல்லை, மேலும் தெரு உணவு அத்தகைய அறிமுகத்தைத் தொடங்க சிறந்த வழி அல்ல. பல நாடுகளில், பொருட்கள் தயாரித்தல் மற்றும் சேமிப்பதற்கான சுகாதார மற்றும் சுகாதார தரநிலைகள் பின்பற்றப்படவில்லை, எனவே அத்தகைய நடவடிக்கை பேரழிவாக மாறும்.

ஐஸ் சேர்க்க வேண்டாம்

குளிர்ச்சியடைய ஆசை உங்கள் பானங்களில் அதிக ஐஸ் சேர்க்கும் யோசனைக்கு வழிவகுக்கும். குறைந்த வெப்பநிலை, அதிக வெப்பநிலை போன்றவை பாக்டீரியாவைக் கொன்றாலும், பனிக்கட்டி தயாரிக்கப்படும் நீரின் தரத்தை உறுதியாகக் கூற முடியாது. பெரும்பாலும், சாதாரண குழாய் நீர் எடுக்கப்படுகிறது, ஆனால் இந்த நாட்டில் வடிகால் மற்றும் குழாய்களின் நிலை உங்களுக்கு சரியாகத் தெரியாது.

துரித உணவுகளை உண்ணாதீர்கள்

விடுமுறை உணவுகள் உங்கள் உடலை சரியான ஒளியை உண்ணக் கற்றுக் கொடுத்தன, மேலும் பழக்கவழக்கத்திற்கு வெளியே அதிக அளவு துரித உணவு உங்களுக்கு விரும்பத்தகாத வலி உணர்ச்சிகளைத் தரும். துரித உணவு உணவகங்களில், குறைந்த கனமான உணவைத் தேர்வுசெய்க, ஏனெனில் சரியான ஊட்டச்சத்து நீச்சலுடை பருவத்திற்கு முன்னதாக மட்டும் இருக்கக்கூடாது.

வாங்கிய தண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள்

உங்கள் பல் துலக்க அல்லது உங்கள் உணவை கழுவ, புகழ்பெற்ற பிராண்டுகளில் இருந்து பாட்டில் தண்ணீரை வாங்கவும். உங்களுக்கு அறிமுகமில்லாத குழாய் தண்ணீருக்கு கலவையான எதிர்வினை இருக்கலாம். விடுமுறைக்கு பதிலாக, உங்கள் அறையில் ஒரு சோர்பெண்டுடன் அரவணைப்பில் நேரத்தை செலவிடும் அபாயத்தை நீங்கள் இயக்குகிறீர்கள்.

கவர்ச்சியானவற்றால் எடுத்துச் செல்ல வேண்டாம்

கவர்ச்சியான பழங்கள் நல்லது, ஆனால் இதற்கு முன்பு உங்கள் ஒவ்வாமை போக்குகளை சோதிக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பு இல்லை என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். கூடுதலாக, பழுத்த மற்றும் அதிகமாக வெளிப்படாத சரியான பழத்தை எப்படி எடுப்பது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது, மேலும் வாங்குவது வெறுப்பாக இருக்கும். ஒரு புதிய தயாரிப்புக்கு உடலின் எதிர்மறையான எதிர்வினையை எப்படியாவது குறைக்க, அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு தோலை அகற்றவும்.