எடை இழக்க, உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை சரியாக துரிதப்படுத்த வேண்டும். செரிமானத்தின் வேகம் மற்றும் உணவை ஒருங்கிணைத்தல் ஆகியவை எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் சில கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்கவும், உங்கள் உருவத்தை மீண்டும் வடிவத்திற்கு கொண்டு வரவும் உதவும். இதற்கு என்ன தயாரிப்புகள் உதவும்?
வெள்ளரிகள்
தாவர நார்ச்சத்து மற்றும் தண்ணீருடன் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால், வெள்ளரிகள் உங்கள் சாலடுகள் மற்றும் சிற்றுண்டிகளில் ஒரு முக்கிய மூலப்பொருளாக இருக்கலாம். தினமும் அதிக அளவு வெள்ளரிகள் மற்றும் கீரைகளை சாப்பிடுவது கலோரி உட்கொள்ளலை 12 சதவிகிதம் குறைக்கும் என்று விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர்.
கோர்கெட்டுகள்
இந்த காய்கறிகளில் நிறைய நார்ச்சத்து மற்றும் தண்ணீர் உள்ளது, ஆனால் உணவுகளில் கூடுதல் மூலப்பொருளாக சமைக்க மற்றும் பயன்படுத்த இன்னும் பல வாய்ப்புகள் உள்ளன. சீமை சுரைக்காய் அல்லது சீமை சுரைக்காய் ஒரு கிளாஸ் கொழுப்பு தயிர் குடிப்பது போல் பசியை அடக்கும்.
வெண்ணெய்
அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் இருந்தபோதிலும், வெண்ணெய் உங்கள் கோடைகால மெனுவில் ஒரு தவிர்க்க முடியாத பிரதானமாகும். இது மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது பசியை முழுமையாக பூர்த்தி செய்கிறது மற்றும் உருவத்தின் மெலிதான தன்மைக்கு தீங்கு விளைவிக்காது. வெண்ணெய் பழத்துடன் கூடிய உணவுகள் மிகவும் திருப்திகரமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும், மேலும் தடைசெய்யப்பட்ட உணவு வகைகளை உண்பதில் இருந்து உங்களை நிச்சயமாக ஊக்கப்படுத்தலாம். வெண்ணெய் பழங்கள் வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ, டி மற்றும் கே ஆகியவற்றின் மூலமாகும், இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது.
ஸ்ட்ராபெர்ரி
உங்கள் ஆரோக்கியமான கோடைகால இனிப்புகளுக்கான ஒரு மூலப்பொருள், ஆக்ஸிஜனேற்ற மூலமானது, இது ஸ்ட்ராபெர்ரிகளைப் பற்றியது. இந்த பெர்ரி கலோரிகளில் குறைவாகவும், நம்பமுடியாத அளவிற்கு ஆரோக்கியமானதாகவும் உள்ளது. இதில் நிறைய நார்ச்சத்து உள்ளது, இது பசியை அடக்குகிறது மற்றும் நச்சுகளை உடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது.
புதினா
ஸ்ட்ராபெரி இனிப்புக்கு புதினா இலைகளைச் சேர்க்கவும், அவை டிஷ் ஒரு இனிமையான சுவை மற்றும் குளிர்ச்சியைக் கொடுக்கும். அதே நேரத்தில், ஒரு தேக்கரண்டி நொறுக்கப்பட்ட புதினா முழுமையின் உணர்வை அதிகரிக்கும், ஏனெனில் அதில் உள்ள பொருட்கள் முழுமை உணர்வுக்கு காரணமான ஏற்பிகளைத் தூண்டுகின்றன.