பொருளடக்கம்
அமெரிக்க விஞ்ஞானிகள் கூறியதாவது: தனிமை என்பது காய்ச்சலைப் போலவே பிடிக்கக்கூடிய ஒரு வைரஸ். அவர்கள் 5100 பேரின் மன நிலையை 10 ஆண்டுகளாக ஆய்வு செய்து தனிமை என்பது உண்மையில் தொற்றிக் கொள்ளும் என்று கண்டறிந்தனர்! ஒரு நபர் கைவிடப்பட்டதாக உணர்ந்தால் போதும், இந்த உணர்வு அவரது வட்டத்தில் உள்ளவர்களுக்கு பரவுகிறது.
- தனிமையில் இருக்கும் நபருடன் நீங்கள் தொடர்ந்து தொடர்பு கொண்டால், தனிமையாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் 50 சதவீதம் அதிகரிக்கும் என்று உறுதியளிக்கிறது. சிகாகோ பல்கலைக்கழக பேராசிரியர் ஜான் காசியோப்போ.
அது உண்மையில் உண்மையா?
"உண்மையில், தனிமையில் "தொற்று" ஏற்படுவதற்கு, ஒரு நபர் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைத்திருக்க வேண்டும்" என்று நம்புகிறார். உளவியலாளர் நினா பெட்ரோசென்கோ. - மனச்சோர்வடைந்த மற்றும் சோர்வான நபர் மட்டுமே "நோய்வாய்ப்பட முடியும்".
நீங்கள் ஏற்கனவே கைவிடப்பட்டதாக உணர்ந்தால் என்ன செய்வது?
1. ஏன் போதுமான பலம் இல்லை என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்
பிரச்சனையின் மூல காரணம் மன அழுத்தம். இந்த நிலையில், நீ நீட்டிய சரம் போல் இருக்கிறாய். தொடர்பு கொள்ள வலிமை, நேரம், விருப்பம் இல்லை. இது ஒரு தீய வட்டம்: ஒரு நபருக்கு சமூக தொடர்புகள், மற்றவர்களிடமிருந்து ஊட்டச்சத்து தேவை. உங்களைத் துன்புறுத்துவதை நாங்கள் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும், மேலும் "வேதனை செய்பவரை" அகற்றவும். தனிமையில் இருந்து விடுபடுவதற்கான முதல் படி இது.
2. உங்கள் தொலைபேசியை அணைக்கவும்
"நாங்கள் உண்மையில் தொலைபேசிகளுடன் ஒன்றாக வளர்ந்துள்ளோம்," தொடர்கிறது நினா பெட்ரோசென்கோ. - நீங்கள் எப்போதும் உலகத்துடன் ஆழ் மனதில் இணைந்திருந்தால், ஆன்மா ஓய்வெடுக்காது. இரவில் உங்கள் செல்போன்களை அணைக்க மறக்காதீர்கள். இந்த வழியில் மட்டுமே நீங்கள் ஆன்மாவை நிதானமாகவும் ஓய்வெடுக்கவும் அனுமதிப்பீர்கள். விடுமுறை நாட்களிலும் இதே நிலைதான்: நீங்கள் எப்போதும் திரையைப் பார்த்துக் கொண்டிருக்காத இடத்திற்குச் செல்லுங்கள். அப்போது தனிமையில் இருக்க வேண்டும் என்ற விவரிக்க முடியாத ஆசை இருக்காது.
3. புகைப்படங்களை இடுகையிடுவதை நிறுத்துங்கள்
- நீங்கள் ஏன் எப்போதும் சமூக வலைப்பின்னல்களுக்குச் செல்கிறீர்கள், இடுகைகளையும் புகைப்படங்களையும் அங்கேயே விட்டுவிடுகிறீர்கள் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? வழிமுறை எளிதானது: நீங்கள் கவனிக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் பாராட்டப்பட வேண்டும். இது “நான் இங்கே இருக்கிறேன், என்னைக் கவனியுங்கள்!” என்று கூச்சலிடுவது போன்றது. வெளிப்படையாக, ஒரு நபருக்கு தொடர்பு, ஆதரவு இல்லை, ஒருவேளை அவருக்கு குறைந்த சுயமரியாதை இருக்கலாம். ஆனால் சமூக ஊடகம் என்பது வேறு உண்மை. குறைந்தபட்ச உணர்ச்சி ரீதியான வருவாயுடன் தகவல்தொடர்பு தோற்றம் மட்டுமே உள்ளது. ஒரு நபர் தொடர்ந்து சமூக வலைப்பின்னல்களில் புகைப்படங்களை இடுகையிட்டால், இது ஏற்கனவே ஒரு போதை மற்றும் ஒரு நிபுணரிடம் திரும்புவதற்கான காரணம்.
4. நீங்கள் கட்டிப்பிடிக்க வேண்டும்
உளவியலாளர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு நபர் 2 - 3 உண்மையான நெருங்கிய நபர்களால் சூழப்பட்டிருந்தால் அவர் வசதியாக உணர்கிறார். நீங்கள் எந்த பிரச்சனையையும் யாருடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம் மற்றும் ஆதரவைப் பெறலாம். மேலும் நெருக்கமானவர்களை கட்டிப்பிடிப்பது நன்றாக இருக்கும். குறிப்பிட்ட பரிந்துரைக்கப்பட்ட எண்ணிக்கையிலான அணைப்புகள் கூட அழைக்கப்படுகிறது - ஒரு நாளைக்கு எட்டு முறை. ஆனால், நிச்சயமாக, அரவணைப்புகள் பரஸ்பர உடன்படிக்கை மற்றும் நெருக்கமானவர்களுடன் மட்டுமே இருக்க வேண்டும்.
5. விளையாட்டு மற்றும் உடல் செயல்பாடு
"உடல் செயல்பாடு தனிமையின் உணர்வை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது" என்று எங்கள் நிபுணர் உறுதியளிக்கிறார். குளிர்காலத்தில் கூட அதிகமாக நடக்கவும். குளத்தில் நீந்துவதும் உதவுகிறது. நீங்கள் ஒரு இனிமையான சோர்வை உணர்வீர்கள் - மற்றும் தனிமையின் வலி உணர்வு இருக்காது.