தாடி வளர்ப்பது எப்படி

தாடி என்பது ஒரு ஃபேஷன் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் தாடி வைத்த ஆண்களிடம் மட்டும் இதைப் பற்றி சொல்லாதீர்கள்! அவர்களைப் பொறுத்தவரை, தாடி ஆளுமை மற்றும் வாழ்க்கை முறையுடன் தொடர்புடையது. தாடி, மீசை வளர்ப்பதற்கு ஆலோசனை வேண்டுமா? எங்கள் கட்டுரையைப் படியுங்கள்.

தாடி வளர ஆரம்பிப்பது எப்படி?

தாடி என்பது ஒரு பாணி மற்றும் வாழ்க்கை முறை.

தாடியை விரைவாக வளர்ப்பது எப்படி என்று அனுபவம் வாய்ந்த தாடிக்காரரிடம் நீங்கள் கேட்டால், அவர் சொல்வார் - சிறிது நேரம் ஷேவ் செய்யாமல், உங்கள் முடி வளர்வதைப் பாருங்கள். அதே நேரத்தில், தாடி அணிவது ஏன் வசதியானது என்பதை அவர் விரிவாக விளக்குவார். ஜீன் ஆர்ட்டிக்னன், தாடி நிபுணர், ஹேர்கட் மாஸ்டர், பிரபலமான வலைப்பதிவு பார்பேசிக் உருவாக்கியவர், தாடி மற்றும் மீசை புத்தகத்தில். பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகள் ”பல வாதங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

  • நீங்கள் தினமும் ஷேவ் செய்ய வேண்டியதில்லை. இது காலை நேரத்தை மிச்சப்படுத்துகிறது, இது ஒரு பெரிய பிளஸ் ஆகும்.

  • தாடி மிகவும் முதிர்ந்த மற்றும் எடையுள்ள தோற்றத்தை அளிக்கிறது. இது மிகவும் ஆளுமையாக இருக்க விரும்பும் சிறுவர்கள் மற்றும் இளைஞர்களுக்கு குறிப்பாக உண்மை.

  • தாடி என்பது ஆண்மையின் அடையாளம். என்று பல பெண்கள் சொல்கிறார்கள்.

  • தாடி படத்தை மாற்றுவதை சாத்தியமாக்குகிறது, ஏனென்றால் அது வெவ்வேறு வழிகளில் வெட்டப்படலாம். மற்றும் இது உண்மை!

  • இறுதியாக, தாடி கவர்ச்சியாக இருக்கிறது. நம்பவில்லையா? அதை வளர்த்து உங்கள் தோழரிடம் கேளுங்கள்.

தாடியை நன்றாக கவனித்துக்கொள்கிறீர்களா? கண்டுபிடிக்க எங்கள் வினாடி வினாவுக்கு பதிலளிக்கவும்.

ஆனால் அது மட்டும் அல்ல. முற்றிலும் நடைமுறை நன்மைகளும் உள்ளன.

  • தாடி காற்று மற்றும் குளிரில் இருந்து பாதுகாக்கிறது.

  • முக முடிகள், குறிப்பாக மூக்கின் அருகில் உள்ள முடிகள், வடிகட்டியாகச் செயல்பட்டு, மகரந்தம் மற்றும் தூசியின் துகள்களைப் பிடிக்கும்.

  • ஷேவிங்கை முழுமையாகவோ அல்லது பகுதியாகவோ தவிர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் சருமத்தில் எரிச்சல் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.

  • இறுதியாக, தாடி சூரியனில் இருந்து காப்பாற்றுகிறது. ஆஸ்திரேலிய விஞ்ஞானிகள் தாடி தோலின் தொடர்புடைய பகுதிகளுக்கு முற்றிலும் நம்பகமான பாதுகாப்பு என்று நிரூபித்துள்ளனர்.

அப்படியென்றால் தாடியை வளர்க்கும் போது எங்கு தொடங்குவது? சில நாட்களுக்கு ஷேவ் செய்யாதீர்கள், கண்ணாடியில் உங்களைப் பாருங்கள். முடி எங்கு அடர்த்தியாக வளர்கிறது, எங்கு அதிகமாக இல்லை? அவை எந்த திசையில் வளர்கின்றன என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். மற்றும் மீசை பற்றி என்ன?

உள்ளதை வைத்து உழைக்க வேண்டும். முடி எவ்வாறு வளர்கிறது என்பதைப் பொறுத்து தாடியின் வடிவத்தை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். மேலும் இது மரபணுக்களால் கட்டளையிடப்படுகிறது.

உங்கள் தனித்துவத்தை வலியுறுத்தும் பல யோசனைகளை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

  • நீங்கள் விளையாட்டுகளை விளையாடுகிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்கு ஒரு தடகள உருவம் உள்ளது, ட்ரேப்சாய்டு வடிவத்தில் தாடியை வளர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள் - அது தெளிவான வரையறைகளுடன் இருக்கட்டும்.

  • படைப்பாற்றல் இயல்புகள் பெரும்பாலும் சால்வடார் டாலி போன்ற சிக்கலான மீசை வடிவங்களை விரும்புகின்றன. காட்சி விளைவை அதிகரிக்க, அவை கீழ் உதட்டின் கீழ் முடியின் தீவுடன் கூடுதலாக வழங்கப்படலாம்.

  • அலுவலக ஊழியர்களுக்கு, சிறிய, நேர்த்தியான தாடி சீரான வரையறைகளுடன் பொருத்தமானது. அல்லது கோட்டி பக்கவாட்டுடன் இணைந்திருக்கும்.

  • பைக்கர் மிருகத்தனமான தாடியுடன் ஆர்கானிக் தோற்றத்தில் இருப்பார்.

இந்த விஷயங்களில் ஆசாரத்தின் விதிகள் மற்றும் விதிமுறைகள் எதுவும் இல்லை என்பது தெளிவாகிறது, எனவே உங்கள் சொந்த படைப்பாற்றல் மற்றும் சுவை ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் சாத்தியமாகும்.

தாடி வளர்ச்சி நிலைகள்

ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் தாடி வளர்ச்சி விகிதம் வேறுபட்டது.

நீங்கள் புதிதாக தாடியை வளர்க்க முடிவு செய்தால், பொறுமையாக இருக்குமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம். இந்த செயல்முறை மெதுவாக உள்ளது. வெவ்வேறு கட்டங்களில் என்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்பதை கீழே விவரிக்கிறோம்.

வாரம்

தண்டு தோன்றுகிறது. சிலர் அதைத் தொட முடியாது என்று நம்புகிறார்கள். ஆனால் கவனிப்பு (சலவை, உரித்தல், ஈரப்பதம்) அவளுக்கு இன்னும் அவசியம். ஒரு வாரத்தில், முடிகள் பொதுவாக 2-5 மிமீ வரை வளர நேரம் கிடைக்கும்.

வாரம் வாரம்

ஒரு தொடக்க தாடி மனிதனுக்கு முதல் இரண்டு வாரங்கள் மிகவும் வேதனையானவை. முடி இன்னும் விரும்பிய நீளத்திற்கு வளரவில்லை, ஆனால் ஏற்கனவே மிகவும் கவனிக்கத்தக்கது. இந்த கட்டத்தில், அவை எவ்வாறு வளர்கின்றன மற்றும் எதிர்கால தாடியை சரிசெய்யத் தொடங்குகின்றன என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளலாம்.

1 மாதம்

ஒரு அழகான கண்ணியமான தாடி பொதுவாக ஒரு மாதத்தில் வளரும். இங்கே முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், செயல்முறையைத் தொடங்குவது மற்றும் வாரத்திற்கு ஒரு முறை வரையறைகள் மற்றும் நீளத்தை சரிசெய்வது அல்ல.

2 மாதம்

நீங்கள் நீண்ட தாடி வளர முடிவு செய்தால், இரண்டு மாதங்கள் போதாது. இந்த கட்டத்தில், கவனிப்பு, வடிவ திருத்தம் மற்றும் சுகாதாரம் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு.

3 மாதம்

மூன்று மாதங்களில், நீங்கள் அழகான கண்ணியமான தாடியைப் பெறலாம் மற்றும் வடிவத்துடன் பரிசோதனையைத் தொடங்கலாம். மனதில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயம்: தாடி பராமரிப்பு தினசரி மற்றும் முழுமையானதாக இருக்க வேண்டும். இது உங்கள் புதிய படத்தின் ஒரு பகுதி.

தாடியை வளர்ப்பது எப்படி: படிப்படியான வழிமுறைகள்

உங்கள் தாடியை அழகாக வைத்திருக்க, அதை தினமும் சீர் செய்ய வேண்டும்.

உண்மையில், தாடி அணியும் திறன் தனிப்பட்ட விருப்பம் மட்டுமல்ல. மரபியல் நேரடியாக முடியின் கட்டமைப்பையும் அதன் வளர்ச்சியின் தன்மையையும் பாதிக்கிறது. தாடி வளரவில்லை என்றால், அழகுசாதனப் பொருட்களால் எதுவும் செய்ய முடியாது. தேவைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

பொதுவாக நடுத்தர நீளமான தாடி இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்களில் வளரும், இரண்டு முதல் மூன்று மாதங்களில் நீண்டது. முகத்தில் தெளிவாகத் தெரியும் முடி தோன்றுவதற்கு, ஷேவ் செய்யாமல் இருப்பது நல்லது - விடுமுறையின் போது சொல்லுங்கள். விடுமுறை தொலைவில் இருந்தால், படிப்படியாக தாடியை வளர்த்து, கழுத்து, கோயில்கள் மற்றும் மீசையை மட்டும் ஷேவிங் செய்யுங்கள்.

ஒரு சிறப்பு சோப்பு பயன்படுத்தவும்

தினமும் காலைக் குளிக்கும் போது, ​​தாடியையும் துவைக்க வேண்டும் என்ற விதியை உருவாக்குவது அவசியம். பகலில், நுண்ணுயிரிகள் அதன் மீது குவிந்து கிடக்கின்றன. சாப்பிடுவது, புகைபிடிப்பது, உங்கள் கையை உங்கள் முகத்தில் செலுத்துவது, உங்கள் முகத்தில் அழுக்குகளை விட்டுவிடும். தாடி சுத்தமாகவும் மென்மையாகவும் இருப்பது முக்கியம். முதலில், ஒரு சிறப்பு கருவியைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். இன்று, தாடி வைத்த ஆண்கள் போக்கில் உள்ளனர், எனவே தேர்வு செய்ய நிறைய உள்ளன.

தாடி + முகம் + முடிக்கு க்ளென்சிங் ஜெல் 3-இன்-1 பார்பர் கிளப், L'Oréal Paris Men Expert

சிடார் ட்ரீ ஆயிலுடன் கூடிய ஃபார்முலா மென்மையான சுத்தத்தை ஊக்குவிக்கிறது, நாற்றங்களை நீக்குகிறது மற்றும் முக முடியை மென்மையாக்குகிறது.

உரித்தல் விண்ணப்பிக்கவும்

கூடுதல் கவனிப்பாக, வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது முகத்தை உரித்தல் (எக்ஸ்ஃபோலியேட்) செய்வது முக்கியம். இதற்கு, தோலின் மேற்பரப்பை மென்மையாக்கும் சிராய்ப்பு துகள்கள் கொண்ட சுத்தப்படுத்திகள், ஸ்க்ரப்கள் பொருத்தமானவை. ஆண்கள் பெரும்பாலும் இந்த நடைமுறையை புறக்கணிக்கிறார்கள், ஆனால் இந்த வாராந்திர கவனிப்பு மறுக்க முடியாத நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது:
  • உரித்தல் தோலை தீவிரமாக சுத்தப்படுத்துகிறது, அசுத்தங்களை நீக்குகிறது;

  • உங்கள் தாடியில் ஒரு ஸ்க்ரப்பைப் பயன்படுத்தினால், அது தாடியின் கீழ் (உற்பத்தியை நன்கு துவைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்) உட்பட, குவிந்திருக்கும் இறந்த செல்களின் தோலைச் சுத்தப்படுத்தும்;

  • முகத்தின் மொட்டையடிக்கப்பட்ட பகுதிகளில், உரித்தல் என்பது வளர்ந்த முடிகளைத் தடுப்பதாகக் கருதலாம்.

சுத்தம் செய்த பிறகு மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்

ரேஸர் பிளேடுகள், டிரிம்மர்கள், குளிர் அல்லது சூரியன் தோலை பலவீனப்படுத்துகிறது மற்றும் அசௌகரியம் மற்றும் வறட்சியை ஏற்படுத்தும். மேலும் என்னவென்றால், கடினமான நீரின் வெளிப்பாடு அடிக்கடி இறுக்கமான உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, தினசரி சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குவது அவசியம்.

தோல் சுத்தமாகவும், சற்று ஈரமாகவும் இருக்கும்போது இதைச் செய்வது நல்லது, உதாரணமாக, ஒரு மழை அல்லது ஷேவிங் பிறகு.

உங்களிடம் குறுகிய தாடி அல்லது மூன்று நாள் குச்சி இருந்தால், உங்கள் முகம் முழுவதும் தைலம் அல்லது மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தவும். ஆனால் சருமத்தை நன்கு மசாஜ் செய்ய மறக்காதீர்கள், இதனால் கிரீம் உறிஞ்சப்பட்டு முடிகளில் இருக்காது.

ஒரு குறுகிய தாடி பார்பர் கிளப்பிற்கான கிரீம்-ஜெல், L'Oréal Paris Men Expert

அசௌகரியத்தை நீக்குகிறது மற்றும் முடியை மென்மையாக்குகிறது. நாள் முழுவதும் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது. லேசான, க்ரீஸ் மற்றும் ஒட்டாத அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது.

தாடி எண்ணெய் பயன்படுத்தவும்

உங்களிடம் அடர்த்தியான, நீண்ட தாடி இருந்தால், தாடியின் கீழ் தோலில் தேய்க்க வேண்டிய எண்ணெய்க்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். முடி இல்லாத பகுதிகளுக்கு (நெற்றி, கன்னத்து எலும்புகள், மூக்கு மற்றும் குறிப்பாக கழுத்து, ஷேவிங் செய்வதால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறது), நீங்கள் ஒரு கிரீம் பயன்படுத்தலாம்.

நீண்ட தாடி பார்பர் கிளப்பிற்கான எண்ணெய், L'Oréal Paris Men Expert

தயாரிப்பில் சிலிகான்கள் மற்றும் பாரபென்கள் இல்லை. கலவையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள சிடார் எண்ணெய்க்கு நன்றி, தயாரிப்பு அசௌகரியத்தை நீக்குகிறது மற்றும் தாடியின் கீழ் தோலை வளர்க்கிறது.

தாடியை ட்ரிம் செய்த பிறகு, துவைத்த பிறகு அல்லது குளித்த பிறகு எண்ணெய் அல்லது தைலம் தடவுவது நல்லது. தாடி மற்றும் ஒரு சிறப்பு ஸ்டைலிங் கிரீம் முழுவதும் எண்ணெயை சமமாக விநியோகிக்க தூரிகையைப் பயன்படுத்தவும்.

தாடி மற்றும் நடுத்தர முடிக்கு கிரீம்-ஸ்டைலிங் பார்பர் கிளப், L'Oréal Paris ஆண்கள் நிபுணர்

இந்த கிரீம் தாடிக்கு மட்டுமல்ல, முடிக்கும் ஏற்றது. இது ஒரு நன்கு வருவார் தோற்றம் தோற்றத்தை கொடுக்கிறது, நீண்ட நேரம் தாடி மற்றும் சிகை அலங்காரம் சரி. உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவிய பின் பயன்படுத்தவும்.

வீட்டில் உங்கள் தாடியை எப்படி வடிவமைப்பது

உங்கள் தாடியை ஸ்டைலாக வைத்திருக்க, இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒருமுறை அதன் வடிவத்தை சரிசெய்ய வேண்டும்.

அழகான தாடி எப்போதும் சமச்சீராக இருக்கும். நீங்கள் எந்த வடிவத்தை விரும்புகிறீர்கள் என்பதை முடிவு செய்து, தாடி வளரும் வரை தேவையான நேரத்தைக் காத்திருங்கள். நீங்கள் அடிக்கடி ஷேவ் செய்தால், உங்கள் முடி வேகமாகவும் அடர்த்தியாகவும் வளரும் என்ற வதந்திகள் கட்டுக்கதைகளில் ஒன்றாகும்.

ஒரு குறுகிய தாடிக்கு (வேலையில் கடுமையான ஆடைக் குறியீடு உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றது), இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்கள் போதும் என்பதை நினைவில் கொள்க. நாம் ஒரு திடமான தாடியைப் பற்றி பேசுகிறோம் என்றால், காத்திருப்பு காலம் சுமார் மூன்று மாதங்கள் இருக்கும்.

இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் தாடியை சரிசெய்ய முடியும்: அதிகப்படியானவற்றை அகற்றி, முனைகளை ஒழுங்கமைத்து, விரும்பிய வடிவத்தை கொடுங்கள்.

ஒரு படிவத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது

தாடியை ஷேப் செய்வது என்பது போல் எளிதானது அல்ல. ஆரம்பநிலைக்கு, முடிதிருத்தும் நபரைத் தொடர்பு கொள்ளுமாறு பரிந்துரைக்கிறோம். மாஸ்டரின் திறமைக்கு கூடுதலாக, முகத்தின் வடிவமும் முக்கியமானது.

  • சதுர முகம் - அம்சங்களை மென்மையாக்கும் மென்மையான கோடுகளின் தாடியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். சிறந்த விருப்பம் ஒரு குறுகிய தாடி.

  • வட்ட முகம் - ஒரு தாடி வடிவத்தில், நேர் கோடுகள் ஆதிக்கம் செலுத்த வேண்டும். பசுமையான தாவரங்களைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக கன்னங்களில்.

  • நீள்வட்ட முகம் - கன்னங்களில் அளவை விடுவது நல்லது. நீண்ட தாடி, அதே போல் ஆடுகளும் உங்கள் விருப்பம் அல்ல. ஒரு சிறிய நேர்த்தியான தாடி மிகவும் பொருத்தமானது.

தாடி திருத்தம் மற்றும் டிரிம்மிங்

தாடியை வடிவமைப்பதில் டிரிம்மிங் மற்றும் ஷேவிங் ஆகியவை அடங்கும். மிக முக்கியமான விஷயம், கழுத்தின் தொடக்கத்தில் ஒரு நேர் கோட்டில் ஷேவிங் செய்வதைத் தவிர்ப்பது, இது இரட்டை கன்னம் என்ற மாயையை உருவாக்கும். அத்தகைய விளைவைத் தவிர்க்க, தலைகீழ் வளைவின் வடிவத்தில் கழுத்தை ஷேவ் செய்வது அவசியம்.

நீண்ட மற்றும் அடர்த்தியான தாடியுடன், பக்கவாட்டு மற்றும் கன்னம் பகுதியை வடிவமைக்க வேண்டியது அவசியம். பின்னர் தாடி காதுகள் மற்றும் கீழ் தாடையின் பகுதியில் இடைவெளிகள் இல்லாமல் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும்.

விளிம்பு உச்சரிப்புகள்

மீண்டும், ஒரு அழகான தாடி எப்போதும் சமச்சீராக இருக்கும், அது இல்லை என்றால் நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும். இதற்காக:

  • தாடியை ஒழுங்கமைக்க முயற்சிக்கவும், தேவைப்பட்டால், வெவ்வேறு பகுதிகளில் டிரிம்மர் முனையை மாற்றவும்;

  • வித்தியாசமான தாடி பாணியை முயற்சிக்கவும்;

  • வரையறைகளுடன் விளையாடுங்கள், தோல்வியுற்ற நேர்கோட்டை வட்டமானதாக மாற்றவும்;

  • உங்கள் தாடியை முடிந்தவரை குறைக்கவும் அல்லது முழுவதுமாக ஷேவ் செய்யவும், சில நாட்களில் அது மீண்டும் வளரும் மற்றும் நீங்கள் மீண்டும் பரிசோதனை செய்யலாம்.

ஸ்டாக்கிங்

உங்கள் தாடியை ஸ்டைலிங் செய்யும்போது, ​​முடிச்சுகள் மற்றும் சிக்கலைப் போக்க, அகலமான பல் கொண்ட சீப்பை சேமித்து வைப்பது முக்கியம். ஒரு சிறப்பு தூரிகை (இயற்கை அல்லது மூங்கில் முட்கள் கொண்ட) முடிகளை அதிகபட்சமாக நேராக்க மற்றும் தாடியின் மேல் சிறப்பு எண்ணெயை சமமாக விநியோகிக்க உதவும்.

தாடி வளரவில்லை என்றால் என்ன செய்வது

எல்லாம் நேரம் எடுக்கும். மேலும் தாடி வளர்க்க அதிக நேரம் எடுக்கும். ஆனால் தாடி வளரவே இல்லை என்று நடக்கும். சாத்தியமான காரணங்களைப் பார்ப்போம்.

மோசமான வளர்ச்சிக்கான காரணங்கள்

மோசமான தாடி வளர்ச்சிக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. முக்கியவற்றை பட்டியலிடுவோம்.

சுகாதார பிரச்சினைகள்

நாளமில்லா அமைப்பில் ஏற்படும் இடையூறுகள் காரணமாக சில நேரங்களில் தாடி மெதுவாக வளரும். இந்த வழக்கில், உட்சுரப்பியல் நிபுணரைப் பார்ப்பது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது. வைட்டமின் குறைபாடு, புற்றுநோயியல் நோய்களும் தாடியின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம்.

வாழ்க்கை

ஆல்கஹால், நிகோடின், கொழுப்பு மற்றும் காரமான உணவுகள் தாடியின் வளர்ச்சி விகிதத்தை பாதிக்கின்றன என்று கருதலாம், ஆனால் இது அறிவியல் பூர்வமாக உறுதிப்படுத்தப்படவில்லை.

மரபியல் மோசமான தாடி வளர்ச்சிக்கு இதுவே முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம். உங்கள் குடும்பத்தில் தாடி வைத்த ஆண்கள் இல்லை என்றால், நீங்கள் பணக்கார முக முடியை நம்ப முடியாது.

தாடி வளர்ச்சி பாதிக்கப்படுமா?

கடைசி வரை தாடி வளர்க்கும் நம்பிக்கையை இழக்காத ஆண்களை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். இத்தகைய தொடர்ச்சியான நபர்களுக்கு பின்வருவனவற்றை அறிவுறுத்தலாம்.

  • வைட்டமின்கள். உங்கள் தினசரி உணவில் போதுமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இதற்கு, உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை தினசரி ஐந்து பரிமாணங்களை சாப்பிடுவதை ஒரு விதியாக மாற்றவும்.

  • உணவு. வைட்டமின்கள் மட்டுமல்ல. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் கொள்கைகளைப் பின்பற்ற முயற்சி செய்யுங்கள், குறைந்த வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் அதிக புரத உணவுகளை சாப்பிடுங்கள், சுத்தமான தண்ணீரை குடிக்க மறக்காதீர்கள்.

  • விளையாட்டு. இது ஆண் ஹார்மோன் டெஸ்டோஸ்டிரோனின் தொகுப்பை பாதிக்கிறது, இது முகம் மற்றும் உடலில் முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டும். பலமுறை உறுதி செய்யப்பட்டது.

உங்களிடம் உங்கள் சொந்த ரகசியங்கள் இருந்தால் - இந்த கட்டுரையில் கருத்துகளில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

ஒரு பதில் விடவும்