"மன அழுத்தம்" என்ற சொல் அமெரிக்க உளவியலாளரான வால்டர் கேனனால் அறிவியலில் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது. அவரது புரிதலில், மன அழுத்தம் என்பது உயிர்வாழ்வதற்கான போராட்டம் இருக்கும் சூழ்நிலையில் உடலின் எதிர்வினை. இந்த எதிர்வினையின் பணி ஒரு நபர் வெளிப்புற சூழலுடன் சமநிலையில் தன்னை பராமரிக்க உதவுவதாகும். இந்த விளக்கத்தில், மன அழுத்தம் ஒரு நேர்மறையான எதிர்வினை. கனேடிய நோயியல் நிபுணரும் உட்சுரப்பியல் நிபுணருமான Hans Selye என்பவரால் இந்த வார்த்தை உலகப் புகழ்பெற்றது. ஆரம்பத்தில், அவர் அதை "பொது தழுவல் நோய்க்குறி" என்ற பெயரில் விவரித்தார், இதன் நோக்கம் உயிருக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் அச்சுறுத்தலை எதிர்கொள்ள உடலை செயல்படுத்துவதாகும். இந்த அணுகுமுறையில், மன அழுத்தம் ஒரு நேர்மறையான எதிர்வினை.
தற்போது, கிளாசிக்கல் உளவியலில், இரண்டு வகையான மன அழுத்தம் வேறுபடுகிறது: eustress மற்றும் distress. யூஸ்ட்ரெஸ் என்பது உடலின் எதிர்வினையாகும், இதில் அனைத்து உடல் அமைப்புகளும் தடைகள் மற்றும் அச்சுறுத்தல்களை மாற்றியமைக்க மற்றும் கடக்க செயல்படுத்தப்படுகின்றன. துக்கம் ஏற்கனவே ஒரு நிலை, மாற்றியமைக்கும் திறன் பலவீனமடைகிறது அல்லது அதிக சுமையின் அழுத்தத்தின் கீழ் மறைந்துவிடும். இது உடலின் உறுப்புகளை சோர்வடையச் செய்கிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக, ஒரு நபர் நோய்வாய்ப்படுகிறார். இவ்வாறு, ஒரே ஒரு வகை "மோசமான" மன அழுத்தம், மற்றும் ஒரு நபர் சிரமங்களை சமாளிக்க நேர்மறை மன அழுத்தத்தின் வளங்களைப் பயன்படுத்த முடியாவிட்டால் மட்டுமே அது உருவாகிறது.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, மக்களின் அறிவொளியின் பற்றாக்குறை மன அழுத்தத்தின் கருத்தை எதிர்மறையான வண்ணங்களில் மட்டுமே வரைந்துள்ளது. மேலும், இவ்வாறு விவரித்தவர்களில் பலர் துன்பத்தின் ஆபத்துகளைப் பற்றி எச்சரிக்கும் நல்ல நோக்கத்தில் இருந்து முன்னேறினர், ஆனால் யூஸ்ட்ரஸ் பற்றி பேசவில்லை. உதாரணமாக, அமெரிக்காவில், எட்டு ஆண்டுகள் நீடித்த ஒரு ஆய்வு நடத்தப்பட்டது, அதில் முப்பதாயிரம் பேர் பங்கேற்றனர். ஒவ்வொரு பங்கேற்பாளரிடமும் கேட்கப்பட்டது: "கடந்த ஆண்டு நீங்கள் எவ்வளவு மன அழுத்தத்தைத் தாங்க வேண்டியிருந்தது?" பின்னர் அவர்கள் இரண்டாவது கேள்வியைக் கேட்டார்கள்: "மன அழுத்தம் உங்களுக்கு மோசமானது என்று நீங்கள் நம்புகிறீர்களா?". ஒவ்வொரு ஆண்டும், ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்களிடையே இறப்பு சரிபார்க்கப்பட்டது. முடிவுகள் பின்வருமாறு: அதிக மன அழுத்தத்தை அனுபவித்தவர்களிடையே, இறப்பு 43% அதிகரித்துள்ளது, ஆனால் அது ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது என்று கருதுபவர்களிடையே மட்டுமே. அதிக மன அழுத்தத்தை அனுபவித்த மற்றும் அதே நேரத்தில் அதன் ஆபத்தை நம்பாத மக்களிடையே, இறப்பு அதிகரிக்கவில்லை. 182 பேர் மனஅழுத்தம் தங்களைக் கொல்வதாக எண்ணியதால் இறந்துள்ளனர். மன அழுத்தத்தின் மரண ஆபத்து குறித்த மக்களின் நம்பிக்கை அவரை அமெரிக்காவில் இறப்புக்கான 15 வது முக்கிய காரணத்திற்கு கொண்டு வந்தது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர்.
உண்மையில், மன அழுத்தத்தின் போது ஒரு நபர் என்ன உணர்கிறார் என்பது அவரை பயமுறுத்துகிறது: இதய துடிப்பு, சுவாச விகிதம் அதிகரிக்கிறது, பார்வைக் கூர்மை அதிகரிக்கிறது, செவிப்புலன் மற்றும் வாசனை அதிகரிக்கிறது. இதயத் துடிப்பு மற்றும் மூச்சுத் திணறல் ஆகியவை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள், ஆனால் அதே உடலியல் எதிர்வினைகள் மனிதர்களிடமும் காணப்படுகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, உச்சக்கட்டத்தின் போது அல்லது மிகுந்த மகிழ்ச்சியின் போது, ஆனால் யாரும் உச்சக்கட்டத்தை அச்சுறுத்தலாகக் கருதுவதில்லை. ஒரு நபர் தைரியமாகவும் தைரியமாகவும் நடந்து கொள்ளும்போது உடல் அதே வழியில் செயல்படுகிறது. மன அழுத்தத்தின் போது உடல் ஏன் இப்படி நடந்து கொள்கிறது என்பதை சிலர் விளக்குகிறார்கள். "தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் ஆபத்தானது" என்று ஒரு லேபிளை ஒட்டுகிறார்கள்.
உண்மையில், மன அழுத்தத்தின் போது அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு மற்றும் சுவாசம் உடலுக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜனை வழங்குவது அவசியம், ஏனெனில் உடலின் எதிர்வினைகளை விரைவுபடுத்துவது அவசியம், எடுத்துக்காட்டாக, வேகமாக இயங்க, அதிக சகிப்புத்தன்மை - உடல் இப்படித்தான். ஒரு கொடிய அச்சுறுத்தலில் இருந்து உங்களைக் காப்பாற்ற முயற்சிக்கிறது. அதே நோக்கத்திற்காக, உணர்வு உறுப்புகளின் கருத்தும் மேம்படுத்தப்படுகிறது.
ஒரு நபர் மன அழுத்தத்தை ஒரு அச்சுறுத்தலாகக் கருதினால், விரைவான இதயத் துடிப்புடன், நாளங்கள் குறுகுகின்றன - இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் அதே நிலை இதயத்தில் வலி, மாரடைப்பு மற்றும் உயிருக்கு மரண அச்சுறுத்தல் ஆகியவற்றுடன் காணப்படுகிறது. சிரமங்களைச் சமாளிக்க உதவும் ஒரு எதிர்வினையாக நாம் கருதினால், விரைவான இதயத் துடிப்புடன், பாத்திரங்கள் சாதாரண நிலையில் இருக்கும். உடல் மனதை நம்புகிறது, மன அழுத்தத்திற்கு எவ்வாறு பதிலளிக்க வேண்டும் என்பதை உடலுக்கு ஆணையிடுவது மனது.
மன அழுத்தம் அட்ரினலின் மற்றும் ஆக்ஸிடாஸின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது. அட்ரினலின் இதயத் துடிப்பை துரிதப்படுத்துகிறது. மேலும் ஆக்ஸிடாஸின் செயல் மிகவும் சுவாரஸ்யமானது: இது உங்களை மிகவும் நேசமானவராக ஆக்குகிறது. கட்டிப்பிடிக்கும் போது வெளியாகும் என்பதால் இது கட்ல் ஹார்மோன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. ஆக்ஸிடாஸின் உறவுகளை வலுப்படுத்த உங்களை ஊக்குவிக்கிறது, உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களை அனுதாபப்படுத்தவும் ஆதரிக்கவும் செய்கிறது. ஆதரவைத் தேடவும், அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும், மற்றவர்களுக்கு உதவவும் இது நம்மை ஊக்குவிக்கிறது. பரிணாமம் நமக்குள் உறவினர்களைப் பற்றி கவலைப்படும் செயல்பாட்டை வைத்துள்ளது. அன்புக்குரியவர்களின் தலைவிதியைப் பற்றிய கவலையின் காரணமாக மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகாமல் இருப்பதற்காக நாங்கள் அவர்களைக் காப்பாற்றுகிறோம். கூடுதலாக, ஆக்ஸிடாஸின் சேதமடைந்த இதய செல்களை சரிசெய்கிறது. பரிணாமம் ஒரு நபருக்கு மற்றவர்களைக் கவனிப்பது சோதனைகளின் போது உயிர்வாழ அனுமதிக்கிறது. மேலும், மற்றவர்களை கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம், உங்களை கவனித்துக் கொள்ள கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். மன அழுத்த சூழ்நிலையை சமாளிப்பதன் மூலம் அல்லது அதன் மூலம் அன்பானவருக்கு உதவுவதன் மூலம், நீங்கள் பல மடங்கு வலிமையாகவும், தைரியமாகவும், உங்கள் இதயம் ஆரோக்கியமாகவும் மாறுவீர்கள்.
நீங்கள் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடினால், அது உங்கள் எதிரி. ஆனால் அதைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பது உங்கள் உடலில் அதன் 80% விளைவை தீர்மானிக்கிறது. எண்ணங்களும் செயல்களும் இதைப் பாதிக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் அணுகுமுறையை நேர்மறையானதாக மாற்றினால், உங்கள் உடல் மன அழுத்தத்திற்கு வித்தியாசமாக செயல்படும். சரியான அணுகுமுறையுடன், அவர் உங்கள் சக்திவாய்ந்த கூட்டாளியாக மாறுவார்.