பொருளடக்கம்
நடைபயிற்சி மற்றும் உடல் மற்றும் மன செயல்பாடுகளை இணைப்பது எப்படி தியானம் செய்வது
வழிகாட்டப்பட்ட தியானம்
நினைவாற்றலில் நிபுணரான உளவியலாளர் பெலென் கொலோமினா, இந்த வழிகாட்டப்பட்ட தியான அமர்வில், நாம் நமக்கு இனிமையான சூழலில் நடக்கும்போது தியானம் செய்ய அழைக்கிறார்.
PM7: 10இந்த வாரம் நாங்கள் ஒரு செய்கிறோம் இயக்கத்திற்கு அழைப்புஆம் நடவடிக்கை. பயிற்சி செய்ய வேண்டிய அவசியம் உடல் செயல்பாடு உடற்பயிற்சி செய்வதை விட இது மிகவும் விரிவானது, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை நடத்த வேண்டிய அவசியம். மேலும் தியானமும் உங்களுக்கு உதவும்.
இணைவது பொதுவானது தியானம் அமைதி, மற்றும் நாம் தவறாக இல்லை. ஆனால் நடைபயிற்சி, நீச்சல், யோகா பயிற்சி போன்ற பிற செயல்களைச் செய்யும்போது நாம் மனப்பயிற்சியைப் பயிற்றுவிக்க முடியும் என்பதும் உண்மைதான். இதைச் செய்ய, பின்வரும் கேள்வியை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள வேண்டும்: இந்தச் செயலைச் செய்யும்போது என் மனம் எங்கே? நீங்கள் செய்யும் செயலில் உங்கள் மனதை மீண்டும் ஒருமுகப்படுத்தவும். உங்களுக்குப் பதிலளிக்கும் போது, உங்கள் மனம் அலைந்து கொண்டிருந்தது, உள்வாங்கப்பட்டது அல்லது சிந்தித்துக் கொண்டிருந்தது என்பதை நீங்கள் எத்தனை முறை உணர்ந்தீர்கள் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
இன்று நாங்கள் தியானம் செய்ய முன்மொழிகிறோம் நடைபயிற்சி, மிக மெதுவாக, அதனால் மனதில் இருந்து வரும் அனைத்தையும் ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, இயக்கம் மற்றும் மூச்சுடன் நீங்கள் ஒன்றாக இருக்கிறீர்கள். நன்றாக இருக்கிறது, நீங்கள் அதை செய்ய விரும்புகிறீர்களா?