அட்ரினலின் போதைப்பொருளை எவ்வாறு சமாளிப்பது

சலசலப்பு, அவசரம், குறுகிய ஓய்வுக்காக அவ்வப்போது இடைவெளிகளுடன் ஓடுதல் - நவீன மெகாசிட்டிகளில் மிகவும் சுறுசுறுப்பான குடியிருப்பாளர்களின் வாழ்க்கை இப்படித்தான் இருக்கும். பணிகளின் சங்கிலியின் தினசரி தீர்வு, முக்கியமான முடிவுகளை ஏற்றுக்கொள்வது, நம்மை மட்டுமல்ல, மற்றவர்களையும் அடிக்கடி சார்ந்துள்ளது, மீண்டும் மீண்டும் வளர்ந்து வரும் சிக்கல் சூழ்நிலைகளிலிருந்து வெளியேறுவதற்கான வழிகளைத் தேடுவது - இவை அனைத்தும் நம் வாழ்வின் உண்மைகள். . மன அழுத்த உணர்வுடன், அட்ரினலின் அளவு அதிகரிப்பது கிட்டத்தட்ட வழக்கமாகிவிட்டது. அதிக வேலை செய்யும் பழக்கத்தை வளர்த்துக்கொண்டோம். அது வரும்போது - திடீரென்று! — இடைவேளை, மௌனம், இடைநிறுத்தம், நாம் தொலைந்துவிட்டோம் ... நாம் நம்மைக் கேட்கத் தொடங்குகிறோம், நம்மை நாமே உணருகிறோம், அனைத்து உள் முரண்பாடுகளையும், எங்கள் எல்லா முரண்பாடுகளையும் நேருக்கு நேர் காணத் தொடங்குகிறோம், அதில் இருந்து வம்பு மற்றும் அதிகரித்த செயல்பாடுகளால் வெற்றிகரமாக நம்மை மூடிக்கொண்டோம்.

நமது நிஜ வாழ்க்கை நிறைவாகவும் நிறைவுற்றதாகவும் இருக்கும் போது, ​​அது நம்மை "உயிருடன்" மாற்றும் பல பிரகாசமான வண்ணங்களையும் அனுபவங்களையும் கொண்டுள்ளது. ஆனால், "வாழ்க்கையின் அர்த்தம் என்ன?" என்ற கேள்விக்கு நாமே பதிலளிக்கவில்லை என்றால், குடும்ப வாழ்க்கை நமக்கு சலிப்பாக இருந்தால், சலிப்பான அன்றாட வாழ்க்கை என்றால், வேலை ஒரு வழக்கமான செயல்பாடு என்றால், நம் "ஒரு கவிஞரின் ஆன்மா" இன்னும் எதையாவது விரும்புகிறது. இந்த சாம்பல் நிறத்தில் கூட அது தேடுகிறது. பின்னர் நாம் தீவிர அனுபவங்களுக்கு விரைகிறோம், விளிம்பில் நடப்பது நமக்குத் தருகிறது, "அதைப் பெறுவது" மற்றும் "தோல்வியுற்றது", வெற்றி மற்றும் தோல்விக்கு இடையில் சமநிலைப்படுத்துகிறது - மேலும் அட்ரினலின் வாழ்க்கையின் கூர்மையின் பழக்கம் விரைவில் இரண்டாவது இயல்புடையதாக மாறும்.

ஆனால் ஒருவேளை அது மோசமானதல்ல - உணர்ச்சிகளின் உச்சத்தில் வாழ்வது, அசுர வேகத்தில் செல்வது, திட்டத்திற்குப் பின் திட்டத்தை ஊக்குவிப்பது, முந்தைய சாதனையின் வெற்றியை அனுபவிக்க கூட நேரம் இல்லையா? ஏன் நிறுத்த வேண்டும், ஏனென்றால் வாழ்வது மிகவும் சுவாரஸ்யமானது? ஒருவேளை, வாழ்க்கையின் அத்தகைய பைத்தியக்காரத்தனமான தாளத்திற்கு நாம் பணம் செலுத்த வேண்டியதில்லை என்றால் எல்லாம் சரியாகிவிடும்.

மன அழுத்தத்தின் விளைவுகள்

அட்ரினலின், இரத்த ஓட்டத்தில் அதிகமாக நுழைவது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் அழிவுக்கு வழிவகுக்கிறது. இதயம் நிலையான அதிக சுமைகளைத் தாங்க முடியாது, இருதய நோய்கள் ஏற்படுகின்றன. இடைவிடாத கவலை தூக்கமின்மையுடன் சேர்ந்துள்ளது. மற்றும் முடிவற்ற நரம்பு பதற்றம் பெப்டிக் அல்சர் மற்றும் இரைப்பை அழற்சியுடன் "தளிக்கிறது". அதுமட்டுமல்ல.

அட்ரினலின் அடுத்த பகுதிக்குப் பிறகு, செயல்பாட்டில் ஒரு சரிவு ஏற்படுகிறது, இதில் ஒரு நபர் மந்தமாக உணர்கிறார் மற்றும் உணர்வுகள் இல்லை. அவர் மீண்டும் உயர்வை அனுபவிக்க விரும்புகிறார். மன அழுத்தத்தின் விளைவாக அட்ரினலின் வெளியீட்டிற்கு வழிவகுக்கும் அந்த செயல்களை அவர் மீண்டும் நாடுகிறார். இப்படித்தான் போதை உருவாகிறது.

எங்கள் பெரும்பாலான பிரச்சினைகளைப் போலவே, இது "குழந்தை பருவத்திலிருந்தே வருகிறது." அட்ரினலின் போதைப்பொருளில், உயர்-கஸ்டடி என்பது "குற்றவாளி" (பெற்றோர்கள் குழந்தையின் மீது அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள், ஆனால் அதே நேரத்தில் அவர்கள் அவரது சுதந்திரத்தை மீறுகிறார்கள் மற்றும் பொறுப்புணர்வு உணர்வை உருவாக்க அனுமதிக்க மாட்டார்கள்) மற்றும் ஹைபோ-கஸ்டடி (பெற்றோர்கள் நடைமுறையில் இல்லை. குழந்தைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், அவரை தனக்கு விட்டுவிடுங்கள்). நம் காலத்தில், பெற்றோர்கள் வேலையில் மறைந்து, குழந்தைக்கு விலையுயர்ந்த பொம்மைகள் வடிவில் கவனம் செலுத்தப்படும்போது, ​​​​குழந்தைக்கு விலையுயர்ந்த வடிவமைப்பாளர்கள் மற்றும் பொம்மைகள் தேவையில்லை என்பதை உணராமல், நம் காலத்தில் மிகவும் பொதுவான சூழ்நிலையை ஹைப்போ-கஸ்டடியையும் குறிப்பிடலாம். ஆனால் அன்பான வார்த்தைகள் மற்றும் அணைப்புகள்.

இந்த இரண்டு பெற்றோருக்குரிய பாணிகளும் குழந்தை தன்னைப் பற்றியும், தனது திறன்கள் மற்றும் அவற்றின் வரம்புகளைப் பற்றியும் தெளிவான புரிதலை வளர்த்துக் கொள்ளவில்லை, இந்த வெறுமையை என்ன செய்வது என்று புரியாமல் உள்ளுக்குள் ஒரு வெறுமையுடன் வளர்கிறது.

பெரும்பாலும் இந்த பிரச்சனை - உள்ளே வெறுமை மற்றும் மந்தமான தன்மை - ஒரு குழந்தை அல்லது இளைஞன் தீவிர விளையாட்டு, ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருட்களின் உதவியுடன் தீர்க்க முயற்சி செய்கிறார்கள், அதே போல் அன்பானவர்களுடன் சண்டைகள் மற்றும் அவதூறுகளுடன் உணர்ச்சிப் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்கிறார்கள்.

பெரியவர்கள் தங்களுக்கு அதே வெளியேறும் வழிகளைக் காண்கிறார்கள். என்ன செய்ய?

அட்ரினலின் அடிமைத்தனத்தை வெல்ல மூன்று குறிப்புகள்

1. நீங்கள் உண்மையில் எதைக் காணவில்லை என்பதைக் கண்டறியவும். உள்ள வெறுமையை ஆராய்வதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்க வேண்டும். அதற்கு பதிலாக என்ன இருக்க வேண்டும்? சரியாக என்ன காணவில்லை? இந்த வெறுமை முதன்முதலில் தோன்றியபோது, ​​அது உங்கள் வாழ்க்கையில் என்னென்ன நிகழ்வுகளை உள்ளடக்கியது? கடந்த காலத்தில் உங்கள் வாழ்க்கையில் எதை நிரப்பியுள்ளீர்கள், இதனால் நீங்கள் நிறைவாகவும் உயிருடனும் இருப்பீர்கள்? என்ன மாறியது? என்ன காணவில்லை? இந்தக் கேள்விகளுக்கான உண்மையான பதில்கள், அட்ரினலின் போதையிலிருந்து குணமடைய சரியான உத்தியைத் தேர்வுசெய்ய உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கும்.

2. மாற கற்றுக்கொள்ளுங்கள். சில செயல்பாடுகள் உங்களை உள்வாங்கிக் கொள்கின்றன என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், நீங்கள் அதைச் செய்ய அதிக ஆர்வமும் மகிழ்ச்சியும் கொண்டிருக்கவில்லை, ஏனெனில் அது சில அறியப்படாத சக்திகளால் உங்களை ஈர்க்கிறது மற்றும் விடாமல், நிறுத்திவிட்டு வேறு ஏதாவது செய்யாது. இது குறைவான உழைப்புச் செயலாக இருக்க முடியாது, ஆனால் உங்கள் மனம் அதில் பிஸியாக இருக்கும்போது, ​​முந்தைய கட்டத்தில் உங்கள் செயல்களுக்கான நோக்கங்களைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், அட்ரினலின் மற்றொரு அளவைப் பின்தொடர்வது உண்மையில் அவசியமா என்பதைத் தீர்மானிக்க உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும்.

அழகுக்காக (ஒலிம்பிக் பதிவுகளுக்காக அல்ல) ஒவ்வொரு நாளும் ஜிம்மிற்குச் செல்லும் சிறுமிகளில் பெரும்பாலும் இதுபோன்ற அடிமைத்தனம் உருவாகிறது, சில சமயங்களில் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை கூட. அத்தகைய சூழ்நிலையில், பயிற்சிக்கான நோக்கம் விரைவாக விரும்பிய தோற்றத்தை அடைவதில்லை, ஆனால் பயிற்சி அளிக்கும் உந்துதல், மேம்பாடு மற்றும் அடுத்தடுத்த தளர்வு போன்ற உணர்வு. இந்த உணர்வுகளுக்காக பாடுபடுவது பாவம் அல்ல, இருப்பினும், அளவை இழந்து, பெண்கள் பயிற்சிக்கு அடிமையாகிறார்கள் (அவர்கள் தங்கள் ஓய்வு நேரத்தை அவர்களுக்காக ஒதுக்குகிறார்கள், காயங்களுக்குப் பிறகும் பயிற்சியைத் தொடர்கிறார்கள், பயிற்சியைத் தவிர்க்க வேண்டியிருந்தால் மகிழ்ச்சியற்றவர்களாக உணர்கிறார்கள்) . பயிற்சியின் ஒரு பகுதியை மற்ற நடவடிக்கைகளுடன் மாற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் அதே உந்துதலைப் பெறுவீர்கள், ஆனால் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல்.

3. புதிய செயல்பாடுகளைக் கண்டறியவும், அது "உயிருடன்" மற்றும் நிறைந்ததாக உணர உதவும். இந்த அனைத்து நடவடிக்கைகளிலும் இருக்க வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் புதுமை. எந்தவொரு புதிய பதிவுகள், புதிய தகவல்கள், புதிய திறன்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை நிறைவு செய்வது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் பங்களிக்கும், ஏனெனில் புதுமையின் விளைவு எண்டோர்பின்களை இரத்தத்தில் வெளியிட வழிவகுக்கிறது - மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்கள். அட்ரினலின் போதைப்பொருளால், எண்டோர்பின் பெறுகிறோம்: அதிக அளவு அட்ரினலின் வெளியிடப்பட்டது மற்றும் அதன் செயல்பாட்டை எப்படியாவது குறைக்க வேண்டும், உடல் மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோனை உருவாக்குகிறது.

அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் நேரடியாக இலக்கை அடையலாம் - எண்டோர்பின் உற்பத்தியை நேரடியாக அடைய, அட்ரினலின் பாரிய அளவைத் தவிர்த்து. இது புதிய இடங்களுக்கு (உலகின் மறுபக்கத்திற்கு அவசியமில்லை, ஆனால் நகரத்தின் அண்டை மாவட்டத்திற்கு கூட) பயணிக்க உதவும், இயற்கையின் அழகான மூலைகளில் ஓய்வெடுக்கவும், சுறுசுறுப்பான விளையாட்டு, மக்களுடன் தொடர்புகொள்வது, ஆர்வமுள்ள கிளப்புகளில் சந்திப்பு, மாஸ்டரிங் ஒரு புதிய தொழில், புதிய திறன்கள் (உதாரணமாக, ஒரு வெளிநாட்டு மொழியைக் கற்றுக்கொள்வது அல்லது வலைத்தளங்களை உருவாக்குவது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது), சுவாரஸ்யமான புத்தகங்களைப் படிப்பது மற்றும் சொந்தமாக எழுதுவது (விற்பனைக்கு அல்ல, ஆனால் உங்களுக்காக, தனிப்பட்ட படைப்பாற்றலுக்காக). இந்த பட்டியல் நீண்டு கொண்டே செல்கிறது. உங்கள் வாழ்க்கையை நிரப்ப நீங்கள் என்ன வழி பரிந்துரைக்கிறீர்கள்?