பொருளடக்கம்
கிரகத்தில் பெரும்பாலான மக்கள் கெட்ட பழக்கங்களைக் கொண்டுள்ளனர். கெட்ட பழக்கங்களில் ஆல்கஹால் மற்றும் சிகரெட்டுகள் மட்டுமல்ல: காபி, தவறான மொழி, சாப்பிடுவதற்கு முன் உங்கள் கைகளை கழுவாத பழக்கம் மற்றும் பலவற்றையும் உள்ளடக்கியது என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. மேலும் பலருக்கு இந்தப் பழக்கங்கள் அவர்களின் இயல்பு வாழ்க்கை மற்றும் செயல்பாட்டில் தலையிடுகின்றன.
பிரச்சனை எப்போதும் நம் தலையில் உள்ளது
பலர் தங்கள் கெட்ட பழக்கங்களை விட்டுவிட விரும்பினர், ஆனால் அவர்கள் தோல்வியடைந்தனர். ஏன்? ஒரு விதியாக, ஒரு நபர் சில பயனுள்ள முடிவை அடையாமல் உடைக்கிறார், அதை அழிக்க பரிதாபமாக இருக்கும். அப்படியென்றால், உங்கள் கெட்ட பழக்கத்தை எப்படி நிரந்தரமாக விட்டுவிடுவது.
ஒரு நபர் தனக்கு ஒரு போதைப்பொருளைக் கண்டுபிடிப்பது எளிது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உடலுக்கு குறைந்தபட்சம் ஏதேனும் தீங்கு விளைவிக்கும் எதையும், ஒரு நபர் தீவிரமாக ஒருங்கிணைத்து தன்னைப் பயன்படுத்துகிறார். பின்னர் அவர் எரிச்சலூட்டும் கெட்ட பழக்கத்தை விட்டுவிட முடியாது என்ற உண்மையால் அவர் நீண்ட காலமாக அவதிப்படுகிறார். உண்மை என்னவென்றால், ஒரு நபர் துன்பப்படுவதை விரும்பும் ஒரு மசோகிஸ்ட். அவர் அனுபவிக்கும் அனைத்து பிரச்சனைகளும் அவரது தலையில் உள்ளன. அதே கெட்ட பழக்கங்கள் நம் ஆழ் மனதில் எங்காவது காணப்படுகின்றன.
ஒரு கெட்ட பழக்கத்தை நிரந்தரமாக விட்டுவிட, உங்களுக்கு இனி அது தேவையில்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் நிச்சயம் வெளியேற வேண்டுமா? அதை நீங்களே செய்வது கடினம் என்றால், அவர்கள் இங்கே உதவுவார்கள்.
உங்களுக்கு இது பிடிக்கவில்லை, ஒருபோதும் பிடிக்கவில்லை என்பதை நீங்களே உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்த முடிவு செய்தால், புகைபிடித்த பிறகு உங்கள் வாயில் உள்ள மோசமான சுவையை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கைகளிலும் துணிகளிலும் எவ்வளவு நேரம் வாசனை நீடிக்கும். நீங்கள் உண்மையில் எப்போதும் புகையிலை வாசனையை விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் புகைபிடிக்காமல், வெளியில் இருந்து புகையிலை வாசனை வரும் தருணங்கள், உங்களுக்கு பிடிக்குமா?
இல்லையென்றால், நீங்கள் சரியான பாதையில் செல்கிறீர்கள். நீங்கள் தான் எடுக்க வேண்டும். அடுத்த முறை நீங்கள் புகைபிடிக்க விரும்பினால், சிகரெட்டை முகர்ந்து பார்த்து, உங்கள் கைகளில் அதை நினைவில் வைத்துக் கொண்டு, அது உங்களுக்கு உண்மையிலேயே வேண்டுமா என்று முடிவு செய்யுங்கள்? ஒரு சிகரெட் மன அழுத்தத்தை குறைக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - இது ஒரு சுய ஹிப்னாஸிஸ் ஆகும், இதன் மூலம் நீங்கள் உங்களை அமைதிப்படுத்த முயற்சிக்கிறீர்கள்.
ஒரு பழக்கத்தை மற்றொரு பழக்கத்திற்கு மாற்ற வேண்டுமா?
ஒரு ஆப்பு ஒரு ஆப்பு மூலம் நாக் அவுட் - இது கெட்ட பழக்கங்களைப் பற்றியது அல்ல. ஒரு பழக்கம் பயனுள்ள ஒன்றாக இல்லாவிட்டால், அதை மற்றொன்றால் மாற்ற முடியாது. ஆனால் பெரும்பாலும், இந்த முறை வெற்றிகரமாக இருக்காது. ஒரு விதியாக, ஒரு நல்ல பழக்கத்தை வளர்ப்பது கடினம், ஆனால் ஒரு கெட்ட பழக்கத்தை எடுப்பது எளிது. ஒன்றை மற்றொன்றுக்கு மாற்ற முயற்சிப்பதால், நீங்கள் உடலுக்கு அதிக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவீர்கள், அதில் அனைத்து உந்துதல்களும் மறைந்துவிடும்.
இந்த விஷயத்தில் எப்போதும் உந்துதலாக இருப்பது அவசியம், உங்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் பொழுதுபோக்கை விட்டுவிட நீங்கள் முடிவு செய்ததை எப்போதும் நினைவில் வைத்திருப்பது சலிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. உங்களுக்காக ஒரு இலக்கை நீங்கள் தெளிவாக நிர்ணயித்து, உங்கள் அடிமைத்தனத்தைப் பற்றி தொடர்ந்து சிந்திப்பதை நிறுத்தினால், விரைவில் நினைவுகள் மட்டுமே அதில் இருக்கும்.