எதிர்மறையை நேர்மறையாக மாற்றுதல்

புகார் சொல்வதை நிறுத்து

வியக்கத்தக்க எளிய அறிவுரை, ஆனால் பெரும்பாலான மக்களுக்கு, புகார் செய்வது ஏற்கனவே ஒரு பழக்கமாகிவிட்டது, எனவே அதை ஒழிப்பது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. குறைந்த பட்சம் வேலை செய்யும் இடத்திலாவது "புகார் இல்லை" என்ற விதியை நடைமுறைப்படுத்தவும் மற்றும் நேர்மறையான மாற்றத்திற்கான ஒரு ஊக்கியாக புகார்களைப் பயன்படுத்தவும். பாஸ்டனின் பெத் இஸ்ரேல் டீக்கனஸ் மெடிக்கல் சென்டர் இந்த விதியை அமல்படுத்துவதற்கான சிறந்த உதாரணம். திட்டமிடப்பட்ட செலவினங்களை விட திட்டமிடப்பட்ட வருமானம் மிகவும் குறைவாக இருந்ததால், மையத்தின் நிர்வாகம் ஏராளமான ஊழியர்களை பணிநீக்கம் செய்யவிருந்தது. ஆனால் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி பால் லெவி யாரையும் பணிநீக்கம் செய்ய விரும்பவில்லை, எனவே அவர் மருத்துவமனை ஊழியர்களிடம் அவர்களின் யோசனைகளையும் பிரச்சினைக்கான தீர்வுகளையும் கேட்டார். இதன் விளைவாக, ஒரு ஊழியர் இன்னும் ஒரு நாள் வேலை செய்ய விருப்பம் தெரிவித்தார், மேலும் செவிலியர் விடுமுறை மற்றும் நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பு கொடுக்க தயாராக இருப்பதாக கூறினார்.

பால் லெவி ஒரு மணி நேரத்திற்கு நூறு செய்திகளை யோசனைகளுடன் பெறுவதாக ஒப்புக்கொண்டார். தலைவர்கள் தங்கள் ஊழியர்களை எவ்வாறு ஒன்றிணைத்து புகார் செய்வதற்குப் பதிலாக தீர்வுகளைக் காண அவர்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கிறார்கள் என்பதற்கு இந்த சூழ்நிலை ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு.

வெற்றிக்கான உங்கள் சொந்த சூத்திரத்தைக் கண்டறியவும்

பொருளாதார நிலைமைகள், தொழிலாளர் சந்தை, பிற நபர்களின் நடவடிக்கைகள் போன்ற சில நிகழ்வுகளை (சி) நம் வாழ்வில் கட்டுப்படுத்த முடியாது. ஆனால் நம் சொந்த நேர்மறை ஆற்றலையும், நடக்கும் விஷயங்களுக்கு நமது எதிர்வினைகளையும் (ஆர்) கட்டுப்படுத்த முடியும், இது இறுதி முடிவை (ஆர்) தீர்மானிக்கும். எனவே, வெற்றிக்கான சூத்திரம் எளிதானது: C + P = KP. உங்கள் எதிர்வினை எதிர்மறையாக இருந்தால், இறுதி முடிவும் எதிர்மறையாக இருக்கும்.

இது எளிதானது அல்ல. எதிர்மறையான நிகழ்வுகளுக்கு எதிர்வினையாற்றாமல் இருக்க முயற்சிப்பதால், வழியில் சிரமங்களை அனுபவிப்பீர்கள். ஆனால் உலகம் உங்களை மறுவடிவமைக்க விடாமல், உங்கள் சொந்த உலகத்தை உருவாக்கத் தொடங்குவீர்கள். சூத்திரம் இதற்கு உங்களுக்கு உதவும்.

வெளிப்புற சூழலை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அது உங்களை பாதிக்க விடாதீர்கள்

உங்கள் தலையை மணலில் ஒட்ட வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. உங்கள் வாழ்க்கைக்காக அல்லது நீங்கள் குழுத் தலைவராக இருந்தால், உங்கள் நிறுவனத்திற்காக புத்திசாலித்தனமான முடிவுகளை எடுக்க உலகில் என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். ஆனால் சில உண்மைகளை நீங்கள் கண்டுபிடித்தவுடன், டிவியை அணைக்கவும், செய்தித்தாள் அல்லது வலைத்தளத்தை மூடவும். அதை மறந்துவிடு.

செய்திகளை சரிபார்ப்பதற்கும் அதில் மூழ்குவதற்கும் இடையே ஒரு நல்ல கோடு உள்ளது. செய்திகளைப் படிக்கும்போது அல்லது பார்க்கும்போது உங்கள் குடல்கள் சுருங்கத் தொடங்குவதை நீங்கள் உணர்ந்தால் அல்லது நீங்கள் ஆழமாக சுவாசிக்க ஆரம்பித்தால், இந்தச் செயலை நிறுத்துங்கள். வெளி உலகம் உங்களை எதிர்மறையாக பாதிக்க விடாதீர்கள். எப்போது அதிலிருந்து விலக வேண்டும் என்பதை உணர வேண்டும்.

உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து ஆற்றல் வாம்பயர்களை அகற்றவும்

உங்கள் பணியிடத்திலோ அல்லது அலுவலகத்திலோ "ஆற்றல் காட்டேரிகளுக்கு கண்டிப்பாக நுழைய வேண்டாம்" என்ற பலகையை கூட வைக்கலாம். ஆற்றலை உறிஞ்சும் பலர் தங்கள் தனித்தன்மையை அடிக்கடி அறிந்திருக்கிறார்கள். அவர்கள் அதை எப்படியாவது சரிசெய்யப் போவதில்லை.

காந்தி சொன்னார்: நீங்கள் அதை அனுமதிக்காதீர்கள்.

பெரும்பாலான ஆற்றல் காட்டேரிகள் தீங்கிழைப்பவை அல்ல. அவர்கள் தங்கள் சொந்த எதிர்மறை சுழற்சிகளில் சிக்கிக்கொண்டனர். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறை தொற்றுநோயாகும். உங்கள் நேர்மறை ஆற்றலால் ஆற்றல் காட்டேரிகளை நீங்கள் வெல்லலாம், இது அவர்களின் எதிர்மறை ஆற்றலை விட வலுவாக இருக்க வேண்டும். இது உண்மையில் அவர்களை குழப்ப வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் உங்கள் ஆற்றலை விட்டுவிடாதீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மேலும் எதிர்மறையான உரையாடல்களில் ஈடுபட மறுக்கவும்.

நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் ஆற்றலைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்

நிச்சயமாக உங்களை ஆதரிக்கும் நண்பர்கள் குழு உங்களிடம் உள்ளது. உங்கள் இலக்குகளைப் பற்றி அவர்களிடம் சொல்லுங்கள் மற்றும் அவர்களின் ஆதரவைக் கேளுங்கள். அவர்களின் குறிக்கோள்களிலும் வாழ்க்கையிலும் நீங்கள் அவர்களை எவ்வாறு ஆதரிக்கலாம் என்று கேளுங்கள். உங்கள் நண்பர்கள் வட்டத்தில், நிறுவனத்தின் அனைத்து உறுப்பினர்களையும் உயர்த்தி அவர்களுக்கு மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் அளிக்கும் நேர்மறை ஆற்றல் பரிமாற்றம் இருக்க வேண்டும்.

கோல்ப் வீரரைப் போல் சிந்தியுங்கள்

மக்கள் கோல்ஃப் விளையாடும்போது, ​​அவர்கள் முன்பு இருந்த மோசமான ஷாட்களில் கவனம் செலுத்த மாட்டார்கள். அவர்கள் எப்போதும் உண்மையான ஷாட்டில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள், இது அவர்களை கோல்ஃப் விளையாடுவதற்கு அடிமையாக்குகிறது. அவர்கள் மீண்டும் மீண்டும் விளையாடுகிறார்கள், ஒவ்வொரு முறையும் பந்தை துளைக்குள் கொண்டு செல்ல முயற்சிக்கிறார்கள். வாழ்க்கையும் அப்படித்தான்.

ஒவ்வொரு நாளும் தவறான விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்காமல், ஒரு வெற்றியை அடைவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். இது ஒரு முக்கியமான உரையாடல் அல்லது சந்திப்பாக இருக்கட்டும். நேர்மறையாக சிந்தியுங்கள். நாளின் வெற்றியைக் குறிப்பிடும் ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள், பின்னர் உங்கள் மூளை புதிய வெற்றிகளுக்கான வாய்ப்புகளைத் தேடும்.

சவாலை அல்ல, வாய்ப்பை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்

இப்போது சவால்களை ஏற்றுக்கொள்வது மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது, இது வாழ்க்கையை ஒருவித வெறித்தனமான இனமாக மாற்றுகிறது. ஆனால் வாழ்க்கையில் வாய்ப்புகளைத் தேட முயற்சி செய்யுங்கள், அதன் சவால்களை அல்ல. வேறொருவரை விட வேகமாக அல்லது சிறப்பாகச் செய்ய நீங்கள் முயற்சிக்கக் கூடாது. உங்களை விடவும் சிறந்தவர். உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் வாய்ப்புகளைத் தேடுங்கள் மற்றும் அவற்றைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அதிக ஆற்றலையும், அடிக்கடி, சவால்களுக்கு நரம்புகளையும் செலவழிக்கிறீர்கள், அதே சமயம் வாய்ப்புகள், மாறாக, உங்களுக்கு உத்வேகம் அளித்து, உங்களுக்கு நேர்மறை ஆற்றலை வசூலிக்கிறீர்கள்.

முக்கியமான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்

அருகில் இருந்தும் தூரத்திலிருந்தும் விஷயங்களைப் பாருங்கள். ஒரு நேரத்தில் ஒரு சிக்கலைப் பார்க்க முயற்சிக்கவும், பின்னர் மற்றொன்றுக்கு செல்லவும், பின்னர் பெரிய படத்திற்கு செல்லவும். "ஜூம் ஃபோகஸ்" செய்ய, உங்கள் தலையில் உள்ள எதிர்மறை குரல்களை அணைக்க வேண்டும், வணிகத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் எல்லாவற்றையும் செய்யத் தொடங்குங்கள். வளர ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் எடுக்கும் செயல்களைத் தவிர வேறு எதுவும் முக்கியமில்லை. ஒவ்வொரு காலையிலும், உங்களை நீங்களே கேள்வி கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: "எதிர்காலத்தில் வெற்றியை அடைய எனக்கு உதவும் மிக முக்கியமான விஷயங்கள் என்ன, இன்று நான் செய்ய வேண்டும்?"

உங்கள் வாழ்க்கையை ஒரு திகில் படமாக அல்ல, உத்வேகம் தரும் கதையாக பார்க்கவும்

தங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி புகார் செய்யும் பெரும்பாலானவர்களின் தவறு இதுதான். அவர்களின் வாழ்க்கை ஒரு முழுமையான பேரழிவு, ஒரு தோல்வி, ஒரு திகில் என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். மிக முக்கியமாக, அவர்களின் வாழ்க்கையில் எதுவும் மாறாது, அவர்களே இதைத் திட்டமிடுவதால் இது ஒரு அமைதியான திகிலாக உள்ளது. உங்கள் வாழ்க்கையை ஒரு கண்கவர் மற்றும் எழுச்சியூட்டும் கதையாகவோ அல்லது கதையாகவோ பார்க்கவும், ஒவ்வொரு நாளும் முக்கியமான விஷயங்களைச் செய்து, சிறப்பாகவும், புத்திசாலியாகவும், புத்திசாலியாகவும் மாறும் முக்கிய கதாபாத்திரமாக உங்களைப் பாருங்கள். பாதிக்கப்பட்டவராக நடிக்காமல், போராளியாகவும் வெற்றியாளராகவும் இருங்கள்.

உங்கள் "நேர்மறை நாய்க்கு" உணவளிக்கவும்

ஒரு முனிவரிடம் பேசுவதற்காக ஒரு கிராமத்திற்குச் சென்ற ஆன்மீக தேடுபவர் பற்றி ஒரு உவமை உள்ளது. அவர் முனிவரிடம், “என்னுள் இரண்டு நாய்கள் இருப்பது போல் உணர்கிறேன். ஒன்று நேர்மறை, அன்பு, கருணை மற்றும் உற்சாகம், பின்னர் நான் ஒரு தீய, கோபம், பொறாமை மற்றும் எதிர்மறை நாயாக உணர்கிறேன், அவர்கள் எப்போதும் சண்டையிடுகிறார்கள். யார் வெற்றி பெறுவார்கள் என்று தெரியவில்லை” என்றார். முனிவர் சிறிது நேரம் யோசித்து பதிலளித்தார்: "நீங்கள் அதிகமாக உணவளிக்கும் நாய் வெல்லும்."

ஒரு நல்ல நாய்க்கு உணவளிக்க பல வழிகள் உள்ளன. உங்களுக்குப் பிடித்தமான இசையைக் கேட்கலாம், புத்தகங்களைப் படிக்கலாம், தியானம் செய்யலாம் அல்லது பிரார்த்தனை செய்யலாம், உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடலாம். பொதுவாக, நேர்மறை ஆற்றலுடன் உங்களுக்கு உணவளிக்கும் அனைத்தையும் செய்யுங்கள், எதிர்மறை அல்ல. இந்த செயல்களை ஒரு பழக்கமாக மாற்றி, அவற்றை உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் ஒருங்கிணைக்க வேண்டும்.

ஒரு வார கால "புகார் இல்லை" மராத்தானைத் தொடங்குங்கள். உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் செயல்கள் எவ்வளவு எதிர்மறையானவை என்பதை அறிந்துகொள்வதும், அர்த்தமற்ற புகார்கள் மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்களை நேர்மறையான பழக்கங்களுடன் மாற்றுவதன் மூலம் அவற்றை அகற்றுவதும் குறிக்கோள். ஒரு நாளைக்கு ஒரு புள்ளியைச் செயல்படுத்தவும்:

நாள்: உங்கள் எண்ணங்களையும் வார்த்தைகளையும் கவனியுங்கள். உங்கள் தலையில் எத்தனை எதிர்மறை எண்ணங்கள் உள்ளன என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

நாள்: நன்றியுணர்வு பட்டியலை எழுதுங்கள். இந்த வாழ்க்கைக்கு நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பதை எழுதுங்கள், உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்கள். நீங்கள் புகார் செய்ய விரும்புவதைக் கண்டால், நீங்கள் எதற்காக நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

நாள்: நன்றியுணர்வு நடைக்கு செல்லுங்கள். நீங்கள் நடக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் நன்றியுள்ள அனைத்து விஷயங்களையும் நினைத்துப் பாருங்கள். மேலும் அந்த நன்றி உணர்வை நாள் முழுவதும் உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள்.

நாள்: நல்ல விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள், உங்கள் வாழ்க்கையில் எது சரியானது. மற்றவர்களை விமர்சிப்பதை விட பாராட்டுங்கள். நீங்கள் தற்போது என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள், நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

நாள்: வெற்றிகரமான நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். இன்று நீங்கள் அடைந்த சாதனைகளை அதில் எழுதுங்கள்.

நாள்: நீங்கள் புகார் செய்ய விரும்பும் விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். எவற்றை நீங்கள் மாற்றலாம் மற்றும் எவற்றைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். முந்தையவற்றுக்கு, தீர்வுகளையும் செயல் திட்டத்தையும் தீர்மானிக்கவும், பிந்தையவற்றுக்கு, விடுபட முயற்சிக்கவும்.

நாள்: சுவாசிக்கவும். உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்தி, 10 நிமிடங்கள் அமைதியாகச் செலவிடுங்கள். மன அழுத்தத்தை நேர்மறை ஆற்றலாக மாற்றவும். பகலில் நீங்கள் மன அழுத்தத்தை உணர்ந்தால் அல்லது புகார் செய்ய விரும்பினால், 10 விநாடிகள் நிறுத்தி சுவாசிக்கவும்.