ஆற்றலை எவ்வாறு நிரப்புவது: கிகோங் "டம்மீஸ்"

கிழக்கு நடைமுறைகள், குறிப்பாக, கிகோங், உடலுடன் வேலை செய்வதற்கான ஒரு தொழில்நுட்பம் என்று நான் வாதிடவில்லை, இது "சுய சாகுபடியின்" வரம்பற்ற சாத்தியங்களைத் திறக்கிறது. நீங்கள் மலைகளுக்கு ஓய்வெடுக்கத் தயாராக இருந்தால், ஒரு மடத்தில் வசிக்கிறீர்கள், ஒரு மாஸ்டரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் ஒரு நாளைக்கு 10-12 மணிநேரம் பயிற்சி செய்யுங்கள், பொதுவாக இயற்கைக்கு அப்பாற்பட்டது என்று அழைக்கப்படும் முடிவுகளை அடைய ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது.

இருப்பினும், நாங்கள் நகரத்தில் வாழ்கிறோம், வேலைக்குச் செல்கிறோம், ஒரு குடும்பத்தைத் தொடங்குகிறோம், சுய மேம்பாட்டு வகுப்புகளில் கவனம் செலுத்துகிறோம்… ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணிநேரம்? அடிக்கடி - வாரத்திற்கு 3-4 மணி நேரம். எனவே அற்புதங்களுக்காக காத்திருக்க வேண்டாம் என்று நான் முன்மொழிகிறேன், ஆனால் எந்தவொரு ஓரியண்டல் நடைமுறைகளையும் குணப்படுத்துவதற்கான ஒரு வழியாக கருதுகிறேன். இந்த வகையில், அவை நகரவாசிகளுக்கு ஏற்றவை!

கிகோங் படிகள்

அனைத்து பாடல் வரிகள் மற்றும் படிமங்கள் இருந்தபோதிலும், கிகோங் நடைமுறைகள் தெளிவான அமைப்பு மற்றும் படிநிலையைக் கொண்டுள்ளன. ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிகளும் உடல், உணர்வு மற்றும் உடல் சக்திகளுடன் வேலை செய்வதற்கான துல்லியமான மற்றும் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய தொழில்நுட்பமாகும்.

1. உடலுடன் வேலை செய்யுங்கள்

நீங்கள் qigong எடுக்க முடிவு செய்தால், முதல் படிகளில் இருந்து சிக்கலான சுவாச பயிற்சிகள் பற்றி யோசிப்பது மிக விரைவில். முதல் படி கட்டமைப்பை உருவாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. யோகாவைப் போலவே, நீங்கள் தசைகள், தசைநார்கள், எலும்பு அமைப்புகளுடன் வேலை செய்யத் தொடங்குகிறீர்கள் - அத்தகைய தோரணையை உருவாக்க, அதன் உள்ளே நீங்கள் மற்ற பயிற்சிகளில் தேர்ச்சி பெற வசதியாக இருக்கும்.

நான் ஜின்ஸெங் எனப்படும் கிகோங்கின் கிளையை கற்பிக்கிறேன். அதன் ஒரு பகுதியாக, முழு உடலின் தசைகளின் இயல்பான தொனியை மீட்டெடுக்கிறோம்: அதிகப்படியான, ஸ்பாஸ்மோடிக் தசைகள் ஓய்வெடுக்கின்றன, மேலும் பயன்படுத்தப்படாதவை தொனியைப் பெறுகின்றன. உடல் அதே நேரத்தில் மிகவும் நெகிழ்வாகவும், தளர்வாகவும், வலுவாகவும் மாறும். மேலும், குறிப்பாக முக்கியமானது, அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் திசுக்களுக்கும் சாதாரண இரத்த வழங்கல் மீட்டமைக்கப்படுகிறது (மேலும் இது ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படை காரணியாகும்).

கிகோங் திசைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் அனைத்து பயிற்சிகளும் உங்களுக்கு தெளிவாகவும் "வெளிப்படையானதாகவும்" இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கேள்விகளைக் கேட்க தயங்க: இயக்கம் ஏன் இவ்வாறு செய்யப்படுகிறது, இல்லையெனில் இல்லை? இந்தப் பயிற்சியின் மூலம் உடலின் எந்தப் பகுதியில் நாம் வேலை செய்கிறோம்? ஒவ்வொரு இயக்கத்தின் பலன் என்ன?

கிகோங் பயிற்சிகள் காலத்தால் மதிக்கப்படும் தொழில்நுட்பம், மாயவாதம் அல்ல, உங்கள் உடலுடன் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் நன்றாகப் புரிந்துகொள்கிறீர்கள், உங்கள் உடற்பயிற்சிகள் அதிக பலனளிக்கும்.

வகுப்புகளின் விளைவாக, ஓய்வெடுக்கும் பின்னணியில் நீங்கள் ஒரு அழகான தோரணையைப் பெறுவீர்கள். இதன் பொருள் நேராக முதுகு மற்றும் பெருமை வாய்ந்த கழுத்து நிலையை பராமரிக்க, உங்கள் தசைகளை இறுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை - மாறாக, நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், இதனால் முழு உடலும் திறந்து, சுதந்திரமாக மாறும்.

2. மாநிலத்துடன் பணிபுரிதல் (தியானம்)

இது கிகோங்கின் வளர்ச்சியின் இரண்டாவது கட்டமாகும், இது உடல் அமைப்பு கட்டமைக்கப்பட்ட பிறகு பயிற்சி செய்யப்படலாம். உண்மையில், இது உள் அமைதிக்கான தேடல், உள் மோனோலாக்கை நிறுத்துகிறது.

உள் மௌனம் என்றால் என்ன என்பதை நீங்கள் நன்கு அறிவீர்கள் என்று நான் நம்புகிறேன்: உதாரணமாக, கடலில் சூரிய அஸ்தமனம் அல்லது மலை நிலப்பரப்பைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது இந்த உணர்வை நாம் அனுபவிக்கிறோம்.

தியானத்தின் ஒரு பகுதியாக, இந்த நிலைக்கு நம் சொந்த விருப்பப்படி நுழையவும், அதில் தங்கியிருக்கும் காலத்தை அதிகரிக்கவும் கற்றுக்கொள்கிறோம் (சில நொடிகளுக்கு அதை நீட்டிப்பது ஏற்கனவே ஒரு சுவாரஸ்யமான பணி!).

தியான நடைமுறைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​மிகவும் புரிந்துகொள்ளக்கூடியவற்றுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். கிகோங் நடைமுறைகளில், நமக்குத் தேவையான பயன்முறையில் வேலை செய்ய மூளையை கற்பிக்கும் நுட்பங்களின் தொகுப்பு உள்ளது. மேலும் ஒரு தசாப்தத்திற்கும் மேலான அனுபவமுள்ள ஆசிரியராக, "உணர்வு", "கண்களை மூடிக்கொண்டு புரிந்துகொள்" போன்ற விளக்கங்களுக்கு இருப்பதற்கான உரிமை இல்லை என்று என்னால் கூற முடியும்.

மௌனத்தின் உணர்வை "உணர்வது", முடிவை சரிசெய்தல் மற்றும் மேம்படுத்துவது எப்படி என்பதை படிப்படியாக உங்களுக்கு விளக்கும் ஒருவரைத் தேடுங்கள். இந்த "மாய" நிலைகள் எவ்வளவு விரைவாக புரிந்துகொள்ளக்கூடியதாகவும் அன்றாட வாழ்வில் பொருந்தக்கூடியதாகவும் மாறும் என்பதை நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

ஆம், தயவு செய்து கவனிக்கவும்: தியானம் என்பது சமூகத்திலிருந்து தப்பிக்க ஒரு வழி அல்ல. ஒரு மாற்று யதார்த்தத்தில் இருந்து தப்பிக்க ஒரு வழியாக தியான நுட்பங்களை கற்பிக்கும் ஆசிரியர்களிடமிருந்து இயக்கவும்.

தியானம் என்பது மனதை ஒருமுகப்படுத்துதல் மற்றும் கட்டுப்படுத்தும் திறன் ஆகும், இது சமூக உணர்தலுக்கு உதவுகிறது: வேலையில், அன்புக்குரியவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதில், படைப்பாற்றலில். தியானம் செய்யத் தெரிந்த ஒரு நபர் மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும், நோக்கமாகவும், பயனுள்ளவராகவும் மாறுகிறார்.

3. ஆற்றலுடன் வேலை செய்யுங்கள்

கிகோங் என்று பலர் கருதுவது அதனுடன் அறிமுகமான மூன்றாவது கட்டத்தில்தான் தொடங்குகிறது. நீங்கள் ஆற்றலைக் குவிக்க அனுமதிக்கும் சுவாச நுட்பங்களை மாஸ்டர் செய்ய, உங்களுக்கு ஒரு நல்ல உடல் அமைப்பு மற்றும் அமைதியாக நுழையும் திறன் தேவை.

மாயவாதம் மற்றும் புதிர்களுக்குச் செல்ல வேண்டிய நேரம் இது என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் நான் உங்களை வருத்தப்படுத்துவேன்: இந்த கட்டத்தில் ஒரு மேற்கத்திய நபர் தனது பகுத்தறிவு மனதுடன் புரிந்து கொள்ள முடியாதது எதுவுமில்லை. Qi ஆற்றல் என்பது நம்மிடம் இருக்கும் சக்தியின் அளவு. தூக்கம், உணவு மற்றும் சுவாசத்தின் மூலம் நாம் வலிமை பெறுகிறோம். தூக்கம் நம்மைப் புதுப்பிக்கிறது, உணவு திசுக்களை உருவாக்குவதற்கான பொருட்களை வழங்குகிறது, மேலும் ஆக்ஸிஜன் திசுக்களை வளர்க்கிறது, அவை தங்களைப் புதுப்பிக்க உதவுகிறது.

மூன்றாம் கட்டத்தின் கிகோங்கின் ஒரு பகுதியாக, உடலைப் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யும், ஆற்றல் வளத்தை அதிகரிக்க உதவும் மற்றும் திட்டமிட்ட சாதனைகளுக்கு கூடுதல் பலத்துடன் நம்மை வளர்க்கும் சுவாச நுட்பங்களில் நாங்கள் ஈடுபட்டுள்ளோம்.

மீண்டும் நான் மீண்டும் சொல்கிறேன்: இந்த அல்லது அந்த சுவாசப் பயிற்சியைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​மிகவும் வெளிப்படையான மற்றும் புரிந்துகொள்ளக்கூடியவற்றுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். இந்த நுட்பங்கள் பல நூற்றாண்டுகளாக மதிக்கப்படுவது ஒன்றும் இல்லை: ஒவ்வொரு சுவாச பயிற்சிக்கும் அதன் சொந்த அர்த்தம், செயல்படுத்தும் விதிகள் மற்றும் அறிவாற்றல் உள்ளது, இதைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் நடைமுறையில் உங்கள் வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்துகிறீர்கள்.

ஆற்றல் நடைமுறைகளின் பின்னணியில், வருவது "மாய" ஆற்றல் அல்ல, ஆனால் மிகவும் உண்மையான சக்தி - முன்பு வேலையிலிருந்து வீட்டிற்குச் சென்று விழுவதற்கு போதுமான ஆற்றல் மட்டுமே இருந்திருந்தால், இப்போது வேலைக்குப் பிறகு நான் குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் தொடர்பு கொள்ள விரும்புகிறேன், நடக்க செல்ல, விளையாட்டு விளையாட.