உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை எவ்வாறு துரிதப்படுத்துவது

பேராசிரியர் ஜேம்ஸ் டிம்மனால் எடின்பர்க் பல்கலைக்கழகத்தில் (ஸ்காட்லாந்து) நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் மூலம் இது நிரூபிக்கப்பட்டது, Scientificaily.com அறிக்கைகள். உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை கொண்ட இளைஞர்களின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தில் குறுகிய ஆனால் தீவிர உடற்பயிற்சியின் விளைவை ஆராய்வதே ஆராய்ச்சியின் நோக்கம்.

ஜேம்ஸ் டிம்மனியின் கூற்றுப்படி, "வழக்கமான உடற்பயிற்சியால் இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோய் ஏற்படும் ஆபத்து கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது. ஆனால், துரதிருஷ்டவசமாக, பலர் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய வாய்ப்பில்லை என்று நம்புகிறார்கள். எங்கள் ஆராய்ச்சியின் போது, ​​நீங்கள் ஒவ்வொரு இரண்டு நாட்களுக்கும் குறைந்தது மூன்று நிமிடங்களுக்கு பல தீவிர பயிற்சிகளைச் செய்தால், ஒவ்வொன்றிற்கும் சுமார் 30 வினாடிகள் ஒதுக்கினால், அது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை இரண்டு வாரங்களில் வியத்தகு முறையில் மேம்படுத்தும். ”

திமோனி மேலும் கூறினார்: "வாரத்திற்கு பல மணிநேர மிதமான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி தொனியைப் பராமரிக்கவும் நோய் மற்றும் உடல் பருமனைத் தடுக்கவும் மிகவும் நல்லது. ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் அத்தகைய அட்டவணையை சரிசெய்ய முடியாது என்பது செயல்பாட்டை அதிகரிக்க மற்ற வழிகளைத் தேடச் சொல்கிறது. உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துபவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது. "